Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

ZAČÁTEČNÍCI: Poprvé poběžím noční závod

ZAČÁTEČNÍCI: Poprvé poběžím noční závod
foto: Pavel Steigerwald

Miroslav Kratochvíl | 07.09.2010 | přečteno: 6528×

Tisíce běžců půjdou v sobotu večer na start pražské Tesco Grand Prix, řada z nich nikoliv poprvé. Kouzlo nočního běhu totiž funguje. Ale pozor, pokud to pro vás bude premiéra, nenechte se atmosférou setmělého města unést příliš. Možná se vám budou hodit některé základní rady.

Ženy a dívky na tom budou přece jen o kousek lépe. Kritická část, start pětikilometrového závodu, se odehrává v době, kdy ještě zdaleka není tma. A než se setmí, startovní tlačenice se rozptýlí a potom už orientace nebude o mnoho náročnější než při běžném večerním tréninku. I tak je ale dobré vybíhat s maximální opatrností. Pár vteřin zdržení na startu se dá na trati snadno dohnat, zatímco pád a případné zranění by mohly znamenat konec závodu.

Muži, kteří startují o hodinu později, se už budou muset spolehnout jen na pouliční osvětlení a na reflektory pořadatelů. Ty jsou ale určeny především pro zajištění televizního přenosu, takže nepočítejme s tím, že budou namířeny tak, abychom lépe viděli na trať. Daleko pravděpodobnější je, že nás občas oslní. Běžet po neopatrném pohledu do reflektoru několik vteřin prakticky poslepu není nic příjemného. Kdo je zvyklý běhat v kšiltovce, neudělá chybu, když si ji vezme i na noční běh, přestože se to může zdát zvláštní.

V době, kdy je běžecké pole ještě zahuštěné a my nemáme šanci zahlédnout, kam šlapeme, je dobré sledovat hlavu a ramena běžce před námi. Jejich pohyb nám prozradí každou nerovnost nebo změnu směru. Pokud nebojujeme na samé špici, na závodění bude dost času, až se pole před námi roztáhne.

Poměrně chladné počasí začátku září v nás možná vyvolalo dojem, že není nutné dodržovat pitný režim. Ztráta tekutin při večerním závodě ale nebude o mnoho nižší než v parném dni. Nezapomínejme tedy v průběhu dne pít, často a po menších dávkách. Není nutné shánět speciální iontové nápoje. Stačí obyčejná voda nebo minerálka. Raději se vyhněme alkoholu, protože ten tělo dehydruje. I kdyby se nám kdokoli snažil namluvit něco jiného, pivo před závodem není dobrý nápad.

Pětka ani desítka nejsou trati, na kterých by se průměrně zdatný běžec neobešel bez občerstvení. Ale pokud nám na nějaké té vteřině nesejde a na desítce strávíme déle než hodinu, pár vteřin navíc na občerstvovací stanici nás už nerozhodí a jedno deci tekutiny příjemně povzbudí do dalšího běhu. Pít více nemá smysl. Rychlost, s jakou je náš žaludek schopen vstřebávat tekutinu, je omezená. Každé deci navíc si jen poneseme jako zátěž. V cíli si nedávejme pro první doplnění tekutin pivo. Na to je čas až později, když první žízeň zaženeme vodou nebo minerálkou.

Počítejme s tím, že než se po doběhu probojujeme k úschovně zavazadel a budeme mít šanci obléci suché triko, může uplynout deset nebo patnáct minut. V propoceném bavlněném triku by nám za tu dobu pěkně drkotaly zuby. Právě v takových momentech poznáme, že funkční triko jako první vrstva na holém těle má doopravdy smysl. Bude lepší, když si budeme pamatovat, jak nás v cíli krásně hřála medaile na krku, než jak nás studil pot za krkem.

A na závěr jedna praktická neběžecká rada – s ohledem na tmu po doběhu je dobré si předem dohodnout s doprovodem místo srazu. V prostoru cíle bývá tlačenice, takže volme spíše některý z význačných bodů Staroměstského náměstí.

