>> otilrak, 20. 04. 2014 16:29:08 Já jsem měl nedávno podobný půlmaraton, kde jsem překonal všechny osobáky. Ale jinak je jasné, že mě brzo zválcuješ a půjdeš nahoru. Taky jsi na rozdíl ode mě ještě mladý a máš všechno před sebou. Nechci tady snižovat ničí výkony, ale zdá se, že momentálně jsi tady největší talent a čeká Tě velký progres, pokud se na to nevyflákneš. Záleží hodně nakolik máš náročnou práci a kolik volného času, ale já být Tebou, tak bych začal dávat běhu všechno a za chvíli můžeš závodit s Homoláčem, Kreisingerem atd. Otázka je, jestli to chceš. Můžeš samozřejmě normálně makat a zůstat hobíkem, pokud máš dobře placenou práci, nebo Tě hodně baví. Místo hledání trenéra bych se přihlásil do nějakého atletického klubu, pak uvidíš, co dál. To je můj názor.

>> otilrak, 20. 04. 2014 16:29:08

Gratuluji, vynikající výkon! Koukám, že na strategii rychlého začátku s postupným nepříliš velkým zpomalováním něco bude – nedostal by ses na tak dobrý výkon, kdyby ses pokoušel o rovnoměrné tempo, spočtené na základě předchozích pokusů na podobných vzdálenostech.

>> Do.Vorac, 20. 04. 2014 17:06:38 Tady se nám začínají množit rychlí běžci. Gratuluju, úžasný progres.

>> bouřňák, 20. 04. 2014 23:22:40 V poslední době si zlepšuji osobáky na každém závodě. V příštích několika měsících dám běhu hodně. Opravdu hodně. Jenom trochu netuším k čemu by mi bylo členství v atletickém oddíle.

Mně by teď nejvíc pomohl trenér, který by dal tomu mému pobíhání nějaký systém. Takhle je možné, že někdy absolvuji kvalitní těžký trénink a hned druhý den ho totálně zazdím tréninkem, který by měl být úplně jindy…

>> kanovsky, 20. 04. 2014 23:34:35 Tuhle strategii používám jen u kratších závodů. U maratonu radši běhám s pozitivním splitem v druhé půlce.

>> otilrak, 21. 04. 2014 11:01:34 Nemůžu mluvit za Petra Kaňovského. Ten by Ti nejlépe vysvětlil k čemu to je, protože je členem takového klubu. Podle mě mají atletické kluby normální tréninky, kde můžeš od zkušenějších něco odkoukat a jsou tam i trenéři, kterých se můžeš ptát. Taky mají pořád nějaké závody, kde se otrkáš a získáš zkušenosti. Prostě se začneš pohybovat mezi závodníky a ne mezi hobíky a to je právě to, co potřebuješ.

>> otilrak, 21. 04. 2014 11:01:34 Druhá možnost je trénovat přímo metodou Petra Kaňovského, jsi mladý, máš čas, zkusíš to a když to nebude fungovat tak půjdeš do klasického intervalového tréninku.

výhody atl. klubu jsou snad docela jasný. Už sem to tady psal, spolupráce s trenérem a ostaními běžci. Pravděpodobně i větší účast na závodech a častější konzultace jak stylu, tak přístupu, pocitů atd + motivační faktor skupiny. Na druhou stranu na netu jdou najít tuny tréninkových materiálů a to včetně podrobných plánů od kvalitních trenérů na téměř všechny cílové časy ( u maratonu např na 2:30 od Pavla Baběráda ) Jinak Bouřňák je trošku fantasta, myslet hned na elitu, protože s desítkou za 36:30 je k tomu nejmíň cca 6 minut práce :) Nicméně spolupráce s někým zkušenějším při obavách ze špatné skladby tréninku je asi ten nejlepší přístup.

Jdu se taky pochlubit, i když já zatím závodím sama se sebou . V neděli jsem chtěla jít svých obvyklých pomalých nedělních 15 km, běželo se krásně, tak jsem se postupem času rozhodla zkusit půlmaraton, když ho všichni běhají . Původně jsem ho plánovala zkusit až za rok, postupuji raději pomalu – je mi 44 a běhám rok. Zaběhnout si 21 km jsem rozhodla asi v půlce trati, vybíhala jsem hodně pomalu – tempo cca 6:50 km. Po půlce se mi dařilo docela hezky zrychlovat, poslední čtyři kilometry jsem běžela za 5:40. Až do 17. km jsem držela i tep pod 150, jen poslední čtyři vylezl ke 160. Nakonec z toho bylo 21,5 km za 2:14:47, v naprosté pohodě a s pocitem, že bych běžela dál . Včera i dnes jsem si dala krátký výběh (6 km) v pomalejším tempu a naprosto bez problémů. Vím, že tu máte mnohem lepší časy, ale já před rokem stěží uběhla 2 km, že za rok uběhnu (v pro mě slušném)čase půlmaraton a po něm budu nadále normálně fungovat, se mi ani nesnilo. Chtěla bych za rok půlmaraton za 2 hodiny, doufám, že je to reálné…

>> bjerndi, 22. 04. 2014 06:34:33

Já jsem členem klubu kvůli jiným benefitům – zejména mohu trénovat na stadionu Moravské Slavii téměř kdykoliv chci, a dělat tam i tréninkové závody, a mohu za klub startovat na oficiálních závodech, jako jsou atletická liga a různá MR (desítka v Běchovicích, půlmaraton, maraton).

