Jak už jsem psal zde >> Zdeněk68, 30. 11. 2011 20:39:19 , rok 2011 se mi docela vydařil.

Pro rok 2012, pokud zdraví vydrží, si dávám následující cíle:

• celkový naběhaný objem přes 2500km
• 10km – zaběhnout pod 39:00 (zlepšení o 1:00)
• 1/2 maraton – pod 90 minut (zlepšení o 4:16)
• maraton – pod 3:15:00 (zlepšení 8:57)
• Velká Kunratická – pod 15:00

Přeji všem, ať příští rok můžeme běhat bez zranění celý rok a běh nám přináší stejný požitek 

Je to spíš přání než předsevzetí. Přála bych si, aby se běh stal součástí mého života, aby se moje běžecká kondice zlepšovala, a bylo by hezké, kdybych našla nějaké běžecké přátele. A možná bych si příští rok taky zkusila nějaký závod.

Pro me by bylo idealni nasledujici:

10km vylepsit co nejbliz ke 40:00, 1/2 Maraton pod 1:40, Maraton pod 3:45 a konecne celkovy objem pres 2000 km

Preju vsem aby se jim plnili nejen bezecky sny a cile a hlavne aby bylo to zdravi

Moje základné bežecké predsavzatia: 10<40, PM<1:30, M<3:10

Vyššie ciele: zlepšiť moje asi 10 rokov staré osobáky

Sen: M<3

Oveľa podstatnejšie sú ale tie nebežecké ciele, sny a predsavzatia. Všetkým želám v novom roku 2012, aby sa im splnili hlavne tie nebežecké a až potom bežecké.

Hezky se to tu čte Já to mám mnohem, mnohem jednodušší. Já si přeju, aby se mi vyhýbala zranění, aby mne běh bavil jako doposud a chtěl bych v roce 2012 zaběhnout nějakou slušnou desítku. Tím slušnou myslím to, abych jí vůbec uběhl a abych nikomu při běhu nepřekážel Vám všem přeju hlavně hromadu zdraví a další hromadu dobré nálady … 

Předsevzetí? Nezmrzačit se, ať v Kolbence či v terénu při běhu. Na kole raději nepadat. Letos se mi zranění moc nevyhýbala, snad to bude v nadcházejícím roce lepší a taky konečně dokončit Beskydskou sedmičku. Toliko jen co se sportu týče. Přání neopakuji, to už jsem psal na posledním běhu. Mějte se fajnově.

Předsevzetí je blbost, lidem to dlouho nevydrží se nějak omezovat. Přesto ale i já bych rád něco změnil, dosáhnul nějaké mety. A souvisí to značně s tím, co považuji za vrchol své běžecké existence v roce 2012. Je mi jasný, bude nutný kvůli tomu naběhat spoustu kilometrů. Proto plánuju naběhat v jednotlivých měsících náseledující dávky:

leden – 200 km

únor – 200 km

březen – 300 km

duben – 400 km

květen – 500 km

červen – 600 až 800 km

červenec – 1600 km (1000 mil)

Já vím, je to šílenost. Tak jsem zvědav, jaká bude skutečnost. Zejména ten červenec mě zajímá, jestli se povede. Zejména kvůli němu jsem si to tak naplánoval. A měl by to být pro mě výsledek jediného velmi důležitého závodu.

>> ozogan, 31. 12. 2011 18:28:58

Jak šílenost? Normálka. To dáš.

Přeji Vám i sobě aby nám to běhalo alespoň tak jako doposud a to zdravíčko.

V roce 2012 bych chtěl běhat ještě více tak, aby mě to bavilo a naplňovalo. Znamená to kombinaci závodů, testů, volných běhů, běhů s kamarády i běžeckých poutí, podle aktuální chuti, kondice a potřeb mých i mých přátel.

Rád bych pokračoval i v rozvoji běžecké kalkulačky a jiných způsobů, jak pomáhat sobě i druhým k splnění jejich cílů a snů.

Rád bych zkusil i nějaký ultramaraton, třeba i právě v rámci běžecké poutě, třeba z Brna na Velehrad.

