zdar,

objevil jsem několik použitelných plánů (20 týdnů) zde: http://www.beginnertriathlete.com/…ans-list.asp?h=1">Beginner Triathlete.com

je tam i jeden plán pro trénink na IRONMANA. Ostatně celý web je dost použitelný. Tak se mrkněte.

T.

Už abych se na to koukal v češtině a ještě lépe, plnil denní plán – :) – ještě to nevíte, ale drak je můj trenér !!!

Hezký, včera jsem dal Klánovický duatlon, byl to můj první závod po nucené pauze kvůli zranění a hned šesté místo, nádhera! Už se těším na novou sezonu

Trochu to musím upravit, Tučňák mi ochotně překládá tréninkové metody a plán na dlouhý triatlon, který je v AJ, ve kterém nejsem nikterak zdatný.....proto píši s nadsázkou – trenér. Jinak jsem kontaktoval lidi u nás, ale nejlevněji – plán na 12 týdnů = 2 990,– Kč – od toho jsem vzhledem k mému zdravotnímu stavu a možnému odstoupení od svého snu upustil. MT

[quote=m.thum­s]Trochu to musím upravit, Tučňák mi ochotně překládá tréninkové metody a plán na dlouhý triatlon, který je v AJ, ve kterém nejsem nikterak zdatný.....proto píši s nadsázkou – trenér. Jinak jsem kontaktoval lidi u nás, ale nejlevněji – plán na 12 týdnů = 2 990,– Kč – od toho jsem vzhledem k mému zdravotnímu stavu a možnému odstoupení od svého snu upustil. MT[/quote] Tak když už si s tím dává takovou práci, ať to tady zveřejní Já mám něco takového v periferním vidění taky (touha po ironmanovi), ale do toho mi zatím hodně chybí, například víc jezdit na kole a víc (rychleji) plavat. Někteří by o mě řekli, že jsem asi neplavec… Zajímavý odkaz jsem našel na http://www.totalniplavani.cz/…n-brazil.php, i když onen server slouží možná hlavně k tomu, aby se prodávala příslušná videokazeta o tom, jak se zlepšit v plavání…

Jinak mi ovšem připadne, že příprava 12 týdnů na ironmana – to snad je realistické pro dobře trénovaného sportovce, snad i triatlonistu, ale rozhodně průměrný tragéd potřebuje zvyšovat vytrvalost a rychlost v jednotlivých disciplínách možná i několik let…

[quote=running-observer][quo­te=m.thums]Trochu to musím upravit, Tučňák mi ochotně překládá tréninkové metody a plán na dlouhý triatlon, který je v AJ, ve kterém nejsem nikterak zdatný.....proto píši s nadsázkou – trenér. Jinak jsem kontaktoval lidi u nás, ale nejlevněji – plán na 12 týdnů = 2 990,– Kč – od toho jsem vzhledem k mému zdravotnímu stavu a možnému odstoupení od svého snu upustil. MT[/quote] Tak když už si s tím dává takovou práci, ať to tady zveřejní Já mám něco takového v periferním vidění taky (touha po ironmanovi), ale do toho mi zatím hodně chybí, například víc jezdit na kole a víc (rychleji) plavat. Někteří by o mě řekli, že jsem asi neplavec… Zajímavý odkaz jsem našel na http://www.totalniplavani.cz/…n-brazil.php, i když onen server slouží možná hlavně k tomu, aby se prodávala příslušná videokazeta o tom, jak se zlepšit v plavání…[/quote] Až to budu mít hotové, tak to samozřejmě dám všem k dispozici. Není problém. Makám už lehce na tom.

T.

čau, myslim, že na ironmana neni potřeba žádnej speciální plán. jak už tady psal Luboš M., je to o objemech a hlavně o kole, takže v zimě trenažér, příp. spinning, ale ne klasický intenzivní, spíš najíždění objemů 2–4hoďky točit nohama :), běžky, tělocvična, posilovna, plavání 3× týdně aspoň 3–5km. Běh tak těch ±70/tejden, ale s jedním dlouhým během (2H) Na jaře pak samozřejmě najíždění km na kole (120 –150km vyjížďky). Za tejden aby to všechno dávalo kolem 20ti hodin – no jasně na dokončení asi míň…