Ke vstupu do klubu jsem se dlouho odhodlával, ale řekl bych, že vstup v únoru 2012 byl důležitý i kvůli psychice, neboť jsem pak běhání bral trochu vážněji a dosáhl výraznějších pokroků.

>>kanovsky, 22. 04. 2014 16:16:25

• zejména mohu trénovat na stadionu Moravské Slavii téměř kdykoliv chci
• mohu za klub startovat na oficiálních závodech, jako jsou atletická liga a různá MR (desítka v Běchovicích, půlmaraton, maraton).

Tohle by byly pro mě osobně jediné benefity, kvůli kterým bych se do oddílu přihlásil taky, ale myslím, že při současné výkonnosti je to opravdu hodně zbytečné 

>> J0SE, 22. 04. 2014 16:24:35

Abychom si to spočítali finančně: platím roční členství 1 500 Kč, z toho startovné do Pardubic stojí 700 Kč, startovné na PIM stojí 2 200 Kč (počítám současnou cenu, za kterou je ještě možné startovné koupit u charity) a startovné do Běchovic stojí 300 Kč, vše mám zdarma. Kromě toho mám zdarma dopravu na všechna čtyři ligová kola a ještě jsem za získané body obdržel odměnu 325 Kč. I při mé výkonnosti se to tedy finančně vyplatí. 

no je fakt, že to startovný by mě asi zajímalo, ale morálně k tomu mám předsudky, tedy ke své výkonnoti a účasti na MR :D Ta dráha je taky fajn, ale to snad každýho trkne, stejně tak je to na Palačáku. Párkrát jsem byl s kámošem a to se běhá samo

>> SisiD, 22. 04. 2014 16:02:07

Tohle co popisuješ jsem zažil loni někdy v červnu – prostě pocit, že dneska to klapne, a ono to klaplo. A o 4 měsíce později z toho byla hodina padesát na prvním závodě.

Tím bych rád naznačil, že ten cíl „pod 2h.“ rozhodně není nereálný.

Hlavně tě to musí bavit.

>> Otto Zemek, 22. 04. 2014 17:10:00

Děkuji. Baví mě moc, jen času je málo. A až ho bude víc, budu zase o hodně starší, ale co se dá dělat . Mám tři děti, z toho dvě poměrně malé, takže ladím tréninky tak, aby mohl případně ten nejstarší patnáctiletý hlídat (on je ale taky aktivní sportovec s tréninky 4× týdně), nebo brzo ráno – což mi nevyhovuje, protože jsem sova. Manžel pracuje v zahraničí, takže bývá tak 2× do měsíce na víkend, přes týden to musím nějak zvládat sama a občas je to logisticky náročné. Tuhle neděli jsem umístila děti k babičce, ráno dlouho spala a měla celý den pro sebe (což se mi podaří tak jednou za 10 let ), tak byla vhodná konstelace na to, zkusit něco víc. Mě asi nejvíc brzdí neustálý nedostatek spánku a z něj plynoucí únava.

>> SisiD, 22. 04. 2014 21:23:44

S tím tu asi bojuje víceméně každý…profíci z nás už nikdy nebudou takže se to nějak se soukromým i pracovním životem musí popasovat.

>> SisiD, 22. 04. 2014 21:23:44 Musíš být na sebe někdy přísná.:-) Já jsem taky sova, přesto jsem se tuto zimu kousl, Chodil spát s dětmi v 8 a vstával ve 4 na trénink, abych na 8 byl v práci. Je pravda, že to byl extrém, ale prostě se mi chtělo)

>> SisiD, 22. 04. 2014 21:23:44

A není to krásné vývojové stadium běžce? Za rok z 2km půlmaraton. Blahopřeju. Vím o čem mluvíš, můj první výběh byl 23092013 3 780 m:-). Ted jsem na tom tak, dneska jsem fakt běhat nebyl, fakt to časově nešlo zkloubit a jsem z toho neurotickej, což přemáhám sklenkou Chablis:-). At Ti to běhá a Tví blízcí mají pochopení:-)

PS Mne půlmaraton teprve čeká, v červnu v Budějkách, mělo nás běžet pět kamarádů, nakonec poběžím sám se synkem:-)aspoň mám jistotu, že mi v případě potřeby někdo rychle přivolá erzetu:-)

Dnes jsem zaběhl na stadion, protože mě tam pozval Vlasta, který tam běhal intervalový trénink 4× 1500m. Nic jsem si od toho nesliboval, hlavně pak ne po předchozích třech dnech, kdy jsem se nekontrolovaně přežíral, mimo jiné minimálně kila čokolády. S kamarádkou jsem se ale dohodl, že toto ode dneška změníme, ještě ráno jsme si o tom psali, že dnes začínáme změnu. 

