Ahoj, jsem tak trochu v šoku. Byl jsem se zádama u ortopeda, mám problémy se zablokovanou bederní páteří. To souvisí s mým zaměstnáním kdy střídám sezení u počítače s autem.

Ptal se mě co dělám za sport a když jsem se přiznal že běhám tak mi řekl ať s tím přestanu že to je sport minulého století. Doporučil mi Nordic Walking, Pilates a běžky. Nečekám od našeho zdravotnictví žádné zázraky ale tohle striktní odvrhnutí běhu který imho po tisíciletí člověka formoval a živil mě celkem dostalo…

Rozhodně bych zkusil jiného doktora, ideálně sportovního ortopeda. Co člověk to názor. Normální doktor mi také řekl, že běh pro mě není dobrý, ortoped mi poradil „jak mám běhat“ a bylo po problému. Minimálně za zkoušku to stojí.

>> rach, 03. 08. 2010 11:21:00 Zkus určitě fyzioterapeuta, aby ti ty záda odblokoval.

mapo: Na záda mám napsané rehabilitace, to se počítám vyřeší. Tyhle problémy 100% nesouvisí s běháním ale s autem. Pokud jedu někam dýl než hodinu tak to bez prášku proti bolesti nejde. Přitom v sobotu jsem při půlmaratónu v Miřejovicích o zádech vůbec nevěděl…

Neznáte nějakého běhání nakloněného ortopeda na Zlínsku?

Kdysi mě taky bolívala záda a podobně jako tobě se v té době stávala cesta v autě nesnesitelnou. Ale to jsem ještě neběhal a po pár měsících to přešlo víceméně samo, jen jsem záda trochu posiloval, stačí na to pár minut denně. Jestli můžeš, zkus vyzkoušet jiný auto, mně osobně se mnohem lépe a pohodlněji sedí ve zvýšených autech typu MPV, ve kterých se skutečně sedí na rozdíl od sedolehu v takové Octavii.

Bohižel právě sedoleh v Oktávce a běžně 600 km za den mě ničí resp. nutí brát Aulin. Zákazníky na druhém konci republiky miluju…

Zkus doktora Skalku ve Zlínské Baťově nemocnici. Mě velice pomohl. Ale já jsem k němu měl doporučení od své rehabilitační doktorky.Nevím jestli příjímá i bez toho. Jo a je to primář rehabilitačního oddělení.

>> rach, 03. 08. 2010 11:21:00

a co cílené posilování partií zad, břicha atd, prostě všeho, co při sezení v autě, u počítače, ale i při běhu zanedbáváš? v kombinaci s rozumným protahováním a dýcháním (jóga, makko-ho, pět tibeťanů…)

ja by som tak jednozncne radu tohto doktora neodmietol. Stretavam sa s mnozstvom bezcov co nemaju telo na beh pripravene a potrebuju rozne pripravne doplnkove aktivity aby mohli beh zacatrobit poriadne alebo vratit sa po zraneni a podobne. nakoniec spiskovy bezci stravia dlhe hodiny treningu tyzdenne nebezeckymi aktivitami a tie co doktor poradil davaju zmysel : pilates (alebo kvalitna joga) velmi dolezite, snad uz nie je spickovy atlet ktory byto pravidelne nerobil. bezky a nordic walking – samozrejme toto dava logiku pri problemoch s chrbticou kedze sa nutene posiluje a aktivuje vsetko co suvisi so vzajomnou spolupracou hornej a dolnej casti tela, so spolupracou silou a prenosom momentu medzi panvpou-bedrovymi klbami a medzi klbami pliec – vsetko co je medzi ramenami. Neznamena to ze by si mal prestat kompletne behat ale by siom napriklad navrhol aby si tyzdenny treningovy cas rozdelil na: 50% pilates-joga 30% bezky – nordic walking 20% beh

okrem toho ze posilnis vsetko co suvisi s chrbtom a chrbticou, tak sa to pozitivne prejavi aj do lepsej bezeckej formy – stylu a zlepsi sa aj behanie

rudo: já neodmítám rady, odmítám zákaz běhání. Posiluju břicho, cvičím prvního tibeťana. Ale už mi není 20 (vlastně ani 40) a nejsem žádný fakír takže nohy za hlavu si nedám a země jsem se rukama bez pokrčení nohou nedotkl ani když mi bylo těch 20. Takže se určitě snažit o vyrovnávací cvičení budu ale v rámci možností.

>> rach, 04. 08. 2010 09:20:48

Posílit zádová svalový krunýř, začít něco dělat i s břišními svaly, v kombinaci s fyzioterepeutem by to mělo pomoci, nezavrhovat běh, jen zvyšovat zátěž postupně, kombinovat třeba s plaváním a klidně zkusit i ten nordic walkink…

Pozoruhodné není to, že ti doktor zakázal běhat. Na to ostatně má právo, pokud tvé bolesti zad považuje za výrazné. Pozoruhodný je jeho argument o sportu minulého století.

