Dobrý den, nejsem úplně začátečník, běhám pravidelně a proto mě nemile překvapilo, že poslední dva týdny chytám při běhu z kopce divné křeče do podžebří na obou stranách, nejde to rozdychat a kopce musím pokorně sejít (když právě v sebehu chci nahonit tempo). Nekde jsem četla, že to může být alergií, trpím když kvete obilí, ale nevím. Nemáte s tím někdo zkušenosti a třeba radu co s tím?

>> Kachnamachna, 26. 06. 2022 18:44:25

Zkušnost s tím nemám, ale možná by se něco dalo odvodit. Ale bylo by potřeba, abys dala více údajů.

Co znamená, že běháš pravidelně? Jak často? Denně? Jaké vzdálenosti a jakou intenzitu? Jak dlouho už běháš (měsíce, roky)? Ty kopce jsou prudké? A dříve jsi je běhala v pohodě? I ve stejné intenzitě? A kde jsou ty křeče? Z boku, zepředu, zezadu?

Ahoj, tohle je věčný problém hodně běžců. Dřív jsem s tím měla také časté problémy. Poslední půlrok jsem začala trénovat v posilovně dva silové tréninky týdně a tím zpevnila střed těla a celkově břišní svaly. Když si ohlídáš dýchání tak by se to mohlo zlepšit.. Hodně štěstí

>> Kachnamachna, 26. 06. 2022 18:44:25

Musíš trenovat i břišní svaly, pro tento pohyb běhás malo, neni zadaptovany mko. Ten ti v zasobeni dutiny břišní vykazuje deficit.

>> Desert, 28. 06. 2022 12:57:17

Diky, sice nerozumím půlce toho, cos napsal, ale jdu si to vygooglit

>> Alena77, 28. 06. 2022 07:07:10 Dekuji moc

>> skorobezec, 27. 06. 2022 22:43:34

Ahoj, beham trikrat az petkrat tydne, různé tréninky, nekdy 10 km, nekdy rovinky, někdy 15–30 km s kopcema, jindy zas intervaly, zkousim to tak pul roku a nikdy se takove krece neozvaly. Je to vzdy z kopce, mezi zebry a druhy den me zebra bolela i na dotek, jak kdyby me tam nekdo zmlatil:-) divne, zacalo to ted. Posiluju brisni svaly a core dvakrát týdně dvacet minut (planky, kliky, joga, sedy lehy, klasika).

>> Kachnamachna, 28. 06. 2022 13:26:12

mko = malý krevní oběh, ma na starosti vnitřní organy, Jiný jev může být dekomprese díky jiné poloze a jinemu zatížení.

>> Desert, 28. 06. 2022 14:03:56 Děkuji za vysvětlení, je fakt, že to dává smysl. Spíš mě překvapilo, že to začalo teď po půl roce, předtím to bylo v pohodě. Ale posilování břicha není nikdy dost.

>> Kachnamachna, 28. 06. 2022 21:00:10

Jde spíš o to jestli máš to břicho zaktivovaný. Pánevní dno, hluboký svalstvo, fyzio…já měla viditelný buchty na břiše,ale hluboký břišní svalstvo slabší. Až s trenérkou po měsíčním cvičení každodenní fyzio se mi to zlepšilo.

Ahoj, jsem ráda, že jsem objevila tuto diskuzi. Momentálně mám za sebou závod, který jsem díky úporné bolesti břišního svalu protrpěla. Běhám cca 10 let a bojuji s tím vlastně celou dobu, co jsem začala závodit. Dva roky provozuji každé ráno dýchací cvičení (dýchání do břicha / zadržení dechu), cvičím s gumami, podle mudr Smíška, myslela jsem si, že mám vyhráno, ale bohužel.. Dnes jsem druhý den po závodě (30 km, převýšení přes 900 m) a břicho stále bolí, jak je namožené. Během závodu jsem vyžebrala magnezium, zdálo se mi, že to trochu pomohlo… Když to přijde, snažím se břicho prodýchávat, ale nepomohlo to. Bolest je příšerná, začne na pravé straně, v podžebří a rozšíří se do celého svalu. Je to pocit, jako by v něm někdo řezal nožem a jak tu bylo zmíněno, nejhorší je to při běhu z kopce. Berete někdo magnezium preventivně? Možná by toto mohla být cesta?? Díky za vaše reakce.

>> takere, 30. 08. 2022 08:11:13

Řekl bych, že na pravé straně pod žebrami budou játra, takže makaj, zatim zátěž berou jako intoxikaci, Mg jsem kdysi braval 6×500mg/den, byla v tom i magnesia, bricho chce hlavně brisni lis.