Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » běh na běžeckém pásu

běh na běžeckém pásu

Nalezené položky: 138 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | Další Poslední
avatar

Zem

rudo muž 09.01.2017 16:38:03

>> Petr Kaňovský, 09. 01. 2017 15:38:18

ja vim o cem psal ale slo mu o to ze se prekona 1km vyskovy na tech zavodech

a prave prote argumentuju ze casy na 1km vertikalni se nedjai porovnavat pokad je vzdalenost odlisna

myslim ze to bylo dost jasne

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Brno

Celkem 46951,29 km
Minulý měsíc 513,1 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 09.01.2017 16:51:52

>> rudo, 09. 01. 2017 16:38:03

Chápu, používaný vzorec pro VO2 dává, že se rychlost násobí 1+0,045*sklon, takže by pak vyšlo, že 8:04/km při sklonu 15% by bylo podobné, jako 6:59/km při sklonu 10%, tedy vlastně to dává, že až do určitých sklonů platí, že pro stejné převýšení je z hlediska času lepší běžet prudší cestou. Ostatně, u nás na Myslivnu dám prudší cestou čas 5:52, mírnější pak 7:17, cíl i start jsou stejné.

Motto: Běhám a žiji pro radost :-)
avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 09.01.2017 17:31:57

>> Petr Kaňovský, 09. 01. 2017 16:20:37

Dnes muselo být na Sněžce nádherně. Prasan, jasná obloha a Nirvana z lehkých obloučků v čerstvém sněhu.

Jak bylo na pásu?

avatar

Brno

Celkem 46951,29 km
Minulý měsíc 513,1 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 09.01.2017 17:36:23

>> milan, 09. 01. 2017 17:31:57

Dnes se mi to líbilo, chodecké pauzy jsem dával kvůli únavě lýtek, z části preventivně, a kvůli tomu, že se mi lépe utírá pot či smrká při chůzi, ale jinak mi ten běh přišel pohodový, a nakonec k něčemu byl i ten výpadek přístroje, jinak mi přišel průměrný tep 176 pocitově pohodově i u 98 minutové aktivity. Horší to bylo před pár dny, kdy jsem se dostával s maximy nad 190, jednou i 201, to už na mě bylo moc, dnes jsem měl maximum 184, a to ještě je OK.

Motto: Běhám a žiji pro radost :-)
avatar

Bratislava

Brutto muž 10.01.2017 08:12:44

>> rudo, 09. 01. 2017 16:38:03

Mne je jasne, ze na VK su casy ovela kratsie, sam vybehnem na Kralovu holu 1000 m vyskovych do 45 minut a podobne, lebo je to len nejakych 4 km, len mna zaujalo to, ze pisal, ze to je tusim nejakych 8 km na tom pase, tak to uz je takmer porovnatelne s tym Vtacnikom. Ale je pravda, ze na Vtacniku sa bezi 5 km do mierneho kopca, kde sa da frcat kludne aj stvorkovym tempom (ti najlepsi) a potom sa to nakloni a na troch miestach uz dava 95 % startoveho pola aj chodecke useky. :) Okrem toho teren. Takze asi fakt neporovnatelne­. Sorry.

Ale aj tak by bolo zaujimave to porovnat :)

avatar

Brno

Celkem 46951,29 km
Minulý měsíc 513,1 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 10.01.2017 09:03:40

>> Brutto, 10. 01. 2017 08:12:44

Pokud se tam nějak rozumně lze dopravit vlakem z Brna a pokud pošleš přesné informace o trati, tak to někdy mohu zkusit, ale až nebude sníh.

10% stoupání na pásu zkusit mohu (nastavil bych 11%), tempo na pásu odhaduji kolem 7:00/km, na asfaltu bych si věřil tak na 6:20/km.

Motto: Běhám a žiji pro radost :-)
avatar

Bratislava

Brutto muž 10.01.2017 09:37:19

>> Petr Kaňovský, 10. 01. 2017 09:03:40

No z Brna je to celkom na pohodu, ale asi skor Autobusom ako vlakom :) Chodi aj dost ludi z Moravy. Asfalt je tam ale iba prva polovica, potom je to vsetko turisticky chodnik, ale dobre vychodeny, ziadne tatranske profily :))) Kona sa to vzdy v cervnu, takze skor je prekazkou teplo ako sneh :) No ved uvidime.

avatar

Brno

Celkem 46951,29 km
Minulý měsíc 513,1 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 10.01.2017 09:43:06

>> Brutto, 10. 01. 2017 09:37:19

Dej mi pak vědět, pár týdnů dopředu. Ale třeba bych si tam zaběhal i tréninkově, mimo závod, zejména u běhů do vrchu se mi při znalosti trati běží mnohem lépe.

Nevíš, jak to vypadá v Dubnici? Tam má být MS veteránů 2.9.2017

Motto: Běhám a žiji pro radost :-)
avatar

Bratislava

Brutto muž 10.01.2017 10:11:42

>> Petr Kaňovský, 10. 01. 2017 09:43:06

Jasne ze dam. Inak profil trate maju na stranke uvedeny takto: http://www.sports-tracker.com/…5mvot5of1f92

Mne to vychadza pri mojich vybehoch zhruba takto: https://www.strava.com/…es/488253636 (ale je to aj s vybehnutim a so zabehnutim domov, takze ten usek v dedine nesedi)

Inak ich stranka je tu: http://behnavtacnik.webnode.sk/

Ja tam chodim vzdy ked ideme na vikend k svokrovcom, preto je to taky moj „domovksy“ kopec :) Vyzenil som ho hehe.

