>> SlavoK, 28. 02. 2011 16:21:59 Preto treba zatazit mozog, ten pali najlepsie ;) A najtazsie pren je posielat prikazy tam, kde nie je zvyknuty. Sporty ako bedminton, tenis, ping pong, frisbee apd. naviac pridavaju premenlivu vybusnu zataz nepredvidatelnej intenzity.

>> Eviku, 28. 02. 2011 14:13:21

ahoj Evi, korcule mozu spalit viac ako beh za rovnaky cas. Su ludia co na korculiach a nechaju kolecka otacat, ale na korculiach sa da aj sediet, teda zadok pekne dolu kolena takmer 90 stupnov (prehanam) a zadok chrbat hams a quads su v neustalom napati, a je to bezpecnejsie, na zadok sa padne z polovicnej vysky. Nerisil by som to tak ze presta na mesiac behat a robit korcule, kedoducho by som zaradil korculu do bezeckeho tyzdna ako nieco navyse, vzdy ked mam chut a je vonku sucho bezpecne a hoci mam cas len 15 minut. Na chudnutie je dolezite vybudit metabolizmu a zapracavovat svaly niekolkrat denne, najlepsie je vzdat sa nejakych planov a vzdy spravit nieco, hocico ked je chvila casu, aj riady sa daju umyvat v podrepe alebo v podrepe na 1 nohe, na joge nam odoprucali cistis zemiaky v hlbokom podrepe. Treba stale musliet na to ze su velke svaly chrbta ktore musia byt zatazovane a pri ich zatazi nutene pracuju aj plecia a ruky.

>> PeterFabok, 28. 02. 2011 17:28:06

tak tak pri hrach sa zabudne na unavu a na meranie kalorii a zvyseny adrenalin tiez zvysuje metabolizmus.

Tancovanie moze tiez byt uzitocne

Myslím, že výborný na nakopnutí metabolismu je i domací posilovací trénink s vlastní vahou. Já např. jezdím: angličáky (pokud nevíš co to je, na googlu jsou videa) série po 10 opakováních- např. 8×10, potom třeba střídavě kliky a dřepy (s vlastní vahou nebo se závažím) – dám si 20 kliků, hned potom 30 dřepů a takto třeba 5× dokola s co nejmenšími pauzami. Můžeš přihodit i sklapovačky apod. a různě to modifikovat. Většinou mě to zabere 30–45 minut a musím říct, že potom toho mám plné zuby a na kondičku je to super.