Pokud se jedná o výkonnostní složku, tak bych se chtěl pokusit navázat na tempo zlepšování minulých let, protože věřím, že cesta, kterou jdu, je pro mě správná. K tomu ale bude potřebné:

1. rozvinout zdravou sebedůvěru, více si věřit a nebát se za tím jít, ať je názor okolí jakýkoliv
2. pokusit se aspoň někdy běhat blíže hranicím svých aktuálních možností (důležité závody), ovšem při zachování ochrany svého zdraví
3. zlepšit držení těla – naučit se vhodné kompenzační cviky a pravidelně je cvičit
4. zkusit zefektivnit techniku běhu
5. zlepšit stravování – jíst méně sladkostí a jíst více pomalých sacharidů
6. snížit procento tělesného tuku z 18% k 10% (zhubnout o 3–4 kg a dostat se na hmotnost, kterou jsem měl před rokem)
7. zlepšit kvalitu spánku – přestože pracuji večer, tak ukončit práci okamžitě, jakmile je to možné (zbytek dodělat třeba ráno), nepřemýšlet nad nedodělky do nočních hodin, a nepřejídat se před spaním

Koukám, že je toho celkem dost, ale není třeba podléhat panice – stačí dělat postupně dílčí změny a být rád za vše, co se podaří. Při tom všem mít na paměti, že běh je tu pro mě a ne já pro běh.

>> Zdeněk68, 31. 12. 2011 11:24:42

nechci kopírovat, ale chtě nechtě musím převzít všechny tebou zmíněné body

bon courage!

EDIT: časy jsou fajn, ale vlastně chci hlavně v pohodě běhat a mít z toho pořád takovou radost jako dosud (a jen doufám, že neplatí "jak Nový rok, tak po celý rok, neb mám zánět průdušek a už deset dní jsem si běžecky ani neškrt…)

Maraton pod 3:30 Půlmaraton pod 1:30 10km co nejvíc přiblížit 40:00 Uběhnout na šestihodinovce přes 63km

No a hlavně si přeji, aby se mi i nadále vyhýbala zranění a to samé přeji všem na „Běhej“ do Nového roku 

>> Láďa S., 01. 01. 2011 00:32:39

Běháme i podobně (rychlý závěr), doufám, že se konečně někde potkáme na závodě.

Já už neběhám od 18.12. (udělal se mi puchýř na noze a druhý den jsem ho dorazil, až jsem měl díru v noze 2×2cm, začalo to hnisat atd.), teď si říkám, kdybych hned dal pauzu, tak mohl být výpadek max 7 dní a mám z toho 3 týdny. Už jsem nedočkavý jak malý dítě, kdy zase vyběhnu.. 

Zlepšení na krátkých tratích:

• 1000 m pod 3:16 min (osobák z r. 1977!)
• 1500 m 5:00 min (zatím bez osobáku)
• 3000 m 10:48 min (11:03 min, 2011)
• 5000 m 18:23 min (18:48 min, 2011)
• 10000m 38:00 min (38:30 min, 2007, 2011)

Z dlouhých tratí podstatné zlepšení na K 100 a absolvovat nejméně jeden další ultratrail podobného charakteru.

Pomoci kamarádce k úspěšnému absolvování půlmaratonu.

Společné běhy se svým synem.

Naučit chodit a později běhat svého vnuka.

Různá zlapšení pokud zdraví dovolí a taky nějaké ultra.A ještě zlepšit čas na K-100 ve Vrchlabí.

Já si přeji hlavně zdraví, loni jsem 4 měsíce bojoval s únavovou zlomeninou.Nedávám si žádné výkonostní cíle, na to jsem už starej. Moje žena mi oznámila, že by to také ráda zkusila, tak můj cíl je, abychom na konci roku spolu uběhli alespoň 10 km a oslavili tak naše společné 53 narozeniny:( To mi bude stačit ke štěstí, plus zdravá rodina a pokud si přeci mám dát nějaké sportovní předsevzetí, tak snad, abych byl nadále rychlejší než moji starší synové 26 a 21 let, ten třetí v 9 letech zatím má ještě čas:))

půlmaraton pod 1:15

nenapisem predsavzatia, len moje sebecke zelania ;)

1. aby sa vydaril maraton v Banskej Bystrici a vsetci boli spokojni
2. aby som v zdravi a s radostou dokazal odbehat vela bosych kilometrov ;)
3. aby som (a kazdy z vas) dokazal svojim prikladom inspirovat ostatnych
4. aby som mal dost inspiracie a sil na projekt Barefoot Ambassador
5. aby som napisal knihu
6. aby som sa prostrednictvom tychto aktivit stal lepsim clovekom
7. aby cas, ktory behanim a suvisiacimi aktivitami travim, moja rodina vnimala ako dobre investovany cas
8. aby vsetky zakopnutia boli len vynimkou potvrdzujucou pravidlo :)))