Co sa tyka tej Dubnice, to fakt netusim.

avatar

Brno

Celkem 46951,29 km
Minulý měsíc 513,1 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 10.01.2017 10:28:07

>> Brutto, 10. 01. 2017 10:11:42

Psal jsi o 10 km, ten první odkaz ale dává jen 7,28 km s převýšením 887m (=1117–230). Každopádně trochu závidím, že jsi přímo pod tím, v mimozimní období bych tam asi běhal furt. :-)

Motto: Běhám a žiji pro radost :-)
avatar

Bratislava

Brutto muž 10.01.2017 10:41:27

>> Petr Kaňovský, 10. 01. 2017 10:28:07

Tych 7,28 urcite nie je cela trasa, to mozem zarucit. Startuje sa z futbaloveho ihriska, odkial je to na vrchol 10 km (a nieco), to mam zmerane niekolko desiatok krat :) Nuz, som pod tym tak jeden vikend z piatich, ale aj to mi staci na vyblaznenie sa :) A v zimnom obdobi to tam mam najradsej :)

avatar

Brno

Celkem 46951,29 km
Minulý měsíc 513,1 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 10.01.2017 11:12:29

>> Brutto, 10. 01. 2017 10:41:27

Takže celá trať vede nějak takto ?

Vlak do Nováků s přestupem v Bratislavě jede přesně 5 hodin, úplně blízko to není, ale dá se to přežít. :-)

Motto: Běhám a žiji pro radost :-)
avatar

Bratislava

Brutto muž 10.01.2017 12:48:33

>> Petr Kaňovský, 10. 01. 2017 11:12:29

Uplne ze paradne, akurat v dedine je to po hlavnych uliciach, teda Dolnokamencianska a Na papieren . Inak sa trasa zhoduje, od tej Gepniarovej doliny je to naucny chodnik az na vrchol.

Hehe, tak to rychlejsie aj dobehnes z toho Brna ako sa doterigas s tym vlakom :)

avatar

Brno

Celkem 46951,29 km
Minulý měsíc 513,1 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 14.01.2017 19:18:42

Dnes jsem po rozklusu 2 km se sklonem 11 procent a poměrně namáhavém pokusu se sklonem 15 procent, kde jsem dal 4 km tempem 7:57, ATF 179, max 190 (viz graf) zkusil pyramidový test při stejném sklonu, vývoj rychlost a tepu viz graf, včetně regresního vzorce (průměrný tep v daném úseku závisel na průměrné rychlosti tohoto minutového úseku, průměrný rychlosti předcházejícího úseku a logaritmu času. Byl jsem ale příjemně překvapen, že jsem se na rychlosti 9 km/h udržel vždy dvě minuty a že tepy ani nešly někam do extrémů. Pro tento test jsem vyměnil běhátko, při prvním testu jsem byl hned u stěny, teď jsem byl kdesi uprostřed, kde se přece jen dýchalo lépe. Pak jsem ještě dělal jeden test, napíšu níže.

Motto: Běhám a žiji pro radost :-)
avatar

Brno

Celkem 46951,29 km
Minulý měsíc 513,1 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 14.01.2017 19:39:02

Test běhu a chůze při rychlosti 5,5 km/h a sklonu 15% měl dost vysoké tepy, které byly ovlivněny předchozími testy. Chůze mi přišla náročnějśí z hlediska námahy nohou, běh mi přišel o málo náročnější z hlediska dýchání, rozdíly tepů vyšly velmi malé, takže je asi dost jedno, jestli na tom běžím při kadenci 180, či jdu při kadenci 120, vývoj viz graf (v lichých úsecích jsem běžel, v sudých šel).

Motto: Běhám a žiji pro radost :-)
avatar

Brno

Celkem 46951,29 km
Minulý měsíc 513,1 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 17.01.2017 16:36:04

Dnes jsem na pásu běžel při sklonu 15% nejprve 5 km rychlostí 7,53 km/h, ATF 179, max 191, pak Cooperův test 1,7 km (12 minut) rychlostí 8,5 km/h, ATF 189, max 195, pak pyramidový test a v rámci něj 0,9 km (6 minut) rychlostí 9 km/h, ATF 189, max 192 a pak ještě jeden pyramidový test, viz grafy

Motto: Běhám a žiji pro radost :-)
avatar

Brno

Celkem 46951,29 km
Minulý měsíc 513,1 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 20.01.2017 16:32:23

Dnes jsem se při hodinovce při sklonu 15% dostal na 7,52 km, tedy poprvé s tempem pod 8:00/km, opět s vysokým průměrným i maximálním tepem, viz graf.

Motto: Běhám a žiji pro radost :-)
avatar

Brno

Celkem 46951,29 km
Minulý měsíc 513,1 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 20.01.2017 17:17:40

Ještě jsem zkoušel porovnávat na pásu běh při stoupání 15% a rychlosti 6 km/h a běh při stoupání 1% a rychlosti 9 km/h, předpokládal jsem, že to vyjde obdobně, i když ekvivalent dle mého výpočtu by byl 9,8 km/h, nicméně pomalý běh do kopce byl výrazně náročnější, pocitově i tepově, viz graf

Motto: Běhám a žiji pro radost :-)
Nalezené položky: 138 První Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.