Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

SERIÁL: Běh je větší dřina, než jsem si myslela

SERIÁL: Běh je větší dřina, než jsem si myslela
foto: archív Jarmily Kadlecové

Jarmila Kadlecová | 11.06.2013 | přečteno: 9802×

Nedávno jsem se s vámi podělila o svůj záměr uběhnout poslední srpnový den letošního roku desetikilometrový závod We Run Prague. Začala jsem se připravovat od nuly. Bez sportovní minulosti. Zvládnu to za tři měsíce? Od doby, kdy vyšel první článek o mé přípravě, mám za sebou své první kilometry a s nimi i první dojmy. Tady jsou.

Zjištění první: Je to větší dřina, než jsem čekala.

Myslela jsem si, že když si koupím běžecké boty a lehké oblečení, stane se tím ze mě tak trochu běžec. Realita je ovšem taková, že neuběhnu víc jak 30 vteřin v kuse. Můj běh momentálně vypadá tak, že 30 vteřin běžím a pak 30 vteřin jdu. Svůj indiánský běh praktikuju tak 40 minut, za které překonám zhruba 4 kilometry. To se snažím absolvovat alespoň dvakrát, třikrát týdně. Vím, že je to málo, ale je to jenom začátek a hodlám svou dávku navyšovat.

Zjištění druhé: Nečekejte pochopení od zkušených běžců.

Jistě s dobrým úmyslem, ale dost vzdáleně od mých možností, mi dávají rady někteří zkušení běžci. Nepřekvapuje mě, že nechápou, že uběhnout desítku pod hodinu je pro mě asi tak pravděpodobné jako vyhrát Superstar. Přesto je občas těžké se proti tomu obrnit a nestydět se za svůj výkon. Ale prosím pochopte, že to, že Pepa dal maraton za tři hodiny a Anča běhá každý den desítku neznamená, že to stejné zvládnu i já – a za tři měsíce!

Na druhou stranu mě potěšila vlna solidarity, která se okolo mě zvedla. Kromě rodiny mi zavolaly i některé kamarádky, že si na internetu přečetly o mojí výzvě a že mi drží palce. Tohle jsou ohlasy, za které jsem vděčná a na které se snažím myslet.

Zjištění třetí: Běhat se dá i v dešti.

Vzhledem k tomu, že se moje rozhodnutí strefilo zrovna do období povodní, kdy venku nepřestalo pršet několik dní v kuse, jsem měla dvě možnosti: buď brát déšť jako znamení a své běžecké začátky ještě o týden, dva odložit, nebo se překonat a vyběhnout i v dešti. Dcery mi nedaly prostor zvažovat první možnost, a tak jsem byla donucena prožít své začátky promoknutá až na kost. Pozitivní na tom ale bylo, že jsem zjistila, že běžet v dešti vlastně člověku nic neudělá. A ten pocit, když se člověk vrátí domů, osprchuje se a převleče do suchého!

Zkrátka a dobře, i přestože se snažím, tak pořád nevím, jestli budu schopná závod uběhnout. Zatím totiž nepociťuji v podstatě žádné zlepšení formy. Jeden důvod, proč ale zatím ve svojí snaze vytrvám, existuje: překonávám svoji vůli, posouvám svoje limity – a začíná se mi to líbit.

Komentáře (Celkem 44)

Nalezené položky: 45 První Předchozí | 1 | 2 | Další Poslední

jarkakadla žena 17.06.2013 07:00:07

Nedávno jsem se s vámi podělila o svůj záměr uběhnout poslední srpnový den letošního roku desetikilometrový závod We Run Prague. Začala jsem se připravovat od nuly. Bez sportovní minulosti. Zvládnu to za tři měsíce? Od doby, kdy vyšel první článek o mé přípravě, mám za sebou své první kilometry a s nimi i první dojmy. Tady jsou.
Odkaz na článek

avatar

Brno

Celkem 63401,24 km
Minulý měsíc 626,2 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 17.06.2013 08:03:18

Chceš-li 10 km běžet již na konci srpna, tak bych doporučoval co nejdříve uskutečnit test, kterým by bylo zkusit, jak se tělo bude chovat, pokud tuto vzdálenost ujdeš, pokud možno rychlejší chůzí (5 km/h). Myslím, že zařazení chůze může pomoci k testování a získání obecné vytrvalosti, aniž bys musela řešit to, že tělo ještě vzdálenost běžecky nezvládne.

