17.04.2008 |
Zdenek Buldok, Miloš Škorpil
Buldočí příprava na premiérový maraton má v těchto dnech vrcholit.
Oslabená imunita, nachlazení a vynucené zkrácení tréninkových dávek
přišlo v nejméně vhodný okamžik. Snad i proto je Buldokův příspěvek
nečekaně krátký a je z něj cítit nádech frustrace, že TO nejde
podle plánu.
14.04.2008 |
Daniel Zoubek
O významu sledování intenzity tréninkového
zatížení pomocí měření tepové frekvence vás jistě nemusím poučovat.
Trénink v konkrétních tepových zónách je základem kvalitní a
smysluplné přípravy. V tomto článku vám chci nabídnout vlastní
zkušenosti s měřením tepové frekvence.
…
11.04.2008 |
Tereza Rozehnalová
Důvody, proč začít běhat a proč vydržet běhat se propírají všude a
pořád a znáte je skoro nazpaměť. Já vám sdělím několik důvodů, proč
ale běžet celý maraton a vězte, není jich málo. Nebudou řazeny podle
důležitosti či abecedy, ale podle toho, jak mi přicházely na mysl.
10.04.2008 |
Zdenek Buldok, Miloš Škorpil
Půlmaraton je za námi a já se vrhám na další týden
přípravy na Pražský maraton 2008. Teď už vím, že nejdůležitější je
ladění formy, poslouchat trenéra a běhat jen tak v klídku. Tak, abych
trénink „nepřepálil“ a nemasakroval tělo, jako jsem to dělal
v prvních týdnech přípravy, především v tom druhém…
…
07.04.2008 |
Vladimír Korbel
Běžci přišli na to, že když zrytmizují dýchání a
počet kroků, že dost dobře rozpoznají, v jakém energetické režimu se
pohybují. Např. když stačíme v nádechu udělat 4 kroky a ve výdechu
také 4 kroky, pohybujeme se v aerobním režimu. Když mírně zrychlíme a
stačíme udýchat v nádechu 3 kroky a ve výdechu opět 3 kroky, pohybujeme
se již ve smíš …
04.04.2008 |
Tereza Rozehnalová
Pokud se vaše mysl ještě nestačila zklidnit a stále pod náporem
endorfinů jste vysmátí jak lečo, nezoufejte, někteří jedinci potřebují
více času. Vyklusávejte a poklusávejte dle rad zkušenějších, totální
vystřízlivění po půlmaratonu je na dobré cestě a blízko.
03.04.2008 |
Zdenek Buldok, Miloš Škorpil
Na 15. kilometru premiérového půlmaratonu jej přepadl
takový hlad, že odběhl do nejbližší večerky a požádal o jeden banán
s tím, že jej po skončení závodu přijde zaplatit. Odpověď byla
tragikomická: „Ne peníze, ne banán!“. I takovou příhodu zažil Buldok
ve své dosud nejtěžší části přípravy na květnový maraton.
…
01.04.2008 |
Miloš Škorpil
Půlmaraton je úspěšně za námi. Alespoň pro většinu
z vás, protože letos až na ten „lehký“ větřík proti byly naprosto
ideální podmínky. Co dělat teď, když máte 21 km za sebou, nohy vás
bolí, hledáte další motivaci do tréninku a maraton je až za
šest týdnů?
30.03.2008 |
Miloš Škorpil
Mnozí z vás včera absolvovali svůj první půlmaraton
v životě. Co dělat první den a další dny po takovémto závodě, aby
vaše tělo bylo schopné zátěž co nejrychleji absorbovat a abyste byli
schopni se během dalších šesti týdnů připravit třeba na květnový
maraton? OPAKUJEME LOŇSKÝ TEXT VE ZKRÁCENÉ
VERZI
…
28.03.2008 |
Tereza Rozehnalová
Ač se nechystám na Pražský půlmaraton, se zájmem hltám informace a rady pro
odvážné běžce, kteří navzdory počasí nasbírali objemy svalové
i naběhané. Z pohledu účastníka 3 maratonů není vše tak růžové,
jak se na první pohled zdá a za vším se dá najít problém. Nač se také
př …
20.03.2008 |
Zdenek Buldok, Miloš Škorpil
Poslední článek jsem končil závodem v Pečkách. Během
toho mne začalo bolet koleno a dokončil jsem se zaťatými zuby. Více
o závodě se dozvíte na www.buldok-tym.estranky.cz.
