Kontakt s povrchem, na kterém se běžec pohybuje, je velmi důležitou součástí běžecké techniky, a to nejen kvůli dosažení lepšího sportovního výkonu, ale i z hlediska zdravotně-preventivního. Specialista Aleš Tvrzník rozebírá správnou techniku došlapu a odrazu.
PROFIL: Jana Klimešová - nehasnoucí hvězda
Jana Klimešová ve druhé polovině letošního roku dominovala na většině domácích desítek. „Letošní rok se mi příliš nepovedl, každé vítězství proto těší,“ řekla skromně Jana po „korunovaci“ v pohárovém seriálu Behej.com. Aby vzápětí opět doběhla do cíle první, tentokrát na MČR v krosu, a důrazně si řekla o nominaci na ME v Itálii.
Zimní běžecká příprava Ironmana (5.)
Počasí v posledních dnech je na listopad víc než přijatelné. Úplně láká k tréninku, především okolo dvanácté hodiny, když sedím v kanceláři. Hned bych zaklapl notebook a vyjel na dlouhý švih po okolí. Realita je však taková, že v posledních dnech vybíhám okolo osmnácté hodiny, za tmy odkroužím něco kolem deseti kilometrů a o sluníčku si můžu maximálně pustit nějaký song v mptrojce.
Trénink na 10 km: na co vlastně mám?
Otázkou v názvu tohoto dílu tréninku na 10 km začíná mnoho dotazů lidí toužících prožívat stejnou radost z běhání jako stále více lidí po celém světě. Myslíte si, že uběhnout 5 km, 10 km či půlmaratón může každý, nebo je to jen výsada vyvolených?
Setkali se v Teplicích
„Byl to pro mě velký zážitek. Poprvé jsem já amatér běžec samotář zakusila běh ve skupině (a navíc ne s lecjakými běžci). Moc si toho cením…Je krásné, jak každý, když mluví o běhání, září štěstím,“ líčí Zdeňka své zážitky z teplického setkání běžců.
Pohár Behej.com: test končí, jak dále?
Pohár Behej.com má testovací nultý ročník za sebou, pořadí v obou kategoriích je známo (více zde) a je na čase jej zhodnotit a rozhodnout se jak dál. Otestovali jsme koncepci, našli řadu nedostatků, odnášíme si ponaučení. O pokračování v příštím roce není pochyb, budeme však pečlivě naslouchat vašim názorům, které můžete vyjádřit přímo v komentářích nebo v anketě.
Ajurvéda: sestavte si jídelníček na míru (3.)
Jakou volit stravu podle mého typu? Jak na mne budou jednotlivá jídla působit? Je úprava jídelníčku podle ajurvédy drahou záležitostí? Emoce mají vliv na trávící proces a naopak, trávení má opačně vliv na emoce. Zní to možná jako sci-fi, ale obojí lze řídit, tvrdí ajurvéda.
AKTUALIZOVÁNO: Konečné pořadí Poháru Behej.com
PŘIDÁNY STATISTIKY Z PRŮBĚHU POHÁRU
Je dobojováno. Slovák Miroslav Vanko (TJ Obal Servis Košice) těsně předstihl ex-krajana Róberta Štefka (AK Kroměříž) a na třetím místě skončil Ivan Čotov (Lubná) – všechno nejméně třicátníci! Mezi ženami můžeme gratulovat Janě Klimešové z USK Praha, která si s předstihem zajistila první příčku před Vendulou Trnkovou (SK Sportprestiž) a Lenkou Všetečkovou (AO Sokol České Budějovice).
Hrozí maratoncům rakovina kůže?
Léto je dávno za námi, ale poslední studie rakouských vědců přináší na první pohled neradostnou zprávu: maratoncům hrozí vyšší riziko rakoviny kůže. Cynik poznamená „jaké překvapení, to hrozí i rekreantům na pláži“, ale zkusme se podívat na zmíněnou studii a její závěry blíže.
Běžecký důchod? Neexistuje!
