Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Nosíte kompresní podkolenky správně?

Nosíte kompresní podkolenky správně?
foto: ROYAL BAY

komerční prezentace | 26.10.2015 | přečteno: 8292×

Tak jako běh zažívá několik posledních let obrovský boom, paralelně s ním se rozvíjí i přidružená odvětví. Jedním z nich jsou i kompresní doplňky. Dnes nebudeme diskutovat o jejich funkci či nefunkci, nebo jestli v nich běhat či naopak odpočívat. Tentokrát se zaměříme na praktickou část. A to je jejich správné nošení.

Slušná rozcvička při natahování…

Jasně, všichni to známe. Docela solidní rozcvička, jakmile je začneme natahovat na nohu. Jenomže kdyby šlo oblékání zlehka – zbystřete. Něco tady bude špatně. Podkolenky, které jsou kompresní, a jejichž komprese má pro vaše lýtkové svaly smysl, se špatně oblékat musejí. Komprese prostě na oblékání a svlékání vypnout nejde. Existují však různé fígle, jak si proces zjednodušit. Nejhorší chvíle je oblékání přes nártovou část. Protože mít v podkolence nárt, palce na natahování a ještě ji převlíkat přes patu, přičemž sílu komprese celé shrnuté podkolenky natahujete v rukou, je přinejmenším otrava.

Tuto část chytře obejdeme tím, že před oblékáním si nadkotníkovou část až po patu převrátíme naruby (obrázky 1–3). Do chodidlové části se nasoukáme jako do kotníčkových ponožek (obrázek 4) a zbytek podkolenky pak přetáhneme přes nárt a vytáhneme až pod koleno (obrázek 5). Nečekejte, že to půjde samo, ale určité odlehčení tam je. Ještě před samotným oblečením se vyplatí zkontrolovat pravou a levou, případně reflexní prvky – většinou je chcete mít na vnějších viditelných stranách.

Když už máme podkolenku na sobě, ujistěme se, že není nikde skrčená a zvrásněná (obrázek 1). Krom nic moc estetického dojmu, by vám zbytečně mohly vznikat otlaky. Pokud tedy vrásky vznikly, vyhlaďte je. Hlavně na chodidle.

Pokud se vám stalo, že jste měli velkou sílu a podkolenku natáhli až příliš vysoko (lem zasahuje přes koleno, vzadu se podkolenka při ohnutí nohy také ohýbá), shrňte podkolenku zpátky ke kotníku a menší silou natáhněte tak, aby horní lem končil zhruba 1–2 cm pod kolenem. Rozhodně lem neohýbejte (obrázek 2).

Pokud vám lem skončí uprostřed lýtka, je to také špatně (obrázek 3). Sval škrtíte lemem a naopak mu nedopřáváte kompresi podkolenky. Pokud máte jinak správnou velikost, ale podkolenka je vám krátká, volte návlek. Ten umístěte správně „shora“, tedy horní lem pod koleno, spodní lem, kam to vyjde, ten není pro správnou funkci návleku tak klíčový. Správně oblečená podkolenka je na obrázku 4.

Obecně by kompresní výrobky neměly být příliš natažené na délku. Platí, že klidový a obléknutý stav by měl být přibližně stejně dlouhý.

Návleky na lýtka

Návleky mají několik výhod: často jsou přesnější (víc na míru) než podkolenky, nemusí se tak často prát a pokud jste nekonfekční a máte delší holeň (obrázek 2) nebo naopak kratší chodidlo, budou vám sedět lépe. Návleky se obecně oblékají jednodušeji. Platí pro ně však stejná pravidla jako pro podkolenky – bez vrásek a vroubků (obrázek 1) a umístit správně pod koleno (obrázek 3).

Návleky na stehna

U návleků na stehna moc chyb nevzniká. Asi je to jednak tím, že nejsou mezi sportovci až tak rozšířeny a jednak, že tam není k chybám prostor. Jedna se opakuje nejčastěji – návleky vytažené příliš vysoko. Ty se pak rolují a nedrží. Tady je rada jednoduchá, natáhněte je cca 5 cm pod rozkrok. To je správné umístění (obrázky 1–2).

