zdarec, rád bych se zeptal jestli by jste mně někdo neporadil nějaký plán/metodu jak si nejrychleji zlepšit čas na 800m. Nikdy jsem se o běhání nezajímal, ale hlásím se teď na sportovní fakultu a u praktických zkouškách tohle požadují. Dříve jsem hrával fotbal 11 let, ale už 2 roky nehraju, ale přesto myslím že by to tam ještě někde mohlo být. Dočetl jsem se tady něco o maximech 300m a 600m tak třeba trochu potrobnějš vysvětlit. Děkuji za jakékoliv rady.

>> rakunarasis, 05. 02. 2016 22:39:24

chces rady zadarmo, anebo si chces priplatit ?

Tak co sem četl ostatní články tak všichni radi z dobré vůle tak jsem ani nečekal že bych za pár rad platil. Nečekal jsem ani s úplným tréninkovým plánem. Jen bych chtěl fakt nejaky rady

Připojuji se k pisateli shora – taky bych chtěla rámcově poradit, jak natrénovat na 800m a 1500; nechci to zadarmo, na oplátku mohu poskytnout rady, jak natrénovat na lyžařský maraton ( s cílem dojet s rezervou v limitu ) bez možnosti pravidelného tréninku na běžkách, jak jezdit uprostřed léta na kole na pobřeží Jadranu a neumřít při tom. Další protislužby mě nenapadají

Poradím, ale potřebuji vědět cílové časy..

>> klarusjaa, 06. 02. 2016 14:28:04

díky moc, já nějak zvlášť cílový čas vyřešený nemám, tu patnáctku bych chtěla pod 6 minut, spíš mi jde o to, jaký prvek bych neměla vynechat, jako např . u maratonu dlouhé běhy.....tedy jestli např. opakované čtyřstovky v tempu pětky nebo dvoustovky v tempu trojky a tak. Jinými slovy – v běžeckém desetiboji mám nejlépe hodnocené sprinty 60–200m, pak 5–10km, trojka se taky dá, ale to mezi tím je dost slabé. Na čtyřstovku kašlu,ve svém věku nebudu dřít abych pak někde blinkala v cíli, ale to ostatní bych trošku zrychlit chtěla. Zakladatel vlákna má potřeby evidentně jiné 

>> tinaB, 06. 02. 2016 13:19:33 …jak natrénovat na 800m a 1500…

Jak velke zlepseni (a jak rychle) pozadujes?

Treba Bangsbo se 30:20:10 pry dosahuje za 7 tydnu zlepseni o „6% in the 1,500-m run (5.79 ± 0.22 vs. 6.16 ± 0.29 min)“

>> tinaB, 06. 02. 2016 16:03:11

No pokud chceš běžet pod 6 minut, tak bych určitě zařazovala nějaké kratší úseky v tempu řekněme 3:50. A čím delší úseky zvládneš tím lépe,takže třeba opakované 400ky nebo 500ky, nebo můžeš zařadit jako trénink 500 – 400 – 300 – 300 – 200 – 100 (případně 500–400–300–200–200–100. S tím, že ten poslední úsek poběžíš nejrychleji – tedy co to půjde , pauzy tak 3 minutky. A nebo běžet celou 1500vku tempem 4min/km, ale posledních 200m vystupňovat co to půjde.

Nevím zda se rady vztahují teda aji na mě, ale 800m mam za 2:42 s tim ze sem zacal před tydnem a nejradši bych se co nejvíce přiblížil 2:15. 60m mam něco pod 8 7:92 myslim ±

>> klarusjaa, 06. 02. 2016 14:28:04

taky chci poradit

1500 m pod 5 min 400 m pod 64 sekund 800 m pod 2:33 min 3 km pod 11 min

>> filipoinzagi, 06. 02. 2016 19:07:33

Tak mi sem hoď mail..

>> jm1, 06. 02. 2016 17:53:04

na zrychlení nespěchám, desetiboj je v půlce května a já zatím stále ještě spím zimním spánkem v tempu 7 a více min/km. ZATÍM . Ale už jsem tento týden běžela jednou trošku stupnovaně. A s 30+20+10 p­očítám, to je tak hnusný(těch 10), že to musí fungovat 

>> klarusjaa, 06. 02. 2016 18:01:48

díky, přesně tohle jsem potřebovala

800 je najtazsia disciplina na pochopenie treninkoveho systemu paradoxne, napriek tomu, na 800m mame cesko-slovenske uspechy.

existuju 2 zakladne treninkove smery:

800m ako predlzenie vykonnosti zo 400m a ako 400/800 kombo

800m ako polovica mile a ako 800/1500 kombo

400/800 je typicke zameranie v cechach, 800/1500 je klasicka britska skola

slovenka Klocova je britsky pripad kombinuje 800/1500

pochopit rozdiel tychto 2 smerov je dost dolezite pri citani treninkovych planov a treba vediet kam sa bezec chce zaradit alebo odkial prichadza.

