Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Zdraví, nemoc, bolest » běhání-spánek

běhání-spánek

Nalezené položky: 22 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

Baba123 muž 10.11.2017 03:45:51

Ahoj všichni.Chodim si zaběhat každej den podle čau a jak se mi chce to je vše v pohodě.Problém mám pokud si dám vic do těla.(10km pod 50min nebo běhám kopce) člověk by si řek čim vic utahanej tak se bude lepe spát ale u mne to je naopak spi se mi blbě a celkově málo.vše doháním druhej a třetí den..Co je špatně?Chce to něco po běhu doplnit??Po běhání chodim spát asi za 6hodin.Dík za radu Pavel 43let.

avatar

Zem

rudo muž 10.11.2017 07:24:50

beh a spanek mi moc nejde

chuzi a spanek se mi obcas podarilo skombinovat na 24H na draze, ale za moc to nestalo ani spanek ani chuze, no ale alespon sem tam neupad a mne neuslapali

kombo joga + spanek uz de lip, i vcera vecer sem usnul, sam chlap mezi holkama

akorat byla ta relaxace prilis kratka, hned mne ucitelka budila, no jo

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

10 km: 0:39:24 (2015)
půlmaraton: 1:29:34 (2014)
maraton: 3:11:05 (2015)

Petr H muž 10.11.2017 09:12:02

>> Baba123, 10. 11. 2017 03:45:51

Psal jsi o 3/4 na 4. – To máš asi opravdu problém se spánkem.

U mě je to tak, že po větší zátěži mě docela bolí nohy a to mě dost znemožňuje usnout a dobře se vyspat. Často pak po větší zátěži, bolesti nohou a následném nevyspání chytnu nachlazení.

O tom, jak moc mne budou bolet nohy rozhoduje z velké části protažení po běhu. To je u mne pro následnou dobrou regeneraci fatální.

Je asi na zvážení jestli ten trénink nezmírnit, protože ony stavy takové únavy, která znemožňuje dobrou regeneraci asi nebudou pro rozvoj atletických schopností vhodné.

avatar

10 km: 0:45:04 (2017)

Zerocool muž 10.11.2017 09:15:48

>> Baba123, 10. 11. 2017 03:45:51

přetížení, těžký trénink…

avatar

Brno

Celkem 52785,14 km
Minulý měsíc 589,45 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 10.11.2017 09:23:24

>> Baba123, 10. 11. 2017 03:45:51

Po podvečerním závodu jsem míval stejné problémy, tady asi nezbyde, než těžší tréninky dát na ráno, pokud je to jen trochu možné.

Motto: Dáme se v běh :-)
avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 10.11.2017 09:30:58

>> Baba123, 10. 11. 2017 03:45:51

U mne se vecerni zatez a nasledne problemy se spanim zhorsuji s vekem. A to mas 5 let naskok.

Ale pomaha mi magnezium a sul a dostatek vody.

Motto: A jsem radši všem pro smích, než abych byl sobě k breku.
avatar

Ostrava/Praha

10 km: 0:34:19 (2017)
půlmaraton: 1:19:33 (2017)
maraton: 2:55:40 (2017)

mourasek muž 10.11.2017 09:38:32

>> rudo, 10. 11. 2017 07:24:50

Jestli pak jsou takové odpovědi zapotřebí?

avatar

Zem

rudo muž 10.11.2017 09:41:59

>> mourasek, 10. 11. 2017 09:38:32

ja nevim, Ty rozhodni

ja si z nadpisu hned vzpomnel na ultraky v AUS jak v spanku pocas behu padali do prikopu a nasledne kto je nasel je vzbudil a bezeli zas spolu dal

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Baba123 muž 10.11.2017 09:47:57

Fyzicky se cejtim dobře bolest v tom nebude spiš je to v hlavě.Ještě tam šrotuje ten běh.Pokusim se přesunout větši zátěž na dopoledne tělo bude mit vic času se do večera srovnat.

avatar

Zem

rudo muž 10.11.2017 09:57:55

>> Baba123, 10. 11. 2017 09:47:57

je to nerovnaha JIN-JANG a je to problem realizacie JIN stavu, ktory je prilis mozgovy premyslaci, hlava nevie zastavit.

treba sa fyzicky preladit na odpocinok do JIN stavu a navecer uz treba prestat hlavou myslet, na to su techniky

je fakt ze extremny JANG stav teda tazky trenink a preteky by mali byt rano, najneskor na poludnie

v krajinach kde je bezna dlha obedna pauza (1–2H) tuto bezci vyuzivaju na tvrdy trenink

a vecer sa uz len utlmujuco a rege vyklusaju

idealne casovo :

dlhy aerobny trenink : 03–05 rano

tempove treninky na hranici ANP a anaerobne : 10–12 tesne pred poludnim

rege vyklus, pomaly strecink, utlmujuca joga : 18–20

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Prievidza, Slovensko

Celkem 11594,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:35 (2015)
půlmaraton: 1:27:42 (2016)
maraton: 2:57:58 (2017)

ttomino1980 muž 10.11.2017 10:12:30

>> Baba123, 10. 11. 2017 09:47:57 po naozaj tazkych treningoch alebo po preteku mam tiez problem zaspat a mam az horucku

ale to asi nie je stav ktory mas teraz ty .