Ať se sobotní večer povede aspoň jako ten loňský!

Komentáře (Celkem 46)

Nalezené položky: 47 První Předchozí | 1 | 2 | Další Poslední
avatar

České Budějovice

Celkem 1340 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:41:10 (2005)
půlmaraton: 1:46:51 (2012)

Dzery muž 04.09.2010 17:20:49

Ahoj,Hledám někoho kdo běží za týden tento závod a plánuje uběhnout ho okolo 42–43minut a vzájemně si na trati pomáhat.

avatar

Liberec

Celkem 8099 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:55 (2013)
půlmaraton: 1:23:55 (2013)
maraton: 3:00:46 (2013)

Advid muž 10.09.2010 07:17:32

>> Dzery, 04. 09. 2010 17:20:49

Ahoj Dzery, na ten čas co píšeš to chci taky běžet. Startovní čílo mám docela nízké (148), tak by se to mohlo povést. Budu mít jasně zelené tričko (taková ta zelinkavá, co teď letí) a na hlavě nejspíš modrou čelenku s ještěrkama. :-) Tak se ke mně kdyžtak přihlaš.

Motto: „Jde o to, Fletchere, že se svá omezení snažíme překonávat postupně, v určitém řádu. Prolétávání skálou přijde na řadu až někdy později.“
avatar

České Budějovice

Celkem 1340 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:41:10 (2005)
půlmaraton: 1:46:51 (2012)

Dzery muž 10.09.2010 13:21:30

>> Advid, 10. 09. 2010 07:17:32

já mám číslo 80-tak taky hledej.

avatar

10 km: 0:44:18 (2013)
půlmaraton: 1:46:17 (2013)
maraton: 3:59:55 (2012)

Lexxus muž 10.09.2010 18:39:47

Ahoj, koupim startovné na Tesco GP na trat 10 km – klidne i bez trika. Kontakt: 724 442 948. Diky!

avatar

10 km: 0:32:31 (2009)
půlmaraton: 1:17:19 (2008)

Matěj muž 10.09.2010 20:10:03

Koukám že máte docela nízká startovní čísla…kolik startovních vln se vůbec plánuje? Začínám mít docela hrůzu, že budu utopen někde hluboko :-(

avatar

Liberec

Celkem 11210 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:28 (2016)
půlmaraton: 1:16:15 (2011)
maraton: 2:47:01 (2010)

bedrich muž 10.09.2010 21:03:45

>> Matěj, 10. 09. 2010 20:10:03

Je to nekde na jejich strankach a na ty cisla nedej, stejne to tam bohuzel bude tak jak kam si kdo stoupne.

avatar

10 km: 0:32:31 (2009)
půlmaraton: 1:17:19 (2008)

Matěj muž 10.09.2010 22:56:59

>> bedrich, 10. 09. 2010 21:03:45

Aha dvě vlny…to bude něco :-(

avatar

Litvínov

Celkem 4289 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:49:40 (2011)
půlmaraton: 1:51:45 (2011)
maraton: 4:32:22 (2011)

mira.bery muž 11.09.2010 11:13:59

>> ZdenaPrso, 10. 09. 2010 21:23:29 jsem z litvínova, pokud chceš zavolej 605226030

avatar

Mladá Boleslav

Celkem 1818,29 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:49:33 (2011)
půlmaraton: 1:54:18 (2010)

karambol muž 12.09.2010 09:09:10

Hodnocení? No vzhledem k tomu, že jsem zatím v běhání a účasti na takových akcích „embrio“, nemám moc co srovnávat. Ale osobně Praha spíš slabší dvojka, Olomouc byla dle mého názoru o maličko lepší. Ani ne tak ve vlastní organizaci, před pořadateli smekám v Praze stejně jako na Hané, ale v Olmiku byla prostornější trasa, zejména my hobíci jsme se neušlapávali a také na občerstvovačce na trati i v cíli nebyly takové tlačenice. Ale přiznám se, že jsem to v Praze čekal ještě podstatně horší. Poklonu skládám tedy Pražanům stejně jako všem, kteří běhy pořádají. Vím, že to není nic jednoduchého. Za rok určitě znovu.

