PRAŽSKÝ MARATON: Ne vždy se jede podle plánu [článek]
Praha
phusick 10.04.2008 02:12:19
5 – 6 litrov vody? To „zitam“! Mimo prilisneho zatazenia obliciek, to
moze viest az k tzv. mnichovskehu srdcu, teda javu podobnemu ako pri atletickom
srdci avsak patologickeho charakteru. Nehovoriac o naruseni mineralnej
rovnovahy organizmu, kde v krajnom pripade moze prist az k hyponatremii (t.j.
s explozii cervenych krviniek sposobenej osmotickym tlakom). Pokial teda
nepijes vodu s mineralnym zlozenim blizsku fyziologickemu roztoku (napr. Evian
alebo Bonaqua).
Oblicky prilisne zatazuje i tvoja dieta, najma denna konzumacia masa, a teda
bielkovin. Tvojim hlavnym cielom by malo byt znizovanie hmotnosti i za cenu
straty svalovej hmoty (0,7 – 1g bielkovin na kg hmotnosti), iba tak si
schopny v kratkej dobe zvysit svoj aerobny vykon.
Aby si maraton stihol v limite navrhujem znizovanie hmotnosti spolu so
suplementaciou zelezom, kyselinou listovou a B12 (napr. aktiferin compositum +
B12).
Kazdopadne vela zdaru.
Brno
running-observer 10.04.2008 10:46:10
Sdílím výše uvedené zděšení z objemu vypité čisté vody. Opravdu
může poškodit zdraví. Kolik toho vypiješ, až bude horko?
Klidně můžeš jít na polovinu či třetinu objemu vypité vody
(tekutiny).
Nemusíme se v objemu vypité tekutiny poměřovat s pivními skauty.
administrator 03.04.2010 13:32:26
Půlmaraton je za námi a já se vrhám na další týden přípravy na Pražský maraton 2008. Teď už vím, že nejdůležitější je ladění formy, poslouchat trenéra a běhat jen tak v klídku. Tak, abych trénink „nepřepálil“ a nemasakroval tělo, jako jsem to dělal v prvních týdnech přípravy, především v tom druhém…
Odkaz na článek
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.