>> rach, 04. 08. 2010 09:20:48

na našem těle a mysli je hezké to, že ty hranice nejsou pevně dány :)

Určitě to nevzdávej tak snadno! Co doktor, to jiný názor. Držím palečky, ať to dobře dopadne 

Ahoj, měla jsem stejný problém. Záda mě bolela tak, že jsem nemohla ani chodit, hodně jsem kulhala. Přežít den v práci mě stálo veškeré síly. Napravení a následná rehabilitace mi pomohly. Ještě během jednotlivých rehabilitací jsem začla zlehka zase běhat.

>> Radek Narovec, 04. 08. 2010 10:32:48

…skoro jako nějaká mantra nebo zaklínadlo:-), funguje ti to?

>> Dav, 04. 08. 2010 22:12:25

už jen když si to uvědomíš a přijmeš, otevřeš si dveře dál

>> Radek Narovec, 04. 08. 2010 22:46:27

Když mrkneš na moje motto, tak ti musí být jasné, proč mi tohle muselo padnout do oka
Každopádně dík, až dám zase něco delšího, tak o tom budu špekulovat…

Ahoj. Zdá se mi divný, že ti zákazal běhat a doporučil ti jezdit na lyžích. Já se běžeckému lyžování věnuju od svých 4 let posledních 7 let dá se říct, že na profesionální úrovni, a když sem měl problémy se zády, tak to bylo vždycky na lyžích. Konkrétně při klasice. Rozhodně doporučuju, jak už tady zaznělo, posilovat, ale ne jednou dvakrát týdně, ale 4 až 5 a začít pozvolna a postupně přidávat. Hlavně záda a břicho. a rozhodně zkusit jinýho doktora. Mě taky ortoped před 5 lety řekl, že mam kolena naprosto nestavěná pro sport, a že s veškerým sportem mám přestat. Jiný ortoped mi dal kolena dohromady a dneska můžu v pohodě běhat i po silnici. Přeji hodně zdaru a trpělivosti s doktory..;-)

Rach: odkud jsi??? Myslím že k Prim. MUDr. Skalkovi na rehabilitačním odd. Baťovy nem. ve Zlíně není třeba doporučení. S „odblokováním“ bych to nepřeháněla, ono to stejně skočí zpět, pokud to nebudou držet svaly, záleží také na tom, jak se posiluje břicho, tj. jeden z hlavních stabilizátorů zad. Pokud jsi ze Zlínska a nemáš daleko do Kroměříže, zkus www.fyziosport.cz, je to sice reklama, snad to Radek hned nesmaže, tímto Tě, Radku, zdravím Jitka Stehlíková

Ahoj, taky trávím spoustu času v autě. Dříve Fabie, teď Octavie – bederní opěrka mě zbavila hodně obtíží. Ale doporučuju během cesty měnit polohu (jak té bederní opěrky), tak si třeba koupit overball – takový ten skoro sfouklý balónek. Jde upravovat nafouknutí a posunovat ho po zádech. Je to fakt pomocník – a navíc se na něm dá i doma cvičit a posilovat tak záda. Přeju brzké zbavení se bolestí zad. Musím přiznat, že co běhám, tak o bolestech zad skoro nevím. Kromě nějakých natažení (při jiném sportu) jsem se jich docela zbavila.

Díky všem za podporu, rozjel se proces rehabilitace, posilování břicha a zad bude jeho součást jak jsem pochopil. Běhám pochopitelně dál, zrovna včera jsem po 8mi hodinách v autě (už bez prášků) zastavil v Záhlinicích a proběhl se kolem rybníků do Kroměříže a zpátky. Moc příjemné.

>> rach, 10. 08. 2010 09:11:05

Držím palce a určo časem napiš, jak to vypadá, co pro zlepšení děláš, jestli to nějak zabírá…

Rozhodně vyměň doktora! Taky jsem si užila podobnou návštěvu u ortopeda. Sem tam mě pobolíval kotník po těžkém výronu a tak jsem si ho raději nechala prohlédnout. Ortoped mi řekl, že musím přestat běhat, že bych měla spíš hrát golf. Totálně jsem to obulela. Nakonec jsem se na ortopeda vykašlala, našla kvalitního fyzioterapeuta a běhám vesele dál. Kotník nebolí. Jen potřeboval speciálními cviky zpevnit.

>> Peggy, 10. 08. 2010 19:00:09

ten ortoped bol vlastnikom miestneho golfoveho klubu ?

Zatím to vypadá se zády mnohem líp. Golf hraju taky ale o tom jsem ortopedovi neměl odvahu říct, aby se na mě nekoukal divně. U nás ve Zlíně sice hrajou golf úplně obyčejní fajn lidi (jsme malý klub) ale názor většiny je bohužel zatížený předsudky.

chcem sa spytat- poprosit o radu ak uz ste mali niekto ten problem- beh po vytrhnuti zuba- ako rychlo ste sa vratili k behu? ja som isla behat na druhy den, odbehla som opatrne 8km, ale dnes ma boli to miesto po vytrhnuti zuba este viac, tak neviem, ci mozem ist napriek tomu behat, ci si dat den pauzu( som zavisla na behu, trpim). dakujem za radu