>> Mato, 04. 04. 2012 16:08:18

Psal jsem, že mám špatnou výkonnost v ANP a nikoliv, že mám špatnou hodnotu ANP. Souhlasím ale, že problém bude základní rychlost a laktátová odolnost. Na běhy na kratších vzdálenostech se orientuji vždy v létě (a to do té míry, až se mi Rudo svého času smál, že prý mám „laktátovou závislost“) a k určitým posunům docházelo, takže zatím nevidím důvod, proč by tomu tak nemělo být i letos. Je zcela normální, že to mívám tak, že na jaře zlepším dlouhé vzdálenosti, v létě krátké a na podzim trochu opět delší.

>> kanovsky, 04. 04. 2012 15:56:59

no jo, vážně, čísla nelžou

>> Láďa S., 04. 04. 2012 16:30:57

Raději bych nejprve upravil pravou část grafu a teprve v létě tu levou. 

Dnes po som mal po dlhej dobe beh nad 10km, presnejšie 11,9 v priemernom tempe 6:40/km… na prvý pohľad sa mi tie polia za mestom ani nezdali moc kopcovité, ale dali riadne zabrať. Počasie ideálne, slnko 20 stupňov… dúfam že sa mi bude dariť častejšie robiť takéto dlhšie výbehy :)

Dnes se mi po dlouhé době běželo pěkně 6km. Hlavně překvapení,potkávám v Milovicí běžce,pokaždé aspoň jeden človíček. Taky vám připadá, že běhá víc lidí?

dnes po dvouměsíčním zranění jen lehké vyběhnutí na 7 km…počasí pro běžce takřka ideální a bylo to znát i na ostatních běžcích…dnes jsem potkával běžce snad na každým pátým kroku,to jsem dlouho neviděl 

Dnes 23 km.

Škrábe mě v krku, takže dneska večer zase jen krátký klus 8km@5:10.

Dnes pohodových 8,1 km v kopcovitém profilu oblasti Myslivny. Po doběhu jsem odhadoval průměrné tempo běhu 6:00/km, realita byla 5:59 při TF 129.

Opět se spožděním včera 6km 5,40 min-km, docela to šlo.

Včera ráno běh do práce a večer z práce – 27 km. V práci jsem možná za blázna, protože kolega jel večer domů mým směrem, ale já jsem raději běžel.

Dnes pohodovým výklusem po včerejšku 11 km.

8km s kopce pro opravené auto.

15km v klidu jenom u jedné vysoké meze sem neodolal a vyběhl ji 10× dneska je šílená zima proti včerejšku:-?

Cez obed nejakych 10km cez zaslnene vinohrady spolu s dvomi kolegami. Az dve hodky po dobehu som sa spytal za kolko sme to sli. Vraj okolo 45min. V stehnach sa este ozve sem tam pichnutie a krok je snacne pristrihnuty, ale celkovo to uz je na dobrej ceste k zregenerova­niu sa.

Pri ceste spat som navrhoval 15minutovu zachadzku, ale bol som prikro umlcany. Vratil som sa s nimi spat, lebo tak dobre sa mi zas nebezi, aby som si sam pridaval.

22km s Davidem a psem přes Jezeří terénem po modré na Jedlovou horu, celkové převýšení 760m. Pomalu, na pohodu .

Dnes odpoledne přes Hlinky do Údolí oddechu a zpět. Celkem 15 km v tempu 4:45/km, AVG 155. Krásný mírně stupňovaný běh bez oddechu.

Dvoufázově 36km (5:30/km, 126TF). Zajímavé je, že druhá fáze běhu se mi běží subjektivně lépe (a rychleji) než ta první. V tom má Rudo pravdu.

Včera kopcovitějších 14km v terénu v tempu lehce pod 5min/km.4 dny po maratonu a nohy už jsou úplně o.k. Dneska bez běhu páč proběhla firemní „regenerace“ v hospodě na zeleným pívě… 

Dopoledne 20,5km v tempu 4:32km a odpoledne 23km 4:23km. Odpoledne jsem byl na zeleném pivě, vypil jsem jedno a hodinu se motal a pak se mi běželo krásně až na překyselenej žaludek se kterým se hádám už delší dobu. Asi něco špatného jím.

Vás křeče a překyselený žaludek netrápí? U mě to je jediná věc co mě omezuje v běhu. 

Dnes 15 km asi za 1:24. Zkusil jsem 5×500 m úseky, ale rychleji než 4:40/km to nešlo. Když se dostanu k tempu 4:30, tak se ozve artróza v levém koleně, Tak radši neriskuji, lepší běhat blbě, než vůbec.

Dnes regenerační běh 10 km lesem

Taky rege 8km, les, déšť a nikde nikdo

>> Mirek Kostlivý, 05. 04. 2012 18:27:37

Stím mohu jen souhlasit,kdyz bezím dvoufazove tak ta druhá fáze je opravdu lepsí. Asi prokrvením nebo okislicením.

Je málo dnů, kdy se mi fakt nechce, a dneska byl jeden z nich. Déšť, šedivo, sychravo, bylo mi zima na ruce. Tak jsem to aspoň zkusila odběhnout co nejrychleji a nakonec jsem si o půl minuty zlepšila trasový rekord. A ke konci se mi běželo výborně. 8 km, 48:10.

>> Mirek Kostlivý, 05. 04. 2012 18:27:37

Já obvykle běhám první fázi kratší a schválně pomaleji.

Zataženo, lehký deštík, já a 23,5 km v ucházejícím tempu 6:00/km. Tímto se omlouvám zrovna startující běžkyni, že jsem vůbec nereagoval na její „Tak jdu taky na to.“ Můj mozek měl co dělat s přesvědčováním nohou, že už je to jen kilometr domů 

>> Mirek Kostlivý, 05. 04. 2012 18:27:37

Ja to mivam velmi podobne. rano vetsinou beham nalacno delsi a volny beh a navecer neco kratsiho vetsinou cca 10km rychlejsim tempem. A mam stejne zkusenosti, ten vecerni beh se bezi podstatne lepe a dokonce se mi pri dvoufazovem behu bezi vecer lepe nez kdyz rano behat nejdu a jdu jen vecer

Dnes se mi konečně povedlo v týdnu vyběhnout ještě před snídaní. Po 12 kilometrech hned lépe chutná.

Dnes ráno 23,6 km v oblasti Holedné a bystrckých lesů, z toho asi 9 km s kamarádem z fora. Průměrné tempo jsem měl 6:17/km a průměrnou tepovku 119. Velmi příjemný a pohodový velkopáteční běh.