>> mikaviveva, 09. 11. 2010 13:12:33

„I kdyby to netrénovaný člověk zvládl tak mu tělo strašně poděkuje:-O“

Tak na ty tři hodiny u netrénovaného člověka moc nevěřím. Já musím někdy z půdy vyhrabat ten starý časopis Signál (z roku 1971–1972?). Psalo se tam o sázce hokejisty Jar. Holíka, že uběhne bez tréninku maraton pod 3:30 (?). K tomu času se přiblížil, ale určitě ho neběžel pod tři hodiny.

>> Mirek Kostlivý, 09. 11. 2010 18:04:50

Nechci to tvrdit, ale mám pocit, že běžel kolem 3:45

>> Mirek Kostlivý, 09. 11. 2010 18:04:50

mne sa skor zda ze sa stavili o cas pod 4:10, 10km/h.

lenze dlhorocny reprezentacny hokejista nie je netrenovany clovek, napriek tomu nemal sancu na 3H.

Inak pripominam opat v diskusii ze povodny plan nebezca 3H bol davno zmeneny na 4H

>> Mirek Kostlivý, 09. 11. 2010 18:04:50

Nevím, jestli to bylo taky v Signálu (ale je to možné, byla to přece Dukla Jihlava), ale stoprocentně si ten článek pamatuji z Mladého světa. Taky bych se klonil k tomu, že šlo o čas kolem čtyř hodin. A utkvěly mi v paměti jeho věty, kdy se po doběhu proklínal v tom smyslu, že dostal tak šílený nápad a že už takhle nikdy… Jen připomínám, že to bylo v době, kdy mu mohlo být kolem třiceti let.

>> Maraton3r, 31. 10. 2010 16:52:15

před měsícem 2 dni a hodinou jsem zde napsal :
4. Začal jsem zvažovat svojí účast na maratonu za měsíc cíl – doběhnout v pohodě. Běhám od září 2009.

Tak jsem to pod ty 4 hodiny dal.Děkuji Ti za impulz / původně jsem nejasně zvažoval cosi o 2011, ale co když se ti Máiové sekli/.

příprava maratonská nebyla

• 14 měsíců – sporttester -cca 130 hodin, 75 000 kcal

přes 16 km jsem absolvoval jen 4 běhy ten nejdelší měl 27 km.Většina kilometráže je v kopcích.

závod – ptal jsem se tady na tepovku nikdo nereagoval tak jsem tam vjel i s nákladákem / úvodních 10 km nad 170 TF/ Očekávaná zeď ve smyslu stopky, nebo bolesti nepřišla, ale po 25 jsem opravdu zpomaloval – tuhly lýtka.

pozávod – 2. a 3. den chodil jsem jak kachna, od stolu jsem se zvedal rukama … závěr – jednou za rok asi dobrý a zařadím do termínovky , ale podřizovat tomu tréning nebudu

Zdravím, po nějaké době jsem začal běhat pravidelněji a věřím, že se to bude stále zlepšovat. Včera jsem absolvoval 10km na čas, byla to vůbec mých prvních odběhnutých 10km, takže jsem od toho moc nečekal, ale pod hodinu jsem to stlačit rozhodně chtěl.

Celou dobu jsem běžel více méně stejnným tempem, ze začátku jsem se trochu šetřil, abych si rozložil síly na celou trať a nepřepálil to, v závěru jsem postupně zrychloval, pár kol jsem dokonce běžel i v tzv. strojovém tempu a posledních deset kol jsem zrychlil více, abych každé kolo ukrojil pár vteřin z celkového času. Výsledný čas má nakonec hodnotu 56:03. Jsem spokojený a myslím si, že je v mých silách za nějaký čas stáhnout tento výsledný čas pod padesát minut.

Mimochodem tento měsíc dojde k prolomení rekordu, co se týká naběhaných kilometrů za měsíc a řekl bych, že o dost. Magická hranice 24km uběhnutých za měsíc, uváděná dvakrát ve dvou měsících bude brzy pryč. 

To je super, že už z Tebe padají nějaká čísla! Tak kolik máš odběhnuto třeba za poslední týden? Jak často běháš?

>> Peggy, 16. 11. 2010 18:50:15

Stačí aby ses mrkla na Maratonerův profil a hned víš…teda, pokud to tam stíhá všechno zaznamenávat…:-/ 4.11.-5km, 11.11. – 5km, 15.11. – 10 km.