>> dolezalj, 01. 01. 2011 12:57:13

Přesně s tímhle souhlasím, od září jsem nenazul běžecké boty a trpím s vyhřezlou plotýnkou, takže přání do nového roku? Zdraví, zdraví a zase zdraví…

• Celkovo nabehat alespon 2012km za rok
• 10km pod 44min (46:47)
• PM pod 1:40 (1:46:45)
• zdolat prvni maraton, idealne pod 4h

A hlavne aby zdravi vydrzelo, pze listopad-prosinec byl bez behu kvuli zraneni a nemoci. A v neposledni rade aby vam vsem darilo a splnili svoje cile.

Tak jo!:

Včera pozdě večer jsem stál nahoře na Trpasličích kamenech, za sebou kolem patnácti kiláků do kopce. Byla zima, hvězdy a měsíc mě plivali do ksichtu tvrdý sněhový krystalky. Rozhlížel jsem se po Vysoký zemi a v hlavě se mi točily všechny ty uběhnutý kilometry. Bohové, kam až jsem to ve svým životě zašel. A kam dál…

Leadville

Když budou prachy a zdraví…

tak sa pridam aj ja :)

1. priblizit cas na 1/2ironmanovy co najblizsie 5 hodinam
2. priblizit cas na 1/2maraton co najblizsie 1:30
3. pribliziit cas na 10km co najblizsie 40 minutam
4. behat radostne a zdravo cely rok :)

Já bych se chtěl dopracovat na stabilní měsíční kilometráž 200 – 250 km a časy od 800m až po premiérový maratón – 2:05, 4:20, 17:00, 35:00, 1:20:00 a 3:00:00.

Já mám pouze jedno běžěcké „předsevzetí“ a to, konečně zkusit nějaký závod, odhodlat se, přihlásit se a běžet 

2012 je rok lasky. nech sa ta laska premietne ajo do behania a do starostlivosti o telo treninkovo predsavzatie je take ze cas behaci musi byt prevyseny casom na doplnkove treninky, posilovacky, kompenzacne a uvolnujuce cvicenia.

hlavna testovacia disciplina pre mna bude 200 metrov, slubil som dialkovu spolucast na polmaratonkych zavodoch, musim si najst nejaky lokalny v prvych mesiacoch roka.

tohto roku som behal kazdy den a tiez som v tom mal treninky do kopca. som zvedavy dokedy mat syvislu snuru kazdy den a kolko behacich a kolko kopcovych dni do roka pozliepam.

jedno z predsavzati je kazdy den joga

nie moje predsavzatie ale cital som na austrolskom fore ako si ultrabezec dal za ciel v roku 2012, bezat 20 12 hodinovych oficialnych pretekov, a teraz zufalo studuje terminove listiny a nedari sa mu to dat dokopy.

drzim kazdemu palce nech sa vyplnia predsavzatia nech sluzi zdravie, nech vitazi rozum nad ambiciami pri plneni trenikovych planov aj pri ich zostavovani, a vela radosti a spokojnbosti v treninku regeneracii a zavodeni.

a LuckeB specialne prijemne zazitky pri strate panenstva (bezecko zavodneho)

Spíše přání než předsevzetí: " Lépe než vloni, hůře než další rok …"

Já chci tento rok okusit atmosféru závodu,i když patřím mezi pomalé běžce. A také chci uběhnout svůj první maraton-pouze uběhnout,čas tentokrát nebude důležitý.

Já si dal za cíl běžet alespoň jeden maraton v zahraničí a můj druhý cíl je čas na nějakém letošním maratonu pod 3:45.

Chtěla bych se vrátit k běhání alespoň třikrát týdně, což mi v prosincovém předvánočním shonu nevycházelo. Celkově běhat aspoň 100 kilometrů měsíčně, zhubnout ještě pár kilo a na březnovém půlmaratonu se přiblížit osobáku. A zjistit, kam se moje výkonnost posune při běhání druhý rok po sobě, mladší dceři bude v květnu rok a další těhotenství mi už trénink nezhatí. Ke všemu potřebuju zdraví moje i celé rodiny, jinak nevytáhnu paty z domu jako v těhle dnech…

>> kanovsky, 31. 12. 2011 23:03:29

bod 5) Amen. :)