rozhodnu se ráno, nevylučuju že bych se stavil, ale přihlašovat se nebudu tak případně to snad projde i bez přihlášky :)

>> bjerndi, 24. 03. 2014 19:43:41

Ano, tentokrát Tvou přihlášku nepotřebuji.

Petře díky za ranní trénink. Mohl bych poprosit o kontakt na Vlastu ? Kdyby měl zájem občas bych s ním chodil běhat

Řekl bych, že se akce vydařila, bylo nás tam nebývale hodně, konkrétně 9, výsledky dám na stránky během dopoledne. Vím aspoň o jednom člověkovi, který si zaběhl osobák, Tomáš Vojtíšek měl 5 km za 21:18 a pak s námi doběhl dokonce do 6,4 km za 27:16 (4:15,6/km), gratuluji.

Z hlediska mého výkonu mě zaujalo něco jiného. Běžel jsem desítku za 42:21,9 (poslední dvě kola jsme zrychlili), průměrné tempo bylo 4:14/km, tedy o málo rychlejší než maratonské tempo, a přišlo mi to dost jako flákárna, průměrný tep jsem měl jen 150,0, tedy 28 tepů pod ANP.

Po přestávce jsem dostal chuť ještě si zaběhnout pár kol rychleji, nakonec jsem dal 5,2 km průměrným tempem 3:48/km (z toho 5 km za 19:00) a opět jsem měl velmi nízké tepy, průměr 163,9, maximum 173, takže i maximum je 5 tepů pod ANP. Toto už není vůbec přirozené, toto bylo tempo osobáku desítky a jen o 8s/km pomalejší než osobák na pětku.

Všechno to svědčí o tom, že jsem dnes byl velmi dobře disponován a že bych teoreticky mohl v nějaký dobrý den zaběhnout pětku, desítku či maraton velmi slušně.

Shodou okolností jsem pak potřeboval nějaké potvrzení na Ústavu sportovní medicíny, a protože tam chodím pravidelně, tak jsem počítal, že mi tam dají jen razítko, což se ale nestalo, naopak mě tam vyšetřili, změřili mi mimo jiné tlak (106/80), puls (68) a EKG, vše zcela v normě, přitom po 23,5 naběhaných kilometrech, z toho 15 km svižných, vše nalačno.

Zaktualizoval jsem dnešní výsledky a pořadí dle maďarských tabulek , video bude později.

Chcete-li nahlásit nějaké změny osobáků v maďarských tabulkách, třeba z mezičasů, tak je pro to nyní pravý čas. 

Na stránkách výsledků jsou již i videa, odkaz viz příspěvek výše.

Děkuji všem za účast a těším se někdy příště, budete-li chtít. 

>> kanovsky, 25. 03. 2014 16:13:11

Petře jsi zde na foru jeden z nejskušenějších a rád bych tě požádal o několik rad a názorů.Bylo by to možné?Samozřejmě písemnou formou.Díky Miloš z Kladna

>> mima, 25. 03. 2014 16:57:44

Pošli mail, rád podle možností odpovím.

>> kanovsky, 25. 03. 2014 10:55:53

vyuzijem tento prispevok ku mojej propagande o nutnosti dokonaleho a dlheho aj intenzivneho rozcvicovania a z pohladu tejto propagandy pounukam vykon na 5km ako dosledok dokonalej rozcvicky v predoslych 10km.

Díky Petrovi za dnešní „experimentální běh“, bylo to od něho velmi milé dělat vodiče a ve velké přátelské skupince se běželo příjemně. Podělím se se svými osobními zkušenostmi:

Byl jsem zvědavý, jak bude fungovat ten systém běhu na vzdálenost v předem daném tempu. Měl jsem spočítané, že abych posunul svou křivku v Petrově kalkulátoru (tzn. vylepšily se mi predikované časy na standardní vzdálenosti), musím v tempu 4:15 min/km uběhnout minimálně 16 kol. To se mi nakonec podařilo, ale běžet dál už jsem neměl sílu, i když vodič mě přesvědčoval, ať dám aspoň ještě jedno kolo :)

Svým způsobem jsem tedy vlastně běžel pokus o osobák na trati 6,4 km. Nabízí se otázka, jak bych běžel, kdybych tu potřebnou vzdálenost předem neznal, nicméně spíš se domnívám, že bych dal míň než víc, dost jsem se poslední čtyři kola tavil a chtěl těch 16 kol dát za každou cenu.

Z tohoto pohledu a mé dnešní zkušenosti se pak tato metoda jeví jako nejvhodnější pro případ, že není známá přesná aktuální běžecká výkonnost, mně všechny výsledky na různých vzdálenostech nyní navzájem velmi silně korelují. Na druhou stranu na Hamburgu můžu běžet klidně s někým rychlejším adekvátně kratší vypočítanou vzdálenost, výhoda Petrova kalkulátoru je právě v možnosti zadávat i nestandardní vzdálenosti.

Takže ještě jednou díky Petrovi za pomoc a blahopřeji mu k jeho aktuální formě. Ze začátku mě štvalo, jak si běží lehce, později mi už bylo všechno jedno :)))

I když je to na poslední chvíli, tak bych rád zítra něco vyzkoušel a zároveň i nasbíral data na základě výzkumu jedné studentky ve foru, a proto bych dal v 7:00 na Moravské Slavii přesně 10 km rovnoměrným tempem 6:00/km. I mně zajímá vývoj tepové frekvence v čase při takovém rovnoměrném běhu. Pokud byste se chtěli někdo připojit, tak napište sem do fora.