Dále by mě zajímalo, co se stane po těch 30 sekundách, že nejsi schopna běžet déle. Jsi zadýchaná, bolí Tě nohy, či máš jiný problém? Neběháš moc rychle, či neděláš jen dlouhé skoky (spočítej někdy počet kroků, které uděláš za těch 30 sekund běhu) či nemáš jiné problémy? Nemůžeš udělat video či aspoň fotky ze svého běhu/chůze?

Jaký máš vlastně pro Nike cíl? Chceš to celé uběhnout, či Ti nevadí střídání běhu a chůze? A na jaký čas bys tedy chtěla zaběhnout (a jaký je limit)?

Držím Ti palce, jinak mi samozřejmě můžeš poslat mail, budeš-li chtít pomoci. I když teď běhám rychleji, tak si ještě dobře pamatuji, jak jsem začínal. :-)

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 17.06.2013 08:29:28

Problémem je jistá neznalost a naivita všech plánů typu: „za TŘI MĚSÍCE maratoncem, běžcem, půlmaratoncem…“. Než se organismus začne adaptovat na zátěž, tak to trvá několik měsíců bez viditelných výsledků. Takže, žádná deziluze není na místě. Vyděržaj pijaněr, chce to trpělivost. I když třeba za tři měsíce desítku neuběhnete, za rok se nepoznáte a budete se cítit mnohem lépe.

avatar

10 km: 0:35:54 (2018)
půlmaraton: 1:19:41 (2018)
maraton: 2:58:04 (2017)

Aki muž 17.06.2013 09:00:35

Kdyz si vzpomenu na své začátky, tak mi trvalo pul roku dostat se na tréninkových 6km. Každy běh problémy s nějakou časti tela, která o sobě dávala vědet. Postupne se to zlepsovalo a kdyz jsem začínal přemýšlet o prvním půlmaratonu, uz to bylo všechno lepší a běh me opravdu zacal bavit. Určitě bych se ale nenechal nutit nejakym plánem, on si to musí člověk v hlave ujasnit sám a sám se rozhodnout, ted na to mám a jdu do toho. Jinak běhy v dešti jsou fajn, kdo nevyzkousi, nevěří :) Do srpnového závodu přeji hodně sil a at to bezi celou cestu. V cili pak budou jen pocity štěstí.

Motto: Train hard, win easy.
avatar

Černošice

10 km: 0:47:34 (2014)
půlmaraton: 1:44:10 (2014)
maraton: 4:02:00 (2015)

Mary žena 17.06.2013 09:12:05

Když jsem začínala běhat, dostala se mi do ruky Kniha o běhání Jeffa Gallowaye. Tam je střídání běhu a chůze vysloveně doporučované, takže jsem přestala mít jakýkoli problém s tím, že část závodu prostě jdu, ty časy nakonec nebyly tak zoufalé. Ostatně, dělám to tak dodnes, samozřejmě ty chodecké pauzy se čím dál víc zkracují. Pochopení od zkušených běžců nečekej. V Čechách se všechno bere moc vážně. Doporučuji vyrazit na nějaký zahraniční závod, třeba z Mnichova si pamatuji, jak desítku dobíhali i naprosto nesportovně vyhlížející jedinci v časech okolo hodiny a půl a stejně jim všichni fandili. A hlavně , byla jich tam spousta. Běhání je dřina, ale krásná. Vytrvej, stojí to za to.

avatar

Brno

Celkem 63401,24 km
Minulý měsíc 626,2 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 17.06.2013 10:46:08

*>> Mary, 17. 06. 2013 09:12:05 Pochopení od zkušených běžců nečekej. V Čechách se všechno bere moc vážně. *

To nechápu, běžel jsem spousty závodů, mnohdy na posledních místech a občas i úplně poslední, ale že bych se někdy setkal s nepochopením od ostatních bězců, říci nemohu, spíše naopak. Jistě, něco jiného byly a jsou občasné reakce náhodných lidí, které člověk potká při běhání po městě, ale to bych neřešil – takové lidi většinou stačí vyzvat, aby se připojili k mému běhu.

