Zahřátí před strečinkem
Vojteew 19.08.2015 17:42:53
Moje otázka zní, jestli stačí jezdit třeba 15 minut na rotopedu a pak si dát 20 minutovej strečink ? Hlavně nohou protože mam problémy se zkrácenýma hamstringama. Momentáně to dělám tak že ze začátku jezdim 5 na rotopedu a pak jdu na 15 minut cvičit na balanční podložku kde provádím cviky jako přeslapování a být v dřepu nějakou dobu ATD… A pak se většinou tak 20 minut protahuju (spíše teda nohy). Problém je v tom že mi to nijak nepomáhá.Když se jdu protahovat tak jsou svaly unavený,při protažený v nich dokonce škube,prostě se necejtim uvolněně.A cviky jako panák ATD jsou pro moje koleno moc náročné.Tak se chci zeptat jestli nevíte třeba o něčem jak zahřát nohy abych je mohl protáhnou a neudělal si při tom úraz .
Praha - Velká Ohrada
34Regulus 20.08.2015 22:13:01
No … co třeba vyzkoušet veslařský trenažér??? Když prostě trochu odflákneš ruce a trochu i trup tak by to mohlo být na nohy dobrý. Jinak mně hodně vyhovuje eliptický trenažér- takový to bláznivý lyžo-běžení . Můžeš si vybrat jestli si zahřeješ přednostně nohy nebo ruce.
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.