>> kaz67, 21. 10. 2018 21:22:32

Ten jednoduchý plán mě dost zajímá. Škoda, že českým běžcům zůstává povětšinou utajen.  

V uplynulém týdnu 2 dny jen plavání a zakončení tak letošní přímořské sezony. Odběhnuto celkem 53Km, odchozeno 17km.

>> jm1, 22. 10. 2018 00:28:54

hm a motivace je fuč , ale musím přiznat, že jsi všímavý, 

>> Skritek Hugo, 22. 10. 2018 27:04:67

je to bez záruky, napsala to totiž redakce a mám tam tedy i pár svých připomínek , které nebudu zde psáti 

10km za 30min

–

dnes 12,6km a v tom 11km na tepu 159,

>> kaz67, 22. 10. 2018 22:37:35 motivace je fuč

Maličkost – stačí najít plán na 28 minut, či ještě lépe na 26. 

Kua mne to nejako nejde do hlavy ten plan. Pisu tam, ze by som mal po absolvovani zvladnut 10 km za 30 minut, ale nikde inde sa nedozviem v akych tempach (konkretne) mam behat tie useky a ostatne behy. A co je to „10 km v tempu 5 – 10km běhu“ ? :)

>> Brutto, 23. 10. 2018 08:13:21

Ten plan je sice pekne priblbly a vblastne ani nie je planom, ale v tempách by som hacik nevidel. 10km za 30min znamena 3:00/km. Tempo na 5km je cca 6s/km rychlejsie, ak mas obstojnu vytrvalost. Ak ju mas ako dobre trenovany maratónec, tak su to skor 4–5s/km. Ergo useky behas v tempách 2:54–3:00/km. Len by som rad videl toho borca, co da 5×1500m v tempe 5km preteku. To potom 8×800m v tempe 10km preteku je skor vychadzka. Ak je hlavny ciel 10km, tak v plane jasne absentuju suvisle tempove behy a dlhsie useky v tempách okolo laktatoveho prahu s krátkymi mzkl. Ak sa z tohto planu, pri tak malom objeme a pri takýchto nahodilych intenzitách niekomu podari zabehnut 10km za 30min, tak pri poriadnom trenovani by to mal dat aspon za 28min (ergo musi byt obdareny velkym talentom – takemu potom staci nejako behat a ak beha aj rychlo, zabehne slusne casy bez spekulovania nad systémom a tréningom, nech by bol aj spatny, ako tento plan).

>> kaz67, 22. 10. 2018 22:37:35 …napsala to totiž redakce…

„redakce“ to IMHO jen prelozila (= „opsala“ ) z nejakeho zamorskeho zdroje (vid „premysleni“ nikoliv v km, ale v milich)

Včera po příjezdu jsem měl ještě trochu času do začátku porady, tak jsem vyrazil okolo rozhledny Slunečná. Takový jeden Pomalý Kochací Běh. Jen 4,89 km. No a večer, páč mě na ochutnávce vín žádné neoslovilo, jsem vyrazil z Velkých Pavlovic do Velkých Bílovic za lepším vínem ke známému vinaři, po silnici. 9,71 km za 55 minut. Čelovku jsem zapínal jen když jelo proti auto a to bylo jen několkkrát. Bylo krásně vidět i když bylo zataženo a děsný vítr. A dneska ráno zase obráceně z Bílovic do Pavlovic na pokračování porady, ale tentokrát přes vinice. Sice ještě byla tma jako v pytli, děsný vítr, ale nebál jsem se že zabloudím někde ve vinicích(jako večer), páč první třetinu mám docela naběhanou za ta léta co jezdíme za vínem, HI. Takže 11,42 km za 1:15. Polovina trasy byla proti větru, pak už „jen“ z boku. Přibližně tři km před cílem se vítr zmírnil, ale zase začalo porchávat a aby toho nebylo málo , po dosažení V.Pavlovic začal pořádný déšť. Jenkote, ještě kilometr do cíle. Už nemělo cenu zastavovat a tahat z báglu nepromokavou bundu. Tak jsem promokltéměř až na kost. Pěkné běhy to byly i v tom psím počasí.

>> Petr Kaňovský, 22. 10. 2018 23:08:04

buďme skromní

dnes rozklus + 4,5km svižně + 10× kopec s MK, výklus a šup domů- toto mne baví – je to náročné a vícemeně nepotřebuji při tom koukat na hodinky (až pak doma provedu rozbor 

>> Mato, 23. 10. 2018 08:21:22

To ano, ja som si to tiez v podstate dokazal prepocitat, no som tym narazal prave na to, ako je to napisane. Pripada mi to ako text urceny zacinajucim bezcom, ktori si 2 – 3 x vybehnu na 5 km okolo domu a maju teoreticku desiatku tak za 50 minut :) Preto trochu sarkazmu v mojom texte :)

Tento týden odběháno celkem 53km, odchozeno 25. Z jen volného pohybu jsem přešla i na rovinky a zrychlované závěry. Dík kombinaci pohybu se tím opravdu bavím, ač dnešních 15km běhu se zrychlovaným závěrem pěkně bolelo.