Motto: Dokud běžím - žiju!
avatar

10 km: 0:35:54 (2018)
půlmaraton: 1:19:41 (2018)
maraton: 2:58:04 (2017)

Aki muž 12.09.2010 11:17:37

Sice nemám možnost srovnání s jinými závody, ale mě se závod líbil. Bál jsem se 180 stupňových otoček i dlažebních kostek, ale nakonec bylo všechno fajn a krom počáteční lehké tlačenici na startu a občasné zaškobrtnutí na trati díky nerovnostem na silnici se mi běželo hezky. Navíc diváci byli úžasní, hlavně v Pařížské ulici, kterou jsme probíhali několikrát. Na druhou stranu bylo nešťastné hrazení startovních koridorů, kde se vůbec nedalo dostat z jedné strany na druhou – chyběly průchody a i chodníky v Železné a Celetné ulici byly přeplněné lidmi, ale to se nikdy nezměni, Praha je prostě turisticky velmi vyhledávaným místem. Po doběhnutí jsem si opravdu myslel, že na nás s občerstvením zapomněli, ale nakonec jsme ho našli. Takže celkově spokojenost.

Motto: Train hard, win easy.
avatar

Sokolov

Celkem 12877 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:32:56 (2009)
půlmaraton: 1:12:21 (2010)
maraton: 2:28:28 (2014)

Hustey muž 12.09.2010 12:09:42

Krátké video ze závodu holek: http://vimeo.com/14890826

Motto: There is no finish line...
avatar

Celkem 94 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:43:16 (2013)

Davca95 muž 12.09.2010 14:28:37

Můj první větší závod..fantastická atmosféra..něco úžasného..Navíc skvělý osobák :-):-)

avatar

Mladá Boleslav

Celkem 1818,29 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:49:33 (2011)
půlmaraton: 1:54:18 (2010)

karambol muž 12.09.2010 18:23:40

>> Davca95, 12. 09. 2010 14:28:37

Tak to gratuluju, tenhle čas je pro mě zatím ještě v předstihu. Třeba ho zlomím na Běchovicích. Jestli letos dám desítku pod 53 minut bude to super úspěch.

Motto: Dokud běžím - žiju!
avatar

Celkem 94 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:43:16 (2013)

Davca95 muž 12.09.2010 20:23:31

>> karambol, 12. 09. 2010 18:23:40

Díky moc, rozhodně taky gratuluju. A v Běchovicích budu držet palce na tu 53minutovou hranici. 5 sekund to je jako nic :-)

avatar

Litoměřice,Brno

Celkem 690 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:44:23 (2010)
maraton: 3:28:23 (2007)

mr.pohoda muž 12.09.2010 21:23:26

Závod se mi celkově líbil, hlavně výborná atmosféra. Co se mi ale ani trochu nelíbilo byla organizace po doběhnutí. Nejen že jsem nenašel občerstvení (alespoň pití, ale to je asi moje špatná orientace), nejhorší bylo čekat skoro 20 minut v propoceném tričku na druhé straně trati, než byl můj doprovod, takže jsem se docela dost klepal zimou. Pak mi nezbylo, než si oběhnout ještě jednou to kilometrové kolečko, abych se k nim dostal.

Motto: http://ski-map.net - nejlepší lyžařská mapa celé Evropy
avatar

Praha 4

Celkem 3885 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:28 (2016)
půlmaraton: 1:32:45 (2014)
maraton: 3:17:37 (2016)

datlos muž 12.09.2010 22:27:52

Supr závod, atmosféra, kapelky, atd. Na to občerstvení na konci byla fakt docela fronta, zato vyzvednutí věcí z úschovny byla otázka vteřin. Jediná vážnější výhrada: Vzhledem k tomu že se podařilo umístit na dobře viditelná místa spoustu reklam, jistě by se tak daly umístit i kilometrovníky. Já si všiml jen 7 a 8. Pro útok na osobák se tahle akce asi moc nehodí, ale jako společenskou událost bych ji hodnotil na jedničku.