Bohužel koleno bolelo celý týden, a tak jsem v týdnu od 9. 3. vůbec
netrénoval, maximálně trochu protahoval a posiloval …
13.03.2008 |
Zdenek Buldok, Miloš Škorpil
Uplynul první tréninkový měsíc mé přípravy na
Pražský maraton pod vedením Miloše Škorpila a jeho knihy „Jak uběhnout
maraton za 100 dní“. Než jsem před čtyřmi týdny začal s během, dal
jsem jen dva kilometry a měl jsem dost a nemohl pak chodit tři dny. V té
době jsem vážil 106 kg.
11.03.2008 |
Lenka Balíková, Miloš Škorpil
Tento týden mě v tréninkovém plánu čekalo
navýšení kilometráže. Místo šestikilometrových výběhů jsem měla
zařazeno v pondělí, ve čtvrtek a neděli po 8 km. V sobotu jsem si měla
pak zaběhnout 13 km. A jak se to všechno dařilo?
06.03.2008 |
Zdenek Buldok, Miloš Škorpil
Pravidelné sportování snižuje množství tuku v těle a
pomáhá bojovat s obezitou. Tohle píše Miloš Škorpil ve své knize a já
říkám, že to funguje. Za tři týdny tréninku na Pražský maraton jsem
shodil 5 kg váhy a spoustu podkožního tuku, ubral jsem i několik cm přes
břicho, zadek a stehna, cítím se výborně.
…
04.03.2008 |
Lenka Balíková, Miloš Škorpil
„Stres“. Pojem, který je skloňován v posledních
několika letech v nejrůznějších souvislostech. Stres jakožto strašák
dnešní doby, jako potenciální příčina civilizačních chorob. Jsme mu
vystaveni a čelíme mu v každodenním životě.
28.02.2008 |
Zdenek Buldok, Miloš Škorpil
Jsem zpátky s pocity z druhého tréninkového týdne.
Než ovšem začnu, chtěl bych se omluvit Ivovi a dalším za mé nerozvážné
komentování jejich správné připomínky týkající se běhu na trenažéru.
Zapsal jsem si údaj o uběhnutí z trenažéru, měl jsem radost, kolik jsem
uběhl km za 40 minut a Ivo a další mě pak upozornili, že ten výpočet
není v po …
26.02.2008 |
Lenka Balíková, Miloš Škorpil
„Čas letí jako bláznivý…“ zpívá se v jedné
písničce. I mně to tak připadá. Další týden je za námi, další týden
přípravy na můj první půlmaraton okolo mě proběhl, ani nevím jak. Nebo
já jsem proběhla kolem něj?
21.02.2008 |
Zdenek Buldok, Miloš Škorpil
Týden se sešel s týdnem a já jsem zpět se svým druhým
článkem o přípravě na Pražský maraton 2008. Dnes se zaměřím na můj
první tréninkový týden a pocity, děkuji za pár slov mého trenéra Miloše
Škorpila. Trénink jsem aktivně (tréninkově) začal v sobotu. Podle knihy
„Jak uběhnout maraton za 100 dní“ a rad trenéra ve volném
tempu …
19.02.2008 |
Lenka Balíková, Miloš Škorpil
Začalo to jako prima týden. Vždyť co je lepší, než
po celém dni prosezeném v práci se jít proběhnout na čerstvém vzduchu.
Těšila jsem se celý den, až si zase půjdu „roztáhnout hrudní
košíček“ a opět použiji fyzickou schránku k činnosti jí
přirozené.