>> rudo, 01. 07. 2015 11:44:58

jj, az teraz som si pozrel to video.

V prvom rade ide o rychlost behu, ked sa bezi extremne pomaly napr. moj rozklus, este „neprekroci“ tu hranicu.

Perovanie, hrubka to som chcel napisat este pred tebou. Le podla bezca na lavo este viac výška „podpätku“ – drop. Vsak ak ma mat vysoke koleno, nemoze behat po patach.

Mimochodom, beham pomaly. Ale pozrite na moje foto, ako vysoko mam zdvihnutu nohu pri jednom finisa zavodu po 16km.

Vcera som bol po dlhej dobe na antuke. Akurat tam jeden behal presne opacne ako tu pisete a to 100m useky. Neviem co trenoval, pripadalo mi to upne odveci. POhlad na neho bol upne zalostý, snazil sa o co najv. rychlost a prave tie nohy nedokazal nejako zdvýhat. A o kadencie je tazko fovorit. Mne pri svojom tempe 8:50 sa mi zdala o dost vycsia.

>> SlavoK, 30. 06. 2015 14:26:56

Ked robis viac sportov nemusi to nic znamenat, vsetky mozes robit zle Este zalezi ako su poskladane do celkoveho systemu. Jasne ze ked sa zamerias na jednu vec mas v nej lepsie vysledky, ale kazdy zmysluplny trening musi tvorit komplexny system, trening behu nie je iba beh. Kazda jednostrannost cloveka skor ci neskor dobehne.

Ale zas pre hobika tych doplnkovych cviceni moze byt minimum. Staci dat mentalnu kontrolu na to robit to spravne, teda drzat spravny postoj aj ked to moze byt nepohodlne – trenuje sa najslabsie miesto.

Rovinky rychle behy ako aj dlhe behy nutia cloveka k efektivnejsej technike (nevladze koli unave tak kompenzovat chyby), ale iba v miere „talentu“- aktualneho usporiadania tela. Volne a dosledne vedome uvolnene, v spravnom postaveni, umoznuju prave rozvijat ten potencial, teda v dlhodobej perspektive dostat sa dalej.

>> svbezec, 01. 07. 2015 12:10:08

ano

co sa tyka multisportov, zrovna debatujeme na tu temu mimo fora.

preco su najlepsie vytrvalkyne v cesku v podstate nebezkyne

Nyvltova, Drahotova

preco je najlepsia cyklistka, necyklistka – korculiarka Sablikova

a ci by tu uroven dosiahli keby robili len 1 sport

Nic, koncim ja s touto debatou, lebo sa to zase sklzava to vytahovania z kontextu a skratkoviteho zdoraznovania niektorych myslienok, pricom vpodstate tu ziaden rozpor, ba ani odlisny pohlad na vec nie je.

Pravidlo specificity: pokud chce byt někdo v něčem elitní, musí se tomu věnovat naplno a nerozptylovat se jinou činností. To platí beze zbytku i ve sportu.

Nyvltova, Drahotova těží z toho, že – snad kromě Maki (která je BTW obě porazí např. na pětce coby nikoliv své primární distanci) – ČR nemá elitní vytrvalkyni. Nyvltova, Drahotova však nejsou elitní běžkyně ani v evropském měřítku, ačkoliv by možná mohly být, pokud by se běhu věnovaly naplno…

Sablikova je úkaz, univerzální talent… Kdyby se věnovala cyklistice naplno, měla by pravděpodobně obdobné úspěchy jako má v rychlobruslení, stejně jako kdyby se věnovala např. běhu, chůzi, běhu na lyžích (tam by byla něco jako Johaugová) atd…

>> Tommo, 01. 07. 2015 13:57:31

nie

>> ttomino1980, 01. 07. 2015 05:11:11

>> Tommo, 01. 07. 2015 07:06:00

„Já jsem 189/80, plank max. 3min, kliků max 20–30, tedy proti tobě jsem těžký a slabý, leč běžecky jsme na tom tak srovnatelně“

Neda sa porovnavat podla parametrov s inym clovekom a uz vobec nie podla casov, iba sam so sebou. Je vela dalsich aspektov aj vratane motivacie a schopnosti ist nadoraz. A vydrze a pocty opakovani samy osebe tiez nie su rozhodujuce. Tiez je dolezite akym stylom – viem ze je tu polpularne plankovanie, tak pre inspiraciu -cas od 1:11:55 (cely pribeh tusim od 1:03):

https://www.youtube.com/watch?…

>> svbezec, 01. 07. 2015 14:25:34

to bylo jen takové pošťouchnutí v reakci na to, jak napsal, že čas je pro něj důležitý 