Většina stehenních návleků na lemu obsahuje také silikonovou vrstvu, která zabraňuje sklouzávání. Silikon nebude plnit svou funkci, pokud si nohy budete krémovat (zvláště holky) nebo pokud budete mít stehna příliš chlupatá (zvláště pak kluci). Silikon se doporučuje odmašťovat případně zbavovat šupinek suché kůže přípravkem na bázi alkoholu – např. Alpa.

Tyto sepsané zkušenosti jsme získali jednak dvacetiletou praxí v oboru výroby a prodeje zdravotní komprese, také více než sedmiletými zkušenostmi s výrobou sportovních kompresních doplňků a také účastí na různých běžeckých závodech a akcích, kterých se jako značka ROYAL BAY účastníme a občas nějaký ten rozšířený nešvar zahlédneme!

Komentáře (Celkem 25)

Nalezené položky: 26 První Předchozí | 1 | Další Poslední

komerce 26.10.2015 09:29:53

Tak jako běh zažívá několik posledních let obrovský boom, paralelně s ním se rozvíjí i přidružená odvětví. Jedním z nich jsou i kompresní doplňky. Dnes nebudeme diskutovat o jejich funkci či nefunkci, nebo jestli v nich běhat či naopak odpočívat. Tentokrát se zaměříme na praktickou část. A to je jejich správné nošení.
Odkaz na článek

avatar

Arnhem

Celkem 1424,05 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:55:35 (2016)
půlmaraton: 2:07:48 (2016)

Janka86 žena 26.10.2015 11:53:36

Na co jsou kompresni navleky na stehna???

Motto: Nikdy nerikej nikdy
avatar

Bratislava

Brutto muž 26.10.2015 12:21:07

Na to iste na co su kompresne navleky na lytka, akurat ze tieto su pre stehna :)

avatar

Arnhem

Celkem 1424,05 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:55:35 (2016)
půlmaraton: 2:07:48 (2016)

Janka86 žena 26.10.2015 12:23:36

>> Brutto, 26. 10. 2015 12:21:07

nebo spis, k cemu to pomuze? Vim, ze podkolenky vic zpevnuji a svaly pry pak moc pak neboli po behu, ale stehna je treba taky zpevnovat??? To jsem nevedela…

Motto: Nikdy nerikej nikdy
avatar

Praha

Celkem 11849,24 km
Minulý měsíc 209,4 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 26.10.2015 12:43:46

>> Janka86, 26. 10. 2015 12:23:36

…tak moje stehna zcela jistě ještě ocelová nejsou ;-) (ale kompresní návleky ani oblečení nepoužívám, je mi to nepříjemné)

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Arnhem

Celkem 1424,05 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:55:35 (2016)
půlmaraton: 2:07:48 (2016)

Janka86 žena 26.10.2015 12:52:30

>> MartiNo, 26. 10. 2015 12:43:46

to ja vlastnim jedny kompresni podkolenky a prijde mi, ze delsi trate se v nich behaji lip. Vcera jsem si je vzala do terenu a kdyz se mi pri sebehu kopce trochu zvrtl kotnik, tak mi prijde, ze i diky tem podkolenkam nemam zadny nasledek… Taky mi ted na podzim prijde, ze me udrzuji svaly vic zahrate, nez bez nich jen v leginach…

Motto: Nikdy nerikej nikdy
avatar

Praha

Celkem 11849,24 km
Minulý měsíc 209,4 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 26.10.2015 13:28:22

>> Janka86, 26. 10. 2015 12:52:30

Nepřu se o funkčnost, také jen sděluji svůj pocit z nich. Vlastním lýtkové návleky, ale jsou mi nepříjemné – zcela v souladu s názvem a účelem mi svírají lýtka, což mi vadí :-D. Co jsem je párkrát zkusila, tak mi přišlo, že cítím asi menší únavu v lýtkách, ale o to více ve stehnech – jako kdyby se ta únava „vytlačila“ nahoru. Že to je vrstva navíc, to je jisté! (a taky mi to vadí, potřebovala bych zateplit spíš kolena než cokoli jiného navíc k dlouhým legínám, ale vše co jsem zatím zkusila klouže postupně dolů :-|

