Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Výživa » Ketodieta při sportu?

Ketodieta při sportu?

Nalezené položky: 14 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

Nikolis žena 15.05.2019 14:54:08

Dobrý den, zajímalo by mě pár otázek na ketodietu. Držel ji tady z vás někdo? Ráda bych se tu vyhnula nenávistným komentářům, kterých je na internetu spousta. Zajímalo by mě jestli někdo z vás držel ketodietu při sportu/běhání. Vím totiž, že tělo během toho dost zeslábne a nevím jestli je to vůbec pro tělo zdravé ho při tom ještě něčím zatěžovat. Nerada bych totiž na 4 týdny přestala uplně sportovat. Mám totiž problém, že mám pořád pár kil navíc a to běhám, sportuji i držím poměrně dobrou stravu, ale nejde to dolu tak bych ráda vyzkoušela něco nového. Kdybyste mi klidně doporučili nějakou dietu co jste drželi vy nebo jakýkoliv tip budu vděčná. Díky :)

avatar

foreteller muž 16.05.2019 07:06:29

Ahoj. Jedine čo pomôže je sledovať si prijaté kalórie. Ketodieta na 4 týždne je len iná cesta k jojo efektu. Takže , ak chceš vážne schudnúť sleduj si aspoň 2 týždne presne príjem kalórií a uvidíš kde robíš chybu. K vydanej energii : Never športesterom a pod čo hovoria koľko energie bolo vydanej. z 90% nadhodnocujú výdaj. Držím palce.

avatar

Celkem 11099,39 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:50:37 (2015)
půlmaraton: 1:48:11 (2015)
maraton: 4:24:37 (2014)

Ondřej S. (aka
poohDA)
muž
16.05.2019 08:34:06

>>> Mám totiž problém, že mám pořád pár kil navíc.

= Mám totiž problém, že SI MYSLÍM, ŽE mám pár kil navíc.

Motto: Mírné zjednodušení ušetří hodiny vysvětlování.
avatar

Celkem 21968,1 km
Minulý měsíc 235,3 km

jm1 muž 16.05.2019 09:25:40

>> Nikolis, 15. 05. 2019 14:54:08 …doporučili nějakou dietu …

  1. NEMENIT(=nesni­zovat, ale ani nezvysovat ;-) ) mnozstvi a typ stravy, kterou ted konzumujes,
  2. Prodlouzit cas/delku kazdeho z Tvych behu o 6 min ev. 1km (= o 10% ?) na vybeh , a
  3. Udrzet se v tomto rezimu po dobu prinejmensim NEKOLIK MESICU
avatar

Bratislava

Celkem 142498 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 16.05.2019 09:54:09

Pri vstkych tych dietach, ktorych je plny net, sa neviem prestat divit, ci vsetci ti ludia, co sa nimi nechaju zblbnut, prestali chodit do skoly v siestej triede… Pripadne si sedeli na usiach, ked sa ucili zakon zachovania energie.

Ak mas prijem kalorii nizsi, ako je vydaj, telo siahne do zasob – ergo sa uplatni zakon zachovania energie – a po nejakom case pride k ubytku hmotnosti. Celkom jednoduche, ale ludia stale chcu verit kadejakym guru metodam.

Ziadna dieta NEFUNGUJE z dlhodobeho hladiska, ak sucasne s nou nedojde k radikalnej a trvalej zmene zivotneho stylu. Aj vtedy bude treba prejst z restriktivneho stavu do trvalo udrzatelneho – teda vyrovnanej bilancie. Trik je v tom, to dobre nastavit. Preto 97% dietujucich ludi zaziva jojo efekt a z dlhodobeho hladiska stale viac a viac priberaju.

Samotna Keto dieta moze mat vyznam na niekolko sezon u vrcholovych sportovcov sutaziacich v dlhych a extra dlhych disciplinach (6 a viac hodin). Inak je to len strazny pes na to, aby sa clovek nenacpaval vsetkym, co mu pride pod ruku. Odmyslime si teraz aj naozajstne zdravotne dovody pre tych nie vela jedincov, co by ju mali dodrziavat. Podstatne jednoduchsi sposob je praktikovat trochu viac zdrzanlivosti a viac sa hybat.

avatar

Brno

Celkem 63401,24 km
Minulý měsíc 626,2 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 16.05.2019 10:05:40

>> Mato, 16. 05. 2019 09:54:09

Ketodieta má opticky velkou „výhodu“, kterou je rychlý úbytek hmotnosti v první dny, v důsledku poklesu glykogenu a vody. O jak výrazné množství se může jednat, je vidět nejlépe na příkladu Maxe posledních týdnů, když keto na pár dnů vysadil a pak se k ní vrátil. I proto je mezi hubnoucími tak populární, protože přináší „rychlé“ „výsledky“. Přijde mi, že pokud už keto, tak trvale, protože jinak to vede k velkému kolísání hmotnosti, když pŕitom v průběhu je těžké vysledovat, kde se hmotnost ustálí po jeho skončení, pokud se tedy vůbec ustálí (neboť dříve vytvořená rovnováha teď už nemusí být rovnovážná).

