Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » Frekvence kroků při pomalém běhu

Frekvence kroků při pomalém běhu

Nalezené položky: 3 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

10 km: 0:39:00 (2020)
půlmaraton: 1:30:00 (2019)

check_drummer muž 25.10.2020 18:48:07

Ahoj, je při pomalém běhu vhodnější běhat spíše frekvenčně nebo spíše s delšími kroky (ale technicky správně, jen s pomalejší frekvencí)? Obojí má nejspíš své výhody a nevýhody, obojí si myslím může každý, kdo běhá, zvládat, obojí může být stejně přirozené, mít podobný energetický výdej (a i kdyby ne, tak ne vždy je při tréninku cílem běhat s co nejmenším výdajem), přesto jsem k tomu nikde neviděl žádné názory a doporučení. Co je důležité, každá z těch dvou variant může rozvíjet jiné schopnosti.

Vlastně by bylo možné stejný dotaz zformulovat i pro rychlý běh, ale u rychlého běhu je cílem být co nejrychlejší, tak tady je odpověď asi jasná – běž tím stylem, se kterým jsi rychlejší. Kdežto účelem pomalého běhu není běhat co nejrychleji, tak tady obě varianty mohou mít (z tréninkového pohledu) smysl.

Jako jedna z odpovědí na tu otázku se nabízí odpověď – běhat tak, jak běháš při rychlém běhu, tj. běháš-li při rychlém běhu spíše frekvenčně, běhej i při pomalém běhu frekvenčně, ale nejsem si jist, zda je to tak správné, zda naopak nemůže pomoci u pomalého běhu změna frekvence – oproti rychlému běhu.

Motto: Spojení jako "běž nakoupit" ukazují, že běh je stejně přirozený jako chůze.
avatar

Brno

Celkem 72414,64 km
Minulý měsíc 603,9 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 27.10.2020 10:55:46

>> check_drummer, 25. 10. 2020 18:48:07

Nedávalo by smysl se snažit vždy běhat nejefektivněji, tedy na daném tempu tak, aby tep byl co nejmenší, či na daném tepu, aby rychlost byla co nejvyšší?

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

10 km: 0:39:00 (2020)
půlmaraton: 1:30:00 (2019)

check_drummer muž 27.10.2020 18:54:15

>> Petr Kaňovský, 27. 10. 2020 10:55:46

Záleží co trénuješ, zda efektivitu běhu v daném tempu a nebo nějaký konkrétní styl/techniku.

Spíš by se ta otázka dala zobecnit – má smysl (občas) běhat jinou frekvencí než je moje přirozená frekvence běhu pro dané tempo? Např. záměrně vyšší frekvecí a podpořit kardiovaskulární systém a pošetřit klouby a nebo naopak záměrně nižší frekvencí a potrénovat sílu?

Tedy nejen že budu běhat různými tempy (což je běžné), ale také pro dané tempo budu běhat různými frekvencemi.

Motto: Spojení jako "běž nakoupit" ukazují, že běh je stejně přirozený jako chůze.
Nalezené položky: 3 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.