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Bratislava

Brutto muž 26.10.2015 13:38:48

>> Janka86, 26. 10. 2015 12:52:30

Tak ta posledna veta – to je ono. So spevnovanim klbov, svalov, sliach nemaju vobec nic spolocne, v tom naozaj ziadne kompresne oblecenie nepomoze. Kompresky su dobre na spravne prekrvenie konkretnych casti tela, najma pri dlhodobej zatazi. No a hlavne pomahaju k rychlejsej regeneracii. Takze je ich dobre mat na behy 3 hodiny a viac a hlavne ich mat navlecene dostatocne dlho po dobehu (ja ich mavam aj dve hodiny po dobehu stale natiahnute). Nevidim dovod si ich kupovat na kratsie trate, ale niekomu to moze pomoct aspon psychicky :)

avatar

Arnhem

Celkem 1424,05 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:55:35 (2016)
půlmaraton: 2:07:48 (2016)

Janka86 žena 26.10.2015 13:42:10

>> Brutto, 26. 10. 2015 13:38:48

po dobehu i 2h??? A to se jako po dobehnuti hned nejdes sprchovat???

Motto: Nikdy nerikej nikdy
avatar

Celkem 4634,6 km
Minulý měsíc 183,5 km
10 km: 0:48:02 (2017)
půlmaraton: 1:47:15 (2016)
maraton: 4:08:36 (2015)

Alena77 žena 26.10.2015 13:48:45

>> Janka86, 26. 10. 2015 13:42:10

Brutto se sprchuje v podkolenkách.:-)

Motto: „Co sám nechceš, nečiň druhým.“
avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 26.10.2015 13:50:22

>> Brutto, 26. 10. 2015 13:38:48

Teda ja som 3a viac hodin vkuse bezal mozna 4–5krat v zivote. Ale mam kompresne podkolienky rad. To mierne zovretie a tym pocit spevnenia litok mi vyhovuje. Od behu k behu to nejak nepocitujem v regeneracii, ale skor po par tyzdnoch mi pomahaju, ze sa tak neakumuluje stuhlost a unava v litkach.

A tiez mam dojem, jak spominala Janka s tym zlym slapnutim, ze proste pomozu od opuchu, ci uz z aktualneho problemu pocas behu,a lebo pri dlhodobejsom probleme.

Motto: A jsem radši všem pro smích, než abych byl sobě k breku.
avatar

Praha

Celkem 11849,24 km
Minulý měsíc 209,4 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 26.10.2015 13:51:50

Zajímavý článek byť starší zde:

http://www.behej.com/…-nebo-riziko

EDIT: jo, Slavo to shrnul celé do jedné věty :-)

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Pce

Celkem 21,1 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:13 (2016)
půlmaraton: 1:24:29 (2016)
maraton: 3:10:53 (2016)

Michal435 muž 26.10.2015 14:52:41

>> Janka86, 26. 10. 2015 11:53:36 Kompresní návleky na stehna fungují stejně, jako kompresky na lýtkách. Účelem je zmírnit vibrace svalů a následně urychlit regeneraci.

Já jsem kompresky zakoupil od firmy Royal-Bay (nechci jim tímto dělat reklamu – nemám za to nic :-) ) a to ten nejdražší model za cca 950,–. Ty levnější pod-modely nebrat.

Mám je na běhy okolo 3 hodin a nebo krosové běhy. Nevěřil jsem tomu dlouhou dobu, ale je to znát k dobrému. Zkoušel jsem je i po běhu (po 35 Km), kdy jsem v nich dokonce celou noc spal ---- byly vyprané a já osprchovaný samozřejmě :-) Tam jsem sice žádnej extra regenerační zázrak nezaznamenal, ale jak píšu, na dlouhé běhy a nebo na kros jsou opravdu dobré. Na klasické tréninkové běhy to podle mě zásadní význam nemá. Podotýkám, že jsem porovnával i kompresky např. od Craftu za 490,–, ale ty už takový efekt neměly. I materiál byl jakoby více řidší – síťovanější, nebo jak bych to řekl. Opakuji, že největší efekt jsem zaznamenal s těma nejdražšíma – prostě je to fakt. Ty opravdu „kompresují“ , ale na druhou stranu je potřeba si na to zvyknout. Mě to problémy nedělá.

