>> alka, 25. 06. 2018 21:55:16

Ona ta jedna konkrétní osoba běhá výrazně rychleji i s tím, že „skoro“ neběhá, než ty – co si pročítám tvé časy (když už jsi je dala veřejně k dispozici…) 

Jaký časy a objemy musím běhat, abych s tvým svolením zde mohl psát komentáře?

Děkuji za upřesnění.

>> rejca, 27. 06. 2018 15:19:29

čekal jsem, jestli vychladnu, ale tohle mne celkem naštvalo

když si začnou uvedomělí staříci porovnávat délku svého přirození s něžným pohlavím, nedopadne to nikdy dobře

nikdo nezakazoval psát komentáře a navíc

alka se za svoje výkony a především identitu nestydí

tím bych osobní útoky opustil a opět se pokusil věnovat původnímu tématu, tedy individuálnímu běžeckému začátku

>> pan_pepa, 30. 06. 2018 21:59:21

neplac, jen si v klidu rekni ze " uvedomely vul je horsi jak tridni nepritel" 

>> Mato, 25. 06. 2018 09:37:45

Nemyslím, že by som mal s tým niečo robiť. Nakoľko mám svoj ciel a systém tak sa snažím maximalizovať účinnosť tréningu a ten tep k tomu potrebujem. Keď si nedávam pozor vždy totiž spadnem do svojej komfortnej zóny – tep okolo 115 a vytrvalosť potrebujem bežať aspoň o 20 vyššie. Upozornenie na vysoký tep mam síce zapnuté, ale to mi pipa len na MTB keď idem 15% a dlhé stúpania.

>> airbilly, 05. 07. 2018 18:20:31

Můžu se zeptat na cíl?

Maximalizovat trénink, to je ten důvod, proč jsem napsal sem. Zdálo se mi, že se k tomu dá Garmin využít slušně, jen to tady moc kladnou odezvu nemá. Právě naopak.

Odkud čerpáš informace? Je to stále MAF?

Při Tvé kondici a tréninku mi moc nesedí minimání tep 135 na tuto metodu. Psal jsi, že do kopce stále přecházíš do chůze, tak se trochu ztrácím.

Snažím se poznávat odezvu svého těla, zkouším MAF, ale zatím spíš nevěřím tomu, co dělám. Běhy jsem zpomalil, ale natáhnul. Necítím se nijak zvlášť unavený nebo bolavý (ve srovnání s úplným začátkem), je mi jasné, že to potřebuje čas.

>> pan_pepa, 07. 07. 2018 01:12:32

Základný cieľ je byt zdravý a nemať znovu 125 kg Potom mam cieľ maratón pod tri hodiny a dokázať to bez intervalov a podobných výmyslov. Snáď sa k tomu dostanem v budúcom roku. Chôdza do kopca. Krátke kopce respektíve aj dlhé nie príliš prudké už viem vybehnúť bez chôdze s tepom do 145. Este to chce upraviť hmotnosť o cca 9kg(na 75) a už budem kráčať minimálne. Teraz to do kopcov väčšinou striedam t. J. Keď prekročím 145 tak kráčam kým neklesne pod 120 a potom znova bežím tak pomaly ako sa len dá. Never ľuďom čo tvrdia ze technika je na nič, ale zase never ani garminu keď píše tréningový efekt pod 2. Nerozumie tým tréningom na nízke tepy

>> airbilly, 07. 07. 2018 09:06:15

Áno, never ľuďom, čo majú maratón rýchlejší o desiatky minút, ako je tvoj vysnený cieľ, lebo ničomu nerozumejú. Svätá prostoto.

Ale v jednom sa zhodneme, na to aby si bežal maratón okolo 3h (aj pod) nejaké pravidelne intervalove tréningy nepotrebuješ, ak sa vieš v tréningu pravidelne trochu stlačiť. Aj pravidelné pretekanie postačí. Pokluskavanie samo o sebe, pokiaľ nie si prirodzene rýchly bežec, nie. Nízke tepy OK na základnú kondíciu, na posunutie výkonnosti, malo.

