Jak zregenerovat po maratonu či jiném dlouhém běhu? Masáže, pomalé regenerační běhy, vířivky. Pohybový aparát již většinou hýčkat umíme. Běh o délce maratonu a delší však vyžaduje celkovou regeneraci, dá zabrat i vnitřním orgánům a imunitnímu systému. „Klesne hladina cukru v krvi, dojde k překyselení organismu, ztrátě minerálů a stopových prvků,“ říká nutriční poradkyně Iva Bahníková. Co můžeme pro svůj organismus udělat, abychom jej vrátili do rovnovážného stavu?
Půlmaratonská premiéra v Karlových Varech se odehraje na rovinaté trati
Západočeské lázeňské město zažije tuto sobotu pravou závodní atmosféru při prvnímu ročníku Mattoni ½Maratonu Karlovy Vary. Podvečerní běh zavede 1500 účastníků po rovinaté trati na historickou kolonádu i do novější části města. Pro štafetáře vznikla speciální seznamka, všem běžcům organizátoři slibují mimořádnou diváckou kulisu.
Dám Berlín za 2:45 s tetováním z knížky Zátopek běží, sní babický bafuňář
V klubu SK Babice se sešla zajímavá parta lidí. Berou běh vážně, chtějí se jím však především bavit. „Jsou to tak trochu ‚androši‘, rozuměj ‚underground people‘, charakterizoval je výstižně jeden můj známý. Michal Burda je nadšený běžec, lyžař, cyklista a sběratel kol. Vedle toho je také majitelem tetovacích studií Tribo a „bafuňářem“ v SK Babice. V běžeckém snu probíhá Brandenburskou bránou v čase 2:45 s tetováním v podobě stopek s nápisem "Tempo!“ z knihy o Zátopkovi.
Na Šutru vyměnili oblázky za čipy, Brunner udolal Orálka
Ráno při vstávání jsem poslouchal dešťové kapky dopadající na parapet a blahořečil si, že jsem nestihl registraci na jarní Šutr aneb Šárecko-Hanspaulský ultratrail, při němž si můžete vybrat, zda poběžíte jedno kolo (18 km), dvě, tři, či kola čtyři. Tak dlouho jsem přemýšlel, jestli týden po Volkswagen Maratonu Praha dát kolo nebo snad dvě, až bylo pozdě. Šel jsem se tedy jen tak kouknout, s deštníkem postát a případně pomoci při organizaci. A být svědkem vítězství Radka Brunnera na nejdelší trati.
SERIÁL: Sedm mýtů a tři rady pro nováčky v ultra
Jihočeský Silva Nortica Run nabízí i letos ultratratě 90 a 103 km. Ti, kteří letos míří na start některé z nich, už svou cestu k ultra našli. Ti ostatní se sice za těch pár týdnů do závodu připravit nestihnou, ale co příští rok? Mám pro vás pár tipů jak na to. A rozhodně bude užitečné vyvrátit i několik zbytečných předsudků.
Nedělní osobák nesmí být pro Petru konečnou, říká trenérka
Mimo zájem kamer České televize se v neděli odehrával srdnatý boj Petry Pastorové o tvrdý kvalifikační limit pro účast na letošním atletickém vrcholu. Nepovedlo se, přesto je čas 2:36:44 v redukovaném pořadí historicky druhým nejlepším výkonem české maratonkyně při mistrovských závodech. Nositelkou toho jediného lepšího je právě trenérka Pastorové, Alena Peterková. A ta své svěřenkyni vzkazuje jasně: Bojuj dál!
Pečujte o svůj podpůrný tým, přijde vhod v boji
Nedokážu si představit, že bych měla běžet maraton sama, bez rodiny a přátel kolem trati. Moje vojsko bylo i tuto neděli v Praze početné. Kdyby měl každý běžec tolik fanoušků jako já s přítelem, stálo by podél trati padesát tisíc lidí!