17.4.2019 108.5

18.4.2019 108.4

23.4.2019 113.4

24.4.2019 115.2

25.4.2019 113.2

26.4.2019 111.0

27.4.2019 109.6

28.4.2019 108.4

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Bratislava

Celkem 142498 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 16.05.2019 10:16:34

>> Petr Kaňovský, 16. 05. 2019 10:05:40

My, co sme absolvovali aspon parkrat superkompenzacne sacharidove diety, sme si to vyskusali v tyzdennom cykle :-)

Rozdiel bol v tom, ze ucelom bolo kratkodobe zvysenie vykonnosti pred hlavnym pretekom, nie trvala uprava hmotnosti.

V opacnom pripade by podobne malo „pomoct“ sa dat do igelitu, ked ides behat, aby si vypotil speky.

avatar

Praha

Celkem 23787 km
Minulý měsíc 7 km
10 km: 0:40:06 (1984)
půlmaraton: 1:43:24 (2000)
maraton: 3:50:05 (2005)

EvženGe muž 16.05.2019 13:59:46

>> Mato, 16. 05. 2019 10:16:34

Já vím, že to je od tebe vtípek, ale řada lidí to může brát vážně.

Pokud se zabalíte při běhu do igelitu (nebo hodně navlečete), tak se budete víc potit. Ztratíte i víc vody, tedy „zhubnete“. Jenže vodu zase doplníte. Navíc při lepší izolaci a) dochází k menším tepelným ztrátám (tedy je menší spotřeba energie – tuků) b) při přehřívání se běží pomaleji a opět menší spotřeba atd.

Já někdy „brečím“ nad slečnami, které v teple jsou nabalené, klušou propocené zoufale pomalu a „doufaj“.

avatar

Bratislava

Brutto muž 16.05.2019 14:35:43

Povedal by som, ze ludia si hlavne hladaju „barlicky“ ako schudnut co najjednoduchsou cestou (ktora samozrejme neexistuje) a preto skusaju rozne diety. Namiesto toho, aby tomu venovali dostatok casu a nieco si nastudovali o fungovani tela (fakt nie je potrebne ist do hlbky, staci stredoskolske ucivo). Ketodenna dieta (aky to populisticky nazov) na tyzden je fakt totalna volovina. Ked si odmyslim tie neskutocne predrazene chemicke sra..y, co popri tej „diete“ mas vraj do seba liat, samotny prechod do serióznej ketozy trva minimalne mesiac. A aj to je malo, nakolko su este stale pritomne velmi silne „abstinencne“ príznaky. Pokial sa tu budeme bavit o trvani napríklad jeden rok, tak to je uz zaujimavejsie, ale to je tiez asi take minimum na to, aby clovek pochopil, ako sa mu pri takejto strave zije. A sport? Uplne v pohode takisto ako s akoukolvek inou stravou.

avatar

Desert muž 16.05.2019 16:13:17

na hubnutí používám osvědčenou Francouzskou dietu -" Žermíň" :-D

avatar

p.kounpka muž 29.05.2019 12:53:45

Myslím si, že ketodieta na 4 týdny není úplně nejvhodnější volba při pravidelném běhání. Dost vám to ubere energii a myslím, že byste to ani nezvládla. Spíše bych volil upravit jídelníček na způsob ketodiety.. ale neomezit sacharidy uplně na nulu. Zvýšit příjem bílkovin a sacharidy držet níž než doteď. Já například při hubnutí používal tento proteinový koktejl https://www.proslim.cz/…ovy-koktejl/ ten je od firmy, která dělá ketodiety, ale nahrazoval jsem jim maximálně 2 jídla denně. Tak jak píšu. Nějakým proteinovým nápojem nebo něčím na ten způsob zvýšit příjem bílkovin a pokusit se hlídat sacharidy. U mě to fungovalo dobře.

avatar

rejca muž 29.05.2019 13:08:32

>> Mato, 16. 05. 2019 09:54:09

Energetický výdej / příjem a jeho bilance. OK, dobrý. Jenže do hry vstupuje i rychlost metabolismu. Někdo má příjem násobně větší než výdej a nepřibere. Jiný má příjem jen o fous větší než výdej a přibírá. Toto nezáleží jen na věku, ale asi i na kvalitě stravy, ale i na mikroflóře ve střevech, může se to měnit porodem, přechodem, antibiotikama a nevím čím vším.

