>> rudo, 28. 08. 2015 21:34:51

mě jde spíše o to, co psal jm1 – on se inzulin s glukozou vůbec nemusí potkat, je úplně jedno jestli se molekula inzulinu vůbec kdy „fyzicky“ setká s molekulou glukózy nebo ne, jestli jim v setkání brání nějaké tuky nebo ne – inzulin totiž nepůsobí na glukózu samotnou ale na receptory na buněčných membránách, které obratem vyvolávají zvýšení tzv. druhých poslů v buňce. ty pak způsobují, že se do membrán (svalových vláken etc.) zabudují kanály, kterými teprve glukóza může projít do buňky. máš pravdu, s fruktozou to nemá co dělat – ta používá k průchodu do buňky kanálu zcela nezávislé na inzulinu.

>> Eirrikr, 28. 08. 2015 22:14:52

mas pravdu ze sa inzulin s glukozu vubec nemusi potkat

taky uz je zivot tolko potencialnych znamosti a dobrodzruzstiev a ludia prejdu okolo seba a nic.

o technickcyh detajloch je pekne sa dohadovat v ramci rotchildovskej medicini.

ber to obrazne

tuky krvi ak su nepsravneho druhu a ak sa zhlukuju brania celkovemu spravmemu metabilickemu procesu inzulin-glukoza

a striktna beztukova strava lieci cukrovku

to je asi tak vsetko co by ludia mali vedet

a nestratili sa v tom mnozstve matucich detajlov z ktorych su potom odvedene nespravne teorie

>> Eirrikr, 28. 08. 2015 22:14:52

""" mě jde spíše o to, co psal jm1 """

a mne zas nikdy nie

je to majster ako odviest debatu – pointu debaty – uplne inam

stratit ju v detajly alebo nejakych platenych studiach

ja jeho linky a odkazy nikdy necitam

>> rudo, 28. 08. 2015 22:58:36

No počkej počkej. Ty receptory nejsou bezvýznamný detail, a není tak úplně dobré je brát obrazně, protože na jejich úbytku při dlouhodobě zvýšené hladině inzulinu (tzv. down regulace) spočívá diabetes typu II. ale, konec konců, jestli základy fyziologie považuješ za „rotschieldovskou medicínu,“ tak to nejspíše nemusíme řešit.

mimochodem, z detailů nejsou „odvozené špatné teorie.“ detaily daleko častěji vysvětlují – protože při většině známých, vážných nemocí je na vině právě jeden takový detail – špatně kódovaný protein, chybející membránový receptor, přenašeč v krvi… jestli si myslíš, že tyhle „detaily“ jsou tu proto, aby mátly lidi, tak se pleteš. ty někdo zkoumá a řeší právě proto, aby vysvětlil, v čem daná nemoc vlastně spočívá a jak ji léčit.

pokud vím, tak beztuková dieta má při db II za význam možná to, že člověk trochu shodí a zbaví se tuku (mám dojem, že toho kolem vnitřností…?) který nějakým hormonem nebo co poměrně zesiluje inzulinovou rezistenci. ale že by došlo k vyléčení, to bych si fakt neodvážil tvrdit.

>> Eirrikr, 29. 08. 2015 08:42:27

Koukni treba na Introduction TADY

>> jm1, 29. 08. 2015 09:30:05

thumbsup.

>> Eirrikr, 29. 08. 2015 08:42:27

a uz sme zase pri tom istom

rotschildovska medicina uci medikov ze diagnozy ktore su pomerne lahko a zadarmo liecitelne, su neliecitelne a ze vyzaduje umepo predrzene patentovamne lieky ktore sice neliecia a casto vytvaraju dalsiu diagnozy

ale chazarske jesuitske kriminilane bankove gangy vlastniace bigPharma

maju z chorb ludstva biliardove rozne zisky a financuju z toho svetove vojny a kriminalitu

tot vsjo

citaj

geopolitics.co

mas tam aj priame linky na tuto problematiku a ako vytiahnut ludstvo z tejto pasce

>> Brutto, 17. 08. 2015 14:40:30

Tak normalne si mi navnadil chutove bunky. Neviem co by som si dal skor :) Ako bolo?

Beh Od Tatier k Dunaju nie je podla mna pretek, ale skor zazitkova akcia. Ako s akto vysporiada s unavou, nedostatkom spanku a na zaver vysokou teplotou. Ja som posledny usek bezal pri 35C a pre mna to boli nove skusenosti. Hlava aj pluca fungovali na 100% len tie nohy ako keby boli hluche. Ale to asi poznas z ultra.