Opět 5 dní tréninku, ač jsme počítala s šesti. Ve čtvrtek se však skokově ochladilo, celý den lilo a raději jsem zařadila neplánované volno. Objevil se dokonce první sníh, ale už to odtává. Příští týden bude zase krásně, ale zima už je ve vzduchu.

tak dnes to dopadlo tak, jak to počasí od rána hlásilo , tedy jsem nevyběhl, a místo šestého běhu jsem si tedy dal polštářek na sedátko a odšlapal 55minut, v týdnu byly i rovinky i kopce i jeden jakoby rychlejšéí běh, takže možná i dobře, že jsem si dnes nedal nakládačku 

dnes jsem zaznamenal minimálně tři krásná kulatá výročí – tedy významný to den, takže nazdraví 

>> kaz67, 28. 10. 2018 21:50:54 …polštářek na sedátko a odšlapal…

???

• sedatko ?
• nepromokavy/po­tuvzdorny polstarek ??
• nadesel cas na prehozeni ramu silnicky na trenazer ???

mych nedelnich odpolednich 10k se „trefilo“ do zacinajiciho deste, na trase zahlednuta jen 1 (slovy JEDNA) protibezkyne

Edit: po zapisu pondelka vcelku kulate cislo ve zdejsi kolonce „celkem“

>> jm1, 28. 10. 2018 23:03:14

aby mi druhý den nebolela p…l, tak si na cyklotrenažer dávám prostě polštářek 

kulaté číslo u tebe nevidím, takže šup na dnešní druhou fázi 1,36km a pak to klapne 

dnes celkem 12,8km, v tom 4×2km a 2× 500m svižněji a s meziklusem

>> kaz67, 29. 10. 2018 20:53:13

I s polštářkem máš můj obdiv. Já se dal v dešti i ve větru na indoor běhání, včera jsem měl hodinu na místě, dnes hodinu na schodišti v paneláku (celkem nastoupáno 2 910 schodů – 15×12 pater nahoru, 14× dolů), fajn zpestření.

>> Petr Kaňovský, 30. 10. 2018 16:08:47 …ve větru na indoor běhání…

Mozna to zni nepravdepodobne, ale ten vitr mel/ma az tak dobry smer, ze na mem dnesnim okruhu „od komina“ na Plachty (a zpet) foukal pocitove mozna az z 80% „spravne“ , a jen zridka uplne do protismeru …

Posledni beh: 10k na AHR 136

>> jm1, 30. 10. 2018 17:59:43

To Ti chtělo udělat radost k tomu dosažení kulatého čísla – mimochodem, kde přibližně na cestě jsi ho dosáhl? Velká gratulace!

>> Petr Kaňovský, 30. 10. 2018 20:09:15 …kde přibližně…

nooo, pri bezvetri (jako treba dnes) se prece jen bezi lepe (resp. na ± stejnych tepech o neco rychleji).

A kde priblizne ? Dle vseho nekde mezi semafory u vjezdu na „vezenske parkoviste“ 

>> jm1, 31. 10. 2018 17:31:51

Dnes bylo opravdu příjemněji, cestou z banky jsem si zaběhal i na Špilberk, třeba tudy

dnes 17km, asi po sto letech jsem odběhal týden podle mých představ , tak snad se nic výhledově nepodělá,

včera jsem při večerním běhu potkal dva páry chodců – směr hostinec, byl tam můj běhající bratr a další dvě osoby i občas běhající, takže kolik osob je v té skupině vlastně nebehající ,

Tak po delší době dnes Semily-Kozákov-Vesec pěkných 12km 1:28:52 hod.Po kratší dvou týdenní zdravotní pauze spokojenost že už to zas běhá bez větších problémů.

Po minulém protrápeném týdnu, kdy jsem si užívala střevní chřipku včetně horečky a pohyb byl značně omezen, jsem opět poctivě sportovala. V týdnu zase kombinace běhu a chůze – odběháno 52km, odchozeno 20km. Odběhány první kopce, které pekelně bolely a dík kombinaci s chůzí se i během opravdu bavím. Při sobotním tréninku – 10km volného běhu + 10min ABC + 5R jsme vzdaly hold tátovi všech Turků. V Turecku se vždy 10.11. v 9:05 na chvíli zastaví život. V momentě, kdy jsme začaly abecedu, ozvaly se sirény. Minutku jsme postály a pak o to intenzivněji pokračovaly v tréninku. Koneckonců Kemal byl velkým zastáncem (nejen) ženského sportu.