Opravdu máte nějaké osobní zkušenosti nepochopení od zkušených běžců? A co tím nepochopením vlastně myslíte?

Mimochodem, na letošním MR veteránů běžely jen dvě ženy, vítězka (55 let) měla 42:30, druhá v pořadí (58 let) měla 74:47, přičemž v druhé polovině jen chodila, nikdo se jí nesmál a nikdo jí ani ze závodu nestáhl, naopak získala cennou stříbrnou medaili. Kdyby tam nějaká žena běžela i 90 minut, tak by získala bronz. Nechápu ovšem, proč na tyto akce lidé chodí v tak malém počtu …

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Zem

rudo muž 17.06.2013 10:53:53

>> kanovsky, 17. 06. 2013 10:46:08

mozno ze zeny nechcu tak verejne manifestovat ze su uz veteranky a v ktorej vekovej kategorii su zaradene, tie medaile im za to nestoja ?

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Brno

Celkem 63401,24 km
Minulý měsíc 626,2 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 17.06.2013 11:07:41

>> rudo, 17. 06. 2013 10:53:53

Na kratších vzdálenostech startovalo o něco více, 100m běželo sedm, 200m, 400m a 800m čtyři, 1500m dokonce devět a 5 km běželo šest. 10 km ale běžely jen dvě, což přitom nebyl jen náhodný extrém, protože ani v minulých letech to nebylo příliš lepší. Ženy nechodí ani na ligu, i tam bývají delší disciplíny dost málo obsazeny, přestože každý účastník by získal pro jejich tým nemálo bodů. Na MR veteránů přitom není ani nutné být registrován v atletickém klubu.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Zem

rudo muž 17.06.2013 11:15:58

>> kanovsky, 17. 06. 2013 11:07:41

aha, si spominam na zazitok z davnej minulosti ked jedna karadka sa prihlasila na cestny beh a hoci nebehavala, celkom sa tesila ze pobezi nikede v peletone velkej mase ludi… avsak zistila pocas behu ze dobeh je na stadion a kazdy musi odbehnut cele 400m kolo do ciela, jej vyhlasenie – na drahe pred vsetkymi bezat nebudem a v brane stadiona zastala a isla rovno do satne, radsej mala DNF hoci takmer celu trat odbehla… mozno to bude nejaky podobny syndrom, beaht po parkoch po uliciach na masovkach je OK pre vytrvalkyne ale na drahe v ziadnom pripade

ucastnice sprintov a technickcyh disciplin su urcite byvale atletky ktore proste pokracuju v sporte a pre tie je to samzorejme ze sa sutazi na drahe a na stadione a ze sa nemusia schovavat do davu po uliciach.

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Celkem 11099,39 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:50:37 (2015)
půlmaraton: 1:48:11 (2015)
maraton: 4:24:37 (2014)

Ondřej S. (aka
poohDA)
muž
17.06.2013 11:22:28

>> kanovsky, 17. 06. 2013 11:07:41 Prostě asi umístění v závodech a body do tabulky nejsou jejich hlavní motivací.

>> jarkakadla, 17. 06. 2013 7:00:07 A běháš sama nebo i s těmi potomky, co tě do toho hecují? Možná by ti pomohli udržet pomalejší tempo v delší vzdálenosti. Taky mi na začátku mého běhání chvíli trvalo, než jsem si všiml, že když běžím pomaleji, doběhnu dále.

Motto: Mírné zjednodušení ušetří hodiny vysvětlování.
avatar

Bratislava, Ruzinov

Celkem 6727,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:35:25 (2012)
půlmaraton: 1:17:34 (2014)