Motto: Je lepší mířit ke hvězdám a netrefit se, než do hromady hnoje a trefit se.
avatar

Bratislava

Brutto muž 26.10.2015 15:03:03

>> Janka86, 26. 10. 2015 13:42:10

Podla situacie. Pokial dobehnem nejaky ultra pretek, kde ani sprcha nie je, tak si ich necham na sebe, kym nejdem domov. Pokial dobehnem domov, tak po sprche nemam problem si ich znou navliect (nove samozrejme). Inak HNED po dobehu by sa nemalo ist do sprchy, vzdy by sa malo minimalne cca pol hodku pockat (a hlavne v zimnom obdobi), ale to je uz uplne ina tema. :) Co sa tyka tej stabilizacie, pardon, pisal som o navlekoch, mozno ina situacia je s podkolienkami, to uznavam, tak urcita stabilizacia urcite funguje. Ospravedlnujem sa.

avatar

Praha

Celkem 11849,24 km
Minulý měsíc 209,4 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 26.10.2015 15:10:57

>> Brutto, 26. 10. 2015 15:03:03

Proč se nemá jít hned po doběhu do sprchy, a obzvlášť v zimním období? Čekat půl hoďky bych měla docela problém – ve všední dny běhám ráno, znamenalo by to vybíhat ještě dříve (větší zima, delší dobu-období ve tmě, o vstávání ani nehovoře…). Taky běh do práce by se tím úplně znemožnil…

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 26.10.2015 15:14:23

>> Brutto, 26. 10. 2015 15:03:03

Ta ina tema ma zaujala, odkial to mas? Vzivote som nic takeho nepocul, skor naopak, obzvlast v zime, neprechladnut, rychlo se osprchovat a do sucheho…

Ja som bezne fungoval tak, ze po 1:40 behu spoteny som cakal 5–15minut na bus, potom v nom 30minut a casto nebol zrovna vykureny. A teda zrovna za vyhodu som to nikdy nepovazoval.

Motto: A jsem radši všem pro smích, než abych byl sobě k breku.
avatar

Bratislava

Brutto muž 26.10.2015 15:19:17

>> SlavoK, 26. 10. 2015 15:14:23

No myslel som to tak, ze po dobehu DOMOV nevliezt rovno do horucej sprchy. Nie po dobehu potom este tvrdnut niekde na mraze dalsich 15 mint (to by mi asi polozilo priedusky hehe). Ja uz teraz neviem kde sa to presne odporucalo, ale viem, ze som to dost casto pocuval na roznych bezeckych stretnutiach, hlavne co sa tyka naslednej regeneracie. V lete zas aplikujem po dobehu hned studenu sprchu na nohy (striedanie s teplou), ale to je zas o inom.

avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 26.10.2015 15:41:27

>> Brutto, 26. 10. 2015 15:19:17

Pridavam se k tem, co neco podobneho v zivote neslyseli. Zvlaste v zime u me plati co nejrychleji prevleci do sucheho. Pokud je moznost sprchy, tak hned. Jinak me obcas chytne az tras. Jedu li domu autem, prevleknu triko za suche – pro damy vcetne podrpsenky/ tilka – a v aute pustim vyhrivani sedacky. Na prohrati.

Spise se sprcha bere jako rege a ciste telo bez potu smyje i cast unavý kdyz se na zaver da chvilka pod studenou vodoů je to super kdyz ne navodi se teplem spanek a to je top rege. Ale ze bez sprchy se lepe regeneruje, to bych fakt chtela vedet, kde to autori vzali.

