Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Zdraví, nemoc, bolest » Sportování a cholesterol

Sportování a cholesterol

Nalezené položky: 21 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

Hostivař

hudra muž 28.04.2015 11:14:23

Ahoj, byl jsem na preventivní prohlídce, kde mi prozkoumali i krev. Z výsledků mi vyšlo, že mám zvýšený cholesterol (celkový 6,2 – má být pod 5,0 a LDL mám 4,2 – má být do 3,0; HDL mám OK). Vzhledem k tomu, že jsem již před 4 roky měl hraniční hladiny, mi nyní doktorka předepsala prášky Simgal na snížení (nejnižší dávka 10mg denně). Vzhledem k tomu, že doktorka nijak extra neprozkoumala můj stav a prostě jen dala prášky, chtěl bych předem opravdu zjistit, zdali je nutné do sebe hned rvát prášky nebo jsou jiné možnosti.

Normálně by mi doktorka doporučila pro snížení hladiny cholesterolu ať sportuju, zhubnu a jím zdravě. Jenže všechno toto dělám celkem dostatečně – sport – 4×14km týdně běh (jeden výběh cca 1,25hod), 4×týdně TRX po cca 50min, 2× týdně kolo po cca 1,1hod, 2× týdně trénink karate po cca 1,5hod. Váhu mám asi ok (180cm, 78–80kg). Jím bych řekl celkem zdravě.

Chtěl bych se vás zeptat na vaše zkušenosti, radši bych se nalejval zeleným čajem a jedl česnek, než se cpát práškama.

Dále mě také napadla tato souvislost (možná dost laická) – při běhu dochází k destrukci cév, na jejich opravu slouží cholesterol – nemůže být toto třeba příčina?

Díky za rady a poznatky

avatar

Zem

rudo muž 28.04.2015 13:18:06

uz je dost informacii dostupnych o celom cholesterolovom podvode

lieky na znizovanie zabijaju aerobne mitichodnrie zabijaju bunky a vyrazne urychluju starnutie

co sa tyka stravy prestan jest vsetky obilniny vsetky vyrobky kde je nejako muka prepasovana

jedz 90% stravy ako zeleninu

zacni jest kokosovy olej

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Zvolen

půlmaraton: 1:35:33 (2015)
maraton: 3:34:50 (2015)

Radoslav G. alias
Vincent
muž
28.04.2015 17:27:10

Tak ja som tu riešil na vlákne NSS, ja mám chol 9,5 LDL 4,17 a HDL 4,03. Som od jesene primárne na tukoch, jem hrúzu zeleniny, lepok a cukor vôbec, obilie detto. Športujem celkom dosť hodín týždenne (triatlon), a nejak si s toho hlavu nerobím, ale občas ma napadne či je to ok … pôjdem niekedy tento týždeň testy zopakovať. Trochu som obmedzil vajcia, uvidím či bude rozdiel … škoda že predtým som si chol.nemeral, tak netuším ako som na tom bol predtým …

avatar

Slaný

Celkem 3535 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:30:08 (2010)
maraton: 3:37:21 (2010)

EdCable muž 28.04.2015 21:18:50

>> hudra, 28. 04. 2015 11:14:23

Jeste zkus napsat ten HDL a trygliceridy – dají se z toho dopočítat poměrové ukazatele, které jsou přesnější pro určení rizika SCO. Existuji ale lepší ukazatele – především ApoB plus nějaký ukazatel zánětu (hs-CRP nebo IL-6) plus ukazatele glukózového metabolismu (insulin a HbA1c) plus IGF-1. Zajímavý pokusný ukazatel může být i poměr albuminu a kreatininu v moči (ACR).

Každopádně bez důkladnější analýzy rizika bych statiny (Simgal patří do této skupiny léků) nedoporučoval. Pokud je začneš brát, ber k nim minimálně koenzym Q10 – statiny vyčerpávají jeho zásoby v těle.

