Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » Běh na 1 km

Běh na 1 km

Nalezené položky: 14 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

Rob123 muž 19.01.2021 21:49:47

Ahoj, potřebuji poradit jak si kvůli fyzickým testům zlepšit čas. Nejsem si jistý jak často trénovat, rád bych běhal každý druhý den. Připravuji se na fyzické testy, které obsahují člunkový běh, kliky, celomotorický test a běh na 1 km. V ostatních disciplínách jsem ok, nebo mám blízko k cíli, ale běh je problém.

Věk: 35 let Výška: 180 Váha: 93 Kg Aktuální čas: 5:33 Cílený čas pod 4:50 Časový fond: ideálně do měsíce, pokud je to reálné.

Děkuji za každý názor.

avatar

Zem

rudo muž 20.01.2021 03:55:54

>> Rob123, 19. 01. 2021 21:49:47

10×100m

na techniku uvolnene, tempo ako zavod na 400m bez sprinterskych krcov

prestavky su chodza nazad na miesto startu

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Brno

Celkem 74573,24 km
Minulý měsíc 454,8 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 20.01.2021 09:55:44

>> Rob123, 19. 01. 2021 21:49:47

A jakou vzdálenost tím tempem 4:50 teď uběhneš souvisle?

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Desert muž 20.01.2021 10:27:13

>> Rob123, 19. 01. 2021 21:49:47

??????

v tomto veku se staci pravidelne hybat, pokud tedy nejsi nemocny, potrebujes zrychlit regeneraci energie, tedy vidim to uplne stejne jako ti pise rudo :-P

avatar

Rob123 muž 20.01.2021 20:04:17

>> Petr Kaňovský, 20. 01. 2021 09:55:44

4:50 je čas, který chci dosáhnout. Aktuálně mám 5:30:(

Takže stačí, když zaběhnu 10×100m a mám pro daný den odtrénováno? (spojuji to s kliky a celomotorickým testem). Ještě tedy jeden dotaz, jak často běhat? každý druhý den je dostačující?

avatar

Brno

Celkem 74573,24 km
Minulý měsíc 454,8 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 20.01.2021 20:49:05

>> Rob123, 20. 01. 2021 20:04:17

Ptám se, jakou vzdálenost tempem 4:50/km uběhneš, to tedy je 29s/100 metrů. Prostě třeba vědět, jestli takto zvládneš teď těch 100m, či třeba 200m či 500?

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Zem

rudo muž 21.01.2021 05:31:28

>> Rob123, 20. 01. 2021 20:04:17

ved si to vyskusaj, rozcvicenie rozklusanie

a poctivych 10×100, v tempe zavodu na 400m

nejaky vyklus

uvidis ako budes rad ze je odtrenovane

kolko dni v tyzdni? ja som tak zacinal 5× PO-PIA

ale ako ma kto odolne okostnice na predkoleni

Motto: 528 citaj: geopolitics.co
avatar

Bratislava

Celkem 151814 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 21.01.2021 08:15:47

>> rudo, 21. 01. 2021 05:31:28

Pri tej zatazi, co mu odporucas, sa o zapaly „okostnic“ (kompartment syndrom) nemusi asi obavat, aj keby to rovno behal na mondo povrchu. Zvacsa sa rozvinu pri castej a objemovo vyssej zatazi u zaciatocnikov, najma ak sa beha v zakrutach na drahe. Ak s tym budem mat problem pri takomto objeme a umiernenej intenzite, tak problem bude v celkovej telesnej slabosti…

avatar

Bratislava

Brutto muž 21.01.2021 08:56:38

Za mesiac sa da zhodit aj 5 kg kludne.

avatar

Desert muž 21.01.2021 10:15:02

>> Brutto, 21. 01. 2021 08:56:38

mas -li na mysli dietu " zermin", tak u te klidne i vic :-D

avatar

Bratislava

Brutto muž 21.01.2021 10:24:04

>> Desert, 21. 01. 2021 10:15:02

Ano, v tomto pripade by to bolo zermin behejvic :)

avatar

Prievidza, Slovensko

Celkem 11594,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:46 (2020)
půlmaraton: 1:27:42 (2016)
maraton: 2:57:58 (2017)

ttomino1980 muž 22.01.2021 21:36:58

>> Brutto, 21. 01. 2021 10:24:04 To ja to mám furt že behám viac → žerem viac, keď sa k tomu pridá zima tak sa to žerem umocňuje na druhú :-D… poprípade sa to ešte znásobuje k večeru Žeby som začal brať ten carnitín :-D

Motto: "Keď prechádzate peklom, nezastavujte sa." - W. Churchill
avatar

Desert muž 23.01.2021 11:03:00

>> ttomino1980, 22. 01. 2021 21:36:58

ne ne, carnitin je zrovna na hubmuti, dej si do jidla kostku sadla, to na dost kcal

jinak ryze +spenat (cely sacek) +vejce, +to sadlo ( nebo maslo, nebo kokosak) nekdy ryba, jj a ten cesnek -pul palicky

az ti najdou eckdysteron tak ten bude ze spenatu, ale musel by jsi ho tak 3kg denne :-P

avatar

Bratislava

Brutto muž 25.01.2021 09:16:26

>> ttomino1980, 22. 01. 2021 21:36:58

Myslim ze my toto riesit nemusime, telo si aj tak vypyta co mu treba, ja ked mam nahodou v priebehu roka nejaku vacsiu pauzu (3 dni a tak), tak preskocim do takej fazy, ze cely den nemam hlad a musim sa takmer nutit k tomu, aby som jedol aspon raz za den :)

Nalezené položky: 14 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.