>> airbilly, 07. 07. 2018 09:06:15

M3r diskusni forum ktere zakladatel zrusil, k tomu potrebujes tak 300–400km/mes. po dobu tri let, z 10km/58min sundat 20minut, potom o tom muzes uvazovat, 

>> Desert, 07. 07. 2018 19:24:26

Trochu česky by to nešlo? Nějak tomu nerozumím…

>> airbilly, 07. 07. 2018 09:06:15

Vzhledem k tomu, jakou má Garmin uživatelskou základnu, určitě má spoustu dat i z tréninků na nízkých tepech. Takže bych spíš řekl, že ten efekt bude mizerný. EPOC a Firstbeat to má zmáknuté…

>> Mato, 07. 07. 2018 09:15:36

Ta technika přeci není takové zlo. Proč ji stále tak shazovat?

Tepy jsou k ničemu? OK. Ale celkem odpovídají mým pocitům při běhu. Vzdálenost i čas to umí měřit celkem slušně. I převýšení. Pro srovnání jednotlivých tréninků v začátcích, kdy má významný vliv mnoho faktorů, si stále myslím, že má elektronika víc plusů. Ty Garmin nepotřebuješ. Za ty roky
znáš své tělo mnohem líp, než nějaká mašinka. Máš naběhané trasy a v krvi zažitá tempa. Já prostě ne. Pro mne je Garmin přínos.

>> pan_pepa, 07. 07. 2018 21:53:09

to M3r bylo diskuzni vlakno o tom, ze nekdo chce zabehnout maraton za 3hod. ale treninkova pripava byla nulova, nakonec po nekolika letech si maraton zabehl, ale s trochu jinym casem, takze pokud zacne behat, treba za tri roky ho muze za 3hod. zabehnout 

vypocet casu na M z 10km je asi, cas 10km x4,2 +10–30min., dle trenovanosti 

PS: diakritiku na mobilu nemam

>> Desert, 07. 07. 2018 22:32:56

Celkem je škoda, že je to smazané. Přečetl bych si to…

Jinak airbilly běhá od roku 2011, jen nepíše deník. Podle Garmina má 10 km za 42 minut, tedy podle vzorce maraton bezpečně pod 3 hodiny. A trénovaný rozhodně je. Viz. ultraběhy a ultracyklo… Nepodceňoval bych jej.

>> pan_pepa, 07. 07. 2018 23:03:17

airbilly ma potom neaktualni udaje, podle toho ze ma 10km/42min. je pravdepodobne ze si M muze letos zabehnout pod 3hod., ale dle meho nazoru je k tomu potrebny cas 10km/38,5min. 

>> pan_pepa, 07. 07. 2018 23:03:17 …10 km za 42 minut, tedy podle vzorce maraton bezpečně pod 3 hodiny…

Zdejsi tabulky eviduji pro rok 2017 vic jak 2000 bezcu s 10k pod 41 min a jen necelych 350 bezcu s M pod 3 hodiny

>> jm1, 07. 07. 2018 23:45:26

Vzorec je vzorec. Realita může být jinde. Nejsem a nechci být jeho advokát, sám píše, že pokus bude dělat až za rok. A mně je to tak trochu jedno, já jsem o 7 let zpět 

>> Mato, 07. 07. 2018 09:15:36

V tomto pohlade je uplne irelevantne, ci mas maraton aj za dve hodiny . Moj pohlad na vec to nemeni. Technika je dobra, pokial je vies pouzivat. To ze ty ju nemas rad a radis ludom, aby ju nepouzivali je tvoj subjektivny nazor a moj je uplne opacny. A v treningu sa neviem ani nechcem pritlacit, stale si idem na svojich povedzme nizkych tepoch. a stale sa viem zlepsovat. Ci sa k tomu maratonu nakoniec odhodlam, alebo nie uvidime. Nieje to v zivote meta, ktoru musim za kazdu cenu dosiahnut.