PALOsvk muž 17.06.2013 11:23:20

Hmm zaujimave, momentalne mam podobnu skusenost s jednou znamou, s ktorou obcas beham. V celom svojom zivote nesportovala a nema ziadnu sporotvu dannost. Chce vsak zit zdravie a popri tom mozno aj troska zhodit. Zacinali sme s 4km „behom“ v celkovom tempe 8min/km, s asi 7 „prestavakami od behu“, kde sme presli do rychlejsej chodze. Trva to asi mesiac aj nieco, vacisnou 2×z do tyzdna. Momentalne sme sa vcera dostali na 6,8km za 52min co je priemer nejakych 7:43min/km. Ale, ze by vydrzala len 30s behu tak to nie, tiez sam mi tento problem pisatelky nezda. Moj odhad je taky, ze znama po mesiaci dokaze odbehnut 2km v kuse (4,5km s 1 medzichodzou) ak je ten beh pomalsi. Isteze rychlost 6:30min/km vydrzi mozno len 500–700m. Inak taktiez mala taky svoj vnutory problem s tym, ked musi prejst do chodze (kedze na zaciatku uz po 200m mala nad 185 tepy pri rychlosti 7min/km), ale nakoniec som ju prehovoril, ze na tom nie je nic zle. Problem ma stale s dychanim a tzv. „fucanim“, vraj sa za to hanbi a prave preto nejde na svoje hranice priliz daleko :-) (zatial)

Motto: http://connect.garmin.com/profile/palosvk
avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 17.06.2013 11:26:27

>> kanovsky, 17. 06. 2013 10:46:08

Petře, zřejmě nejsi považován za zkušeného běžce. :-D

avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 17.06.2013 11:31:53

Muj znamy zacal behat pred rokem (o vikendu to byl presne rok). Po mesici ubehl v kuse 5km v zavode za 36min, ale byl to do te doby jeho nejdelsi beh. Behaval stylem 10min chuze – 5min beh – 5min chuze- 5min beh.....pricemz chodil opravdu hodne ostre at uz na pase ve fitku nebo v parku. O 5 mesicu pozdeji uz dal 10km tesne pod 60min (opet v zavode a za opravdu horkeho pocasi) a v listopadu dokoncil s vypetim vsech sil 15km zavod. Stale strida v treninku beh a chuzi, proste dle toho, jak muze a nestara se, kdo si co mysli. Minuly tyden jsem dobihala trenink s kamarady a potkali jsme ho, jak vyrazel na volnych 21km.

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 17.06.2013 11:36:18

>> rudo, 17. 06. 2013 10:53:53

Rudo, nejen zenam. Jeden kamarad v kvetnu vyhral beh na 5km. tedy vyhral ve sve kategori a to M40. Kdyz jsme nadsene jasala super, tak na mne pohledl, ze tam nejde. Ptam se proc a odpovedel : " Docela ponizujici priznat se ke stari pred mnoha mladymi kocickami" . Argumentovala jsem, ze vlastne ukazuje, v jake je super kondici, kdyz jej predbehlo jen 5 mladych vojaku, tak si pro ten pohar dosel :-D

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Brno

Celkem 63401,24 km
Minulý měsíc 626,2 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 17.06.2013 11:38:40

>> milan, 17. 06. 2013 11:26:27

Milane, to bude tím. :-) Tebe by ale za zkušeného běžce už považovat mohly. :-)

>> PALOsvk, 17. 06. 2013 11:23:20

Má nabídka pro pisatelku samozřejmě platí, a nabízím i to, že si s ní zaběhám, pokud si někdy udělá výlet do Brna. Samotného mě to velmi zajímá.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Celkem 3523 km
Minulý měsíc 7 km
10 km: 0:48:17 (2013)
půlmaraton: 1:44:59 (2009)
maraton: 3:50:05 (2005)

vsara žena 17.06.2013 12:29:28

>> kanovsky, 17. 06. 2013 11:38:40

A já si s ní ráda zalítám, pokud někdy lítá po Praze.

Sára

avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 17.06.2013 12:35:13

>> kanovsky, 17. 06. 2013 11:38:40

Proč myslíš? 8-O

avatar

Brožka žena 17.06.2013 12:40:14

Srdečně zdravím, paní Jarmilo, a držím Vám palce. Na základě Vašeho článku mě dcera vyburcovala,abych i já se trošku zapojila. Jsem na tom věkově i sportovně podobně jako Vy. Byla bych moc ráda,kdybyste se mi ozvala a kdybychom si mohly občas napsat,co se nám povedlo, co nevyšlo. Díky moc. Dana

avatar

Celkem 3523 km
Minulý měsíc 7 km
10 km: 0:48:17 (2013)
půlmaraton: 1:44:59 (2009)
maraton: 3:50:05 (2005)

vsara žena 17.06.2013 15:41:11

>> milan, 17. 06. 2013 12:35:13

Krááá. Protože jseš starej. Ještě jsem chtěla kráknout, že i vomšelej. Ale potom jsem se koukla na svý vomšelý brka a radši držím zobák.

