Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

Jak se připravit na běhání na podzim a v zimě

Jak se připravit na běhání na podzim a v zimě
foto: Pexels

komerční prezentace | 05.10.2022 | přečteno: 883×

Počasí se rychle mění a letní vedra ustupují podzimnímu chladu. Stále častější jsou také srážky a studený vítr. Takové podmínky nás nepovzbuzují k tomu, abychom se vydali na další běžecký trénink. Pokud však vytrváme a párkrát si vyběhneme za nepříznivého počasí, určitě si na takové podmínky rychle zvykneme a uvidíme, jaké výhody má celoroční běhání. Abyste se mohli přizpůsobit chladnějšímu období, je vhodné se postarat o správné oblečení a obuv, které vás účinně ochrání před nízkými teplotami, srážkami nebo větrem.

Běžecké boty na podzim a zimu

Nejdůležitějším prvkem vybavení každého běžce jsou bezpochyby boty. Právě ony chrání nohy před zraněním, nepříznivými povětrnostními podmínkami, tlumí, zaručují přilnavost a stabilizují každý krok. Na začátku samozřejmě můžete běhat v jakékoli obuvi, ale ne každá bota vám poskytne to správné pohodlí během delších tréninků. Proto každý člověk, který dlouhodobě trénuje běh, obvykle vlastní celou sadu běžeckých bot. Pokud je to vaše první podzimní/zimní sezóna, stojí za to podívat se na své boty a zvážit, zda byste neměli vyrazit do běžeckého obchodu a pořídit si speciální podzimní model.

V létě je u běžeckých bot nejdůležitější dostatečné větrání, které rychle odvádí přebytečný ohřátý vzduch a vlhkost zevnitř. V těchto podmínkách se nejlépe osvědčí obuv se svrškem z prodyšné síťoviny. Například značka běžeckých bot Hoka boty vyrábí z ultralehkých materiálů, které zajišťují účinné odvětrávání celého chodidla v největším horku.

Když se však trochu ochladí a častěji prší, je třeba myslet na lepší ochranu nohou před vnějšími podmínkami. Pokud chcete ochránit nohy před rychlým promočením, běžecké boty s nepromokavou membránou jsou ideálním řešením. Jsou skvělou volbou pro trénink v deštivých dnech. Tenká membrána umístěná ve svršku je velmi lehká a zároveň poskytuje bariéru proti vodě, která se snaží dostat dovnitř boty. V nabídce nejznámějších běžeckých značek, jako je například tvoří Salomon běžecké boty s membránou významnou část kolekce a jsou oblíbenou volbou právě pro chladnější část roku. Takové boty jsou v kombinaci s nízkými běžeckými návleky ideální do bláta, ale i do sněhu, takže vám umožní trénování i v zimě. Pokud často běháte ve sněhu, můžete dokonce si koupit vyšší běžecké boty určené do těchto podmínek, které již mají ve svršku integrovanou ochranu proti sněhu.

Další věcí, na kterou je třeba si dát pozor u běžeckých bot pro chladnější část roku, je bezpochyby vzorek. V létě se běžecké boty na asfalt dobře osvědčí i na silně zpevněných cestách. Na podzim, když je půda mokrá, hrozí při běhu v takové obuvi mimo asfalt snadné zranění. I když běháte jen po parkových nebo lesních cestách, jsou trailové běžecké boty mnohem lepší volbou. Podle definice se jedná o obuv určenou pro stezky mimo asfalt. Výrazně hlubší vzorek podrážky nám zajistí lepší přilnavost na měkkém podkladu. V nabídce předních výrobců běžeckých bot najdete i modely určené do bláta a trávy nebo takové, které se lépe osvědčí na kamenech. Pro podzimní a zimní sezónu se rozhodně vyplatí investovat do trailových běžeckých bot.

Běžecké oblečení do podzimního chladu

Pokud jsme si již vybrali správné boty, stojí za to podívat se i na naši oblečení. Většina běžeckých značek má ucelenou nabídku pro běžce. Například značka On Running boty a oblečení pro běh připravuje za všech podmínek a ve všech ročních obdobích. Lehká a vzdušná trička a šortky je třeba v chladnějším období nahradit mikinami, bundami a kalhotami. Je třeba mít na paměti, že vysoká prodyšnost musí zůstat prioritou za všech okolností. Proto jsou na podzim nejvhodnější lehké funkční mikiny a tenké softshellové bundy, které poskytují základní izolaci, ale zároveň umožňují únik vlhkého a ohřátého vzduchu. Pro ochranu před větrem jsou nejlepší extrémně tenké větrovky, které lze v případě potřeby sbalit do kompaktní velikosti. Bundy s membránou se většinou používají jako poslední možnost – při velmi silném dešti nebo nízkých teplotách. Speciálně vyrobené modely pro běžce se vyznačují velmi nízkou hmotností.

Pokud jde o kalhoty pro chladnější část roku, nejoblíbenější volbou jsou legíny. Díky přiléhavému střihu nepřekážejí při rychlejším běhu a vysoká elasticita tkaniny zaručuje maximální volnost pohybu. Přední značky nabízejí modely v různých tloušťkách, takže je můžeme dokonale přizpůsobit venkovní teplotě i intenzitě našeho tréninku. Optimální běžecké oblečení a běžecké boty je nejlepší hledat v dobrém běžeckém obchodě.

Komentáře (Celkem 0)

Nalezené položky: 1 První Předchozí | 1 | Další Poslední

komerce 13.10.2022 16:42:07

Počasí se rychle mění a letní vedra ustupují podzimnímu chladu. Stále častější jsou také srážky a studený vítr. Takové podmínky nás nepovzbuzují k tomu, abychom se vydali na další běžecký trénink. Pokud však vytrváme a párkrát si vyběhneme za nepříznivého počasí, určitě si na takové podmínky rychle zvykneme a uvidíme, jaké výhody má celoroční běhání. Abyste se mohli přizpůsobit chladnějšímu období, je vhodné se postarat o správné oblečení a obuv, které vás účinně ochrání před nízkými teplotami, srážkami nebo větrem.
Odkaz na článek

Nalezené položky: 1 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.