Tak slušné tempá 3:20–4:00 bežať tak jednoducho…s takou ľahkosťou…Už je to 5-ty den,čo týmto fakt úsporným spôsobom s ťažiskom pod sebou, v páde behávam.A treba podčiarknuť,,že tempo 4min/km vnímam uplne prirodzené,bez väčšej nämahy.Po pravde cez 4 málo čo behávam,furt ma to ťahá do tohoto tempa,ktoré nie je namáhavé:-)Fantastické je odpruženie pod sebou prednou časťou chodidla i nakopnutie pätou v tempe pätou do zadku,ktore dopomáha odpruženiu- smerom nahor(uvolnenosť nutná).Hravý,ľa­hučký style.....jedna básen.Dnes doobedu napr.16km(11×1km po 3:22@),teraz večer 12 km po 4 /km,nepretrži­te(nevedel som sa dočkať)vlastne taky viacmenej relax…len treba mať cit a nohu dvíhať pod zadok čo najúspornejším spôsobom(ostre koleno).Mam chuť ešte pichnuť nejakých 8km po …3:55–50:-) Neviem sa dočkať dalších svižných behov…

..ten fall musí byť citelny,radikálny a nasledny náraz na prednu 1/2 chodidlaxinak to nemá význam a nefunguje.Bežec musí mať sústavný pocit ,ze padá.Dnes 7km po 3:18–3:23…zbytok nepíšem…sa nepočíta:-)).Kilometre cez 4 sa nerátajú.

Dnes pose methodou 4-ri súvisle km po 3:32.Ono tam fakt ten odraz nie je..len nejake v páde tvrde prehupnutie sa cez prednu čast chodidla…takto sa len toči a bežec sa valííí:-)) vpred takmer zdarma aj v rýchlom tempe,napr.3:20…zau­jimavé.

>> runtachykard72, 09. 07. 2015 12:57:25

o co tu sakra jde ? V čem to jedeš ?

to filipoinzaghi-Brácho bežíš jak mashine!Beh 3:20/km vypadá takhle:Bežíš po 4min/km,na ceste je konár,ktorý si nevšimneš a zakopneš oň.Začneš prudko padať na nos,ale v žiadnom prípade sa nevzdávaš,nepoddáš a silou-mocou chceš ustať pád.A ked ho takto ustávaš 2h20min,(v cieli môžeš aj prestat dvíhať kolena) je z toho krásny maratón:-)Zákonite musíš aj prudko dvíhať
kolená..Temenom spodiny lebečnej rysuješ takmer horizontálne rovnú čiaru…ako ked exitus nastane.parada.

>> runtachykard72, 09. 07. 2015 13:24:25

To jsi vymyslel novou techniku ? Není to klasický běh přes špičky s velkým náklonem dopředu ? Neumím si představit s tím náklonem hlavy, jak to myslíš. No je vidět, že ti to svědčí Není to příliš náročné pro tělo?

>> filipoinzagi, 09. 07. 2015 13:34:46

Ale nic nevymyslel, vždyť to píše: >> runtachykard72, 09. 07. 2015 12:57:25 : pose methodou…

>> MartiNo, 09. 07. 2015 13:49:10 rozumim 

https://posemethod.com/pose-method/

>> filipoinzagi, 09. 07. 2015 13:56:59 taktak

Prodám registraci na Birell běh na 10 km v Praze 5.9. 2015 Cena 1000 Kč. Tel : 724905269 Pavla

>> Pavla13.4, 10. 07. 2015 00:36:31

to je nejaky specialny zavod kde sa moze bezat len setrnou technikou?

>> rudo, 10. 07. 2015 00:49:11

Asi se netrefila do správného vlákna

>> Pavla13.4, 10. 07. 2015 00:36:31 ..ked budeš chodievať včasnejšie spať (21:00),dodržiavať životosprávu,menej sa flákať a pod.-odbehneš to aj ty.

>> filipoinzagi, 10. 07. 2015 09:11:52

Ona tuší,že pose runneri su z narýchlejších a najpovolanejších na horeuvedenú distsnciu,mimo iného:-)

>> runtachykard72, 10. 07. 2015 11:59:38 rozumím, obchodní myšlení Nicméně se tohoto setkání také účastním Tak si ten POSE běh mohu vyzkoušet.