Co sa stravy tyka tak som spokojny. Svoje zasoby som zjedol o nieco skor ako som planoval ale bez akychkolvek zaludocnych problemov. Vzdy po dobehu useku som si najskor dal 3dl vlaznej vody s morskou solou. Potom 2dl vyvaru. Potom pol zeleneho bananu. Asi o pol hodiny som si dal este panacotu ktoru mi urobila zena so 40% smotany a na zaver kolac z mandlovej muky a kokosu. Potom asi 2h pauza a po nej avokado. No a pred dalsim behom uz len voda.

Co ma prekvapilo bol hlad po 2 a 3 useku. Za normalnych okolnosti doma nemavam hlad. Tu som ho zazil omnoho intenzivnejsie co je logicke vzhladom na vykon a 6h pauzu medzi behmi ktora naozaj nestaci na plnohodnotnu regeneraciu.

Den po dobehu som fungoval normalne avsak na dalsi den prisla riadna unava. Potom sa vsetko vratilo do normalnych kolaji. Jedlo 3× denne, klasicke NSS.

>> tiborw, 01. 09. 2015 16:48:54

dik za info

siel si tie useky na doraz ?

>> rudo, 01. 09. 2015 23:35:25

Prvy usek bol kopec 5km hore a 5km dole s prevysenim 500m. tento usek som si kontroloval tak aby som pri nom neprekrocil pulz 150. Po jeho dobehu som necitil unavu. Prave naopak, mal som z toho dobry pocit.

Druhy usek som bezal v strese po 2h spanku o 3.00h rano. Bezal som ho bez dokladnej rozcvicky. Proste som sa vyvalil z auta a bezal co to dalo. Bolo dusno cca 24C. Tento usek mal 12km a pravdepodobne som ho bezal na doraz.

No a posledny usek som bezal po obede o 14h ked uz bolo 35C. Keby som sa nebol rozklusal tak sa asi ani riadne nepohnem. Jednoducho nohy odmietali posluchat. Bezal som v tempe 6:30m/km co je o 1:20 pomalsie ako bezim polmaraton. Zaujimave bolo to ze nohy neboli ochotne bezat ani pomalsie. Ked som spomalil hned sa zvysila unava.Tak som bezal ako sa dalo. Ani rychlejsie ani pomalsie. Bol som rad ze dobehnem.

Pekne, urcite zaujimava skusenost. I ked preteky su to take divne, tak sa aspon co-to nove naucis o svojom tele. Super :)

Ja si myslim ze to vobec nie su preteky. Je to dane tym, ze bezci nestartuju naraz ale postupne. Kazde druzstvo nahlasi casy svojich clenov na 10km a organizatori podla toho vyrataju odhadovany cas za ktory budu moct zdolat celu trasu. Takze ti najpomalsi startovali o 8.00h a ti najrychlejsi o 15.00h. Ako sa dalo ocakavat pretek vyhrali ti najrychlejsi. Vsetci clenovia vitazneho druzstva mali cas na 10km pod 40min. Skor je to akcia na ktorej clovek moze otestovat svoje schopnosti.

Heh, no to je jasne. :) Ale fakt mas zazitok a dik aj za report. Ja si idem zas neplanovane zabehnut z plneho treningu v sobotu Rychlik Zoska – Ba a o dalsie dva tyzdne by som chcel Ponitriansku stovku, tak ak zdravie da, tiez budem mat co analyzovat a nasledne reportovat aj do tohto vlakna :) Momentalne fungujem na nejakych cudnych vlnach, dva – tri dni idem na NSS, max 50 g sacharidov za den a dalsi den dam vecer bombu v podobe 30 ks slivkovych gul :))) a tak stale dokola. No uvidime co to spravi s vykonmi, s hmotnostou zatial nic extra, mozno nejake kilo az dve navyse, ale to mi neprekaza.

Ja som po skonceni pretekov odletel na 12dni k moru. Cisty relax. Jedlo 3× denne co hrdlo raci. NSS islo po dvoch rokov do haja. Teraz som o 4kg tazsi. Znova sa objavilo vecerne nutkanie na vyrabovanie chladnicky. Citim sa ako abstinujuci alkoholik ktory znova zacal pit. Takze od vcera som zacal s prechodom do NSS ale kedze viem co ma caka nebude to ziadna drina. Bolest hlavy uz zacala takze viem ze som na spravnej ceste 

>> tiborw, 02. 09. 2015 14:03:06

Hahaha, mal si si to trocha odlozit, ked zacina burcakova sezona :))))

>> Brutto, 02. 09. 2015 14:11:43

Aj by som odlozil, ale v oktobri este ma caka posledny polmaraton v KE takze dovtedy sa musim dat dohromady. Rad by som si tam zabehol osobak.