Vlasta běžel o něco rychleji než měl, ale neuvěřitelné je, že jsem udržel tempo celých 1500m a dal 5:04,5, čímž jsem překonal osobák o 8,5 sekundy, přitom při nízké průměrné TF 170 a nízkém maximu 178. Pak jsem klusal a zapojil se k němu v třetím jeho úseku, v průběhu jsem se rozhodl dát jen osmistovku a tu dal za 2:38,7, čímž jsem překonal i osobák na 800m, byť jen o 0,5s. Pak jsem měl ještě 400m za slušných 1:23,1 a konečně 800m za 2:50,0, z toho druhou čtyřstovku za 1:21,9. Nic mě nebolí a cítím se v pohodě, jako bych nic neběžel, jdu teď na pilates. 

>> kanovsky, 22. 04. 2014 16:41:53

Já jsem to myslel jinak. Šlo mně čistě o výkonnostní stránku.

Ale už končím, jelikož to moc nepatří do vlákna „Pochlubme se“ 

>> kanovsky, 23. 04. 2014 10:09:12

Proč měnit něco, co funguje ? Gratulace…třeba takhle neběháš díky tréninku ale díky čokoládě ! Byl bych opatrný s takovou změnou.

>> Otto Zemek, 23. 04. 2014 10:35:26

Obrovskou roli u mě hraje psychika, dnes jsem na to byl dobře, a ještě tam byli Vlasta s Jardou, něco pak napíšu i s grafy. Dostal jsem se do velké pohody, což je super. Na druhé straně mi Vlasta i Jarda říkali, že mám podle nich obrovské rezervy, což je sice fajn, ale trochu i zavazuje …

>> kanovsky, 23. 04. 2014 10:09:12

Tak stále ještě držím jeden osobák před Petrem. Ale už jen o 1,5 vteřiny. Bohužel (pro mě) Petr má opravdu takové rezervy, že až se do té 1500 pustí naplno, tak mě zválcuje možná i o 10 vteřin.

>> EvženGe, 23. 04. 2014 15:51:30

Evžene, snad Ti to nebude vadit, ale překonal bych Tě i v tomto rád. Bohužel pro mě běhám na lize 1500m vždy po delším závodu, takže bývám dost unavený, na druhé straně tam ale letos konečně mohu být některým borcům důstojným soupeřem, což mi může zajistit kontakt s nimi a tím i čas pod 5 minut. Hodně bude záležet na mých aktuálních dispozicích a nejvíce na aktuální psychice.

Už jsem napsal i komentáře, dnes to bylo opravdu jen „náhodou“, jen tak, nečekaně. Kdyby Vlasta s Jardou neměnili plány či kdyby Vlasta běžel podle nového plánu či dokonce o málo hůře, tak bych neměl takový čas, jako jsem měl, přitom opravdu v pohodě – a právě ta pohoda mě nejvíce překvapuje.

S odstupem času považuji za chybu, že jsem tam zafinišoval a dosáhl zrychlení výsledného času třeba o 1 sekundu, když bývalo stačilo udržet tempo, mít 1500m řekněme za 5:06 a pak z toho zaběhnout výborné 2–3 km. Kdoví, kdy budu tak skvěle psychicky a fyzicky naladěný, jako dnes …

Grafy vývoje tempa a TF a komentáře (časem tam budou i videa): 1500m a 800m

>> kanovsky, 23. 04. 2014 16:11:16

Já doufám, že mě překonáš !!! A moc bych Ti přál, aby to bylo i na nějakém závodě a s umístěním. 

>> EvženGe, 23. 04. 2014 16:50:08

Evžene, děkuji moc.

Slíbená videa (doporučuji nejprve uložit pravým tlačítkem myši a pak teprve spoustět): 1500m a 800m

Gratuluji Petře, musím si to taky zaběhnout, abych měl porovnání. Čtvrtku jsem běhával, ale čas si nepamatuji. Zkusím tedy těch 800 m a později i 1500 m.

tak dnes moje prve podiove umiestnenie „jarny beh nitrou“ na 4200m a tretie miesto, priemer 3:28/km 

4 mesiace nefajčím…čo k tomu dodať…

>> HARDCLIMBER, 24. 04. 2014 19:47:20

K tomu lze dodat opravdu hodně. Neskutečně vytrvalá závislost. Rozhození fyzické i psychické. Nestačí jen vůle, musíš mít motiv, mít to jasný v hlavě. Běhat desítku za padesát i lépe budeš, běh nás baví. Ale přestat kouřit, mně to opravdu hodně zdrblo:-). Upřímná gratulace, obdiv, palec hore:-) Steven