>> Desert, 05. 05. 2016 17:52:33

Miloš Škorpil v tomto článku

>> Petr Kaňovský, 05. 05. 2016 18:21:35

že by to byl jeho názor?

>> Desert, 05. 05. 2016 19:07:45

""" hlavním autorem knihy Jak uběhnout maraton za 100 dní. """

tak to jo, je to jasny

>> rudo, 05. 05. 2016 20:38:16

Sice s knihou autor moc nesouhlasi, presto ji napsal… Viz info v clanku. Vymluvne. Mimochodem vsem priznivcum vytrvalostniho behu by nemel ute i jiste velmi hodnotny porad, co pobezi na Ceske televizi ve stredu ve 21:55. Nazev dila „Parta maraton“. Ma se jednat o dokumentovani cesty nekolika lidi z gauce az na start maratonu. Pod vedenim (cituji): „bezeckeho guru Milose…“.

>> rudo, 05. 05. 2016 20:38:16

42195m/100dnů = 421,95m/1den, to celkem jde, to dá každý  

>> Skritek Hugo, 05. 05. 2016 21:36:30

každému, kdo dělá nějaké ptákoviny by mohla sára alespoň vynadat, 

>> Desert, 05. 05. 2016 22:36:34

Krá.

Já nikomu nenadávám. Já rovnou klovu !!! A taky posílám hejno kamarádů holubů a ti každýho pos… no prostě bombardujou.

Krá. Sára

>> Ondřej S. (aka poohDA), 05. 05. 2016 15:25:55

Hele kdysi, když jsem byl na mat.fyz gymplu jsme si ze srandy počítali, kdy se člověk začne při pohybu přehřívat a kdy začne vařit. Je to jen otázka energie vytvořené pohybem (teda třením), případnými ztrátami atd. Už to je přes 40 let zpět a tak si to moc nepamatuju. Ale ty rychlosti byly dost vysoké, určitě vyšší než rychlost běžce. A s tím roztahováním jsme se určitě bavili taky, myslím, že při daném materiálu a rozmezí teplot půjde o milimetry (ale spíš ještě o jeden až tři řády míň).

>> Ondřej S. (aka poohDA), 05. 05. 2016 15:25:55

Souvisí s VO2max ( ml/kg/min), množství kyslíku, které je organismus schopen přijmout, tuk se zpracovává pouze v aerobním režimu

AE -MK (tuk) + P + ADP + O2 = CO2 + H2O + ATP

AE -glykogen + P + ADP + O2 = CO2 + H2O + ATP

potom pracuje AE +AN

anaerobní režim

AN -ATP = ADP + P + volná energie

AN -CP + ADP = kreatin + ATP

AN -glykogen + P + ADP = laktát + ATP

anaerobní režim je rovněž režimem reagujícím na primární stresovou zátěž.

( 1kg tuku cca 8000kcal/kg 1kg cukru cca 4000kcal/kg) stejné množství kaloriíí u cukru váží 2× více, na maraton

např: elite 70kg 3200kcal z tuku = 0,4kg, non elite 3200kcal 1600kcal z tuku 0,2kg, 1600kcal z glykogenu 0,4kg, kalorií stejně váha jiná, tuk nestimuluje žravost, cukr ano, tedy potřeba doplnění zásob u nonelite je podstatně výraznější, 

aneb: zdání klame

>> Ondřej S. (aka poohDA), 05. 05. 2016 15:25:55 …Je to dáno tím, že se organismus více zahřívá (roztahuje se), dochází k většímu tření…

>> Desert, 06. 05. 2016 06:49:30 …VO2max…

Chapu-li spravne predrecnikem ZACERNENOU vetu, nema zadny problem s tim, co Skorpil nerekl (=VO2max, aerobni ci anaerobni rezim, atd), ale s terminologii, kterou pouzil 

A BTW, s korektnim „sesitim“ biochemickych deju (= aerobní/anaerobní rezim), termodynamiky zivych organismu (=popis zahřívání a roztahování organismů) a rekneme mechanikou/dy­namikou (=popis tření) mohou mit i specialiste rekneme „problemy“ 

>> Desert, 06. 05. 2016 06:49:30

Nezpochybňuji to tvrzení, že ten kdo jde 5 hodin naplno vydá více energie než ten, kdo jde 3 hodiny naplno.

Chtěl jsem upozornit na ten argument s tepelnou roztažností těla a třením:

(1) teplota se významně nezmění – vlastní termoregulací si ji tělo udržuje stále ± stejnou. Ale pro účely výpočtu dejme tomu, že se ohřeje o 1°C.

(2) 70kg člověk má v těle 46litrů vody

(3) objem vody se při v oblasti 36–37°C změní o cca 0,05% na stupeň takže o 23ml

(4) 23ml vypotí a výdýchá než doběhne na první občerstvovačku, a v cíli má o 1–2 kg méně.