Já jsem včera běžela 20,3 km z Hrušovan nad Jevišovkou do Hevlína, kde na mě čekal manžel, který tutéž trasu projel vlakem po zrušené trati ( cca 7 km, trať není v provozu, ale zatím nebyly odstraněny koleje ), mimořádná akce byla důvodem, proč jsme tam jeli , v Hevlíně jsme nasedli jsme do zpátečního vlaku, abych si to taky užila, v Hrušovanech pak oběd, přesun do Pasohlávek a tam v sirných termálech a v sauně zasloužený odpočinek. Dvacet km neběhám každý den, ba ani každý týden. Baby v bazénu nerespektovaly zákaz hlasitého hovoru, ale aspoň jsme se dozvěděli, že ve Věstonicích jsou otevřené sklepy, takže pokračování bylo jasné . Fajn den  .

>> tinaB, 11. 11. 2018 19:59:48

Pěkná akce která se konala naposled tuším v roce 2014. Byla to významná část na trati Brno – Vídeň jen bolševik byl proti a při budování Železné opony zbořil most přes Dyji a až k hranicím s Rakouskem vytrhal koleje. O obnově trasy do Laa an der Thaya se uvažovalo po revoluci, ale chyběla politická vůle z české strany a tím i potřebné finance.

Je s podivem, že drážní inspekce? povolíla provoz na neudržované a mnoho let nepoužívané trati. Ale několik týdnů zpět byli viděni pracovníci SŽDC na křížení dráhy se silnicí mezi Hevlínem a Hraběticemi a na nádraží v Hevlíně.

Od Hrušovan vede podél hranic do Hevlína úzká asfaltová silnice, bývalá SiS (signálka) podél které vedly v 50. létech proudem nabité ostnaté dráty… Dnes slouží hlavně jako obslužná komunikace pro místní zemědělce, hlavně sezonně využívaná mezinárodní cyklostezka směr Mikulov a taky pro dva místní běžce… 

>> tinaB, 11. 11. 2018 19:59:48

Pěkně prožitý den.

Příští podzim prosím o takových akcích vždy informovat. Samozřejmě, budeš li znát jejich termín předem. Manžela se švagrem odložíme ve sklípku, půjdeme si zasportovat a pak je odvezeme domů.

Zajímavé. Na Moravě mě napadá sport. Při plánování podobných akcí ve Francii jsem definovala slovy „chlapy necháme ve sklepě a půjdeme hodit očkem na kloboučky“. 

Nedělní Hike/Run natěžko s foťákem ale nakonec dost velká část i běh, hlavně na konci úprk na vlak za šera a po tmě, s čelovkou jen poslední 3km po sjezdovkách do Koutů…masakr. Trasa Kouty-ČH sedlo-Velkoklínská chata-M.Jezerník-Švýcárna-Jelení studánka-Jelení hřbet-Fr.Myslivny-Velká Jezerná-Mravenečník sedlo-Medvědí hora-Kouty. AVG první části než se vybily hodiny 8:39/km +1263m, AVG druhé části po napojení na exterku 6:52/km + 233m. Zrána jiný plán ale byla mlha a hnusná zima vlezlá, sluno nad mraky, takže jsem musela na hřeben a vyplatilo se, mohla jsem se vyhřívat nad inverzní pokličkou a ani se mi nechtělo dolů, takže jsem zatměla. Ale stálo to za to. Noha vydržela, jen to chce zas pár dní rege. 

Jedno velice pomalé a opatrné Giro di Ohrádka, 5,26 kilometrů. Po 18 dnech klidu to bylo docela trápení, ale popral jsem se s tím!!

V nedeľu preteky na 10 km (rovná trať, ideálne počasie – 13 stupňov, oblačno, ale bez dažďa a vetra), plán bol osobák pod 50 minút. Skutočnosť: prvých 5 km za 25 minut, druhých 5 km za 30 minút :( Tak si musím počkať a nabudúce sa lepšie pripravím a nastavím tempo a podarí sa to :)

Stejně jako včera, jen o minutu rychleji a bez trápení, teda s menším trápením, abych byl přesný.

17km v kopcích, posledních 5km jsem šla se stupňovaným úsilím, čímž se jeden kopec stal naprosto strašným.

Krásný běh v 5 stupních zakončený horkým čajem u rozpálených ka­men.

dnes opět 17km na tepu 137 (před 14dny to bylo 142 při stejné rychlosti – tak asi dobrý  )

nyní v pyžamu protahování – já vím, se – opičím skoro ve ve všem 

no a už jen dopijím Svatomartinské – letošní Muškát se opravdu povedl, už jsem i musel dokupovat, a už jdu spát – spánek je opravdu potřebný