Zdravím, je mi 18 let, měřím 181cm a vážím cca 82kg, jsem tu nováčkem a s během také teprve začínám. Kromě pár 5km okruhů co jsem naběhal a nejdelší vzdálenosti kterou jsem uběhl (24km-bez zastavení), tak vůbec neběhám. Mám také operované dvakrát levé koleno, od druhé operace uplynul teprve měsíc, ale na nohu již chodím. Příští rok chci běžet Pražský maraton a to v čase pod 3 hodiny! Myslíte, že je to možné? Dokážu to? Vyjádřit se můžete ve svých komentářích. 

Nemožné neexistuje! Tréninkových plánů se po netu povaluje spousta, tak hledej a vyber něco co ti sedne. Ale než vážně začneš zaskoč k svýmu šamanovi přes kolena, co on ti na to řekne.

taky bych to nelamal pres „koleno“. ve vaze bych problem nevidel – ironmani jsou casto pekni porizci a zvladnou to casto pekne rychle, ale v kombinaci s vekem, zdravotnimi problemy, s nedodstatkem casu na pripravu, bych to zvazil. ono ti to neutece. cas pod tri hodiny, to je pekne svizny beh a dostat se k nemu za rok treninku bez nejakeho zakladu nebude sranda. ale mozne je opravdu vsechno a pokud to moc chces, tak te stejne nic neodradi. snad vydrzi zdravi. myslim ze si dovedu predstavit, co ti rekne tvuj „saman“:). tak hodne zdaru!

Nechci Ti ubírat nadšení, ale čas pod tři je fakt hodně dobrej (podívej se tady do tabulek – loňský rok a uvidíš, kolik lidí má čas pod tři). A maraton je dost velká zátěž na nohy, máš-li operované koleno, zvaž stav (to Ti ostatně doporučují všichni). Pro začátek bych Ti doporučil postupný cíl. Např. podzimní půlmaraton v čase 1:30–1:40. Pak uvidíš, jak na tom jsi.

OK. Možná je to mým mentálním stavem, kdy mi desítka nestojí za obouvání maratonek a před rychlostí jednoznačně upřednostňuju dlouhodobou vytrvalost, ale… pokud ten čas pod tři myslíš vážně, stejně se nevyhneš běhání rychlých desítek, tempové vytrvalosti, úsekům atd. Čili to vidím tak. Pokud to koleno vydrží, myslím, že je rok na přípravu celkem dost času. Je potřeba ale vybudovat kombinaci dostatečný rychlosti a zároveň naběhat slušný objem. A možná taky shodit deset dvanáct kilčo tuku a svalů. Záleží jak moc to chceš.

>> Maraton3r, 24. 06. 2010 12:59:52

proč proboha CHCEŠ běžet maraton HNED pod tři hodiny??? a proč pražský?? (myslíš ve Stromovce nebo PIM??) jestli se ti to povede, pak máš zvlášť dobré vytrvalecké předpoklady (viz Evženův komentář)

Tak jsem se konečně rozhodl a verdikt je takový, že maraton poběžím 8. května 2011, to mně již bude 19 let. Co se týká toho kolene, tak už je v pořádku, byl to prý meniskus a přední křížový vaz trochu. Jinak problémy s koleny snad nemám já sám, ale má je spousta běžců, fotbalistů, atletů apod. a stejně dále sportují. Přeci se běhání a svého snu nevzdám jenom proto, že jsem se zranil. Překážky jsou od toho, aby se překonávaly. Poběžím tedy Pražský PIM maraton a budu se připravovat na čas pod 3:00:00. Buďto to vyjde, nebo ne. Na přípravu mám 8 měsíců čistého času, vím, že moje šance jsou minimální, ale pokusit se o to můžu. Rozhodl jsem se taky, že se stanu členem ČMK a registruji se do konce roku a tak startovné budu mít nejlevnější a také si vyčlením 1000 kč na podporu charity, už jsem si vybral i kterou , ještě si to musím domluvit, rád bych však za charitu běžel.

Doufám, že do cíle doběhnu a snad se mi podaří pokořit bájnou hranici 3 hodin o které tolik amatérských běžců sní. UVIDÍME SE V CÍLI. 

