Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » 3000m / 13 minut

3000m / 13 minut

Nalezené položky: 7 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

věkoslav muž 13.07.2017 23:30:41

Dobrý den,

rád bych se zeptal vás, zkušených běžců na pár rád pro trenink středně až dlouhodobé vytrvalosti. Konkrétně jde o běh na měřený úsek 3000m s mezním limitem 13:00 minut.

Snažím se běhat / plavat cca 2× do týdne. Radikálně jsem upravil stravu a pitný režim. V současné době měřený úsek běhám za 14:56.

Je reálné toto uběhnout za měsíc treninku? Pokud ano, můžu vás poprosit o doporučení treninku? Dalším faktorem jsou bohužel mé nohy (postupně se zhoršující bolest lítkové kosti – tapování/návleky?).

Děkuji za odpověď.

avatar

10 km: 0:33:45 (1999)
půlmaraton: 1:11:20 (2002)

PROFESIONÁL muž 13.07.2017 23:42:00

>> věkoslav, 13. 07. 2017 23:30:41

Pokud maš bolest lítkové kosti zhoršovani přestan hned běhat jinak si totalně odrovnaš nohu věř mi.

Kolik Ti je let?Dik za informace.

V současné době měřený úsek běhám za 14:56.

To je dost slabši čas.Zaleži jak dlouho běhaš.

avatar

věkoslav muž 13.07.2017 23:53:26

27 let

Více jak dva roky jsem neběhal, tak jsem byl trochu „překvapen“ výkonem. Teď běhám druhým týdnem.

avatar

Nelahozeves

Celkem 14068,54 km
Minulý měsíc 180,9 km
10 km: 0:39:05 (2016)
půlmaraton: 1:28:31 (2016)
maraton: 3:43:10 (2013)

filipoinzagi muž 14.07.2017 08:45:04

>> věkoslav, 13. 07. 2017 23:30:41 s tou kostí opravdu pozor, únavovka to asi nebude vzhledem k objemu ale moc to nepřeběhávej, věř že vím o čem mluvím :-) Nepíšeš ale moc informací, jaký tréninky běháš, kolik toho uběhneš atd.

Motto: Když něco děláš, tak to dělej pořádně a dej do toho všechno.
avatar

Suiciderpol muž 14.07.2017 15:07:05

>> věkoslav, 13. 07. 2017 23:30:41

„úsek 3000m s mezním limitem 13:00 minut“ Přemýšlím k jakému účelu tohle potřebuješ. Pokud pro splnění nějakých kritérií, tak zajdi k doktorovi, co s tou nohou máš a zkus zjistit, zda ti neposunou termín pro splnění. Můžeš to odůvodnit zdravotním stavem.
Pokud je důvod jen něco osobního, být na tvém místě, tak to zatím pustím z hlavy. Nyní máš výkonnost poměrně slabou vzhledem k tvému věku a měsíc je dost krátká doba na to, abys udělal „díru do světa“ ještě s nedokonalým zdravím. Dvě minuty za měsíc jsou docela dost i pro začínajícího běžce.
Jakákoliv bolest, zvláště stupňující se, je známkou něčeho špatného v organismu. Nevím tedy, co si představit pod pojmem „bolest lýtkové kosti“. Zda si pouze pleteš lýtkovou a holenní kost a mohlo by se jednat třeba o začínající zánět okostice nebo tě bolí lýtko a ty to považuješ za bolest lýtkové kosti, což ovšem moc nechápu, jak bys tohle poznal.
Tak jako tak, samotné tejpování nebo návleky ti asi moc nepomohou, pokud nebudeš znát příčinu, protože je budeš aplikovat špatně.
Být tebou, tak teda začnu doktorem nebo fyzioterapeutem a pak řeším až to ostatní.

avatar

Praha

Trepifajxl muž 14.07.2017 21:04:51

co je to „lítková kost“? neznám

Motto: Běhat jsem začal v době, kdy to ještě nebylo v módě...
avatar

10 km: 0:39:36 (2014)

drmitau muž 15.07.2017 15:32:56

  1. bolest lýtka – opravdu to zkus popsat lépe (bylo by zvláštní, aby ten problém tu z fora už někdo nepotkal) a nejlépe i lékaři a ne jen tady na foru.
  2. zlepšení o 2 minuty – tohle hodně záleží na tom, co tě brzdí (fyzička vs technika). Čistě fyzička se ti tolik za měsíc nezlepší, ale můžeš začít běhat efektivněji. Odkud jseš? Třeba by šlo domluvit, aby se na tebe jednou někdo z místních podíval a poradil ti. Mě dobrá rada (+týden protahování a jeden nebo dva rychlé tréninky) zlepšila desítku ze stabilních 40min na 37min. Občas stačí málo.
Nalezené položky: 7 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.