Další Hamburg je netypicky tento pátek od 7:00, běží se hodinovka.

Petře, neplánuješ na příští týden nějakej Hamburg. Tréninkově bych se i rychleji proběhl :) nejlíp úterý nebo středa

>> bjerndi, 26. 04. 2014 19:10:34

Dobře, na úterý jsem tedy vyhlásil desítku , start v sedm, možné je běžet i méně. Další týden Hamburg nebude, ale doporučuji Kardioběh 6.5. ráno

super Petře, přijdu. Vzdálenost si ještě rozmyslím. Ten kardio je dobrej tip, nikdy jsem trojku neběžel, vyzkouším. To by mohlo sednout i Tondovi

>> bjerndi, 27. 04. 2014 09:37:37

Jenom počítejte s tím, že to nemá celé tři kilometry a že tedy časy nelze brát vážně pro evidenci osobáků.

to nevadí, nějakej kratší běh jsem naposledy běžel na podzim u Tebe, rád si to vyzkouším

>> bjerndi, 27. 04. 2014 09:37:37 …kardio…

Ne abychom tam Pirkovi prekrocili ocekavanou ucastnickou kapacitu… 

Doplnil jsem dnešní výsledky a též přehled dle maďarských tabulek, případné chyby, prosím, nahlaste.

Mám ale prosbu: počítač tam nosím i proto, abyste se na něj podívali, když doběhnete do cíle a nahlásili čas, který pak případně zkontroluji dle videa. Je pro mě ale nepraktické dohledávat dle videa doběhy bez toho, aniž bych věděl, kde přibližně je hledat, proto bych se rád vrátil k praxi, kdy mi každý po doběhu nahlásí, kolik běžel a za jaký čas, děkuji předem.

Tomášovi a Mirkovi gratuluji k osobákům!

Po delší době bude 20.5. další Hamburg, poběží se nejprve 10 km, kde jsem slíbil kamarádovi udělat vodiče na tempo 4:10/km, a pak 800m, viz propozice

Na Hamburcích dnes Tomáš zlepšil osobák na pětku o 22s, Mirek dokonce o 23s, viz též komentář , kde je i graf vývoje mého rovnoměrného tempa 4:10/km, kterým jsem kluky vodil, a tepu. Klukům patří velká gratulace!

Díky moc Petrovi, odvedl dnes absolutně přesný vodičský výkon, stačilo jen běžet a o nic se nestarat a osobák byl tu :)

>> tv, 20. 05. 2014 22:23:26

Myslím, že nebude trvat dlouho a oba dáte pětku pod 20 minut.

Pokud se jedná o tempo, tak směrodatná odchylka od očekávaného času kola 1:40 byla za celý běh 1,1s a průměrný odstup od plánovaných mezičasů na čas 41:40 byl +0,7s se směrodatnou odchylkou 0,8s, největší ztráta na plánované mezičasy byla 1,7s, největší náskok byl 1,6s. Toto je ovšem hraniční tempo desítky, které jsem schopen se svými hodinkami odvodit tak přesně, přitom to bylo jen o 2s/km pomalejší než mé maratonské tempo. Tempo 4:00/km bych tentokrát měl problémy udržet, protože už i při 4:10/km rostly tepovka a únava rychleji než obvykle.

V úterý 27.5.2014 se uskuteční znovu stupňovaný test, start v 7:00.

>> kanovsky, 23. 05. 2014 16:30:43

Předpověď počasí nevypadá nejlíp: déšť, možná i bouřky

>> jm1, 26. 05. 2014 07:56:34

Za deště by se test neuskutečnil, protože bez netbooku by ho bylo složitější uskutečnit a navíc mi dobře neměří hrudní pás, pokud mi promokne tričko. Ráno počasí posoudím a dám vědět.

Konečně jsem zpracoval a zveřejnil video z 10 km , kde kluci překonali osobáky na 5 km.

Uvádím graf vývoje rychlosti (km/h) v závislosti na vzdálenosti (km) v porovnání s plánem a závislost mé TF na rychlosti, toto i v porovnání s testy v jiné dny. Každopádně, já mám závislost dnes i jindy v celém spektru kvadratickou, běžně bývá ve většině části spektra lineární. Až budu mít data od dalších účastníků, tak zde grafy též uvedu.

Už mám první srovnání, Tomáš má klasický lineární průběh (kvadratický trend není statisticky významný), největší rozdíl tepů mezi námi je někde na tempu kolem 6:00/km, které běhám asi tepově velmi úsporně. Zajímavé je, že při 4:00/km máme přibližně stejný tep, ale on už byl na maximu, já ještě ne.

Ani mě to nepřekvapuje, máš styl podobný joggingu, tj. málo zvedáš nohy, šoupeš je a děláš malé krůčky – obzláště při pomalé rychlosti. Proto ten rozdíl v tepech a později kvadratický nárůst. Od určité rychlosti již ten styl tak nefunguje, proto je nárůst nelineární.

Prostě jsi takový nejrychlejší jogger v ČR . Mimo závodů a testů…