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Praha

Celkem 11849,24 km
Minulý měsíc 209,4 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 26.10.2015 15:47:03

>> SlavoK, 26. 10. 2015 15:14:23

>> Brutto, 26. 10. 2015 15:19:17

>> Skritek Hugo, 26. 10. 2015 15:41:27

Založila jsem k tomu nové vlákno, snad si ho všimne někdo, kdo to taky četl, a pamatuje si kde co proč jak…

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 26.10.2015 15:55:31

>> MartiNo, 26. 10. 2015 15:47:03

„…snad si to vsimne nekdo…“

Schvalne by me zajimalo kolik lidi napadlo neco podobneho jako mne. :-D

Motto: A jsem radši všem pro smích, než abych byl sobě k breku.
avatar

Motor České Budějovice

Celkem 258 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:36:04 (2013)
půlmaraton: 1:24:04 (2015)

Jachym muž 26.10.2015 16:38:08

Ani mě nenapadlo se v podzimních měsících po doběhu co nejdříve neosprchovat. U mě naopak platí čím dříve tím lépe… A myslím, že u toho zůstanu:-)

Motto: "Do what you love and love what you do." Ray Bradbury (1920-2012)
avatar

Humenné

Celkem 328,89 km
Minulý měsíc 0 km

cheeky muž 17.03.2016 21:25:44

Chcel by som sa spýtať či je prospešnejšie nosiť podkolienky alebo lýtkové návleky? Ja som mal doteraz skúsenosti len s podkolienkami, pri ktorých sa veľmi opotrebúva chodidlová časť a preto zvažujem nad ponožkami spolu s lýtjovými návlekmi.

avatar

cinclusatko žena 20.03.2016 09:29:38

>> cheeky, 17. 03. 2016 21:25:44

neskusala som, ale osobne mam pocit, ze len pri navlekoch by mi asi trpel clenok. nechci moc delat reklamu, ale znicenu chodidlovu cast som tiez mavala pri lacnejsich kompreskach. teraz mam CEP uz od jula a zatial tam nie su najmensie naznaky, ze by sa malo stat nieco podobne…

avatar

Statenice

Celkem 5780,14 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:45:07 (2013)
půlmaraton: 1:41:58 (2015)
maraton: 3:54:08 (2013)

Spidla muž 20.03.2016 10:31:23

>> cheeky, 17. 03. 2016 21:25:44 Pokud ti odchazi chodidlova cast, diry od nehtu atd tak urcite navleky. Dost usetris

avatar

Pce

Celkem 21,1 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:13 (2016)
půlmaraton: 1:24:29 (2016)
maraton: 3:10:53 (2016)

Michal435 muž 20.03.2016 17:37:19

>> cheeky, 17. 03. 2016 21:25:44 Já jsem si právě z důvodů vysoké ceny koupil lýtkové návleky. Výhoda o proti celým podkolenkám je v tom, že se ti na nich neudělá díra po palci :-) Dlouhou dobu jsem tomu nevěřil a myslel si, že je to na nic, ale po osobním vyzkoušení jsem je zakoupil a celkem jsem spokojen. Na dlouhé běhy a nebo naopak na rychlé závody jsou dobré a netrpí tolik lýtka. Doporučuji solidní značku a takové ty „hustě“ pletené. Používám od Royal-Bay a super!!

Motto: Je lepší mířit ke hvězdám a netrefit se, než do hromady hnoje a trefit se.
avatar

Humenné

Celkem 328,89 km
Minulý měsíc 0 km

cheeky muž 20.03.2016 21:13:47

>> Spidla, 20. 03. 2016 10:31:23

Pozeral som si aj približne ceny, tak návleky má budú stáť o čosi menej ako podkolienky. Mne sa skôr prešúchala chodidlová časť na päte.

>> Michal435, 20. 03. 2016 17:37:19 Tých značiek je do bludu, len si vybrať. Doteraz som mal skúsenosti s kompresným dlhým setom oblečenia značky SKINS a som tiež spokojný, tak skúsim pozrieť niečo od nich. No ja budem pri kúpe pozerať skôr na kvalitu materiálu, než na cenu.

Nalezené položky: 26 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.