Ahoj,

jak už vyplývá z předchozích příspěvků, já běžím : ) Chci to zkusit na 3:30, tj. cca 4:55/km, tempo stabilní. Pokud uvidím že to nejde, tak přiměřeně zpomalím (snad zavčas). Rozhodnu se i podle počasí, teď při posledních výbězích jsem vypozoroval, že když je ve Stromovce taková ta ranní mlha, mám tepovku o cca 5 i víc tepů vyšší než normálně (zřejmě se mi v ní hůř dýchá, ale subjektivně mi to nepřijde). TFmax mám 190 a ANP myslím kolem 167+. Když mlha není, mám při maratonském tempu tepovku kolem 158–163, když je, leze mi to k 165 a víc, což je už dost podstatný, jestli poběžím 42km na hranici ANP nebo ne; pokud budu mít tepy stabilně okolo 167 a víc, po 20km končím se obávám… Takže pokud bude hnusně, zvolím raději pomalejší tempo.

Podle předpovědi má být snad hezky, 11st / polojasno. Jestli to vylučuje ranní mlhu to nevím, ale obávám se že ne. Snad bude kdyžtak do 10:00 mlha pryč.

Nedáme si tam někde sraz ? Já tam plánuju jít tak na 8:45. Budu mít černomodrou bundu nike, černej šátek, modrobílý mizuna, Garmina a přítelkyni : ). A asi budu nervózní : )

Jo zapomněl jsem Jirko k tvé nabídce – jsem si jistý, že i v případě, že skutečně uběhnu těch 42,195km, tak cokoliv nad tuto vzdálenost podle mě nebude přicházet v úvahu. Máš můj obdiv

štěpán: Já taky jdu, to žihadlo mi nijak neublížilo takže nic nebrání prvnímu maratonu. Ještě vůbec nevím co tempo, asi se ráno probudím a uvidím, jak se budu cítit. Musím se ještě přihlásit takže do 9:30 na místě, těch 8:45 u Fučíka by mohlo být tak akorát…

Já jsem myslel že bych byl v 8:45 už u kurtů, pokud se chceš sejít u Fučíka, navrhuju v 8:30. Já si raději v klidu všechno okoukám – šatny, občerstvovačku, atd. Ale jestli to je na tebe brzo, sejdem se až tam.

OK, 8:30 u Fučíka, aspoň můžeme cestou omrknou ten Taxis:-)

Ahoj, chtel jsem se zeptat, jak to resite s pitim, kdyz bezite do Kralup? Mate nejaky batoh, Camel bag? Nebo je po ceste nejaka moznost obcerstveni?

Rosťo, já osobně tahám Camela, jsou tam hospody, jedna ( v řeži ) je určitě otevřená i v zimě, ale být tebou, tak vezmu Camela, kdyby náhodou bylo zavřeno, ať nevytuhneš:)

jirka

Já běhám už od zimy všechny dlouhé běhy s Camelem. Hospody jsou jinak v Klecánkách, v Řeži a pak v Dolanech. Většinou jsou to ale zahrádky, co pomalu ukončují sezónu, jestli už neukončili. Na pár místech by se dala nabrat voda z Vltavy, ale to teda nedělám :P.

jojo, tzo je fakt…před dvěma lety jsem při prvním běhu do Kralup ( bylo léto a vedro jako blázen ) musel pít z Vltavy…přežil bez následků, ale radši už ne:))

V Sobotu vybíhám ve 14:00 ze Stromovky, plán : 10 Km a pak zpět.....tempo 5:30 – 6:00…nepřidá se někdo ?

Ahoj Jirko, předně gratulace k těm 50km, seš borec ! Já mám zejtra dopoledne ligu ve squashi, uvidím jak se budu cejtit. Pokud by mi to vyšlo, ozvu se ti. Ale spíš to nevidím : (

Dneska jsem po maratonu poprvé ráno vyběhl, naprosto fantastickej zážitek – ve Stromovce tma, nikde nikdo a totální mlha jak na skotskejch blatech, jen žlutý lampy a bílý světla stojů Metrostavu…paráda. Nohy OK, ale ještě maraton cítím. Svym způsobem mě trošku mrzelo, že jsem měl dnes při maratonskym tempu opět 157 tepů a při mym závěrečným „tempu“ na maratonu 6:00/km 135 tepů – tj. o 20 až 25 míň než v závodě, ach jo…:) Budu si muset na závody brát nějaký utlumovací prášky, třeba ty na spaní : ))