Před několika lety si Američan Jack Miller (1945) stanovil běžecký cíl: stát se po padesátce nejlepším běžcem Kanady ve své věkové kategorii. Stalo se. Po šedesátce si dal laťku výše: být nejlepším v celé Severní Americe. No a potom: být vůbec nejlepší na světě v kategorii 70–79 roků. Hazardér se zdravím nebo živý důkaz toho, že běžecký důchod neexistuje?
Zimní běžecká příprava Ironmana - jak na bolest (4.)
V tréninku na 10 km Miloš Škorpil radí v listopadu ubrat zátěž a trénovat objemy. Nerespektování těchto rad se dříve nebo později projeví u každého, včetně Michala. Přečtěte si o jeho potížích s nártem i o tom, jak probíhá celoroční příprava na Ironmana.
Trénink na 10 km: změna programu
Prozatím byl náš trénink stavěn na probíhající nultý ročník poháru Behej.com. Nyní konečně nastává čas přípravy na novou běžeckou sezónu. To znamená, že i celý tento seriál tréninků na 10 km dostane trochu jiný rámec. Zatím spíše glosoval, co se kde na stránkách či fóru propíralo. Nyní už bude více zaměřen na pravidla, která byste měli během přípravy dodržovat.
Krátké zprávy
-
Maraton Emila Zátopka v Ostravě letos nebude
Pořadatelé ostravského Maratonu Emila Zátopka dva měsíce před datem konáním rozhodli o zrušení letošního ročníku kvůli rekontrukcím komunikací v severomoravské metropoli. „Nechceme pořádat závod, který by byl kompromisem pro běžce, dobrovolníky, obyvatele města či naše partnery. Naším cílem je vytvořit skutečný maratonský zážitek evropského formátu,“ uvedli. Datum pro příští rok zatím oznámeno nebylo. Zaplacené startovné lze převést na příští ročník, nebo jej pořadatelé vrátí.
-
V Mostě při NN Night Run běželo rekordních 2200 účastníků
Při dvanáctém ročníku se poprvé v historii počet účastníků závodu NN NIGHT RUN v Mostě dostal přes dva tisíce dvě stě běžců. Desítku vyhráli Filip Jáč a Lucie Viktorie Šponiarová, na pětce se opět blýskla mladičký “létající anděl” Eliška Anna Milfait.
-
Garmin chystá senzor pro sledování vyčerpanosti svalů
Pokud si myslíte, že pro běh už nelze v době gadgetové vymyslet nic dalšího, jste na omylu. Garmin (a jeho konkurenti) zjevně chystají další zařízení „na tělo" pro lepší sledování svalové únavy a přesnější řízení tréninku a závodních strategií.
-
Garmin kupuje TrainingPeaks a TrainHeroic. Co a komu to přinese?
Když Garmin něco koupí, většinou to není kvůli technologii samotné, ale kvůli datům, uživatelům a ekosystému. A přesně to platí i pro středeční oznámení o jeho akvizici dvou velkých tréninkových platforem – TrainingPeaks a TrainHeroic.
-
Běhej lesy přichází s novým charitativním i věrnostním konceptem
Spojení hezkého s užitečným jde na Běhej lesy ruku v ruce už několik let. Letos to však půjde doslova ruku v tlapce – díky spolupráci s ČSOB a Mastercard jsme navázali partnerství s nadačním fondem Mathilda. Generální partner zároveň přináší novou podobu věrnostního programu.
-
Jubilejní PALESTRA Kbelská 10 patřila Strnadovi a Hluché
Slunce nad Kbely, 1 700 běžců na startu a atmosféra, která připomněla, proč patří PALESTRA Kbelská 10 mezi nejoblíbenější běžecké podniky v Česku. Jubilejní 40. ročník nabídl špičkové výkony, osobní příběhy i energii stovek studentů, kteří závod v rámci své praxe každoročně organizují.
