Zdravím, chci se zeptat, na CT mi letos diagnostikovali výhřez ploténky 5mm mezi L4 a L5. Loni jsem celý listopad promarodil, prostě jsem jedno pěkné ráno nebyl schopen vstát z postele. Takže injekce, infuze, tablety, 2 měsíce rehabka. Snažím se cvičit, to jsem pochopil, že je naprostá nutnost. V červnu jsem po delší pauze začal opět s pobíháním. Jen mám trochu obavy, že těm zádům to prospívat nebude. Při samotném běhu bolesti nejsou, ale jinak při ohýbání zad, nebo třeba v posteli mě to občas řádně píchne. Primářka rehabky tvrdí, že z běhání nemusím mít obavy, mám se jen vyhýbat zvedání těžkých břemen. Co myslíte vy?

>> renoszl, 29. 08. 2010 08:30:02

Ahoj, jsem na tom podobně. Mě už loni navrhovali operaci, ale do toho se mi moc nechce, pokud to není vyloženě nevyhnutelné, i když je mi jasné, že časem se tomu stejně nevyhnu. Největší problém mám ráno když vstanu, než se rozhýbu, někdy to bolí v sedě ale při chůzi a běhu o tom vůbec nevím. Lékař mi ohledně sportu také žádné omezení nedal. Za 14 dní jdu na kontrolu na neurochirurgii, tak uvidíme.

Zdravím plotýnkáře pohyb je opravdu v tomto případě nutnost, s tím naprosto souhlasím. Pokud běh nedělá potíže (bolesti a jejich projekce do dolních končetin, ztrátu, nebo naopak zvýšenou citlivost apod), běhejte. Omezte silnici, přidejte lesní cesty a jehličí, úměrně tomu je potřeba povzbudit trupové stabilizační mechanismy (bránici, hlubší vrstvu břišních svalů), vynechat posilování břicha sklopkami, přidat i nějakou nestabilní plochu (ideálně posturomed) a na tomto zpevnění systematicky pracujte, efekt se dostaví, dodržujte tzv. prvky školy zad. Jitka Stehlíková

>> Jita, 29. 08. 2010 20:06:30

Super, takže běžím dál . Při běhu opravdu problém není, spíše stejně jako Hok ráno je to ztuhlé a bolí. Můj problém je, že jsem nedisciplinovaný- cvičím, zlepší se to, pak se na to vyfláknu a samozřejmě netrvá to dlouho a bolesti jsou spátky. No nic, musím se na to zaměřit a to jádro zpevnit a hlavně udržovat a to doživotně, jinak skončím pod kudlou. Cviky znám, knihu Škola zad máme doma taky. Jitko díky moc za rady. Hoku, ať ti to dopadne dobře u těch šamanů . Zdar