SP

[quote=SP]čau, myslim, že na ironmana neni potřeba žádnej speciální plán. jak už tady psal Luboš M., je to o objemech a hlavně o kole, takže v zimě trenažér, příp. spinning, ale ne klasický intenzivní, spíš najíždění objemů 2–4hoďky točit nohama :), běžky, tělocvična, posilovna, plavání 3× týdně aspoň 3–5km. Běh tak těch ±70/tejden, ale s jedním dlouhým během (2H) Na jaře pak samozřejmě najíždění km na kole (120 –150km vyjížďky). Za tejden aby to všechno dávalo kolem 20ti hodin – no jasně na dokončení asi míň…

SP[/quote] Prdlajs ;) 200km na kole dáš v pohodě, maraton nikoli. Myslím si, že to je spíš o běhání… ;)

[quote=Traged]Prdlajs ;) 200km na kole dáš v pohodě, maraton nikoli. Myslím si, že to je spíš o běhání… ;)[/quote] 200 km na kole jsem ještě neujel. Maratony jsem už nějaké běžel. Ty necelé 4 km bych uplaval, ale trvalo by mi to dost dlouho… Tedy ono je to individuální. Každý musí k tomu, co je mu vlastní, něco přidat… Z hlediska celkové zátěže organismu jsou to v podstatě 3 maratony za sebou…

[quote=Traged][qu­ote=SP]čau, myslim, že na ironmana neni potřeba žádnej speciální plán. jak už tady psal Luboš M., je to o objemech a hlavně o kole, takže v zimě trenažér, příp. spinning, ale ne klasický intenzivní, spíš najíždění objemů 2–4hoďky točit nohama :), běžky, tělocvična, posilovna, plavání 3× týdně aspoň 3–5km. Běh tak těch ±70/tejden, ale s jedním dlouhým během (2H) Na jaře pak samozřejmě najíždění km na kole (120 –150km vyjížďky). Za tejden aby to všechno dávalo kolem 20ti hodin – no jasně na dokončení asi míň…

SP[/quote] Prdlajs ;) 200km na kole dáš v pohodě, maraton nikoli. Myslím si, že to je spíš o běhání… ;)[/quote] … ono moc nejde o to jestli dáš 200km na kole nebo maraton a jak to dáš nebo nedáš v pohodě, spíš o to, že ten maraton deš po těch 180ti na kole. Když jsem na to trénoval tak primární bylo kolo a mezitím jsem chodil jenom klusat (žádný úseky atd.) Na přežití to stačilo :D Na tom kole jsem se tolik neunavil :D (páč jsem měl najeto) a ten běh pak nějak přežil/došel/do­klusal…

SP

[quote=Tucnak]zdar,

objevil jsem několik použitelných plánů (20 týdnů) zde: http://www.beginnertriathlete.com/…ans-list.asp?h=1">Beginner Triathlete.com

je tam i jeden plán pro trénink na IRONMANA. Ostatně celý web je dost použitelný. Tak se mrkněte.

T.[/quote] na http://www.trifuel.com/…ms/index.php je jeden (podle me) z nejlepsi free planu na 3,8–180–42,2

Jupí, tak už mi konečně přišla kniha " Tritlon ", můžu si alespoň číst.....;:

[quote=m.thum­s]Jupí, tak už mi konečně přišla kniha " Triatlon ", můžu si alespoň číst.....;:[/quote] Už ji máš určitě pročtenou. Je dobrá?

[quote=Láďa Tarant][quote=m­.thums]Jupí, tak už mi konečně přišla kniha " Triatlon ", můžu si alespoň číst.....;:[/quote] Už ji máš určitě pročtenou. Je dobrá?[/quote] já ji přečtenou mám asi stokrát. dá se říct, že to považuju za sportovní bibli (od tréning jednotlivých disciplín a posilování a protahání tam je i taktika)…do­poručuju i jen čistokrevným běžcům!

Tak jsem dnes poprvé trénoval přechody v triatlonu. Nejprve jsem si dal 30km do kopce do nejvýše položené vesnice našeho okresu, poté jsem tam odřídil dvě fotbalová utkání, následoval úprk před rozvášněným davem (to je vlastně to proč běhám, abych byl rychlejší než diváci pak zase šup na kolo a 30km z kopce. Takový je život fotbalového rozhodčího na okrese 

Máš pískat pro domácí.....;)

[quote=draver]Tak jsem dnes poprvé trénoval přechody v triatlonu… Nejprve jsem si dal 30km do kopce do nejvýše položené vesnice našeho okresu, poté jsem tam odřídil dvě fotbalová utkání, následoval úprk před rozvášněným davem (to je vlastně to proč běhám, abych byl rychlejší než diváci pak zase šup na kolo a 30km z kopce. Takový je život fotbalového rozhodčího na okrese [/quote] Člověče ty máš štěstí! Vždyť kolik lidí může říct, že má placené tréninky …

