Pokud je normální počasí běhám či jezdím na kole v podstatě kdykoliv mně to rodina či zaměstnání dovolí.Já jsem bohužel typ,který má v horku problémy.Po 15min mi jde puls o cca 15tepů,mám sucho v ustech atp.U nás v nížině je to k nevydržení.už po 8hod je tu děsně.Je lepšípro organismus běhat ráno či večer?jak je zdravý sportovec ohrožen na zdraví při sportovních aktivitách v horkém počasí?ty nářky „nechod běhat,neni ti dvacet ani třicet“ už mě štvou.

Nevím, co je lepší pro organismus, ale pro mě osobně je určitě příjemnější běhat brzo ráno, jednoduše proto, že teplota je výrazně nižší než večer, kdy ze mě leje i když stojím na místě, natož když běžím, ovšem donutit se brzo ráno vstát z postele to je zase jiná kapitola 

Kdy běhat závisí taky od toho, na co se připravuji. Protože se chystám na dlouhý závod 30.7. – 1.8. tak se snažím běhat v co největším vedru a vyhýbám se stínu. I když mám teplo rád, teploty nad 30 st. mi dávají zabrat. Ale na přelomu července a srpna asi bude taky horko, tak se snažím na to zvyknout.

Ideální je, v tomto vedru neběhat !

PS: běhám pro radost, ne za každou cenu A potom, moc jsem nezlobil, takže si tělesné tresty nezasloužím 

Taky myslím, že je nejlepší jít běhat ráno. Jenže já se v tak brzkou dobu rozhodně nevykopu z postele, takže chodím večer asi v 6 až 7, vezmu kejml, páč musím furt pít v tom horku, a jdu běhat do lesa, kde je jakž takž stín a nepálí to tam tolik.

Ja bych doporučil chodit běhávat kvečeru, kdy už slunce tolik moc nesvítí – kolem 20h. I v této době, a v takovém horku, je třeba ve Stromovce stále hodně běžců – ale alespoň vidíš, že ostatní dřou v takových podmínkách taky 

>> Lubis, 18. 07. 2010 21:07:32

Lubisi mně tyhle horka dávají zabrat mnohem míň, než v mínus deseti a ostrém větru okolo Vrbenských rybníků 

>> ta_co_tancisvlky, 22. 07. 2010 11:34:54

Jasně, oblíbená teplota k pohybu je individuální, já teď radši spím a dělám, že kňučící tenisky v předsíni neslyším, zato v zimě ožívám a beru je vyvenčit 

>> Štefan, 17. 07. 2010 09:14:32

„Kdy běhat závisí taky od toho, na co se připravuji. Ale na přelomu července a srpna asi bude taky horko, tak se snažím na to zvyknout.“

Štefane, nestraš! I když asi raději horko, než ten včerejší a dnešní vytrvalý déšť. Ten je dobrý tak na sprint, jak se o marathonu vyjadřuje Evžen , ale běhat v něm mnoho hodin asi nemusí být to nejoptimálnější.

Konečně se venkovní teplota svezla příjemně pod 20°C, tak jdu na to 

>> Leszczynski, 23. 08. 2011 16:17:40

Alebo skoro ráno, keď je teplota najnižšia. Vybehnúť o štvrtej ešte za tmy má svoje čaro!

Současné vedro je pro mě likvidační a nejraději bych neběhal vůbec, ale v návaznosti na poslední běhy v pátek ráno a v neděli večer bych asi preferoval večerní či noční běhání. Jednak jsem spíše sova než skřivan a dále u večerního či nočního běhu na rozdíl od ranního teplota s časem klesá.

Největší problém je teď zítřejší Triexpertcup se startem v 18:00, kdy má být teplota cca 28 – 30 °C a zvažuji, zda má vůbec za těchto podmínek smysl se zúčastnit.

Dal jsem si dnes 22,4km v tom hicu a super.První 3 kilometry nic moc,ale pak tělo automaticky nastartovalo ochlazující proces a bylo to v pohodě.Myslím,že se není čeho bát,ale ten začátek je nepříjemný.Vydržel mi dokonce 0,6l bidon až ke vchodu domů.

o hodinu vyrazam na 10km beh, momentalne je 37St. v chladku na mojom teplomere. trening ako na Bad Water…

Horko si strašně užívám, teploty mezi 30–40 mám nejraději Snažím se běhat v poledne a vyhýbat se stínu, abych si to maximálně vychutnal.

V druhé polovině běhu se někde vždycky snažím stavit na 2 pivka nebo kofoly. I kvůli počasí teď v srpnu asi poprvé v životě pokořím 200 km za měsíc.