>> Desert, 07. 07. 2018 19:24:26

ako som uz pisal, beham cca 2500 km rocne, v zime(300–400 mesiac) viac v lete menej(200) Takto vyzera moj bezny mesiac https://image.ibb.co/…10_13_38.gif 

>> pan_pepa, 07. 07. 2018 23:03:17

Kolik znáš konkrétních lidí, kteří s aktuální desítkou za 42 minut (4:12/km) dají maraton za tři hodiny (4:16/km)? Ale pokud tomu chceš věřit je to Tvoje věc.

>> airbilly, 08. 07. 2018 10:21:24

Nic ve zlem, ale s takovými výkony se můžeš zlepšovat třeba dalších deset let… To ale s kvalitou výkonu a potenciálu nemá nic společného…

>> airbilly, 08. 07. 2018 10:21:24

To opravdu trénuješ třeba 30 hodin týdně? Tolik mívají profi cyklisti; pokud máš tolik času na trénink, tak máš buď skromné cíle nebo špatnou strukturu tréninku 

>> milan, 08. 07. 2018 12:23:28

To som sa snažil aj ja povedať. A navyše, ak má niekto schopnosť sa dostať na 125kg, štatisticky je málo pravdepodobné, že je somatotyp na vytrvalostné výkony. Klubuk dolu, že sa snaží, ale ako priklad efektívneho tréningu za pomoci techniky to niekde zaostáva. Pri 30h týždenne by som očakával úplne iné výsledky, kor s vyspelou technikou, na ktorú nedám dopustiť.

>> Mato, 08. 07. 2018 14:59:49

Snad ani nechci domyslet kde udělali soudruzi chybu… Je to marný…

>> milan, 08. 07. 2018 12:23:28

To jsem nevymyslel já, ten vzorec, viz. >> Desert, 07. 07. 2018 22:32:56

>> Mato, 08. 07. 2018 14:59:49 Tak narovinu, měl jsem 131 kg, za kolik dám v nejlepším případě půlmaraton? Trochu to zase sklouzává… Nemám na to, abych zaběhl národní rekord, OK. Ale proč zase ty zbytečné narážky? Má teda smysl dál běhat? Pokud teda omylem ano, jak bych měl trénovat? Kolik času smím strávit tréninkem?

>> milan, 08. 07. 2018 18:14:41

Jakou chybu zase? Co je marný? Jsem trochu debil a pomalejší, sorry. Potřeboval bych to vše víc polopaticky.

>> pan_pepa, 08. 07. 2018 19:51:15

Nevím kolik ti je let, ale půlmaraton na rovinatém terénu by měla dát průměrná zdravá žena mezi 20–40 lety pod 2 hod. IMHO. A ty 2 hodiny jsou fakt i s odskokem za keříček a bez nějakého většího tréninku. Jsou na to tuny článků v ženských časopisech/we­bovkách/fakbu­cích.

Mužský čas ve věkové kategorii 20–40 let bych si dovolila odhadnout tak někde kolem 1:35–1:45, abys tady vůbec mohl říct, že jsi to běžel. IMHO2.

308 km za měsíc, které uvádíš v profilu, po 4 měsíčním běžeckého tréninku mi přijde tak ňák trochu wo zdraví. IMHO3.

>> pan_pepa, 08. 07. 2018 19:51:15

Ty si ale chytlavý. Není zbytečné se hned rozčilovat?

Kluci mají pravduv tom, že s desítkou nad 42 se maraton pod 3h běžet nedá. Ten vzorec říká 4*desítka a k tomu 10–30min. Pokud poběžíš přesně 3h, pak čas na 10Km je při rovnoměrném tempu (kdo to dokáže?) 42:39. Tudíž pokud má Airbility desítku dle Garminu za 42min, pak při dobré konstelaci hvězd a tempové vytrvalosti to pod 3:10 dá. Ale pod 3h rozhodně ne.

>> milan, 08. 07. 2018 12:23:28

Ja myslim, ze svoj potencial vyuzivam presne tak ako potrebujem. Ako som pisal vyssie robim to zakladne pre dve veci – zdravia a vahu Raz darmo, naozaj mam rad dobre jedlo.