KOMENTÁŘ: Maraton, televize a Stella Zázvorková
„Paní Stello, povídejte…“ Ozve se mi občas v uších při vzpomínce na dětství, babiččin pokoj a prapodivně zatuchlý rozhlasový pořad pro věrné Tomáše Slámy Tobogán. Ono „občas“ se stejně jako shrnutá ponožka na pětatřicátým kilometru připomnělo znovu tuto neděli při sledování přímého přenosu z Pražského mezinárodního maratonu. Nemá už Stella co říct? Zeptejte se Kateřiny Neumannové…
Co dělat, když se ozve běžecké koleno?
Ať jste právě zdolali první nebo další ze svých maratonů, anebo se jarní příroda postarala o prudké navýšení tréninkových dávek, můžete právě nyní prožívat evergreen mezi zdravotními potížemi – běžecké koleno. Ať už má podobu bolesti chrupavky pod čéškou, pocity zatuhlosti nebo vrzání v koleni. Zde je pár rad, jak jsme je nasbírali od fyzioterapeutů.
Pražský maraton výbuchem favoritů, domácí mistrovství ozdobil výkon Pastorové
Vytoužený limit na mistrovství světa v atletice (2:33:30) se šestatřicetileté ostravské běžkyni Petře Pastorové sice překonat nepodařilo, přesto její čas 2:36:44 ční nad ostatními výkony českých běžců při Volkswagen Maratonu Praha. Nedařilo se hlavním favoritům závodu, celkovým vítězem se stal za Quatar závodící původem keňský běžec Nicholas Kemboi v čase 2:08:51, favorit Matebor doběhl čtvrtý (2:10:56). Mezi ženami byla celkově nejrychlejší Keňanka Caroline Rotichová (2:27:00), až šestá doběhla favorizovaná držitelka rekordu závodu Lydia Cheromeiová (2:34:26). Mistrem republiky mezi muži se stal Jiří Homoláč.
FOTOGALERIE: Nečekané vedro umocnilo maratonské břímě
Nebyl to lehký maraton. Vlastně žádný není lehký, ale ten nedělní v Praze ještě „vylepšilo“ výrazné oteplení a místy i prudká sluneční záře. Na snímcích z trati se tak účastníkům na tvářích mísí nadšení s únavou a potem. Pro mnohé to tak byl pořádný křest ohněm!
Aktuální číslo Běhej.com přináší test silničních tréninkových bot
Jaké boty zvítězily v našem testu tréninkových modelů pro silniční kilometry? Jaká je devítka nejčastějších běžeckých zranění a jak jim čelit? To vše přineslo aktuální číslo tištěného Běhej.com a k tomu přidává rady trenérů a skvělých vrchařů pro běh v kopcích. Nebude chybět ani velký rozhovor – tentokrát s člověkem, který se ocitl tváří v tvář smrti, což jej přimělo notně přehodnotit vztah k životu a přivedlo k pravidelnému běhu.
Krátké zprávy
-
Silva Nortica uzavírá registrace
Poslední možnost registrovat se na Silva Nortica Run, jeden z nejhezčích trailových závodů v České republice, mají zájemci o start. Závod startuje 1. června, registrace však pořadatelé přijímají jen do pátku 24. května. „Je třeba, aby k tomuto datu dorazila i platba za startovné,“ říká za organizační tým závodu Pavlína Hanušová. „Derniéru zažije v letošním ročníku občerstvovací stanice Terčí dvůr, která běžcům ultramaratonu nabídne na 43. kilometru domácí kozí sýry,“ doplňuje Hanušová zajímavost Silvy a dodává, že farma, která byla spojena se závodem ukončí svou činnost.
-
Nevidomý Jan Říha poběží více než 100 km dlouhou trasu, aby podpořil letošní Abilympiádu
Ze svého domu ve Stříbrné Skalici chce s vodičem Janem Škrabálkem doběhnout do Pardubic na víkendovou akci Abilympiáda nevidomý běžec a horolezec Jan Říha. Startuje ve čtvrtek 23. května. Abilympiáda je každoroční celorepubliková soutěž pracovních schopností a dovedností osob se zdravotním postižením, kteří na ní prokazují schopnost svého pracovního uplatnění.
