Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Články na Běhej.com » PRAŽSKÝ MARATON: Ne vždy se jede podle plánu [článek]

PRAŽSKÝ MARATON: Ne vždy se jede podle plánu [článek]

Nalezené položky: 3 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

Praha

Celkem 3117 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:39:41 (2008)
půlmaraton: 1:41:25 (2007)
maraton: 3:21:56 (2007)

phusick muž 10.04.2008 02:12:19

5 – 6 litrov vody? To „zitam“! Mimo prilisneho zatazenia obliciek, to moze viest az k tzv. mnichovskehu srdcu, teda javu podobnemu ako pri atletickom srdci avsak patologickeho charakteru. Nehovoriac o naruseni mineralnej rovnovahy organizmu, kde v krajnom pripade moze prist az k hyponatremii (t.j. s explozii cervenych krviniek sposobenej osmotickym tlakom). Pokial teda nepijes vodu s mineralnym zlozenim blizsku fyziologickemu roztoku (napr. Evian alebo Bonaqua).

Oblicky prilisne zatazuje i tvoja dieta, najma denna konzumacia masa, a teda bielkovin. Tvojim hlavnym cielom by malo byt znizovanie hmotnosti i za cenu straty svalovej hmoty (0,7 – 1g bielkovin na kg hmotnosti), iba tak si schopny v kratkej dobe zvysit svoj aerobny vykon.

Aby si maraton stihol v limite navrhujem znizovanie hmotnosti spolu so suplementaciou zelezom, kyselinou listovou a B12 (napr. aktiferin compositum + B12).

Kazdopadne vela zdaru.

Motto: Life Is Now.
avatar

Brno

Celkem 26381 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:29 (2009)
půlmaraton: 1:33:05 (2008)
maraton: 3:23:02 (2012)

running-observer muž 10.04.2008 10:46:10

Sdílím výše uvedené zděšení z objemu vypité čisté vody. Opravdu může poškodit zdraví. Kolik toho vypiješ, až bude horko?

Klidně můžeš jít na polovinu či třetinu objemu vypité vody (tekutiny).

Nemusíme se v objemu vypité tekutiny poměřovat s pivními skauty.

administrator 03.04.2010 13:32:26

Půlmaraton je za námi a já se vrhám na další týden přípravy na Pražský maraton 2008. Teď už vím, že nejdůležitější je ladění formy, poslouchat trenéra a běhat jen tak v klídku. Tak, abych trénink „nepřepálil“ a nemasakroval tělo, jako jsem to dělal v prvních týdnech přípravy, především v tom druhém… 


Odkaz na článek
Nalezené položky: 3 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.