Motto: Don´t panic!
avatar

Celkem 2369 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:51:02 (2009)

keane1980 muž 13.09.2010 09:17:28

Já musím být letos k organizaci závodu kritický. Potvrzovací mail mi nedošel…hlásil jsem se 8 dní před závodem. Naštěstí na místě to šlo celkem snadno řešit. SMS s časem závodu nedošla vůbec. Trať: víc kostek než loni; někteří závodníci, kteří si neměřili čas sami a přehlédli nenápadné kilometrovníky finišovali už před třetím průběhem staromáku…no jo, jejich chyba, mají mít nastudovanou trať a hledat cedule:-(; dát občerstvení hned na první km a na tmavé místo fakt není dobrý nápad, v té době jsou ještě všichni hodně pohromadě a vznikala zácpa, navíc nechápu, proč si někdo bere pití po pár minutách běhu Naprosto největší tragédií ale bylo dostat se ke startu. V okamžiku, kdy Železnou probíhá trať a vy se potřebujete dostat na Celetnou, musíte buď oběhnout celé náměstí nebo se neskutečně mačkat u bariér na Železné:(( A pak ještě udělají jen úzký průchod:-/ Na požádání zašlu rozmačkané foto:-) Ve srovnání s loňskými roky organizačně fakt nejhorší. Atmosféra jako vždy super, ale tu bubnovací kapelu a staromáku bych zvládl slyšet vícekrát než jen jednou při startu. A jen aby bylo jasno, nenadávám, protože se mi závod nějak nepovedl; běželo se mi super.

avatar

vorbis muž 13.09.2010 14:00:08

10km Závod byl fajn (nejsem běžec, za posledních 10 let první závod), kostky byly vražedný :-) a čas 44:14 nic moc. SMS ale přišla :-) Mohl bych se dotázat, jestli jsou v mém věku 33 let v pořádku tyto závodní tepy? 174 tepů během celého závodu s odchylkou +/- 1 tep (to ještě zvládám zhluboka dýchat nosem), posledních 800m kolem 177 tepů a finální sprint s maximem na 185ti? Víc tepů už si nemohu dovolit za účelem vyšší rychlosti, neudejchám to – nebo to jde jinak zaběhnout rychleji a efektivněji? Já se nemohu bez křeče ve stehnech rozeběhnout ještě dnes :-(

avatar

Praha 5

10 km: 0:39:46 (2002)
půlmaraton: 1:31:00 (2004)
maraton: 3:16:59 (2004)

mirekk muž 13.09.2010 14:36:21

>> vorbis, 13. 09. 2010 14:00:08

Ber to jako vyloženě orientační údaj, ale podle nejjednoduššího vzorce je maximálka v Tvém věku kolem 187 tepů/min. Z toho bych usuzoval, že ses dostal někam k optimu. Finiš skoro na maximálce a průběh desítky taky na solidní výši. Ale skutečná maximální tepová frekvence se může od téhle hrubě stanovené hodnoty lišit.

avatar

vorbis muž 13.09.2010 15:06:00

>> Pavel Frček, 13. 09. 2010 14:52:38

add 1. malý doušek ionťáku na 5.5kilometru mi udělal dobře, byl jsem za něj fakt rád :-) add 2. velikost čísel kilometrovníků byla OK, pokud byste přidali 2–4 červený blikačky v blikavým režimu (třeba co se dávaj na kolo za stováka) do rohů čísel, věřím že by je NIKDO nepřehlédnul :-) a můžou bejt klidně i menším písmem. Já zachytil pouze 3 cedule, ale to je tím, že jsem byl z tempa docela hotovej a byl jsem rád že vnímám vůbec cestu :-D.