štěpán: No já dneska po dlouhý době měl na běhání sporttester. Docela zábava. První tři minuty se zřejmě nějak zahříval protože mi chvílema měřil maximálku 225:-) Ale potom se to srovnalo, každopádně jsem chvílema jsem měl 140, chvílema 195. A tempem to nebylo, běhal jsem zase na páse.. Tak nevím, i když mám základní model od Sigmy tak by to alespoň trochu slušně měřit mělo. Průměr jsem měl 161 při tempu 4:10/km, dal jsem si svižnější hodinku. Jinak maraton už necítím… Takže závěr: Pás už je zase ve skříni a nosím jenom hodinky jako stopky.

no ten rozptyl je hodně velkej…ale pokud to měří OK a máš při 4:10/km průměr 161, tak to je super výsledek, já bych byl tak někde (teda v tréninku) okolo 170. Těch 225 se mi zdá ale moc, navíc by to znamenalo že desítku pod 40:00 poběžíš na cca 70% TFmax, což by bylo hodně hustý : )))

štěpán: taky si myslím že to byla zkraje nějaká blbost, těch 161 průměr by ale mohl sedět. Viděl bych to na maximálku okolo 200, takže ten hodinový běh byl na 80%.

pánové, teda spíš mutanti:))))))

jak někdo může tepat 161 při tempu 4:10…o tom si můžu nechat zdát:( ách jooo jsem holt želva:(

Hola, tuto sobotu kolem 10:00 z krčáku k vltavě, tj 20 Km tempo 5:30, nepřidá se někdo ?

Ahoj,

já bych snad mohl, pro mě spíš lepší dřív než později, ale samozřejmě bych se přizpůsobil. Kudy vede trasa od „krčáku k vltavě“ ?

čus, koukni sem http://www.mapmyrun.com/…504877311082

v 10:00 u labutě ( pokud nebude souvisle lejt )

OK, akorát možná pojedu na víkend pryč, zatím nevím jak to bude. Buď tam budu nebo ne, určitě kdyžtak nečekejte. Něco delšího bych si ale zaběhnout měl, od maratonu běhám jen v rámci tréninku na 10km, a to jsou většinou samý intervaly. Tak abych zase nezapomněl jak se běhá dýl než hodinu : )

Zdravím povltavské běžce, fórum sleduju, ale nějak jsem se nedostal k tomu, abych napsal.

Dost jsem svoje běhání vyklidnil. Faktem je, že mě první dva týdny po Drážďanech dost bolely nohy. Teď chodím tak 2× týdně, ale zase dost hákuju v karate. Myslím, že 4 týdny regenerace byly dost a začnu to zase pomalu rozbíhat.

Co byste řekli na sobotu 22. někdy dopoledne z Kralup do Prahy.? Opačně nemůžu, páč tam budu už od pátku. A start spíš až tak v 10–11. Mám tam večer předtím nějakou akcičku ;)

to Štěpán: Zapomněl jsem ti napsat. Na Drážďanském maratónu jsem naměřil footpodem o kilometr míň, takže to moje kalibrace nebyla úplně správná. A kdy uděláme nějaké hodnocení sezóny nad pivem?

Ahoj,

taky zdravím…já jsem vyběhl osmý den po maratonu, bylo to i docela OK. Dva týdny sem to jen šolíchal. Teď mám rozběhnutej tr.plán na 10km, jsou to vlastně 3× týdně intervaly (dvoustovky, 5×1km a 2×4km) + 2× 60min volně. O víkendu jsem si vyběhl na 15km do deště, v neděli dal 20 dvoustovek a v pondělí mě začalo bolet v krku : ) Teď mám celkem slušnou rýmu, tak si dám tak do neděle / pondělí klid.

Doufám že se mi tim tréninkem na 10km sníží tepovka (teď je to při tempu 4:00/km okolo 170, doufám že v závodě to zase nebude 190 :) a zvýší se mi i rychlost celkově, aby měl ten další pokus na 3:30 větší naději na úspěch.

V sobotu 22.11. bohužel určitě nemůžu, jsem mimo Prahu, snad jedině v neděli.