>> knot, 08. 07. 2018 13:23:36

Struktura treningu je dobra, prestal som takmer pouzivat auto, autobus. Vsade bud bezim, kracam, alebo bajkujem. Vacsinu mojich treningov, by vsak mnoho z vas za trening ani nepovazovalo. Kedze sa cely cas flakam na tepoch 105–110.

>> Mato, 08. 07. 2018 14:59:49 Ano mas pravdu, niesom rodeny vytrvalec, aj analyza z trainingpeaks mi ukazala, ze som sprinter.ANP mam 175 tepov, AP 155 a maximalny tep mam 200. Mna to na nizkych tepoch jednoducho bavi. Mam formu dost dobru na to aby som konecne mohol aj s dobrymi cyklistami drzat pri vyjazde tempo a pritom neprist z vyjazdu s rychlostou 33 km/h ako zbity pes.

Vsetci tu riesite, ze moj trening nezodpoveda vykonu.

1. mne je uplne jedno za kolko zabehnem desinu alebo maraton momentalne a vykon 10 km za 42 minut mam z roku 2014.
2. Ak sa rozhodnem bezat maraton pod tri hodiny, bude to az vtedy, ked si budem isty ze na to mam.
3. Ako pisal Maffeton hobby bezec ma trenovat vyhradne aerobne a ja sa toho stale drzim.

>> Skritek Hugo, 08. 07. 2018 20:23:00

Já o voze, zbytek o koze. A koukám se, že jsem ve výpočtu udělal chybu. Bral jsem to jen matematicky, bez přemýšlení. Plus 10 a minus 30. Chyba je tedy u mne, přiznávám se.

Ale pokud někdo píše o soudruzích a že je to marný, druhý stále trvá na tom, že Garmin je úplně každému k ničemu, je to malinko frustrující. Snažím se podat své názory, ale ty jsou jen bez vysvětlení zameteny pod stůl a zadupány kdoví jak hluboko.

Nechci, aby to tady bylo o airbillym. Běhá svým stylem. O dost jinak, než naprostá většina tady. Pokud by šel do vyšších tepů, byly by časy jiné. On ale nechce. Je to jen jeho věc. Jeho začátky jsou veřejné. Nic neskrývá. Otevřeně odpovídá. A má co říct…

>> airbilly, 08. 07. 2018 21:30:30

Ako pisal Maffeton hobby bezec ma trenovat vyhradne aerobne.

Tohle se mi nepozdává, zatím jsem na to nenarazil. A zdá se mi to až moc konzervativní.

Omlouvám se, že jsem Tě zatáhl do této divné debaty.

>> gilwen77, 08. 07. 2018 20:16:45

Leckterý rychlejší chodec by mne předešel. Mé tempo je kolem 7–8 minut na km. Ještě pořád je 308 km o zdraví? Jde spíš o čas, jak to vnímám já.

Ale třeba je to taky špatně.

>> pan_pepa, 08. 07. 2018 19:51:15 …To jsem nevymyslel já…

>> pan_pepa, 07. 07. 2018 22:10:01 …technika přeci není takové zlo. Proč ji stále tak shazovat…

Mas SMULU vice mene vynucenou Tvym vlastnim pristupem: nadhodis VICENASOBNE kontroverzni tema [= zacatecnik behajici dle garminu na nizke tepy], a ted „places“ , ze s Tebou na 100% nikdo nesouhlasi…

>> pan_pepa, 08. 07. 2018 22:01:07

Cital som od Maffetona dve knihy, v jednej to bolo. Bezny clovek ma behat aerobne, t.j. zlepsovat si zdravie a nie sa anaerobne nicit. >> pan_pepa, 08. 07. 2018 22:26:48

Tu si myslim, ze objem 308 za mesiac je vela. Sice behas pomalsie, ale napor na pohybovy aparat to stale je. Ja by som na tvojom mieste ubral behu a pridal bicykel alebo ak vies spravne plavat tak plavanie.