Ahoj, začal jsem běhat jednou týdně delší štreku (zatím 20, postupně bych rád i o chlup víc) a už ke konci cítím že nemám žádnou energii. Jíst za běhu se mi moc nedaří, chci zkusit aspoň pít ionťák. Nemám důvěru k těm univerzálním před-během-po co se běžně prodávají. Poradíte něco vhodného? Díky

Ahoj ,ale prečo len raz týž.a tak veľa,nedá sa menej a častejšie? Inak Rudko určite vie aj dobrý recept na doma vyrobený.Alebo nejaký ten banán so sebou?Aj čaj s medom je dobrý,samozrejme nie presladiť a najlepšie zelený,do druhej fľašky som si brala fatru liečivú,je výborná slaná.Tieto dva nápoje som striedala na maratone,lebo ich ionťák mi vôbec nechutil.tá slaná Ti doplní minerály,alebo soli,aj na trčávenie je dobrá,ke)d má už človek dosť čaju s medom.Šťastnú cetu na tú dlhú trasu.

Na kolo jsem si dělala ovocný čaj, trochu soli a trochu cukru.

>> Eviku, 22. 09. 2010 10:31:20

>> mapo, 22. 09. 2010 10:43:49

tiez to tak robim. destilovana voda prevarena so zelenym cajom, med, morska sol, par kvapiek citronu

Eviku: no to ne, běhám 4 nebo 5× do týdne. Ale na 5km do lesa pití neberu, na 10 km taky ještě stíhám. Průser začíná na 15–16 km kdy ať začnu pomalu nebo rychle tak subjektivně chcípám…

>> rach, 22. 09. 2010 11:10:45 tak si s sebou vezmi malou muslityčinku do kapsy (nebo kousek chlebové kůrky) a po 10.km si kousni, protože tělu chvíli trvá než tu energii dodá, ale spíš je to jen pocit, žes něco snědl a že tedy nemáš proč objektivně chcípat Jinak 20 km bys měl zvládnout bez čehokoliv, max. s pitím, když bude teplo. Co tabletka enervit nebo carbonex, používám při maratonech atd., jeví se mně to dost šetrné a účinné na dodání všeho (ionty, energie).

mapo: Díky, vyzkouším všechno (myslityčinky mám rád!). Postupně samozřejmě. Zatím jsem používal jen Carbosnack při závodech, v tréninku nic. Mě trvá 20km přes dvě hodiny a to už pít musím, mám to radši po hltech než 1,5 deci naráz, to cítím v břiše…

celkom dobre mi ešte robil olúpaný pomaranč a po cca 2 mesiačikoch zabalený vo folii,aj banán na kolieska v tej folii.pomaranč ti dá akurát trochu šťavy.

jen bacha, at nevdechnes kousek tycinky, pokud bude drobiva. banan mi prijde dobry, jde snist bez zapiti.

Ahoj, doporučil bych ti asi XPower Flash XT. Ten se mi osvědčil nejlíp před delšíma aktivitama 90min. a více. Jinak voda:-)

Perpetuem od Hammer nutrition – nad 2 hodiny Heed od Hammer nutrition – do 2 hodin … pouzivaju len prirodne extrakty

>> rach, 22. 09. 2010 10:15:09

…je teď dost šípků, takže co takhle vlažný šípkový čajík s trochou medu a soli…

Zkoušel jsme ten čaj s medem, citrónem a trochou soli a celkem to šlo, nebyla to klasická nakopávačka ale neuškodí. Jsem ale pro sportovní nápoje.