avatar

Ústí nad Labem

Peggy žena 13.09.2010 15:43:57

Mně sms s časem taky vůbec nepřišla. Nejspíš si řekli, že takový hrůzný výsledek nemá ani smysl sdělovat :-P

avatar

Celkem 920,36 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:58:01 (2010)
půlmaraton: 2:19:55 (2010)

Mnemosyne žena 13.09.2010 15:51:28

>> Peggy, 13. 09. 2010 15:43:57

Mně přišla, takže časem to nebude :) Ale kilometrovnik jsem videla jenom prvni, pak uz nic.

Motto: ~ run free ~
avatar

Pavel Frček muž 13.09.2010 15:55:41

>> keane1980, 13. 09. 2010 09:17:28

  1. Občerstvení nebylo připraveno na 1. km, ale až na 5,5 km při třetím probíhání po Dvořákově nábřeží.Při cestě na první obrátku (1089 m)jste si ho správně vůbec neměli všímat.
  2. Důvod většího podílu nepříjemné dlažby už byl vysvětlen na jiném místě. Pořadatelé v tom jsou nevinně.
  3. Kilometrovníky – obvyklé, ale nezlob se, neopodstatněné námitky. Velikost černých čísel na bílém podkladu je 70 cm, to snad není nic „nenápadného“. Koho enormně zajímají mezičasy, tak si musí předpokládaná místa hlídat. Běží se po setmění a pokud byl 2.,6. a 9. km pod stromy, tak s tím nic nenaděláš, to by tam musely svítit reflektory. Všechny km jsem se snažil vám nastrčit co nejlépe. Na ty loňské na stožárech jste si (připouštím, že někde oprávněně) zase stěžovali, že se i při slabém větru otáčely.

PRO DATLOS: jestliže ve špičce dobíhá do cíle 120 lidí za minutu (podívej se do výsledků), pak je prostě vyloučeno, aby u občerstvení nebyla fronta. Přispívají k tomu i závodníci – řada z nich pije a jí (a baví se) u stolů a dalším tak brání v příchodu.

avatar

Pavel Frček muž 13.09.2010 16:02:15

>> vorbis, 13. 09. 2010 15:06:00

To myslíš, že by tam ty blikačky vydržely? Před 3 roky nám ukradli z Křižovnické ul. jeden kilometrovník a před lety, když se ještě maraton běhal za Zbraslav, dokonce celou cisternu !!

avatar

Celkem 8501 km
Minulý měsíc 0 km

r4d3k muž 13.09.2010 16:15:03

>> Pavel Frček, 13. 09. 2010 15:55:41 Domnívám se, že keane1980 tím nemyslel, že by bylo občerstvení na 1. km připraveno, ale prostě se tam občerstvovačka nacházela a spousta běžců jí už na prvním km využila a dost se to tam ucpalo a navíc tam byla opravdu tma. Nevznikla tak nejlepší situace.

Motto: Nikdy se neděje vůbec nic. Nejsou vlastně žádné obyčejné chvíle. Dan Millman
avatar

Benešov u Prahy

Celkem 4768 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:16 (2012)
půlmaraton: 1:27:57 (2010)
maraton: 3:19:06 (2010)

chuchvi muž 13.09.2010 17:27:37

>> Pavel Frček, 13. 09. 2010 15:55:41

Z tvého projevu tě chápu jako jednoho z pořadatelů.Mys­lím,že by si věškeré námitky měl brát v úvahu a i detaily jako blikačky u čísel příště třeba navrhnout,než zde klást argument,že 70 cm velký kilometrovník neni nic nenápadného a že si to máme hlídat.Za to se snad platí startovné a v tomto případě nijak malé aby jste vyhověli závodníkům.Mladých pořadatelů tam bylo až až,stačilo ke každýmu kilometru postavit takřka kohokoliv kdo by ohlídal blikačky a vám neudělal zoufalou ztrátu pár stovek takto organizovaného závodu.