-
Zamilovaní míří do Hradce a Pardubic na Valentýnské běhy
Valentýnský běh v Hradci Králové se blíží! Opět nabídne jedinečné spojení sportu, pohybu a lásky. Oblíbený zimní závod, který si během uplynulých ročníků vybudoval pevné místo v kalendáři běžeckých akcí, oslovuje jednotlivce, páry, přátele i celé rodiny, kteří chtějí svátek zamilovaných oslavit aktivně.
-
Když stopa zavolá: Kouzlo běžkování, které objevuje stále víc lidí
Běžkování zažívá obrovský návrat. Lidé objevují sport, který je dostupný, nenáročný na techniku a přitom dokáže dokonale provětrat hlavu i tělo. Ať už patříte mezi nadšence nebo věčné skeptiky, běžky mají překvapivě hodně co nabídnout.
-
Ježíšek, nebo Santa Klaus? Christmas Run míří do Prahy a Mostu
Vánoce nejsou jen o cukroví, kaprovi a gauči – jsou taky o tom, abys jednou za rok vypnul a na Stravu zapsal kilometry s úsměvem a vánoční čapkou na hlavě. Právě proto existuje Christmas Run – závod, který svítí do dálky jako letiště v Dubaji a kde místo iontů hrozí spíš opička ze svařáku! Již tento víkend je na řadě dvojboj Praha a Most!
-
Vabrouškové ozdobili vánoční Intersport Christmas Run v Olomouci
Syn triatlonové legendy Filip Varboušek ukázal záda všem na 5km závodě na olomouckém Výstavišti. Pět stovek běžců se sjelo na Hanou na Intersport Christmas Run. Teploty byly tentokrát nad nulou, nechyběly ale červené santovské čepičky, světýlka a vánoční atmosféra.
-
Brněnská Vaňkovka odstartovala zážitkovou sérii Christmas Run
Advent je tu, začal Intersport CHRISTMAS RUN! Brněnský závod poprvé hostila Galerie Vaňkovka a toto známé brněnské nákupní centrum nabídlo dostatečně prostorné zázemí pro sedm stovek běžců a běžkyň, z nichž část spojila účast na závodě s prvními vánočními nákupy. V hlavní roli byl ale pochopitelně běh. Teplota se držela nad nulou, typická pro adventní čas, obavy některých účastníků ze sněhu nebo náledí na trase se naštěstí nevyplnily.
-
Sokolský běh republiky: Vznik státu slavilo rekordních 13 tisíc běžců
Sokolský běh republiky (SBR) se vydařil i posedmé a potvrdil, že tato novodobá tradice oslavy 28. října je stále oblíbenější. Na start se postavilo 12 920 běžců v celkem 90 lokalitách doma i v zahraničí.
-
Silný vítr potrápil účastníky Zlatého maratonu Emila Zátopka
Druhý ročník Zlatého maratonu Emila Zátopka se v sobotu běžel za slunečného počasí, výsledné maratonské časy ovlivnil silný protivítr, se kterým se běžci potýkali především ve druhé polovině trati. Přesto Ostrava hlásí trojnásobnou účast proti loňsku a doufá, že napřesrok přiláká ještě více zahraničních běžců.
-
Udrží Martin Zajíc neporazitelnost v rámci MČR v Běchovicích?
V neděli 28. září se uskuteční už 129. ročník nejstaršího silničního závodu v Evropě Běchovice – Praha, který bude zároveň i domácím republikovým šampionátem v silničním běhu na 10 kilometrů. Zajímavým prvkem bude i speciální štafeta v retro dresech ve složení Barbora Špotáková, Zuzana Hejnová, Libor Varhaník a Roman Šebrle.
-
NN Night Run Praha: dva hasiči ve výstroji. Jeden i s dýchací maskou
Rekordní NN NIGHT RUN Praha se v sobotu konal za krásného babího léta, teplota byla pro běh ideálních zhruba dvacet stupňů. Atraktivní trať na Letné s početnou diváckou kulisou byla i relativně rychlá a přilákala na start přes dva tisíce dvě stě závodníků, včetně dvou hasičů, kteří běželi ve výstroji!