>> kaariik, 16. 11. 2010 19:05:16

Přesně tak, v tomto týdnu zařadím tak dva volné běhy 10km a příští týden plánuji Po-10km, Út-5km, St-10km, Čt-5km, Pá-volno , když budu moci v sobotu tak 10km a když v neděli tak 5km vzhledem k pondělnímu běhu.

Všechno to budou spíše volnější běhy. Samozřejmě nepoběžím např. 10km za hodinu a půl, ale nepoběžím ani tempem jako jsem měl aktuální desítku. Těch 5km to jsou spíše regenerační běhy.

EDIT: používám také BCAA mega strong, před během na ochranu svalové hmoty a oddálení vyčerpání a také po běhu na regeneraci. Musím říci, že to poměrně pomáhá a to jsem s tím začal nedávno.

EDIT2: Přemýšlel jsem, zda nebrat něco na kolena, protože mi při jejich cvičení i občas normálně vržou a křupou. Je tu pár vláken na toto téma. Existuje spousta přípravků, někomu to asi pomáhá, někomu ne. Nedávno se tu o tom diskutovalo. Většina výrobců píše, že to pomáhá a mají to ověřeno nějakou studií. Řekl bych, že je asi lepší něco brát, ikdyž nějací doktoři tento názor také nesdílejí. I kdyby to výrazně nepomohlo, pomůže to alespoň psychicky.

Možná, že je lepší něco brát, než nic. Ikdyž objevil se tu názor, že kolena, když nejsou na takovýto pohyb zvyklá, začnou dělat problémy, ale až si zvyknou, tak problémy zmizí. Je možné, jako když si tělo zvykne na pravidelnou zátěž, tak klouby také.

>> Maraton3r, 16. 11. 2010 19:11:04

No, plán máš pěkný, ale nezlob se na mě, když budu reagovat malinko skepticky…podobných plánů už jsi nám tady napsal spousty…a zatím nic moc neklaplo…!!! Teda spíš nic, než moc… Je samozřejmě možný, že jsi měl nějaký vážný důvody, proč jsi nemohl trénovat a je taky chválihodný, že „už“ jsi byl tento měsíc běhat 3×, jenže jako tréninkový plán na maraton za 4 hodiny to nevypadá ani náhodou… No, držím pěsti, pokud se Ti povede splnit to, co sis na příští týden naplánoval…třeba se konečně rozběháš a dokáže se Ti přesvědčit pozorovatele tohoto vlákna, že to opravdu myslíš vážně.

No a vzhledem k Tvé tréninkové zátěži mi používání BCAA připadá jako docela zbytečné…vzhledem k frekvenci Tvého tréninku a délky tréninkových jednotek si tělo naprosto vystačí s glykogenem v játrech a ve svalech…svalovou hmotu,teda pokud nedržíš nějakou brutální dietu a nebo nám netajíš nějaké další tréninky, bys v ohrožení neměl mít!

>> Maraton3r, 16. 11. 2010 19:11:04

No, měl bys hlavně navyšovat tréninkové dávky postupně, aby se se zátěží stihl vyrovnat nejen kardiovaskulární systém, ale i pohybový aparát a tomu to trvá mnohem déle…

maraton3r: brát BCAAčka při tomhle objemu je nesmysl. Ušetři si peníze na něco smysluplnějšího. Ať to běhá!

zadne bcaa a kloubni vyzivu neber. kolena se zacnou promazavat sama, jakmile se zacnou hybat. obecne pri tvem tydennim (ne)objemu nepotrebujes nic moc umele doplnovat. az budes na nejakych 12 hodinach tydne, tak potom snad. ale to stejne nebudes.

nic neni nemozne :) ja ubehl desitku se 120kily :) presto ze jsem skoncil skoro jednoznacne posledni tak svoji vahovou kategorii jsem vyhral :)))

>> MarcelK, 22. 11. 2010 20:37:17

naco tahas tolko penazi so sebou na preteky ? to bolo v CK alebo eur ?