„When you cross the finish line, it will change your life forever (Jakmile překročíte cílovou čáru, změní to váš život navždy)“.8-)

urcite to mozne je, ale musis mat fakt dobry treningovy plan a neskutocne mnozstvo odhodlania :) ake tempa(na km) dokazes bezat teraz(povedzme na tych 24km)? Lebo z vlastnej skusenosti viem, a myslim ze mi to poradia aj ostatny, ze skresat co i len 10s na km na maratonskom(ale aj polmaratonskom) tempe je otazka kludne aj roku(rokov) :)

osobne sa drzim svetonazoru : zero limits, ziadne limity ale tiez sa drzim svetonazoru ze ked si stanovim ciel, tak musim tiez realne zhodnotit kde prave teraz som a vsetko to chybajuce musim postupne urobit vyrobit dosiahnut. Vela bezocov ma ciel pod 3H, ale kazdy bezec zacina z inej situacie ked si ten ciel da. Preto nie je mozne len jednoducho kopirovat jeden od druheho. Bolo by velmi zaujimave sledovat tvoju cestu k cielu, ake strategie si zvolis ako ako postupnebudes postupovat. Keby si sa odhodlal pravidelne sem pisat co planujes ako preco a ako sa to plni, tak by to bolo velmi poucne pre mnohych. Rad si to pridem vzdy precitat. drzim palce.

pridavam sa k rudovi, nehovoriac o tom ze ked musis vychadzat s pravdou von pred ostatnymi tak je to neskutocna motivacia k treningu :)

>> Maraton3r, 08. 08. 2010 19:07:21

Držím Ti palce, ale sám poznáš v květnu příštího roku, jak reálný cíl sis zvolil.

Díky všem za podporu, že to není nemožné, ačkoliv si musíme přiznat, že moje šance jsou minimální. Když vezmu v potaz to, že moje kolena nejsou ve 100% formě, vážím 86 kg a měřím 181 cm, což je postava spíše nějakého boxera, než maratonce, což zrovna na rychlosti běhu nepřidá. Až budu stát na startu bude mi teprve 19 let, což také není optimální věk pro maraton. Je málo lidí ve věku 18 a 19 let co uběhli maraton, natož pod 3 hodiny, těch je hrstka, ale nemám to nijak potvrzeno.

Koukal jsem se tu do tabulek kolik z Vás má maraton pod 3 hodiny a je zde uvedeno přesně 80 lidí, co to dokázalo. Na letošním maratonu v Praze to dokázalo cca 230 lidí a to bylo zastoupení celosvětové, z celkového počtu startujících cca 4500 v hlavním závodě. Na přípravu mám čistýho času 8 měsíců, jenže spoustě lidí co aspirují na čas pod 3 hodiny se to nepodaří nikdy a já to mám dát z nuly pod 3 hodiny za 8 měsíců. Také budu muset zvládnout tempo minimálně 15km/hod., což už je svižný běh. :)Krom jiného musím mít neskutečné odhodlání, vůli to nevzdat a pořádnou kupu štěstí.

Jestli se mi to podaří, tak mám před sebou možnost slibné běžecké kariéry. Z toho co jsem tu teď napsal svědčí proti mně, není tu nic co by mi mohlo, nebo nasvědčovalo tomu, že to mohu dokázat, snad jen to moje odhodlání. Když si to shrneme, tak myslím, že moje šance, že se mi to povede nejsou větší jak 5%, což není mnoho.:-)

JESTLI SE MI TO PODAŘÍ, BUDE TO NĚCO ÚŽASNÉHO!

Když si to tak čtu, loudí se mi na tváři úsměv. Nerad bych tě nějak podceňoval, ale spousta lidí si dává cíle, na který ani nevidí a pak je vzdá, když zjistí, jak je k tomu daleká cesta. Sám mám před maratonem respekt, ale to je jiná kapitola. Nechci tě nějak odrazovat, třeba to zvládneš, ale za jakou cenu. Sám píšeš, že tvoje šance jsou minimální, tak proč si nedat nějakej rozumnější cíl, kterej bys mohl i dát? Napiš třeba, v jakém tempu si zaběhl těch 24 km, ať víme, jak na tom teď si. Každopádně ať si tu každej říká co chce, hodně zdaru.

Můj respekt nemáš ani kdybys to dal.Ne,že by se ti povedlo něco co mě ne,ale násilně se hrnout do něčeho co neni otázkou a prioritou tvého života(jako že v 18 nebo 19 letech určitě neni)a přemáhat tělo,byť i uzdravené na poměrně náročnou trať je prostě nesmysl.Běžecká kariéra se buduje trochu jinak.Ve svém posledním komentáři píšeš,že bereš všechny negativa v potaz jako jsou ne úplně zdravá kolena,tvá váha a věk.Kdyby si to bral v potaz tak je ti to jasným signálem,že asi bude někde problem.Nic méně když už se ptáš na internetu jestli je to možné nebo ne tak už sám se sebou máš pochybnosti.