[quote=forest][qu­ote=Láďa Tarant][quote=m­.thums]Jupí, tak už mi konečně přišla kniha " Triatlon ", můžu si alespoň číst.....;:[/quote] Už ji máš určitě pročtenou. Je dobrá?[/quote] já ji přečtenou mám asi stokrát. dá se říct, že to považuju za sportovní bibli (od tréning jednotlivých disciplín a posilování a protahání tam je i taktika)…do­poručuju i jen čistokrevným běžcům![/quote] Nějaké bližší iniciály knihy Triatlon, aspoň autor, nakladatelství? dí­ky

[quote=romank][qu­ote=forest][qu­ote=Láďa Tarant]Už ji máš určitě pročtenou. Je dobrá?[/quote] já ji přečtenou mám asi stokrát. dá se říct, že to považuju za sportovní bibli (od tréning jednotlivých disciplín a posilování a protahání tam je i taktika)…do­poručuju i jen čistokrevným běžcům![/quote] Nějaké bližší iniciály knihy Triatlon, aspoň autor, nakladatelství? díky[/quote] havirov zdravi trinec. http://www.bajkshop.cz/detail.php4?…

sice to není na ironmana, ale je to taky zajimavé – „reality show“ na www.triatlet.cz !!! doporučuju!

[quote=forest]sice to není na ironmana, ale je to taky zajimavé – „reality show“ na www.triatlet.cz !!! doporučuju![/quote] Ne ne ne, ten člověk co to píše sice jezdí olympijsý TT, ale letos chce dát i MORAVIAMANA..

[quote=forest][qu­ote=romank][qu­ote=forest] já ji přečtenou mám asi stokrát. dá se říct, že to považuju za sportovní bibli (od tréning jednotlivých disciplín a posilování a protahání tam je i taktika)…do­poručuju i jen čistokrevným běžcům![/quote] Nějaké bližší iniciály knihy Triatlon, aspoň autor, nakladatelství? díky[/quote] havirov zdravi trinec. http://www.bajkshop.cz/detail.php4?…[/quote] Ahoj ten odkaz už nefunguje tak bych se chtěl zeptat jestli je to ona http://www1.vltava.cz/…dsDetail.asp?…

Ano.

Ahoj je mi 15 let a chtěl bych zkusit nějaký triatlon.....Běhám už 4–5 let 5–6× týdně a nejenom popobíhání.. běhám úseky tempo kopce atd. prostě atlet kolo jsem zatím jezdil 2–3 týdně ale jenom tak rekreačně ale tam by problém nebyl s rychlejšími úseky atd. a plavání to bych musel začít nu a neměly byste nějaký odkaz nebo něco jak bych mohl začít třeba prvních pár týdnů..??

Ondro, jestli chceš začínat s plaváním, tak vřele doporučuji najít nějakého trenéra, který aspoň v začátcích pomůže s technikou. Je Ti 15, to máš slušnou naději stát se ještě dobrým plavcem.

Zdravim, uz delsi dobu navstevuju pasivne tohle forum, posledni mesice se snazim nejak intenzivnejs trenovat s cilem se rekreacne vratit k triatlonu, ktery jsem provozovala za „mladych“ let (no, pak je tu cil absolvovat ironmana, ale to je zatim tak nak v pocatecnich fazich :D ). Rozhodla jsem se poridit si knihu triatlon (v nabidce vybranyho eshopu se snad jako jedini tvari, ze ji maji, tak doufam, ze je to pravda). Ale kdyz uz budu objednavat, tak uvazuju o objednani naky dalsi knihy – co si myslite o knize Zeleznak – [url]http://www­.koloasport.cz/p1437-kniha-zeleznak[/url] , pripadne Vykon a trenink ve sportu – [url]http://www­.koloasport.cz/p1440-vykon-a-trenik-ve-sportu/[/url] . Mate nekdo naky osobni zkusenosti? Diky.

Někde jsem tu četl, že kniha Železňák je jen slabý výcuc z knihy Triatlon plus něco z historie závodů.

diky za info, koupim pro zacatek jen triatlon a dal uvidim casem :)

Presne ako píše Advid. Čo sa tréningu týka, tak v knihe Železňák je iba výcuc z knihy Triatlon. Ale ako poriadny železňák ich mám obe :).