dobrý den, poběžím prvně Tesco grand prix 5km a tak bych se chtěla zeptat, co a kdy je dobré jíst+ pít před závodem? Je dobré absolvovat sacharidovou dietu, nebo ta je určena spíše delším závodům? A co energetické tyčinky a nápoje těsně před startem?

2 – 3 hodiny před závodem nejez nic, pokud nechceš riskovat zvracení. Žádný energetický tyčinky, jen se trochu napij a dobře si zavaž boty.

prazdny mechur, prazdny zaludok, prazdne creva a suhlasim, poriadne zaviazane boty/tretry. Pokial v poslednych 2 hodinach vypijes/zjes nieco sladke, vyprovokujes inzulin, nasledne ti poklsene krvna glukoza pod normalnu hodnotu a budes vyradeny uz pred startom.

pocas 5km nemozes minut z tela nic, aby ti to chybalo. energeticke tycinky nemaju nohy, za teba nepobezia

>> rudo, 06. 09. 2010 02:06:51

To je pěkný, v létě jsem se pravidelně účastnil závodů, co se konaly v pracovní den v podvečer a já na ně chodil rovnou z práce. Oběd už byl daleko za mnou a já měl hlad, tak jsem si většinou hodinu nebo dvě před závodem dal aspoň sladkou čokoládovou tyčinku. Bláhově jsem věřil, že mi to sladký svinstvo dodá trochu potřebné energie, kterou stejně rychle vydám.

>> avr123, 05. 09. 2010 13:34:02

Ahoj,loni jsem taky poprvé vyrazila a jídlo jsem nějak zapomněla řešit (celý den jsme courali po Praze). Vzpomeň si, co jíš před během normálně, v klidu se najez přes den a 2 hod. před závodem opravdu moc nejez a hlídej si pití. Asi hodinu před závodem jsem si dala banán, rozklusala se, chvíli okupovala Toy Toy a uteklo to:oD Jo zvracení na tomhle závodě nic moc, všude je spousta lidí:oDD Tak ať se ti závod povede a líbí:oD

>> avr123, 05. 09. 2010 13:34:02

Adidas běh pro ženy,byl po pár měsících běhání,taky můj první závod.Věděla jsem,že poslední jídlo by mělo být asi dvě hodiny před startem,tak mě nenapadlo nic lepšího,než si dát párek v rohlíku,který normálně nejím…

Nemusím říkat,že mi během běhu bylo těžko a v cíli jsem myslela,že se pozvracím…

Jinak moc pěkný závod,těším se na něj a myslím,že se ti bude určitě líbit.Tak ať ti to dobře běží!

A jak je to s pánskou 10kou? Počítam s tim, že dvě hodiny před nebudu už vůbec nic, maximálně doušek pití. Ale co třeba doplňky jako carnitin, BCAA aminikyseliny, at­d…?

>> Janotik, 06. 09. 2010 12:02:49

Ani na desitku neni nic extra potreba. Jen pit porad v prubehu celeho dne. Druhy den bych doporucoval lehky vyklus a tot vse