Po týdnu klidu ranní běh podél Dyje. Samozřejmě na pohodu, 11,52 km za 1:14, pěkné to bylo, nikde nikdo, jen několik rybářů sedělo na břehu řeky. A už zase hicna jak sviňa. http://gpslog.cz/…sticVIP.aspx?…

Závidím, jak tady házíte 3:40/km a 5:50/km, mně se letos silou vůle daří dostat občas pod 8:00/km a hlavně tak tak se dostanu na desítku v kuse. Snad se trochu k lepším výkonům ještě dokopu.

baví tě běhat? tak běhej, tak to má být

a pokukování k lidem s lepšími časy je normální,

>> kaz67, 27. 08. 2016 12:12:02 pokukování k lidem s lepšími časy je normální

Rád si přečtu, jak kdo běhá, nicméně téměř nikdy nemám dostatek informací k posouzení konkrétního tréninkového běhu v širším kontextu, natož důvod, abych porovnával jejich tempa se svými. Pokud už něco porovnávat, tak závodní výkony, ale i to jen omezeně a dlouhodobě.

Dnes běh Zlončickou roklí, krosový závod, kategorie 7 km, 4. místo, čas 31:45 min. Poměrně náročný terén a zvláště vedro. Tempo 4:28 min/km, tep: 180, max. 189. Potkal jsem i Baču, tak jsme pokecali, on si dal 21 km Jinak po příjezdu domů jsem si dal 11 km, takže dnes celkem 18 km.

Dnes také Zlončická rokle, ale 3 okruhy, takový terénní půlmaraton v čase 1:59:39. Počasí nádhera, na nebi ani mráček 33°C, běželi jsme od 12:00 do 14:00 takže v ideálním čase, ani mouchy nelítaly. Pití bylo asi po 4km, před třetím okruhem půlka banánu, byla i sprcha (využito 2×). Během závodu jsem samozřejmě vytuhnul, ale míň než někteří ostatní a proto jsem v druhé půli dokonce předbíhal. Zdá se mi že při NSS je hospodaření s vodou trochu lepší, asi jako u velblouda ( ťava ). Po druhém výběhu závěrečného kopce mi blýsklo hlavou že jsem osel (somár ), a mohl se přihlásit pouze na 14km ale nakonec v cíli vzhledem k podmínkám se cítil docela čile, asi jako veverka ( drevokocúr ). Po závodě jsem se docela přežral, měli tam takovej „štrůdl“ s pórkem a nivou (odhadem tak 2 štangle, asi 1kg). Jinak 5-té místo, stupně vítězů se nezadržitelně blížej.:-D

>> Baca42, 27. 08. 2016 18:19:38

Skvělý výkon, boží report. Kam se na toto hrabe Dikobraz 

Jste roklinští šikulové, oba dva!

>> filipoinzagi, 27. 08. 2016 15:10:12

>> Baca42, 27. 08. 2016 18:19:38

výborný , v tom vedru je pro mě vůbec těžké jít, natož běžet, super report od Baci ( mouchy fakt dneska nelítaly a dvě štangle pórkovýho štrúdlu, to je též skvělý výkon  ).

>> karambol, 27. 08. 2016 10:59:18

vítej zpět !! měl jsi něco s kolenem ne ? už je to o.k. ? ať ti to běhá !!

>> filipoinzagi, 27. 08. 2016 15:10:12

Tak teď už jen vyladit formu na Olomouc, ať se Ti tam daří!!

Tento tyzden 240km/4:40–5:00.

Od budúceho tyzdna priostrujem,2× v tyždni tempáčiky 3×4km/3:35–3:40,,zbytok 0V(max 120–130km/tyž.),,,al­tern nejake zavody 10km-1/2m(počítam,že v M40budem jasne dominovať.O žiadny kompromis nestojím ) HOWGH

dnes večerních 12,5km, a musím se pochválit, před výběhem jsem měl děsný hlad (už zase) a nic jsem si nakonec nevzal a ze strašným pocitem, co se bude dít , jsem vyběhl, a nic se nedělo, což je divné, a co je divné je , že jsem nyní cca 40minut po doběhu a já vůbec nemám hlad – nevím co se to děje, takový stav neznám 