Summa sumárum vůbec nechápu, jak takovýhle výrok může někdo otisknout. To to nikdo nečte, neautorizuje, to už dneska nikdo nepřemýšlí?

>> Ondřej S. (aka poohDA), 06. 05. 2016 09:10:17

vetsinou ti „experti“ opisujou stare anglicke clanky, co vysli v tiskovy verzii RUNNERS WORLD v 80-ti letech a kdyz maji problem s porozumenim nebo s prekladem tak z tohou vyjdou takovedle ptakoviny

Mam natazeny pravdepodobne rectus femoris :-/ Jen tak pri klusu po dvou kilacich..

No ja si postezuji, ze stale nemam chut ani silu behat. Testy na chudokrevnost dopadly dobre, takze svou unavu prisuzuji praci. Jak stale v praci zvedam baliky, pracuji rano 7:00–12:00 a casto i odpoledne 16:00–21:00 tak se stezi stiham vyspat…ale ta unava je strasna…rano vstanu uz unavena a uz po hodine prace jsem totalne vycerpana…Volno si muzu vzit maximalne neplacene… volne mivam jen nedele a ty vetsinou prospim…takze me sportovni ambice po tento rok jsou totalne v prdeli…

>> Janka86, 18. 05. 2016 09:30:15

Hm, takže anemií to není. Jak daleko to máš do práce? Dal by se čas na běh překrýt aspoň částečně s cestou do/z práce?

Chodíš ty dny, kdy nemáš odpolední, spát klidně v osm večer?

Taky je pravděpodobné, že si postupně zvykneš, adaptuješ se na tenhle režim, zvedání natrénuješ a nebude tě tak unavovat.

Hledej způsoby, ne důvody. Popravdě mezi směnami do 21 a od 7 by se měl slušný spánek vejít, možná ne celých 8 hodin (to záleží na tom, kolik času strávíš na cestě), ale 6–7 jo, a zbytek dospat odpoledne, pokud to jde.

>> MartiNo, 18. 05. 2016 09:46:54

Taky je pravděpodobné, že si postupně zvykneš, adaptuješ se na tenhle režim, zvedání natrénuješ a nebude tě tak unavovat.

Tady ale muze byt zakopany pes, jestli soucasna prace unavuje az prilis, tak neni cas na adaptaci, a dostava se do spiraly opakovane zateze v unave. Co muze ve vysledku vest k chronicke unave, nemocnosti atd.

Janko, „neco“s tim udelat musis, promysli stravu, abys energeticky deficit doplnovala co nejzdravejsim jidlem a docasne se pokus navysit mnozstvi spanku, jak to pujde.

>> Janka86, 18. 05. 2016 09:30:15

poslední dobou tak nějak každý píše jak je utahaný, většinou zapomíná na to, že nezrelaxovaná zátěž se kumuluje, a na maximum se dá běžet jen nějaká část kilometráže, pokud se to přežene, potom platí stejné pravidlo jako u Maratonu naplno, relax je tři měsíce, 

>> MartiNo, 18. 05. 2016 09:46:54

No ja vidim svuj problem v nepravidelne pracovni dobe a malo spanku. Ja abych nebyla unavena musim spat minimalne 8h. Na to neni vzdy cas. Celkove za tyden mam kolem 25h, ale kdyz jsem doma, tak dohanim domaci prace,uklid,prani, zehleni; nakupovani… energeticky deficit doplnuji tabulkou cokolady denne, mam na ni porad chut…a asi vse spalim, protoze zatim nepribiram… stve me to. Ale snazim se maka5 jak jen to jde, protoze prijde leto a studenti, kteri jsou levnejsi nez ja a ja zas budu sedet doma…

>> Janka86, 18. 05. 2016 09:30:15

a kolko pijes vody a ako casto

kanovsky hodil u maxa link na 4 litre vody denne srandovny clanok.

a spanok sa neda oklamat, ked robis niektore dni iba rano, mozes predsa popoludni spat.

kasli na TV a internet, su to diablove vymysly

pokial mas v robote systemove celotelove posilovacky, staci ti ku tomu pridat 25 minut vyklus na 120 tepy

a treninkove obdobie mas zabezpecene a este ti za to aj platia

bezec pre zdravie a bezec pre radost, ziadne preteky nepotrebuje

>> SlavoK, 18. 05. 2016 10:25:50

To máš pravdu, s tou chronickou únavou.