Sára

avatar

10 km: 0:43:00 (2011)
půlmaraton: 1:38:41 (2013)
maraton: 3:41:00 (2012)

Lucccik žena 17.06.2013 23:01:31

Za mamku moc děkuji za všechny komentáře, rady a povzbuzení. Jsem na ni hrdá, že se pustila do takové výzvy. Zatím jsme byly společně běhat jen jednou, ukázala jsem ji, jak se protáhnout a rozvičit. Mamka opravdu běhá těch 30s – 40s, pak začne nezvládat s dechem. Nikdy moc nesportovala, je to pro ni nezvyklá zátěž. Brzy se opět připojím k jejímu běhu a zkusíme běžet pomaleji. S takovou podporou mamka určitě závod zvládne:-)

Motto: Čím víc tím víc
avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 17.06.2013 23:19:43

>> vsara, 17. 06. 2013 15:41:11

Sáro, starej, vomšelej, to snesu. Ale v poslední době slýchám, že i hubenej, :-D to je pro mě šok.

avatar

Zem

rudo muž 17.06.2013 23:55:03

>> Lucccik, 17. 06. 2013 23:01:31

inymi slovami beha 30 sekundove intervaly na plne gule

to je pre nu az za hranicou alaktickeho treninku, nech to skrati na 15 sekund, pri jej vykonnosti je uz 30 sekund v anaerobnom intrevalovom systeme

alebo na to moze ist tak ze si poslusne najde tempo pri ktorom neposle pluca 1 meter pred sebou, cim myslim skutocne dychacie pluca

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Desert muž 18.06.2013 08:12:03

>> Lucccik, 17. 06. 2013 23:01:31

momentálně je to ve stavu tréninku na sprinty ( ATP, ATP-CP), tedy aerobní mechanismus má minimální účinek, problém teď může být teď i počasí, tedy nelze přetěžovat, celkově je zde i dost podstatné zdravotní riziko, v tomto věku je to náhlý přechod na zátěž i vzhledem k předchozí nečinnosti by mohla vzniknout embolizace, tedy pokud tento pokus není pod dozorem trenéra a stavy konzultovány s lékařem, tato diskuse to nenahrazuje,

rozumný test navrhuje >> kanovsky, 17. 06. 2013 08:03:18, rychlost pro chůzi bych viděl i trochu vyšší, potom může následovat i přechod na běh,

avatar

Desert muž 18.06.2013 08:24:23

>> Lucccik, 17. 06. 2013 23:01:31

Souvisí s VO2max ( ml/kg/min), množství kyslíku, které je organismus schopen přijmout,

tuk se zpracovává pouze v aerobním režimu,

AE -MK (tuk) + P + ADP + O2 = CO2 + H2O + ATP,

AE -glykogen + P + ADP + O2 = CO2 + H2O + ATP,

potom pracuje AE +AN,

anaerobní režim:

AN -ATP = ADP + P + volná energie,

AN -CP + ADP = kreatin + ATP,

AN -glykogen + P + ADP = laktát + ATP,

anaerobní režim je rovněž režimem reagujícím na primární stresovou zátěž

avatar

Praha

Celkem 30 km
Minulý měsíc 0 km

Chamae žena 18.06.2013 09:38:46

Dobrý den,
článek „zasloužilá matka běžkyní“ mě zaujal. Jsem na tom ne nepodobně, 3 děti, NIKDY žádný sport pořádně a vlastně ani nepořádně :), kondice mizerná. Ale běhání mě poslední dobou zaujalo. Od minulého týdne to zkouším také. Zvládnout We Run Prag by bylo super. První dva mé běhy byly více chůze, po necelé minutě také problémy s dechem, nevěřila jsem že vydržím běžet více než 2 minuty v kuse. Včera jsem zkusila poslechnout radu začít běhat pomalu. Začala jsem VELMI pomalu, možná až moc, rychlostí chůze a ono to šlo. Rychlost sice byla legračních 5–6 km/hodinu, zadýchaná jsem byla i tak, ale běžela jsem 15 minut v kuse, pak malá pauza a znovu. Určitě sem budu nakukovat pro inspiraci a rady Eva

avatar

Brno

Celkem 63401,24 km
Minulý měsíc 626,2 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 18.06.2013 09:55:38