>> Petr Kaňovský, 27. 08. 2016 13:24:20

no jo no, ty jsi ale vědec (myslím to upřímně) a tak k tomu přistupuješ jinak, já prostě pokukuji po kolegách a kolegyních,

muka prožívám, když na mé trase, kde běhám ty moje úseky s meziklusem, a mám zrovna ten meziklus, tak jako na potvoru zrovna běží nějaká kočka a já se plazím – mám chuť křičet: to je – to je meziklus  

>> runtachykard72, 27. 08. 2016 20:17:59 Uz ta vidím ako budeš dávať 3×4 …budes tam šúpať rovno 12ky 

Tak dneska 36km. Jičín – Prachovské sklály – Trosky – Hrubá Skála – Doubrava.. Bylo teda krutý vedro, ale v lese to bylo fajn;-) Byl to takový trénink na přeběh Krkonoš..

Dnes jsem měl 4 běhy, nejprve ráno 16,77 km v kopcích, průměrným tempem 7:17, TF 105, následně dopoledne 10,71 km na deseti zvlněných okruzích jako test na TF 130, tempo 5:24, odpoledne zvlněných 7,52 km tempem 5:56, TF 114 a konečně teď v noci kopcovitých 6,03 km průměrným tempem 7:16, TF 99, toto bylo nejprve 165 výškových metrů dolů, pak totéž nahoru, viz záznam

Mimobrněnské prostředí mi evidentně svědčí, navíc čím více zde klusám, tím se cítím lépe. Myslím, že tento typ běhů odpovídá mým potřebám nejvíce, a uvažuji, že bych se časem přestěhoval někam do podhůří. 

>> kaz67, 27. 08. 2016 21:21:19

Těší mě, když má nějaká kočka na cyklostezce radost, že mě předběhla. 

Ale pravda, své běhání beru i jako vědecký experiment, takže se i při té vší spontánnosti snažím držet toho, co aktuálně chci, tedy přinejmenším v takových obdobích, jako jsou tyto dva týdny.

>> Petr Kaňovský, 27. 08. 2016 22:33:27

Na vší spontánnost doporučuji orthosan

>> gilwen77, 28. 08. 2016 00:33:05

Díky, pořídím.

Dnes ráno 12,18 km v kopcích, opět i podél potoka, kromě šumu vody mě zaujal rozptyl slunečních paprsků v korunách stromů a zpět ptáků. Také jsem narazil na jiná zvířátka, třeba slimáky. Průměrné tempo vyšlo 8:43, průměrný tep 101, fajn běh.

>> Petr Kaňovský, 28. 08. 2016 08:08:06

Rozptyl slunečních paprsků … Hmm tak ještě spočítat směrodatnou odchylku u slimáků a máš pro dnešek odpracováno.

Kazdopádně užíváš si to naplno, super. Evidentně klídek, bo tepovku máš proklatě nízko. 

>> gilwen77, 28. 08. 2016 08:20:12

Směrodatná odchylka u slimáků? Pošli mi ubrousky na utření monitoru, řehtám se tu ještě teď. 

Ty dny tady jsou úžasné, tepy mám příznivé po celou dobu, přitom profil tratí tomu nenahrává. Ale pohoda při těch bězích hraje velkou roli, toto se ke mě hodí mnohem více než závodění.

Už si tady všimli, že běhám, takže přestože jím téměř jen to, co dostanu, tak porce jsou takové, že jím v součtu tolik kJ jako doma. Každý den po obědě zákusek, před večeří předkrm, ráno granko, med, prostě super. Možná trochu moc bílkovin, ke snídani tu bývá často sýrovo šunková místa, oběd a večeře vesměs masové, tak jsem to napočítal odhadem na nějakých 200g na den.

Ale není tu moc lázeňských hostů, co každý den vybíhají v šest ráno, kdy se otevírají lázeňské domy. Akorát jsem dnes a i někdy předtím potkal v 6:15 u jezírek s vodou nějaké otužilce a dnes dokonce i jednu ženu se psem na procházce, kolem půl osmé tu už několik lidi běhává, hlavně na promenádě, kde je 1,07 km okruh.