Zarobene!!..po ""130"" eur spred 3-och týždnov,dnes 65e ,ale pozor!!! -už novou POSE metódou!I .Inak beh na umiestnenie v doposiaľ nepoznanej pohode,ked si odmyslím priblbly smiech do ktorého ma nutkalo v priebehu celého závodu.Sprvoti som mal legraci zo seba a svojej techniky(fungo­vala),neskôr z trapiaceho sa funiaceho súpera,(zavesil sa na mňa)z kategórie a jeho""nákladné­ho,skákavého behu počas 3/4 maratonu(v pos­lednej 1/4 odkväcol.Bolo legračne sledovať,akym vyslovene ,prízemným,až primitívnym,ale max uspornym cupkavym stylom s dvíhaním kolien,som sa šetril na finish,kde som nasadil o 20sec /km rýchlejšid tempo.Bol to skvelý tréning závod ktorý som si ozaj vychutnal. .Na divácke podnety som furt reagoval.

>> runtachykard72, 12. 07. 2015 19:22:52

Ako to vnimas ?

• Od akej rýchlosti sa da tak behat. Asi pod 13km/h (4:37) to nebude.
• Ja jasne, ze sa tak viac vyuziva kineticka eneria. Na achilovky je zataz vacsia, alebo mensia ?
• Ako to je s palcami na nohách.

Podel sa so skusenostami.

>> ivan99, 14. 07. 2015 07:27:41 Bratu-Zatial M na pose nemám zabehnuty.teraz to bol závod na 31km.Od 20-ho km mi bolo jasne,že som s pose našetril na poslednych 5km a súperov,ktorí so sebou evidentne zápasili -sa hravo strasiem. Tak aj bolo,. Jemné nenásilné hravé nenápadné kadenčne vystupňovanie v pádovom režime,(pravidelne rytmické pohyby,jak dobre zoradená mašina,žiadny svalovy antagonizmus) a s týmto spätá,korelujúca mierná akcelerácia o 15sec/km priniesli ovocie v podobe jednoznačného náskoku v cieli a kľudného dobehu.Beh na 90-% zo súčasného vykon maxima.Problémy s pohyb aparátom žiadne,na dôkladnejšiu analýzu nutná dlhšia distancia,,na­pr.M,prípadne 50-ka.

>> runtachykard72, 14. 07. 2015 13:24:35

kde ses to naučil ? Sám, trenér ?

>> ivan99, 14. 07. 2015 07:27:41

praveze pose bola specialne vyvinuta pre pomalych hobikov.

da sa tak behat akokolvek pomaly , rychlost len koreluje s uhlom naklonu

nezabudajme ale ze pose = 1/2 atletickeho behu elitnych bezcov

tazke pose len vybralo zo skutocneho behu tu 1/2 kde sa neprevadza aktivny odraz

a kde sa bezi "len zadarmo " zlozka

otazka teda vzdy v debatach stala opacne : do akej rychlosti sa da dostat ciste len cez pose, bez aktivneho odrazu

a v debatach sa nejak ustalil nazor ze to bude asi podobna rychlost ako maju elitni chodci teda okolo 4 min/km

a tak ako chodci podvadzaju ked idu pod 4 min/km tak aj beh pod 4 min/km uz bude mat aj u najlepsieho posera aj aktivne odrazovu zlozku.

>> Tommo, 01. 07. 2015 11:53:10

Dík za postreh.Ano.Vskutku je nerozvážne meniť niečo,čo funguje(nepotykal som si doposiaľ s vážnejšími zraneniami)Na odľahčovanie istých sval.partii na úkor iných som vyššie v príspevkoch poukázal,ako na logicku zákonitosť(písal som:niekde uberieš-inde sa nakopí..)Koumal som v ktorej fáze maratónu pose metódu zaradiť,a či vôbec.Uznávam-pri vyšších tempách,(napr 3:40,chcel by som si ho osvojiť,ako maratónske) sa ťažko točí bez odrazu.

>> filipoinzagi, 14. 07. 2015 15:19:55

Sam..ale ako som vyššie spomínal,pôsobí to legračne,jednoducho až primitívne ..asi na tom nie je nič na veľke štúdium:-)

>> runtachykard72, 14. 07. 2015 22:45:13

Je super číst, že se ti daří, gratuluji k vítězství na závodě a prize money. Je úžasný, že cíluješ M na 3:40/km, to je v zásadě moje pětkový tempo (v dobách nej formy), představa že bych to udržel potom ještě cca 7 a 1/2 krát je sci-fi. Ať to běhá, a dávej sem pls reporty…