Cítím, že mi takový trénink dává více, i když je to možná subjektivní. Mimochodem, zajímalo by mě, jestli má běh v horku nějaké výhody/nevýhody s ohledem na výkonnost/zdraví, ale to je spíš na jiné vlákno…

Ráno okolo 6hod., když je teplota ještě pod 20st. Dneska jsem dokonce potkal na asfaltové cestičce blízko domova běžce, který tam poctivě prováděl běžeckou abecedu, čímž mě trochu zahanbil … 

>> hihik, 23. 08. 2011 18:57:36

respekt clovece :) to ja mam na obed problem co i len vyjst z domu. preto behavam skoro rano, sice nie o 4, ale vybieham pred 6tou a aspon si pozriem vychadzajuce slnko :)

>> hihik, 23. 08. 2011 18:57:36

Uf, tak na tomto příspěvku jsou pozitivní jen ta 2 pivka… . Připomínáš mi mého kamaráda, který se teď vrátil z Tunisu a své běhání tam komentoval: " V poledne všichni černoši někam zalezli, oblékl jsem si černé trenýrky a tričko, nasadil černou kšiltovku a brýle a na 10 km jsem se příjemně prohřál… "  .

>> hihik, 23. 08. 2011 18:57:36 je to o zdraví, úpal, nebo úžeh mohou mít i trvalé následky. Symptomy se projevují až se zpožděním a to už bývá pozdě. 

>> hihik, 23. 08. 2011 18:57:36

Výhody to určitě má, zvykneš si podávat nějaký výkon i za ztížených podmínek. Ale nesmí se to přehánět a měl bys bejt zdravej. Je to větší zátěž na celý organismus, takže by tomu měla odpovídat regenerace a třeba to střídat (jestli tedy můžeš), párkrát v hodně velkým vedru, jednou třeba v menším vedru jako rege. Mluvím o delších bězích ne o nějakých úsecích, s těmi nemám zkušenost a asi by to nebylo pro srdce to nejlepší, běhat je v pravé poledne.

Souhlasím, určitě je zde zvýšené riziko přehřátí organizmu.

Na přímém slunci je lepší běhat pomaleji, protože je to náročnější na oběhovou soustavu (a tepy skáčou výše). Když to ale člověk nepřehání, tak to pomůže k jejímu zkvalitnění. Po takovém běhu se cítím tak trochu jako po sauně (tělo je uvolněnější; jak píše Pavel S. – prohřáté), což je skvělý pocit 

No, nevím, někde jsem slyšel takovou moudrost, že v poledne se ani koza nepase. A něco na tom asi bude …

Ještě po 19 hod jsem se normálně uvařil. První kiláky pokus o jakousi kvalitu, kopečky apod., pak začala tepovka střílet do závratných výšin, přišla trochu i motavka, tak výazné zpomalení, ale běh jsem nepřerušil, schválně, co to udělá:-), taková zkušenost se může vždycky hodit. V tom pomalém tempu se podařilo se zmátořit a dobíhal jsem v podstatě už normálním tempem.

S dostatečnou zásobou vody žádný problém. Teda považuji za normální neběhat v tomhle těžké tréninky. Ale po několikadenní adaptaci nemám problémy a cítím se víceméně jako při jakékoli jiné teplotě, i když s trochu vyšší tepovkou.

Když jsem se vracel před lety z Maroka, nechápal jsem, co je jako na běhání v 32 stupních v pravé poledne nebezpečného nebo těžkého. Museli jsme tam totiž fungovat v městech v poušti třeba při 45 :). Všechno je relativní…

to je jednoduchý – ráno co nejdřiív

pokial predpokladam ze horuca vlna potrva tyzden alebo tak

stoji za uvahu jednoducho nebehat vobec a dat tyzdnovy oddych, nohy sa zregeneruju budu cerstve do jesennej sezony nestrati sa zbytocne vela mineralov

a da sa venovat rege v bazene alebo jazere, pripadne cvicit flexibilita a core atd na joge alebo inde indoor

Ked sa jesen opyta co si robil v letnej horucave ? stavil si sa alebo si zrege a nabral sily ?

>> Pavel S., 23. 08. 2011 19:24:53

Tak Pavle žádné výmluvy, těch dnešních 35 st tě přece nezastaví Večer v Líšni černé trenýrky, černé tričko, černou kšiltovku a brýle a půjdeme se trochu prohřát!!! 

>> lata, 24. 08. 2011 07:32:20

OK, budu na startu.

Chodím teď běhat v 6h ráno zhruba na hodinu. Navečer si dám druhou fázi, kdy mě většinou stačí 25–40 minut.

Jediný delší běh (24km) jsem šel v neděli v 8:30h a poslední kilometry už byly celkem peklo.

V lese nebo parku se dá i v těchto vedrech hodina klusu přežít. Po dlouhé studené sprše je naprostou nutností jít někam do sklepních prostor na pivo.

Závodit dnes odpoledne bych nešel ani náhodou a obdivuji všechny, kteří se nenechají odradit a přežijí ve zdraví.

Nejlepší metoda je si zvyknout a nepřipouštět si to (horko). Hodně dělá hlava. 30°C ve stínu je sice teplo, ale za 2 – 3 dny si tělo zvykne. Problém mám na jaře, když jedeme z místního studeného jara do teplé Itálie a rozdíl je 15–20°C.