na spanok zevraj pomaha maska na oci, aby si mal uplnu tmu . Ja som nepouzil ale pocul som ze pomaha :-)

a potom skus sa vecer dobre najest ,popripade este citat knihu…ja ked mam plne brucho tak ma lame na spanok okamzite .

Motto: "Keď prechádzate peklom, nezastavujte sa." - W. Churchill
avatar

Zem

rudo muž 10.11.2017 10:24:11

>> ttomino1980, 10. 11. 2017 10:12:30

ano plne brucho je kompletne stav JIN, kde nastava uzavretie a prestane aktivita

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Desert muž 10.11.2017 10:45:38

>> Baba123, 10. 11. 2017 09:47:57

dej si dobrou vodu, ta renegeruje, :-)

Paula R. si po treninku dávala odpočinek ve vaně s ledem, :-)

EVN si dáva teplou koupel, alespoň jak píše o NY,

Rudo ti v posledním řádku píše způsob relaxace,

někdo si dá pivo někdo dvě deci vína,

někdo mléko ( kakao) a dva banány, :-P

Základ je vědět, co způsobuje nespavost, tj. neodplavená kyselost, ze svalů vyvolává mikrospasmata a díky ním nezaspíš, takže nějaké endorfíny. :-D

avatar

Zem

rudo muž 10.11.2017 11:50:30

>> Desert, 10. 11. 2017 10:45:38

myslim ze nejde o svaly ale o aktivitu mozgu

tepla kupel, to ano, cim horucejsia tym viac JIN stav

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Desert muž 10.11.2017 12:28:12

>> rudo, 10. 11. 2017 11:50:30

v pohodě, mozek má aktivitu na základě informací :-)

avatar

Zem

rudo muž 10.11.2017 12:44:30

>> Desert, 10. 11. 2017 12:28:12

mozek ma aktivitu i samovziklou a samosezivici, neustalej cyklus zacykleneho mysleni

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Zem

rudo muž 10.11.2017 12:45:34

>> Desert, 10. 11. 2017 12:28:12

jedna z byvalych frajerok : prestan rozmyslat, lebo hrozi ze ma prestanes milovat ;-) hmm tak mala pravdu ?

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Zvolen

tiborw muž 10.11.2017 12:50:25

>> Baba123, 10. 11. 2017 03:45:51

o ktorej chodis spat ? Ako dlho ti trva kym zaspis ? kolko hodin trva spanok ?

avatar

Baba123 muž 10.11.2017 15:11:32

>> tiborw, 10. 11. 2017 12:50:25

Spát většinou ve 22hod usinám okamžitě stači minutka a vstávám kolem 4–5ráno.To se budim sám bez budíku. Překopu to naročnějši běhání na dopoledne přidam více hořčiku a sůl jak radil SlavoK a budu se smiřovat s tím že s rostoucim věkem bude hůř :-?

avatar

Kosice

půlmaraton: 1:19:29 (2017)

snucho muž 10.11.2017 15:28:01

ked tak vyskusaj aj nejake caje na uvolnenie – napr lubovnik (cesky trezalka), hermancek (hermanek) , alebo valeriana lekarska (tento ale smrdi ako smradlave ponozky takze bacha :D)

avatar

Praha - Výtoň

Celkem 4337,97 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:48:23 (2014)
půlmaraton: 1:51:50 (2015)

34Regulus muž 12.11.2017 06:13:34

Přispěji s trochou do mlýna !

Mně se hodně osvědčilo si dát po těžkém běhu horkou vanu. Taková vana plná horké vody co nejdříve po doběhnutí je moc fajn a když tam strávíš dobu než ti vychladne tak se podlem mně hodně uvolní i svaly. Já osobně mám potom spíš problém neusnout v té vaně!!! ( zhruba po 40minutách) 8-)

Motto: Než abych si srazil vaz na Olympu Mons, tak radši vylezu na židli , s tím že zítra vylezu na stůl a pozítří.....
avatar

Zem

rudo muž 12.11.2017 18:45:25

>> 34Regulus, 12. 11. 2017 06:13:34

ano taketo prehriatie ide do hlbokeho jinoveho zavreteho stavu a spanok je nevyhnutny

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
Nalezené položky: 22 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.