-
Veteránská pětka posouvá čas startu
Start 8. ročníku Veteránské pětky na dráze Slávie Praha dne 29.5.2013 bude oproti původnímu rozpisu posunut kvůli předcházejícím závodům. První (rychlejší) běh bude odstartován cca v 19:45 hod. a druhý cca v 20:15 hod. Startovat mohou muži a ženy od ročníku 1978 a starší. Příjem přihlášek končí v 19:30 hod. Za časový posun startu se pořadatelé omlouvají.
-
Při Běhu na Komárku předstihl vítěz Hamr 44 cyklistů
Zajímavý náboj mívá každoročně Běh na Komárku, který se koná nedaleko severočeských Teplic a na 5,5 km délky závodu účastníky čeká převýšení 507 metrů. Jde totiž o společný závod běžců a cyklistů. Cyklisté startují jednu minutu před běžci, trasa je společná, bez rovinky či klesání. Stoupání po silnici je místy velice příkré, rozdíly mezi cyklisty a běžci se tak smazávají. Často se stává, že běžec startující později protne cílovou pásku dříve než řada cyklistů. Vítězi běžeckého závodu Janu Hamrovi (27:42, tj. tempo 5:02/km) se letos podařilo předběhnout 44 cyklistů.
-
Na Mácháči se o víkendu běhalo ultra, se psy i naboso
První ročník má za sebou běžecká akce s názvem Mácháč Running Festival. V Doksech se vedle kratších bosotratí běžela i desítka a šedesátka. Vítězem nejdelšího závodu se stal v kategorii „dogtrekking“ běžící Adam Krutiš, jemuž v cíli naměřili čas 5:16:30. Téměř o deset minut překonal nejrychlejšího „ryzího“ běžce Pavla Štryncla z týmu Salomon-Suunto (5:26:05). Alena Cermanová z SK Chloumky byla vítězkou závodu žen na 60 km (7:12:39).
-
Dimitriadu na MS dvaadvacátá, titul získala Japonka Kudo v novém světovém rekordu
Dvaadvacátou příčku výkonem 215,115 km obsadila obhájkyně titulu, česká ultravytrvalkyně Michaela Dimitriadu, na mistrovství světa v běhu na 24 hodin v nizozemském Steerenbergu. Mistryní světa se stala v novém světovém rekordu 252,205 km Japonka Kudo. Závod byl zároveň evropským šampionátem, v něm Dimitriadu obsadila čtrnácté místo. Všechny výsledky včetně umístění českých běžců najdete zde.
-
Martin Frei výhercem předplatného časopisu Běhej.com v tipovací soutěži
Jednadvacet návštěvníků maratonského expa tipovalo na stánku Běhej.com na to, kdo se stane mistrem republiky v maratonu. Patnáctkrát se v tipech objevilo jméno Jiřího Homoláče. Ze správných tipů jsme vylosovali výherce, který získává roční předplatné časopisu Běhej.com. Je jím Martin Frei. Blahopřejeme.
-
Diplomat vyrazí po svých z Prahy do Vyškova
Velkou lásku k vytrvalostním sportům chce koncem května demonstrovat britský diplomat svým ultraběhem z Prahy do Vyškova. 43letý Tim Voase, zástupce velvyslance Spojeného království, tak urazí 260 km během pouhých tří dnů.
-
Brzy padne hranice 9000 fanoušků na facebooku
Pole fanoušků naší stránky na facebooku pomalu, ale vytrvale roste a v nejbližších dnech překročíme kulatých 9000. Díky za důvěru a pokračujte dále v umisťování svých komentářů, postřehů a tipů pro ostatní ať už zde na webu, anebo právě na facebooku!