>> tiborw, 02. 09. 2015 14:47:14

Ved co Ty vies. Skus teraz cukrit, ked uz si mimo NSS a mozno pride nejaka dlhodoba kompenzacia (telo bude cele happy ze po dvoch rokoch vidi cukor) a osobak pride :))

Reportík z half IM Budapešť, troška s odstupom, nebolo času zosumarizovať to skôr. Teraz na rozdiel od Oravamana nepodcenené dopĺňanie energie počas preteku. Večer pred pretekom ryžové rizotko, trošku S ale s kopou zeleniny, syra, slaninky samozrejme. Ráno praženica slaninka, štart mojej vlny až 10:20, tak som si ešte urobil shake protein banan chia kokos struhaný, to ale asi nebudem praktizovať, myslím príliš veľa bielkovín som dal ráno do seba a na biku to šlo ťažko. Takže pretek, žiadne štart.gely, nič, swim komfortne celkom, občas som aj tlačil, čas dobrý, 2km za 34min, minutu za Maťom z nášho tímu, čisto sacharid.spor­tsmanom. Na biku hned na začiarku tyčinka superbar, „asi proteinová“ vôbec mi nesadla, veľmi zlééé toto ma asi tými bielkovinami zabilo,prvých 5km tepy 160 aj watáž ok, potom po tyčinke tepy spadli na 140–142 ! nohy ťažké, zle sa točilo, veľmi discomfort. Šupol som pol gelu asi na 20km a zlepšilo sa to, potom na biku ešte 3 polky banany a jeden gel. Ako tak to šlo, ale zázrak to nebol, 90km za 2:39, daľšiu minutku som dostal od Maťa. Pocitovo pred behom obavy ako to pôjde, ale zbytočne, prvých 4–5 km som sa musel krotiť, lebo to bežalo samé, furt okolo 4:25 –4:35min/km, tak som sa bál aby ma nevyplo ako na Orave. Polka bananu na 5km, pitie voda a iont na striedačku na občerstvovačkách. Po prvých 8km 4:35 priemer, na 13tom prvý x kola trocha a časy 4:35–4:45 ale stále ok, beh až do konca super, ešte pol gelu pre istotu na asi 17tom km, a celkovo 1:35hod polmaratonik, v ciely zistenie že Maťa som sekol o –7min !  a splnil som cieľ pod 5 hod, 4:54hod. Hlavný point, NSS isto výrazne pomáha, hlavne pri pretekoch 4+ hod, tam vidím veľký význam (mimo benefitov zo zdravotného celkového hľadiska), ešte rezervy v strave pred pretekmi, ale happy som bol neskutočne. Hlavne som cítil aj ku koncu behu že by som bežal ďalej… a budúci rok som sa rozhodol dať celého, premiéra v Piešťanoch Slovakman, tak dúfam to tam bude šlapať. Teraz už len budúci víkend Šamorín Slovakman polka half, kde chcem potvrdiť Budapešť, aj ked tam by som chcel skúsiť napáliť bike, aby som poznal čo to urobí na behu.. dám info, a potom ma už čaká premiéra MMM Košice, prvý celý maraton, to som ešte nešiel, tak tam som hlavne zvedavý čo to je 42km v tempe … ešte otázka, myslíte že sa môžem odraziť od času 4:40 čo som zabehol pol M na konci halfa IM, ako cieľový čas celého M? Netuším ako odhadnúť tempo.

EDIT : Ešte som zabudol výsledky, v mojej vekovej kategórii 38. miesto (to sa mi ešte nepodarilo teda) z necelých 250 štartujúcich a celkove 251 miesto z 1450 štartu­júcich.

>> Brutto, 02. 09. 2015 13:37:13

Fakt zješ 30ks slivk gúľ ? S makom ???? fuuuuhaaaa 

>> vincent_vega, 06. 09. 2015 09:32:06

super

ano bielkoviny navyse velmi zatazuju aj travenie aj ladviny a priansaju celkovu unavu

pri vykonoich cez 3H treba zacat brat bielkoviny pravdielne aby sa zabranilo samootrvae dusikom pri rozklade svalovych vlakien

cize netreba to prehanat pred pretekmi s bielkovinami skor vecer pred pretekmi

a zacat ich jest tak po 2–3H, co je na cyklo dost lahko

U tea to asi prebehlo tak ze si sa bielkovinami preladoval dop[redu a bolo ti tazko ale po tych 3–4 si ich konecne stravil a prisli ti na uzitok v pravu chvilu pred behom