avatar

Praha

10 km: 0:41:25 (2010)

Bran muž 13.09.2010 17:51:34

Kilometrovníky; nejhorší co jsem kdy viděl. Tedy, spíš neviděl. Ani by nevadilo, že z 10 jsem jich viděl jen 5. Respektive jeden jsem vytušil. Byla tam cedule s jiným číslem, ale čas přesně seděl. Problém byl v prolínání tras, takže běžím k osmému kilometru a cedule 1 km. Běžím devátý a dvě cedule vedle sebe 2 a 4. Jistě by to šlo nějak ošetřit. A pokud jde o trasu, také nic moc. Když se dříve finišovalo přes Pařížskou na Staromák, bylo to nádherné. Takové „světlo na konci tunelu“. A nyní? Pařížskou na osvětlený a jásající Staromák, pak kamsi do temných ulic bez jediného diváka a světla a finišování z malé úzké uličky … tohle mi pokazilo dojem. Jinak organizačně zvládnuté perfektně.

A ještě jedna drobnost k trati. V jednom místě na nábřeží byla pěkná díra a v ní poházené dlažební kostky. Na naprosto neosvětleném místě. Dost nebezpečné místo. Alespoň se tam mohl postavit nějaký výstražný kužel nebo pořadatele v reflexní vestě – toho by snad nikdo neukradnul… škoda, o velkých věcech rozhodují často malé detaily…

avatar

Praha

Celkem 144 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:14 (2011)
půlmaraton: 1:39:10 (2010)
maraton: 4:10:03 (2010)

Rico muž 13.09.2010 18:23:49

>> Pavel Frček, 13. 09. 2010 16:02:15 Stejný kilometrovníky potkávám u závodů, kde je startovný pár desítek korun a pár účastníků. U ceny akcí PIM a masového počtu běžců bych předpokládal i lepší značení. Kór když je ve skladu máte z PIMu a 1/2 PIMu.

avatar

Liberec

Celkem 11210 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:28 (2016)
půlmaraton: 1:16:15 (2011)
maraton: 2:47:01 (2010)

bedrich muž 13.09.2010 18:30:31

No nechci se poradatelu tak uplne zastavat, ale vsechno neovlivni, pokud se nekdo rozhodne pit po kilometru behu a zacne blokovat cestu, tak asi tezko ty dobrovolnici, kteri tam na te obcervovacce jsou zadarmo a z nadseni tezko budou usmernovat ten dav, co se tam vali…Jinak co se tyce trasy, tak ta je preci dopredu znama a je to otazka volby, jestli takovou trasu akceptuji nebo ne…Proste je to kompromis, ono ja tam za vodou bezel chvili sam a kdyby ste slyseli, co rvali lidi z aut na ty dobrovolniky, ze je zacpana praha, kuli nakejm blbcum co chtej behat.Proste je to vsechno kompromis.

avatar

Celkem 8501 km
Minulý měsíc 0 km

r4d3k muž 13.09.2010 19:09:47

>> bedrich, 13. 09. 2010 18:30:31 Přesně tak, je to o kompromisech a dík všem, kdo jsou schopni něco pro druhé zorganizovat. Ale ta zpětná vazba by přece i pro organizátora měla být přínosem, navíc, když jsou připomínky konkrétní a i s nápady na řešení. ad trasa : nejsem si jistý, ale určitě se můžu na podniky PIMu zaregistrovat ještě v době, kdy trsa není známa. Pro mě osobně je trasa detail, ta atmosféra Prahy se zažije pokaždé, ale ta občerstvovačka, tedy vlastně ti žízniví běžci, mi tam na 1. km taky trochu překáželi. :)

Motto: Nikdy se neděje vůbec nic. Nejsou vlastně žádné obyčejné chvíle. Dan Millman
Nalezené položky: 47 První Předchozí | 1 | 2 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.