Já vůbec nechci nějak zlehčovat maraton. Maraton je sám o sobě velká výzva a každý, kdo ho uběhne je pro mě borec. Já však toužím po nějaký větší výzvě, která se bude těžce překonávat, tím však nechci říct, že uběhnutí maratonu je snadné, to nikoliv. Jen jsem si jistý, že do limitu 7 hodin to stihnu za 8 měsíců v pohodě. Tak proč to nezkusit pod magickou hranici 3 hodin? Buďto to vyjde, nebo ne, jiná šance není.

Co se týká mého těla, tak moje tělo musí být zvyklé ve školním roce poměrně také na velkou zátěž. Studuji školu, kde fyzička hraje hlavní roli, děláme tam všemožné vylomeniny (karate, judo, sebeobrana)a klasické běhy tam máme také. Maraton mě může pouze posílit a posunout někam dále. Jak fyzicky, tak psychicky. To že mám už operované podruhé jedno koleno, z toho se nemůžu sesypat, už je to v pořádku. Má to spousta sportovců a také kvůli tomu nepřestanou se sportem. Zranění jsou překážky, které se musí úspěšný sportovec naučit překonat. Málokdo se totiž zranění vyhne.

>> Maraton3r, 16. 08. 2010 21:30:20

tak co si nabehal za minuly tyzden ?

>> rudo, 16. 08. 2010 21:36:08

Minulý týden rovných 0km , zatím jsem pouze cvičil s kolenem a zatěžoval ho chůzí a trochu na kole, sice je to už skoro dva měsíce od operace, ale nechtěl jsem to uspěchat. Tento týden si jedu do Liberce pro boty a ten den je ještě vyzkouším. Bez pořádných běžeckých bot bych daleko nedoběhl , doufám, že budou i oporou pro moje nohy, než nějaké kilo shodím a trochu nohám ulevím a dopady mých nohou na pevný podklad budou pro moje klouby snesitelnější, než si zvyknou. Stejně raději běhám většinu trasy po lesních cestách, je to přeci jen lepší, než asfalt či beton. 

>> Leszczynski, 16. 08. 2010 22:13:16

hmmmm, to je dobré srovnání – východiska vás dvou pro stejný cíl: začít s 0 km a žádnými výsledky nebo s 8150 km a velmi slušně odběhnutými závody na většině distancí, bez komentáře…

>> Leszczynski, 16. 08. 2010 22:13:16

drzim palce, mas to ale tazke. chcelo by to mat rychlejsich 10km v tom istom roku ked skusas ist pod 3H.

zo statistik – korelacie medzi maratonom a 10km, vychadza ze 40 min je len tak tak. z bezcov co dokazali tesne pod 3H, len asi 5% alebo menej nedokazalo 10km pod 40 min, 39 je uz nadejnejsie, 38 min je uz takmer istota, odhadom 38:30 je rychlost pre 10km kde pri spravnom maratonskom treningu by sa malo dat pod 3H Neviem ako si bezal rozne 10km, podmienky atd. Tiez ma trosku zarazilo ked pises ze treba mat nabehane mnozstvo anaerobnych km… vyplyva z toho ze tych 40 min je anaerobne vydrety vykon ? vtedy ta korelacia voci maratonu je trosku ina, pretoze ani 35–36 min na 10km ako vysledok anaerobneho treningu vobec nemusi zarucit dobry maraton Prajem ti aby sa ti to podarilo

Malý je ten, kdo malý má cíl… Držím Vám palce.

potiz s temito dobrymi casy na maraton je v tom, ze priprava musi skoro 100% vyjit: zadna zraneni, zadne vypadky z duvodu pracovnich, rodinnych apod., dobre podminky pro rychle treninky, vule je podstupovat (boli), neutuchajici motivace a jeste to musi vyjit v zavode – chyby pri prvnim maratonu vsichni dobre zname z vlastni zkusenosti. proto si myslim, ze pro tebe bude bude uspech ten maraton dat ke 3:30, ale pod tri hodiny to nevidim. je fajn ze ses rozhodl, uz toto nedokaze vetsina lidi, ale je potreba byt realista a vyjit pri planovani z nejake zkusenosti. kazdopadne se na vsechny vykasli a zacni makat.

>> Leszczynski, 17. 08. 2010 10:03:59 ty jsi uplne v jine situaci:). drzim palce!