>> vincent_vega, 28. 04. 2015 17:27:10

Někteří lidi špatně reagují na nasycené tuky – může pomoci jíst méně tučná masa (a možná i másla, tučných sýrů a kokosáku) a tuk doplňovat olivovým olejem. (na tuhle pozapomenutou znalost mě přivedl Peter Attia v nedávné kazuistice zde)

Motto: "Sometimes, I guess there just aren't enough rocks."
avatar

Zvolen

půlmaraton: 1:35:33 (2015)
maraton: 3:34:50 (2015)

Radoslav G. alias
Vincent
muž
29.04.2015 07:48:50

>> EdCable, 28. 04. 2015 21:18:50

no vyskúšam, je pravda že oliváč minimálne, hlavne z oleja maslo/ghee, kokosák, a samozrejme tučné syry jem denne a hodne, aj slaninku …

avatar

10 km: 0:42:02 (2015)
půlmaraton: 1:31:32 (2018)
maraton: 3:16:01 (2018)

luskac muž 29.04.2015 08:21:39

Mam podobne hodnoty cholesterolu uz asi 15 rokov. Predtym mi lekarka nutila statiny a ine lieky, nasledne som mal zle pecenove testy, takze som prestal lieky uzivat. Sucasna lekarka nahodila vsetky moje vysledky do tabulky (cholesterol, tlak, bmi, krvne testy, …) a vysledok bol „nizke Kardio-vaskularne riziko“. Nedala mi ziadne lieky, len doporucila Lecitin 1200 a omega3 mastne kyseliny.

avatar

Celkem 9800,38 km
Minulý měsíc 228,17 km

AdCo muž 29.04.2015 09:22:05

>> hudra, 28. 04. 2015 11:14:23

Ahoj, na poslednej preventívke mi tiež zistili celkový cholesterol 5,5 a na záver bolo doporučenie, aby som znížil príjem tučného mäsa. V duchu som sa pousmial a v práci sa mi všetci smiali, lebo vedia, že som 25 rokov vegetarián…Na prášky, kým nejde o život ma nedostanú.

avatar

Hostivař

hudra muž 29.04.2015 09:27:03

>> EdCable, 28. 04. 2015 21:18:50

toto jsou výsledky jestli z toho něco více dokážeš vyčíst:

Biochemie: Laboratorní vyšetření ze dne 16.04.2015

37090 Riziko AIP nízké

Biochemie: Laboratorní vyšetření ze dne 16.04.2015

12355 S_Glukóza 4.3 (3.5 – 5.6)

01350 S_Cholesterol 6.61 >> mmol/l (3.50 – 5.00)

02036 S_HDL cholesterol 1.78 mmol/l (1.03 – 2.10)

02325 S_LDL cholesterol 4.23 >> mmol/l (1.20 – 2.60)

12374 S_TAG 1.11 (0.45 – 1.70)

37001 Aterogenní index plasmy –0.47

37090 Riziko AIP nízké

08817 S_CHOL/HDL 3.71 1 (0.00 – 4.10)

avatar

Slaný

Celkem 3535 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:30:08 (2010)
maraton: 3:37:21 (2010)

EdCable muž 29.04.2015 09:44:04

>> hudra, 29. 04. 2015 09:27:03

Oba poměrové ukazatele vycházejí pro tebe příznivě/v normě – to jsou ty dvě poslední položky seznamu.

Když k tomu přidáš krevní tlak, tak pravděpodobnosti se ti spočítá například zde. Ale je nutné to taky brát s rezervou, těch vlivů je hodně.

Motto: "Sometimes, I guess there just aren't enough rocks."
avatar

Zem

rudo muž 29.04.2015 10:37:47

>> AdCo, 29. 04. 2015 09:22:05

ak si mukovy vegetarian tak mozes mat problemy s cholesterolom a aj s inymi vecami

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Hostivař

hudra muž 29.04.2015 11:10:11

>> EdCable, 29. 04. 2015 09:44:04

pravděpodobnost mi vyšla 1,5%, takže asi ok :-)

avatar

Hostivař

hudra muž 29.04.2015 11:18:25

>> rudo, 29. 04. 2015 10:37:47

bílou mouku a bílý cukr jím jen velice zřídka, ostatní mouky (celozrná, špaldová, těstoviny z tvrdé pšenice) a cukry (třtinový, stévie, javorový sirup, atd.) ano

avatar

Slaný

Celkem 3535 km
Minulý měsíc 0 km
půlmaraton: 1:30:08 (2010)
maraton: 3:37:21 (2010)

EdCable muž 29.04.2015 11:45:05

>> hudra, 29. 04. 2015 11:10:11

Jo, to nezní špatně :-) V USA se (zjednodušeně) doporučuje dávat statiny, pokud je to riziko vyšší než 7,5 %