>> Petr Kaňovský, 28. 08. 2016 09:18:35

Petře nakonec asi nejdu, nenapsal jsem email s přihláškou, takže asi vynechám, nejsem si jist, že bych na to byl dobře připraven abych dobře reprezentoval. Já mám teď spíš období pomalejších běhů a taky mě trochu trápí šlacha kolem kotníku a to už dlouhodobě. Pořád to přeběhávám ale je to zvláštní, že občas to přestane bolet i při samotném běhu, asi špatná technika při pomalých bězích, klasika no. Čekaj mě náročný běhy, tak to musím dát do kupy 

Dnes jsem se konečně zchladil, 40minutovou návštěvou nedaleké jeskyně s teplotou 7 stupňů a vlhkostí 99%. Všichni v bundách, já jen v tričku a bylo mi dobře. Každým směrem 4,35 km, tam s převýšením –50m tempem 6:37, TF 111, zpět s převýšením +50m tempem 7:29, TF jen 102. Fajn výlet.

>> filipoinzagi, 28. 08. 2016 11:21:05

Uzávěrka je v pátek večer, do té doby musí zástupce klubu podat přihlášky, dělá to hromadně za všechny závodníky v družstvu, kontakt na něj máš, tak ještě zvažuj, 24 lidí asi nesežene, tak nikomu místo nesebereš.

>> gilwen77, 28. 08. 2016 08:20:12

Ještě mě napadlo, vždyť já každý den běhám kolem Jehlanu. 

Dnes jsem ráno byl unavený, tak jsem první 4 km jen cupital, mírně s kopce, tempem kolem 8:45. Jak jsem se dostal k potoku a později i řece, tak to bylo stále lepší, proběhl jsem pak Českou ves a Jeseník a vrátil se nahoru do lázní. Celkem mám 13,53 km průměrným tempem 7:55 a s průměrnou tepovkou 98. Takto nějak si představuji regenerační běh. 

Konečně zase doma, tak 11,43 km. Skoro už tradiční kolečko – pod most, kolem letiště, Úhřetická Lhota dnes dvakrát stoupání, podél Chrudimky a zpět okolo Hatí a přes náves. Venku prádelna, je po dešti, a Celsius se vydrápal na 27 a příjemný mírný vítr ani nevím z jakého směru, ale paráda

>> runtachykard72, 27. 08. 2016 20:17:59

Neviem Ti odpovedať na sms mobil.telef.,je­likož už cca 1 rok nemam dobity kredit.(nejak na to seriem)

Odpoveď :1.díky.

2.Blava M je defacto bez prevysení,množstvo zátačok 90,120,ale aj 180st.,podklad,v sta­rom meste trochu moooc kamennych kociek(mačacích hläv),Často tam fúka.

Iná trať,ešte o čosi horšia,ako vlani.

>> runtachykard72, 30. 08. 2016 09:07:35

Dik za info Bl.Asi skusim cely predsa cez zimu viac nabeham ako v lete.Vietor v KE mame podobny. Nech ti to beha v zelanom tempe MMM Ke

>> runtachykard72, 27. 08. 2016 20:17:59

pozor na zavodniky od Hodonina – zda se, ze chteji obhajovat lonske pozice …

>> jm1, 30. 08. 2016 11:42:55

Jaromíre,počítam s nimi.Som o dosť lepší,ako vlani.Budem im vdačny,ked prídu,t.j.v opačnom prípade nebude (s velkou pravdepodobnos­tou,asi)s kym behat na cca 2:40,,sub.

Prave na 2:40 je vykonnostne vákum 2:33–5.........2:43,4…7,8,­9 etc

Vítam ich účasť.Mozno pride aj Poliak.

A potom uz len,kto jak sa vyspí a naspeeduje,,vychytá formu a deň.

>> BOBO, 30. 08. 2016 10:49:26

Ked chces ist,avizuj ma vcas,,buduci rok asi bude vacsi dopyt

>> runtachykard72, 30. 08. 2016 13:04:02

Ok dik na 90% idem