Díky všem za povzbuzení. Co se týká Pražského PIM maratonu, tak nebudu samozřejmě trénovat s tím, že poběžím v květnu příštího roku onen maraton s tím, že to bude můj první závod. Na podzim bych rád vyzkoušel nějaké kratší tratě, jako je: Cooperův test, 1500m, 5000m, pak 10 000m nějaký závod a také hlavně půlmaraton, který hodně napoví, jak na tom budu, chtělo by ho zaběhnout tak za 1:30–1:40. Dále potom 15km, 25km, hodinovku a snad i těch 100m. Na nějaké ultravytrvalecké výkony je zatím dost času, ale věřím, že za pár let si je do tabulky také připíšu. 

>> Maraton3r, 17. 08. 2010 11:44:57

to je přepestré menu, opět (podle mne) tak trochu mimo realitu; nechci být nějak podezřívavý, ale neděláš si tu náhodou z ostatních srandu?

>> rudo, 17. 08. 2010 00:20:31

naprosto souhlasím s tvým rozborem, pro mne bylo například dost velkým překvapením výrazné zlepšení Michala Štěpánka na maratonu (předtím běhal řadu maratonů výrazně pomaleji ) právě s ohledem na pomalé desítky. Jeho stoupající výkonnost ale ukázaly spíše půlmaratony. Každopádně jeho čas pod tři odpovídá jeho posldením desítkám pod 40. Jinak pokud vím, mívají většinou maratonci „pod tři“ opravdu desítky o poznání rychlejší, ale i lidé s desítkou okolo 37–38 nemají mnohdy maraton pod 3

>> Láďa S., 17. 08. 2010 12:05:47

ja myslim ze to mysli i vazne. pokud mam soudit podle sebe v 19 letech, kdy jsem se pro neco nadchl, nejakou dobu jsem to i vydrzel, ale pak prislo neco jineho a s klidnym svedomim jsem starou aktivitu opustil. takze podobne bych to videl i u Maraton3r, je mozne ze uz o nem neuslysime. tim jeho zavazek nechci shazovat, to vubec, nicmene on si zacal, tak ted musi neco predvest, jinak tu nekolik lidi mrhalo svym drahocennym casem.

Jakozto „pametnik“ tady na foru jsem si vzpomnela na davnou (2006) vzrusenou diskusi o stejnem tvrzeni – dam prvni maraton pod 3. Je to v druhe pulce vlakna.

http://www.behej.com/…oustredeni/2

Vlasta to tenkrat dokazal. Ale rozdilem budou telesne parametry i sportovni minulost. Co se tyce talentu – ten muze byt v obou pripadech. Vlasta ho ma urcite.

Moje zkušenosti z mládí jsou následující: bez tréninku jsem v 16 letech zjistil, že mám předpoklady pro běh, zaběhl jsem 3 km za 11 minut. Sázka s kamarádem, že do roka uběhnu 3 km pod 10 minut. Zlepšit se o 10% přece nebude problém! Pokusy o trénink… Sundal jsem 15 sekund a dál to nešlo. Poznání, jaká je to dřina… Ztráta motivace během 3 měsíců… A to byla „blbá“ trojka, pouhých 11 minut bolesti Návrat o mnoho let později bez ambicí a v pohodě.

Doporučuju Ti najít si parťáky do tréninku tam, kde bydlíš, zjistit si během 3 měsíců, jak je Tvé tělo schopné polykat kilometry, a pak si dávat cíle. Třeba zjistíš, že nejde o ten cíl, že tě běhání naplňuje. Třeba tě to přestane bavit.

Myslím si, že maraton za 3 hodiny je pěkný CELOŽIVOTNÍ cíl. Hlavní je vydržet.

Neber nás tak, že tady na tebe děláme chytré, protože víme, co to obnáší. Jde jen o to, aby ti nereálné cíle nepřinesly víc škody než užitku.

Ahoj, taky bych chtěl zaběhnout první maraton pod tři, je to možný?.....jak to tady tak čtu asi to není takovej problém:-) a já mám tak velkej respekt!

>> blatnicek, 17. 08. 2010 17:26:04

S časem 1:17 na půlce jsi rozhodně blíž pokořit 3 hodinovou hranici než člověk,který nemá zatím ani běžecké boty.

No jo, letos Vlasta běžel za 2:40… Hezkej příběh.

Jinak k Maraton3r: docela závidím tu mladistvou neznalost běhání a maratonu Ale přeju, aby se mu sny splnily. Dávám ale tak 5%