Takže čistě teoreticky by stačil přeprogramovat cíleně metabolismus a docházelo by k redukci váhy i bez výrazné změny energetické bilance. A to se může klidně dít větší změnou jídelníčku a vyloučením problematických potravin. Dříve bylo sprosté slovo tuky, nyní je to spíš „sacharidy“. Nízkotučná dieta nefunguje snad nikdy. Asi nejhorší potraviny jsou ty průmyslově upravované.

A věc poslední, kdo získá obezitu, ten se ji zbaví již velmi těžce, i když se bude trápit dietami. Přeprogramování metabolismu na vyšší váhu je lehčí než zpět…

Tuk v těle má velké množství energie a jakýkoliv prohřešek (a nemusí to být obžerství) vede hned k novému hromadění tuku. A ten prohřešek může být takový, který štíhlý ani nezaznamená… Např. to, že se člověk nají pro nás ostatní normálně.

A příroda má mocné nástroje jak člověka donutit, když začne má zápornou energetickou bilanci, aby se najedl… Od obezity asi vede jediná cesta, vytvořit závislost na pohybu, dokud to jde a zdraví to umožňuje a jíst zdravě, kvalitně, sdřídmě (fráze za frází).

Není to tak jednoduché jak to vypadá.

Motto: Aktivně sportoval - skákal do řeči a vrhal stín.
avatar

Bratislava

Celkem 142498 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 30.05.2019 12:16:24

>> rejca, 29. 05. 2019 13:08:32

Nikdy som netvrdil, ze na individuálnej baze to je jednoduche. Je to boj kazdeho jedinca s tym, co mu genetika nadelila a vplyv okolia/vychova vstepila. Ja som len poukazoval na nezmyselnost a pseudovedu vylucovania urcitych zloziek stravy. Lebo fyzika nepusti. Ako to spravit znesitelne a udrzatelne pre tych, co maju problem s nadváhou, ci obezitou, je uz ina tema.

A mimochodom – ak sa clovek nepreziera (nehovorim len o mnozstve, ale najmä o energetickej hodnote stravy), tak sa obeznym nestane, aj ked ma geneticku zataz. Z vody a zo vzduchu sa nepriberie. Je to prave ten vplyv vychovy, navyky a vzory. Genetika prispieva len 10–13% – kuknem link a az najdem, doplnim to.

A jest zdravo, kvalitne, striedmo – ano, ak su peniaze a cas. Lebo dnes len tych par stastlivcov, co ziju v odlahlych kutoch sveta, si moze dopestovat a dochovat nieco sami, bez prilisneho znecistenia. Inak iba ak mas dost penazi a casu. Klucovym teda bude slovo striedmost, ale naozajstna. Vies kedy malo Nemecko najzdravsiu populaciu, s najnizsim výskytom srdcovocievnych chorob a umrti, rovnako tak najnizsiu umrtnost na rakovinu a skoro nulovy vyskyt obezity? Par rokov po II. sv. vojne, ked bol nedostatok vsetkeho. Vacsina dnesnych „civilizacnych“ chorob bola na minime, obyvatelstvo malo vsetko na pridel, zdravotna starostlivost sa len budovala, ludia prezivali velku traumu z vojny a z dvoch porazok po sebe a napriek tomu bolo najzdravsie za posledných 100 rokov. A pritom boli na pokraji hladovania…

Inak suhlasim s tym a najmä u deti a mladych – ak sa stanu obeznymi v tomto veku, len tazko sa toho neskor zbavia – vytvoria si totiz v tele mnozstvo novych tukovych buniek, ktore im uz zostanu. Obezita ziskana v dospelosti nesposobuje tvorbu novych tukovych buniek, len ich saturovanie.

avatar

rejca muž 31.05.2019 07:46:34

>> Mato, 30. 05. 2019 12:16:24

Díky za upřesnění :-)

Motto: Aktivně sportoval - skákal do řeči a vrhal stín.
Nalezené položky: 14 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.