>> Janka86, 18. 05. 2016 10:37:52

Skusil by som sa zamysliet aj nad kvalitou samotneho spanku, nie len jeho dlzkou. Pokial mas moznost, skus ine miesta na spanie, tvarovu (ocnu) masku, tvaroh na veceru, pripadne trochu zinku tiez pomaha. Treba si najst to svoje optimum, svoju pohodu a hlavne uz dobre dve hodky pred spankom nepozerat ziadnu telku, mobil, tablet a podobne. Da sa varit, citat knihu, kupat sa, strecovat, jogovat, kecat s partnerom pri pohari cerveneho. Co sa tyka kumulovania treningu, dobry clanok o tom je aj tu pod bodom Jáma a kyvadlo (ale aj ine clanky su tam dobre): http://kpo.cz/…ziologie.htm

>> rudo, 18. 05. 2016 10:39:55

v praci moc nepiju, tak max pul litra vody za smenu, protoze si nemuzu dojit na zachod. Mnohdy me ani nepusti na pauzu, protoze me nema kdo vystridat a tak klidne pracuji 5h v kuse bez pauzy…

pokud nahazuji balicky na tridici pas, tak za hodinu jich nahodim kolem 400 a tak minimalne polovina ma pres 10kg… Takze docela fyzicky narocna prace. Lide si pres internet kupuji granule pro psy, zahradni nabytek, sekacky, mikrovlky atd…

>> Brutto, 18. 05. 2016 14:24:36

2h pred spankem jsem vetsinou jeste v praci:-)

tak treba vcera rano volno, byla jsem na odberech, pak zavolana do prace. Smena 15–21. Dnes rano budice 5:15, posnidat, vyvencit psa. Do prace to mam jen 15min na skutru. od 6;30–12:30 v praci. V jednu hodinu doma. Ryhle jsem se hodinu pokousela spat, ale stejne jsem se budila. ve tri zas do prace. Smena 15:30–21:00. Vecer prijdu domu, snim veceri, vetsinou se sklenkou vina a jdu spat… zitra ma zatim volno, ale muzou me do prace zavolat. Patek mam opet odpoledni a sobotu ranni…

Ja svuj problem vidim v te unave asi z nedostatku spanku. Taky jsem porad nachlazena, mam porad rymu, v praci jsem cely den v pruvanu. Pocit v nohou, ze jsem ubehla snad maraton. stale tezka a ztuhla kolena, pocit, ze neudelm ani krok a to v praci celou dobu stojim…No co nadelam, zivot je kruty…

Jednoznacne je unava sposobena tym, ze nie je pravidelny rezim. No a nahodit 400 balikov za hodinu na pas by som bral ako poriadne tazky trening a nie este potom pomyslat na nejake behanie… Obdiv.

>> Brutto, 18. 05. 2016 14:53:10

proto taky ted posledni dobou nebeham…proste uz mi sily nestaci. ono to zalezi, na jakem miste pracuji. Ale vetsinou jsem u tech baliku… Pokud bylo min prace a byla jsem kazdy druhy den doma, tak se behat dalo, ale ted je vic i kdyz pracuji treba jen 5h, tak proste je to fyzicky narocna prace… a tak mi energie dosla… No ale ono zas prijdou ty prazdniny a studenti a ja budu sedet doma…tak snad pak zregeneruji, ale pokud je prace, tak se snazim co nejvic pracovat, protoze ja nemam zadnou garanci hodin a nevim, co bude dalsi tyden a zda me vubec do prace zavolaji…

nepusti na zachod, tak se nepije

hovori sa tomu otrokarsky system

>> Janka86, 18. 05. 2016 14:58:12

nevím, co máš za pracovní smlouvu, ale pokud nemáš alespoň minimální garanci pracovní doby a , tak je to dost divné, ještě je možnost se třeba podívat po něčem jiném? 

>> rudo, 18. 05. 2016 15:19:28

A naprosto neefektivní i ze strany zaměstavatele, protože člověk, co nepije, je méně výkonný a rozhodně odvede méně práce, než i kdyby chodil na záchod každou hodinu, o míře absencí pracovníků kvůli nemocem pak ani nemluvě.

S tím pitným režimem je to opravdu důležité, ten hraje u únavy velmi důležitou roli, zejména u sportovců či manuálně pracujících.

>> Desert, 18. 05. 2016 15:21:20

Nemusim. Tyto podminky jsou vsude. Holandsky pravni system umeznuje pracovniky az 1,5 roku zamestnavat na smlouvu bez garance hodin. Pak uz ti musi dat smlouvu na hodiny. Takze te po roce a pul vyhodi, teda neprodlouzi ti pracovni smlouvu a ty jdes do jine pracovni agentury zas se stejnymi sancemi…

>> Janka86, 18. 05. 2016 14:46:06 …od 6;30–12:30 v praci … ve tri zas do prace. Smena 15:30–21:00…

Bych jim tam zalozil odbory .

Dle info na WWW je pracovni doba v Holandsku snad max. 45 hodin tydne, resp. 520 hodin/3 mesice … ?!?