Letní příprava nesportovce: Hubnout?

Výpadek tvrdého tréninku lehce zahýbal s mou váhou, nijak dramaticky, ale stejně mne napadla ta základní otázka. Řešíte nějak váhu? Vím, že jsou běžci, kteří to neřeší vůbec, ale hodněkrát jsem četl, že na ten vysněný závod je nutné shodit, co to dá, pokud to nenaruší výkonnost.

Už mne asi znáte a tak vás nepřekvapí matematické vložka.

Pokud každý kilogram hmotnosti spotřebuje 1,3 kCal za hodinu, pak během čtyř hodin maratonu a řekněme bez tří kilogramů, mohu ušetřit 15 kCal. Co to znamená?

Očekávám, že poběžím zhruba se spotřebou 900 kCal za hodinu. Celkově tedy spálím 3.600 kCal, z čehož ušetřená energie zhubnutím by mohla být 0,42 %. Pokud by zde existovala přímá úměra k rychlosti, tak oproti výslednému času 3:55:00 bych ušetřil 58 vteřin.

Toť teorie. ALE… U naprosto nezkušeného běžce, který se bude hlavně potýkat s vlastní psychikou a problémy pohybového aparátu, je to myslím naprosto zbytečný detail. Pouze nadbytečná věc, kterou mohu naprosto vypustit. Není to zázračný recept na zrychlení.

Dnes je to opět bez grafu, ale tentokrát také bez tréninku, protože Miloš ho zrovna pro mne předělává. Cítím, že bych se znovu mohl opřít do běhu, a tak mi Miloš připravuje program, jak se pomalu do toho dostat a v tak malém čase být připraven tu vzdálenost aspoň zvládnout.

Týdenní tréninkový deník

Celková tabulka mé přípravy – tady je vidět, jak moc plním plán. Dále zahrnuje nedělní výběh, u kterého mi Miloš stanovil i předpokládaný čas. Realita je všeříkající pojem. Hodinky mi určují i takzvaný Running Index (RI), což je číslo, ze kterého se dá určit předpokládaný výsledek maratonu.