Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Jak běžet Sportisimo 1/2Maraton? Nechte si poradit od české jedničky

Jak běžet Sportisimo 1/2Maraton? Nechte si poradit od české jedničky
foto: RunCzech

behej.com | 05.04.2018 | přečteno: 2562×

Co do počtu účastníků největší český závod, který v kalendáři běhů můžete najít. Sportisimo 1/2Maraton Praha se blíží, přes deset tisíc běžců se vydá na 21km trať úderem sobotní desáté hodiny dopolední. Jak běžet? Na co dát nejvíc pozor? Radí Jirka Homoláč, člen AK Kroměříž a aktuálně nejlepší český vytrvalec, který si loni právě při Sportisimo 1/2Maratonu Praha utvořil osobní rekord 1:03:23.

Mapu trasy najdete zde. Dlouho hrozilo, že se přes uzavřený Libeňský most nepoběží, nakonec však Praha tuto důležitou dopravní tepnu znovuotevřela dopravě a tedy i závodníkům populárního českého půlmaratonu, který je již více než měsíc vyprodán.

Před startem

Půlmaraton startuje v 10:00, proto je vhodné přijít do prostoru zázemí závodu alespoň hodinu a půl před výstřelem, abyste měli dostatek času na potřebné předzávodní úkony. Než se začnete řadit do startovních koridorů, je dobré se nejméně deset minut lehce rozklusávat, rozcvičit, skočit si na toaletu a odevzdat věci do úschovny. Cestou na start dejte pár rovinek trochu rychleji, než máte naplánované tempo závodu. Pokud bude chladno, hoďte přes sebe nějaké starší triko, kterého se před startem s klidným srdcem můžete zbavit. Udrží vás v provozní teplotě, než zazní startovní výstřel.

2. km Rašínovo nábřeží

První kilometry závodu jsou mírně z kopce. Nesnažte se běžet od začátku maximálním úsilí. Chápu, že zvuk Vltavy a předzávodní motivátor Daniel Stach vám zvednou adrenalin tak, že se cítíte minimálně na vítězství, leč nejlepší běžci světa přijeli z Afriky…

4. km Strakonická

Tady už byste měli mít srovnané tempo a začít sázet jeden kilometr jako druhý. Po pravé straně máte pivovar, ale nechte si zajít chuť. Zlatavý mok přijde až po závodě.

cca 6,2 km otočka

Jediná otočka o 180°. V protisměru potkáváte běžce a to vám opět dodá síly.

10. km

Důležitý mezičas, kde zjistíte, jak to vypadá s vaším cílovým časem. Pokud jste tu trochu později, než jste plánovali, nezoufejte, jste sotva v půli a dá se s tím ještě hodně udělat.

11. km

Půlka závodu za vámi. Právě probíháte nejbouřlivějším místem trati. Na dalších kilometrech bude dost pusto, soustřeďte se na udržení tempa.

15. km

Tady se závod nevzdává, ale začíná. Pokud máte dost sil, začněte stupňovat tempo. Jestli nemáte, na občerstvovací stanici doplňte energii.

16. km

“Žižkovu a Libni zdaleka se vyhni!” Tak nezapomeňte na konci Libeňského mostu odbočit a pokračovat směr Karlín. Do cíle zbývá kousek, na chodecké pauzy není čas. Chůzi si užijete až s účastnickou medailí na krku!

20.km

Není na co čekat, poslední minuty závodu. Endorfiny už vás nesou do cíle.

Cíl: náměstí Jana Palacha

Zvládli jste to!!! Užijte si ten skvělý pocit a nezapomeňte se odměnit za výkon!

O závodu:

Datum: sobota 7. dubna 2018, 10:00

Délka: 21,0975 km

Trasa: okruh centrem Prahy, rovinatý, převážně po asfaltu a dlažebních kostkách

Ročník: 20.

Pořádá: RunCzech

Ředitel závodu: Václav Skřivánek

Účast loni: 9 084

Kapacita letos: 11 500 (vyprodáno)

Vítěz loni: Tamirat Tola, Etiopie (0:59:37)

Vítězka loni: Joyciline Jepkosgei, Keňa (1:04:52)

Průměrná teplota: 10 °C

Časový limit 3 hod

Zajímavost: Čtyři světové rekordy najednou utvořila loni v Praze Keňanka Joyciline Jepkosgei během jediného závodu! Zaběhla jako první žena na světě půlmaraton pod 65 minut a vylepšila i rekordy na 10 km, 15 km a 20 km.

Komentáře (Celkem 2)

Nalezené položky: 3 První Předchozí | 1 | Další Poslední

behej.com 05.04.2018 15:16:55

Co do počtu účastníků největší český závod, který v kalendáři běhů můžete najít. Sportisimo 1/2Maraton Praha se blíží, přes deset tisíc běžců se vydá na 21km trať úderem sobotní desáté hodiny dopolední. Jak běžet? Na co dát nejvíc pozor? Radí Jirka Homoláč, člen AK Kroměříž a aktuálně nejlepší český vytrvalec, který si loni právě při Sportisimo 1/2Maratonu Praha utvořil osobní rekord 1:03:23.
Odkaz na článek

avatar

Motor České Budějovice

Celkem 258 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:36:04 (2013)
půlmaraton: 1:24:04 (2015)

Jachym muž 05.04.2018 16:07:02

No jo, Jirko, na ty rady během závodu asi zapomenu. Raději se tě budu držet od začátku do konce…:-)

Motto: "Do what you love and love what you do." Ray Bradbury (1920-2012)
avatar

Jpc muž 06.04.2018 11:51:52

Pěkné rady od zkušeného borce. Přeji čas 01:03:01 Jirka Č. st.

Nalezené položky: 3 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.