Pokud jde o pivko, pro mě asi nejlepší nějaká sobota večer, ale přizpůsobím se. Stromovka přinesla zážitků dost, plány na příští sezónu jsou jak jinak ambiciózní, bude tedy co probírat : )

[quote=jirka.stran­g]nepřidá se ještě někdo ?( i na 1/2 trasy, každou hodinu to jede do Prahy ) volně, 52 Km:(

vybíháme ze stromovky od kurtů kolem 9:00 ráno, zatím jsme 2 + jeden doprovod na kole[/quote] a já šéfovi nevěřila, že to fakt někdo běhá a jak koukám, těch lidí je i víc klobouk dolů, já doběhnu nejdál do Roztok, pak už mne to nebaví (teda, do Roztok a zpět…)

zdar všichni, nepřidá se někdo tuto Sobotu z Kralup do prahy odpočinkovým tempem( pokud nebude sněžit či pršet ) ? J

[quote=charib­da][quote=jir­ka.strang]nep­řidá se ještě někdo ?( i na 1/2 trasy, každou hodinu to jede do Prahy ) volně, 52 Km:(

vybíháme ze stromovky od kurtů kolem 9:00 ráno, zatím jsme 2 + jeden doprovod na kole[/quote] a já šéfovi nevěřila, že to fakt někdo běhá a jak koukám, těch lidí je i víc klobouk dolů, já doběhnu nejdál do Roztok, pak už mne to nebaví (teda, do Roztok a zpět…)[/quote] Nazdar, šéfům se věřit musí…tak ho někdy vem, aspoň na kus cesty.....odpojit se můžete kdykoliv, v bandě se líp poběží všem:)))

[quote=jirka.stran­g]zdar všichni, nepřidá se někdo tuto Sobotu z Kralup do prahy odpočinkovým tempem( pokud nebude sněžit či pršet ) ? J[/quote] Já to mám v plánu, Jirko. Jen si ještě úplně nejsem jistý časem. Ale určitě bych se s tebou „svezl“ – jsem totiž momentálně běžecky demotivovaný :/

Jak bys to viděl ty? Přes oběd nebo až odpo? Ráno se mi moc nechce, mám v pátek totiž v Kralupech nějakou akci, ale i to se dá nějak pořešit… Dej vědět, určitě se nějak domluvíme.

Posledně mi to ve finále nevyšlo.

Ale teď to na sobotní ráno vypadá nadějně. Přidá se někdo (vlakem do Kralup a běhmo zpátky)? Nebo aspoň natočit nějaké kilometry ve Stromovce?

U mě to zatím vypadá taky nadějně, tak si ještě napíšem. Akorát podle předpovědi by v pátek / sobotu měla přecházet fronta, tzn. srážky. Běžet se mi z Kralup 2h v mrznoucím dešti moc nechce – tj. možná bych kroužil různě ve Stromovce, kdyby začalo bejt fakt hnusně, můžem se schovat někde v hospodě u Výstaviště.

Teď jsem měl kvůli nachlazení 10 dní pauzu, zítra chci ráno od 6:00 vyběhnout, tak jsem zvědavej, jestli se vykopu – do tý zimy a tmy to není nic moc…

Bude-li hezky pocasi, pridam se.

Ahoj, já mám zítřejší dopolední běh pořád v plánu, tak od 8/9h budu kroužit ve Stromovce (sice mám dnes pitku v Hostivaři, ale vyběhnout se mi chce hrozně, už jsem shodou okolností 14 dní nebyl vůbec). Simir mě kdyžtak pozná, pro ostatní – černomodrá bunda, šátek, tmavěmodrý dlouhý elasťáky, šedivooranžová běžecká ledvinka s pitím. Nevím jak budu dnes na netu, tak pokud někdo vyrazíte, podle popisu mě odchyťte : )

Štěpán

P.S. Teď mi došlo, že zítra by to bylo na jubileum, odběhl bych prvních 1000km (chybí mi 11)

Ahoj,

co sobota dopoledne, nějaký delší výběh ? Tak od devíti, 20–25km, kolem 5:20/km, na pohodu…

Jinak prvních 1000 km je za mnou…včera jsem si taky splnil jeden z cílů – v Cooperovi jsem uběhl přes 3 km (3.030m), zlepšení oproti červenci o 40 metrů (fakt nevím jestli to je málo nebo dost). Ale bylo to nadoraz, zjistil jsem že maximálku mám nejméně o 4 tepy vyšší než jsem si myslel (195) : ))

zdravím spolek běžeckých přátel vltavského údolí :P

Hlásím podzimní útlum, drtil jsem na páskování v karate a do toho byl skoro pořád v tahu. Teď se do toho přidal ještě nějaký bacil. Snad se ale dám do víkendu do pohody, že bychom třeba něco vykroužili v Stromovce…

Štěpáne, můžeš mi na sebe prosím poslat mail? Mám na tebe několik OT-otázek, tak ať neznepřehledňuji diskuzi ;)