Motto: "Sometimes, I guess there just aren't enough rocks."
avatar

Hostivař

hudra muž 04.05.2015 11:10:03

chtěl jsem se ještě zeptat, může mít na výsledky z krve vliv to, že jsem se byl těsně před odběry proběhnout (14km, 1hod 15min)? Pak jsem se napil pořádně čisté vody, nic jiného jsem ráno nejedl ano nepil

avatar

Celkem 2021,2 km
Minulý měsíc 0 km

Eulenspiegel muž 04.05.2015 11:54:40

>> hudra, 04. 05. 2015 11:10:03

Já myslím, že může. Přece jen, 14 km je pro tělo už poznatelná zátěž.

avatar

Hostivař

hudra muž 15.08.2015 16:43:26

Tak po kontrole po 4 měsících mám lepší hodnoty (chol 5,3; Hdl 1,61; ldl 3,57; chol/Hdl 3,29). Není to ještě optimální, ale zlepšení proběhlo pouze za pomoci čistě přírodních preparátů a trochu omezení stravy. Takže v tom budu pokračovat. U doktora mi doporučili navýšit dávku prášků (které ale neberu)

avatar

Michal Kindl muž 30.03.2016 09:46:16

>> hudra, 15. 08. 2015 16:43:26

Ahoj, čistě náhodou jsem se dostal na tyhle stránky a zaujal mě váš dotaz. Jestli můžu tak poradím protože se tímhle ve sportu velmi úspěšně zabývám. Specializuji se u sportovců právě na regeneraci cévního endotelu. To je buněčná výstelka cév která zabraňuje usazování cholesterolu a udržuje „čisté trubky“ tak aby všude mohli proudit kyslík a důležité látky. Je to veliký problém v současném sportu, ale když vidím laborky svých svěřenců že se indexem aterogenity jsou schopni dostat i pod referenční mez…Tak potom jde výkon nahoru (u amatérů až 20% a u olympioniků cca 5%) a výrazně se zkracuje regenerace…to je velmi uspokojující fakt. Hlavní roli hrají dusičnany a dusitany v zelenině, např. červená řepa…a nebo některé nitráty které se získávají z tropického ovoce. Pokud máte zájem rád vám poradím konkrétně, přednáším toto téma na odborných zdravotních a sportovních konferencích a nechci zde zahlcovat toto forum… Michal

avatar

Desert muž 30.03.2016 10:31:30

>> Michal Kindl, 30. 03. 2016 09:46:16

" Specializuji se u sportovců právě na regeneraci cévního endotelu. To je buněčná výstelka cév která zabraňuje usazování cholesterolu a udržuje „čisté trubky“ tak aby všude mohli proudit kyslík" -skoro nabývám dojem, že kyslík proudí nějakýma trubkama, :-)

klidně raď, tady je to zadarmo, těm nitrátům se říká „Arginin“:-D

avatar

Raffiki žena 13.06.2016 18:53:20

>> Michal Kindl, 30. 03. 2016 09:46:16

Dobrý den, ráda bych se dozvěděla více. Rovněž jsem byla na PP a doktorka hned začala strašit s výsledky. Celkový cholesterol 6,10… HDL chol. 1,82… LDL chol. 3,93… TAG 0,47… NON HDL Chol. 4,3… TSH 3,088 Glykémie, JAT, urea, kreatinin v normě

Měla jsem v péči triatlonistu (dělám výživového poradce), který měl rovněž vysoký LDL a nízké TAG a sportovní fyziolog se kterým máme možnost spolupracovat se vyjádřil tak, že to není nic patologického. Ráda bych však věděla k tomuto víc info. Během posledního půl roku jsem přešla na nízkosacharidovou stravu (50–100 g SACH denně), mouku nepoužívám, cukr taky ne. Věnuji se cyklistice (sice ne profi, ale váha na hobby je OK) Proto jakékoliv moderní poznatky uvítám :-) Děkuji, Sedláčková Kateřina

avatar

Zem

rudo muž 13.06.2016 18:57:05

>> Raffiki, 13. 06. 2016 18:53:20

jake a kolik jis tuku ? denne

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

MS82 muž 13.06.2016 19:09:18

>> Raffiki, 13. 06. 2016 18:53:20

Ja uz sice vsechno zapomnel, co jsem si po krevnich testech pred mesicem nacetl, ale myslim, ze hlavni je podil non-HDL ku HDL. Na mem papiru je norma do 4.2, u zen jsem nasel nizsi. Z tvych hodnot vidim neco pres 2, takze v norme. Cim nizsi, tim lepsi.

Nalezené položky: 21 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.