dik za podrobne reporty

Já jsem na NSS 1,5 roku. Po změně na NSS u mě došlo ke zlepšení regenerace a (polopaticky) víc mi to začlo pálit, došlo i k dalším zlepšením, ale ty jsou popsány v příspěvcích u ostatních „účastníku zájezdu“. V oblasti sportu nemohu sloužit(nikdy jsem nebyl výkonostní sportovec). U stravy je podle mě zase nejlepší zapojit kritické myšlení. U mě to bylo tak, že jsem se teda začal ptát co za důležité minerály a vitamíny mi dává klasický chleba atd. Docela jsem zkoušel všechno možné a vyřadil jsem kromě lepku a bílého cukru, ze stravy i květák a některé druhy tropického ovoce. Luštěniny jím, ale naklíčené. Krevní rozbor mám dle lékařů taky dobrý. Samozřejmě co dělá dobře mně, jinému nemusí, ale v případě lepku, bílého cukru jsem nabyl přesvědčení, že ten nemůže nic pozitivního dát nikomu. Jinak jsem si ulehčil přechod do ketozy tím, že jsem 3 dny jedl jenom grepy, každý den 3 ks grepu(snídaně, oběd, večeře) a pak ty příznaky nejsou tak nepříjemné. Já tedy jím grep celý, opatrně oloupu kůru a by zbylo co nejvíc toho hořkého bílého a rozkousávám i jadérka.

>> vincent_vega, 06. 09. 2015 09:32:56

Ano, dokazem to zjest ale iba na veceru (s horkym kakaom samozrejme a s 170 g roztopeneho masla :))). Dakujeme za report samozrejme. Ja som bol znovu na rychliku ako som spominal, z plneho treningu, len ako test klbov a sliach pred stovkou a bolo to tiez zaujinave. Rozbehol som to podla planu na pohodu, ale po 12 km som si s jednou skupinkou 2 km zabehol, museli sme sa vracat a to ma neskutocne nasralo. Citil som sa vcelku dobre, tak som si povedal preco nie a kopol som do vrtule. Bolo to zaujimave ked som v podstate pocas cele doby stale niekoho predbiehal, dokonca este aj na 47. km, kde by to malo byt uz ustalene. Nakoniec som mal rovnaky pace ako minuly rok, kedy som siel fakt nadoraz. Teraz som citil este trosicku rezervy ale nechcel som sa rozbit. Inak vecer predtym spominane slivkove gule (ale nie 30) a rano biely rozok s masloma pocas pretekov uz len polka bananu a tri gely agave. Bezalo sa super, tskze absolutne nelutujem ani to, ze som nabehal nejakych 53 km :)))

>> mikiška, 06. 09. 2015 14:20:12

ano grepy su extremne vhodne na nastartovanie palenia tukov

Ahojte,

aky caj je vhodne pit pocas pôstu ?

>> tiborw, 07. 09. 2015 07:58:15

ako dlheho ?

na kratsie cistenie, cistiace caje podla potreby

na dlhsie hladovku uz treba neskor prejst na cistu vodu, pretoze caje podporuju travenie a hladovka ma prave travenie uplne zastavit

ak chces prestat citit hlad po 3–4 dnoch tak caje tomu mozu zabranit lebo mnohe su drazdive na zaludok alebo na zlcnik

ja som nerobieval typicke hladoivky ale 11 dnove ocisty a to som pil caje lebo hola voda mi jednoducho nejde a vyuzival som to na prijem mineralov takze som do caju aj prihodil trocku morskej spoli alebo ocensky koncentrat

ale ako vravim to nebola skutocna hladovka, lebo v otm bol med a citron pil som vtedy zeleny caj prevazne

Chcel by som to skusit na 5 dni. Zatial som mal maximalne 3 dni ale len na vode.

>> tiborw, 07. 09. 2015 09:54:22

podla mna 5 dni by nemal byt problem pokial tie caje nedrazdia zaludok

ale rob si ich ovela slabsie ako bezne ja tak 1 sacok asi na 1–2 litre, nie na 1 salku

>> Brutto, 06. 09. 2015 14:39:46

• Rozbehol som to podla planu na pohodu,…tak som si povedal preco nie a kopol som do vrtule.*

Tiez som mal jeden zavod, co mal byt na pohodu. Dokazeme to vlasne ?

„Nezabludil“ si aj min. rok ? To si bol tusim 2. .

>> vincent_vega, 06. 09. 2015 09:32:06

Super report.

Dobre sa citaju take (presna aj od Brutta). Pochopil som to spravne, že ty patris v skupine k tým outsiderom a Mato ako ?

POdla toho co si napisal, skor sa mi to zda prinos NNS na 3H+ (ako na 4h+)

M 3:40. Keby si mal nabehane mas na 3:25. Ale tak radsej nechod. Nejak sa mi nezda tvoj HM tu uvedený, je o 8 min. horsi ako by mal byt.

Ty mas tukovy matebolizmus urcite dobre vytreniovaný, ide asi o to , aby ta nohy „uniesli“ Potrebujes asi dlhe behy.

Rudo, poradil by si v jeho pripade atypicky trening ? Beh nie pre cyklom, ale az po nom. Aby si trenoval unavenost noh ( mozno aj slabe tempo). MOzno je to sprostost – treba byt opatrny na zranenie.

>> vincent_vega, 06. 09. 2015 09:32:06 pekne ti to ide! super …ani nechcem vidiet tvoje treningove davky