800m je kruta disciplina aj v tom ze odhali vsetky nedostatky bezeckeho tela, vyzaduje doikonalu biomechaniku pohybu a teda silu vsetkych svalov a flexibilitu vsetkych klbov a sliach

pri 800m je posilovanie vseobecne a specializovane rovnako dolezite alebo aj voac dolezite ako odbehane useky na drahe

800m bezec sa vyraba v cinkarni.

>> tinaB, 06. 02. 2016 20:23:24 …to je tak hnusný(těch 10)…

Nejspis tu metodu nezenu az „na hranu“ (=aby to bylo „hnusny“), ale i tak to dle mych zkusenosti prinejmensim castecne funguje

>> klarusjaa, 06. 02. 2016 19:48:33

simek.filip@seznam.cz, dík Jinak dnes jdu poprvé 200 m po včerejší 400 m. Bude to trochu s únavou ale zkusím to. Sice poslední místo je jasné ale i tak se těším a zároveň bojím. Jinak na včerejší 400 m trati jsem měl nepříjemnou zkušenost. V druhém kole se mi normálně začaly podlamovat nohy a hrozné výkyvy v tempu, chvílema jsem měl pocit že spadnu 

>> filipoinzagi, 07. 02. 2016 08:37:39

""" Jinak na včerejší 400 m trati jsem měl nepříjemnou zkušenost. … se mi normálně začaly podlamovat nohy a hrozné výkyvy v tempu, chvílema jsem měl pocit že spadnu  """

to mas z toho ze to bezis dlhsie ako 44 sekund ,

treba si prepocitavat casove trvanie vykonu a nie vzdialenost.

aky bol vysledny cas a v ktorej sekunde sa ti prvykrat nohy podlomili

ja ked som to raz rozbehol asi na 55 sekund, tak som padol na 350m, cize tiez az po tych 44 sekundach

>> rudo, 07. 02. 2016 09:04:31

bylo to na protilehlé rovince v druhém kole, tedy asi na 300 m. Výsledek 64 sekund. Ale od toho 300 m to bylo peklo, byl jsem rád, že jsem se dostal do cíle Ale dobrý zážitek, baví mě to ale bohužel se nemůžu absolutně rovnat s ostatními klubovými běžci. A není to ani věkem, v mém rozběhu běžel mnohem starší pán a dal mi asi 6 sekund. Na druhou stranu já na to nijak netrénuji, je to běženo jen tak bez přípravy.

>> filipoinzagi, 07. 02. 2016 09:13:29

preto sa kedysi na skolach behalo 60 150 300

aby to casovo zodpovedalo skutocnej atletike

>> filipoinzagi, 07. 02. 2016 08:37:39

Mně se to stalo před pár lety, když jsem běžel poprvé 200m a přepálil jsem první stovku ve snaze udržet se kluka před sebou. Správné rozvržení tempa je důležité i na kratších tratích. Já osobně nemám dost síly a nevydržím naplno běžel ani celou stovku, skutečný sprint zvládnu tak 30m.

>> rudo, 07. 02. 2016 11:10:53

>> mulisak, 07. 02. 2016 14:40:58

tak mi organizátoři způsobili trauma. Pár sekund před startem jsem zjistil, že mě zařadili do prvního běhu, tedy mezi ty nejrychlejší. Běželo se asi deset rozběhů v mužích. To mě tak rozhodilo, že jsem si ani nestihl nastavit bloky a prostě se psychicky připravit. No tragédie, už při startu z třetí dráhy mě přeskočil a byli všichni pryč. Tím si nestěžuju, vážím si toho, že si mě tak cení ale nechápu, proč mě tam zařadili. Těšil jsem se na běh s veterány a oni mi udělají tohle. Čas ani nevím, stejně není to co bych mohl podat v nejlepším případě. No tak snad příště ale bylo to fajn.