-
Hledáme redakční posily, běžecké srdcaře se vztahem k médiím
Jste pravidelnými návštěvníky těchto stránek? Máte opravdový vztah k běhání a nějaké ty roky sbírání zkušeností za sebou? Cítíte v sobě vztah k psaní nejen osobních blogů? Pak jste možná těmi, které hledáme pro rozšíření našeho redakčního pokrytí, mimo region Prahy a středních Čech. Koho tedy přesně hledáme?
-
Dimitriadu obhajuje titul mistryně světa v běhu na 24 hodin
Titul mistryně světa v ultra na 24 hodin bude o nadcházejícím víkendu obhajovat česká reprezentantka v ultraběhu Michaela Dimitriadu. Loni jej získala výkonem 244,232 km. Tento čas jí přinesl zároveň i titul evropský. Závod startuje v sobotu 11. května ve Steenbergenu na severu Nizozemska. Běží se na rovinatém 2,34 km dlouhém okruhu. V závodě nebudou chybět ani stříbrná a bronzová z loňského MS, Američanka Connie Gardnerová (loni 240,275 km) a Emily Gelderová z Velké Británie (loni 238,875 km).
-
Na Ladronce se poběží pro Středoafrickou republiku
Se zajímavým nápadem, jak podpořit projekty, které mají pomoci lidem trpícím chudobou ve Středoafrické republice, přišli v nadaci Siriri. Ve sváteční středu pořádají na pražské Ladronce benefiční běh Praha – Bozoum na 4,2 km. Více než o soupeření v něm jde o podporu projektů Stromy, Škola a Medici. Přesto se ti nejrychlejší mohou těšit na pěkné ceny. Za startovné nabízí pořadatelé designové tričko, připraven je i bohatý kulturní program s koncertem skupiny Marimba Mama Members. Běh startuje v 16:00 hodin, registrace končí v 15:30.
-
Kocourek a Preibischová si vezou tituly z Domažlic
Mistry republiky v dráhové desítce se v sobotu stali Milan Kocourek (29:30.20) a Monika Preibischová (34:19.05). Zatímco úspěch svěřence trenéra Jiřího Sequenta překvapil málokoho (je to jeho již třetí titul v této disciplíně), větší šance v ženách se dávaly spíše Ivaně Sekyrové. Ta však skončila v pořadí domácího mistrovství až třetí, když ji zdolala i Kristiina Mäki. Preibischové výkon ji zařadí na čtvrtou příčku historie mistrovství. KOMPLETNÍ VÝSLEDKY
-
Vrchaři si připomenou zesnulou legendu
Nemáte-li žádné plány na tuto neděli, zajeďte si na Berounsko. Bude zde během závodu do vrchu Lochovice – Plešivec možnost navštívit výstavu věnovanou loni zesnulému Ivu Domanskému. Poznáte Iva nejen jako moderátora, organizátora závodů, dálkových pochodů, ale i jako poeta. Část výstavy bude také věnována historii běžeckých závodů, klubů, sdružení a českému běhu jako takovému.
-
Při Slovácké hodinovce doběhli nejdále Janíček a Krcháková
Dvacátý ročník Slovácké hodinovky pořádaný tradičně atletickým klubem Uherské Hradiště na prvního máje vyhrál v mužích domácí Jakub Janíček, který za hodinu uběhl 17 016 metrů. V ženách si prvenství vybojovala Alena Krcháková z AC Moravská Slavia Brno, která si vylepšila své maximum na 14 161 metrů.
Časopis Běhej.com
Časopis Běhej.com vychází sedmkrát do roka a přináší hlubší pohled na aktuální témata, představuje významné běžecké akce a osobnosti. Nechybí testy vybavení a tréninky pro začátečníky i pokročilé. Předplatitelé získají přístup i k placeným článkům zde na webu.
Placené články 
Diskusní fórum
Pro začátečníky
Přemýšlíte o tom, že byste začali běhat?
Usnadněte si první běžecké krůčky a vyhněte se nejčastějším chybám, aby vás běh chytil a přinášel zábavu a pevné zdraví.