>> Desert, 18. 06. 2013 08:12:03

Doporučuji napoprvé zkusit 5 km/h, napodruhé pak 6 km/h a napotřetí zařazovat do chůze běžecké části tak, aby rychlost běhu nebyla vyšší než rychlost chůze, viz příklad Chamae. Jednou týdně bych toto zařazoval.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 18.06.2013 09:55:51

>> Chamae, 18. 06. 2013 09:38:46

Evo, preji, at te to bavi. A polozim otazku. Proc si davat ze cil WRP? Preci jen, je to 10km. Na podzim se v Praze bezi jina velka masova akce, kde mohou zeny v podvecer bezet v ciste zenskem behu 5km. Muzes bezet v zavode s muzi i desitku, ale tam je dam mnohem mene (www.runczech.com) Mit cil je super duvod, ale pokud behas sama a sotva jsi zacala, mozna by bylo rozumnejsi dat si za cil „jen“ tech zavodnich 5km a 10km nechat treba na pristi rok. Tim te nechci odrazovat, jen ze nema nutne cenu trapit se hned s desitkou. Ovsem chapu, ze ubehla jsme v zavode 10km zni lip :-).

Preji hodne stesti

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

zkrchak 18.06.2013 10:01:15

Rád bych se podělil o své zkušenosti s během. Začal jsem pod tlakem okolností běhat také v cca 53 letech. Začátky byly hrozné, ale nevzdal jsem to. Pokud si dobře vzpomínám, tak jsem začal nejprve chodit s holemi a zkusil jsem, zda vydržím jít aspoň 5 km v rychlejším tempu – šlo to. Potom jsem začal střídat běh a chůzi – nejprve 1 minutu běhu a 2 minuty chůze. Potom jsem zkracoval chůzi a prodlužoval běh až jsem po dvou měsících dokázal „uběhnout“ 4km v kuse, ale pozor, rychlostí cca 8min/km. Je nutné začít běhat opravdu pomalu (7:30 až 7:00min/km) a nedat na řeči zkušených běžců, že je to vlastně jen rychlejší chůze. A pozor na běhání s dětmi – jednou jsem, hrdý na to, co uběhnu, šel běhat s dcerou. Ta se mě po 2 minutách zeptala – „A to je tvoje tempo?“ Když jsem ji to potvrdil, tak mi naprosto tvrdě sdělila – „Tak ahoj a potkáme se u rybníka“ a zmizela mi v dáli.

avatar

Praha

Celkem 30 km
Minulý měsíc 0 km

Chamae žena 18.06.2013 10:13:53

>> skritek Hugo, 18. 06. 2013 09:55:51 Asi jen protože jsem o tom běhu četla v původním článku. Zatím nevím co se pořádá/existuje za možnosti, teprve začínám zjišťovat. Běh 5km ženy zní prima, díky za informaci :). Zatím je mi celkem jedno jak to „zní“, mám ambice jen se trochu zlepšit, abych něco uběhla, časem bych ráda i rychleji než rychlostí chůze

>> zkrchak, 18. 06. 2013 10:01:15 hmm, pěkné :). Jedna z mých hlavních motivací je naučit se běhat tak aby na mě mé děti nemusely stále někde čekat, jim to jde nějak samo. Proč by chodili když můžou běžet? Eva

avatar

Brno

Celkem 19190 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:32:28 (2008)
maraton: 3:23:45 (2008)

Pavel S. muž 18.06.2013 11:29:14

>> vsara, 17. 06. 2013 15:41:11

Sáro, fuj! To se nedělá, navážet se do Milanova věku, když létáš výrazně pomaleji (já vím, Evžen…), než on běhá :-).

Musel jsem se ozvat, když jsme s Milanem stejný ročník (bohužel ne stejná běžecká výkonnost)! Jaképak stáří, prostě chlapi v nejlepších letech (jen ta hranice se každým rokem trochu posune :-) ).

A k tématu – nikdy není pozdě začít, na výkonnosti nezáleží, hlavně to musí bavit!

Nalezené položky: 45 První Předchozí | 1 | 2 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.