>> MarcelK, 22. 11. 2010 20:37:17

Marceli, jseš si skutečně jistý, že nikdo těžší nebyl rychlejší?

jisty si nejsem ale ve startovnim poli jsem nikoho tak objemneho nevidel :)
>> milan, 22. 11. 2010 23:10:20

>> Maraton3r, 16. 11. 2010 19:11:04

Tak jaká, vyšel Ti plán na minulý týden? Napiš.

>> leontynka, 29. 11. 2010 10:50:57

http://www.behy.cz/…rofile/20740

v zime nebeháš?

>> Maraton3r, 16. 11. 2010 19:11:04

Tak PIM už máte za 142 dní

Jsi za polovinou přípravy

Máš naběháno 2 marat. za 6 měsíců

6/2= 3 Pokud se nezraníš tak to na jaře pod 3 dáš

Na PIM maraton 2011 jsem se registroval již v polovině srpna a nedávno v prosinci mi bylo přiděleno číslo 909. Takže jsem velice spokojen, protože na můj plánovaný čas pod čtyři hodiny budou běžci se stejnými abicemi většinou startovat daleko za mnou (čísla cca 2000–2500). Tím mi odpadají obavy, že by mi tito běžci i s vodičem na onen čas utekli a já je musel dohánět. Naopak se budu moci nechat v klidu doběhnout. Takže u mě spokojenost. 

Stch: Tvůj příspěvěk je tak trochu z cesty.

>> Maraton3r, 28. 12. 2010 10:14:18

A to máš naběháno 36 km za minulý měsíc? Buď jseš hrozně odvážněj nebo nám tajíš jak hodně běháš…

>> Maraton3r, 28. 12. 2010 10:14:18

Kdyby těch 909 bylo naběhaných kilometrů od té doby co jsi založil toto vlákno, tak bych ti i fandil, ale takto říkám, že ve startovním poli budš spíš na obtíž ostatním než tě doběhne tvá kategorie – cca 5 hod.

Pokud trénuješ tak se omlouvám, ale když už jsi toto vlákno založil, tak se pochlub.

>> Maraton3r, 28. 12. 2010 10:14:18

tož číslo máš hezký a dostals k němu aj motorek?

>> Maraton3r, 28. 12. 2010 10:14:18

Hlavně aby tě v klidu nedoběhli už na 10.km…:-D Doufám, že běháš víc , než veřejně přiznáváš.Ono to do května děsně uteče.

Pro mě tedy bude dost šokující už jen to, pokud Maratonec3r na závod skutečně vyběhne…:-)

Ale no tak lidi, je mu 19 let a za cil ma maraton hlavne dobehnout. K tomu behat nepotrebuje, staci kdyz bude zdravy a nebude se vyhejbat skolnimu telocviku. Planovany cas je jen takova tresnicka, kdo z nas ho na prvnim maratonu splnil? Ale jestli se mi s tim tvojim cislem budes cpat dopredu pak plest pod nohama, tak dostanes loktem pod rebra. ;)

Nevím proč mám pocit, že je to snaha o první reality šou tady na webu… Bohužel se vším co k tomu patří, tedy pouze snaha zviditelnit se, nic víc.. Doběhnout (dojít) se dá vždy, jen je otázkou, zda ještě bude stát časomíra . Poslední dobou pozoruji ve svém okolí snahy mít hned vše a bez zbytečné námahy… Tobě maratonče držím pěsti v tréninku, který posiluje duši podstatně víc než cíle (ty jsou ovšem také důležité). Hlavně ať vyhraje hlava a ne jenom snaha nosit tričko s PIMem…

>> tomaz, 28. 12. 2010 10:51:58

K tomu motorku bych přidal ještě trochu zdravého rozumu. Každému, kdo už nějakou dobu běhá a uběhl maraton, je zcela jasné, že se zde jedná o exhibicionismus. O tom ale běhání není. Běhání je styl života, kde se člověk naučí skromnosti. Postupně mravenčími krůčky si staví další adalší cíle. A často o nich vůbec nemluví, protože se jedná o vnitřní cíle. Opravdu zde méně hovořit je někdy více. O to si pak více vážím každého svého úspěchu. Nikdy by se neměl stát životním cílem 1 závod s jedním časem. Co pak, když ho nesplním. Zanevřu se na běhání? Tahle to fakt není? Ale to pochopí každý po čase, pokud se do běhání zamiluje a stane se jeho nedílnou součástí každodenního života. Tak vám přeju všem, ať vám to běhání vydrží. Honza