ZAČÁTEČNÍCI: Raději běhejme častěji
Proč se mám pořád převlékat a sušit kvůli pár kilometrům. Není lepší dát si jednou týdně pořádně do těla a uběhnout svoji týdenní porci na jeden zátah? Co času a energie ušetřím. Asi podobné myšlenky občas napadnou každého začátečníka. Kdo to zkusil v praxi, už ví, že kilometry do zásoby nenaběháme. Proč tomu tak je?
O úspěchu rozhoduje motivace
Naše fyzické předpoklady ke zdolání maratonu se liší. Ale o tom, zda ho uběhneme, nerozhodují tělesné dispozice. Je jedno, jestli ve svalech máme převahu červených nebo bílých vláken, potřebnou kapacitu plic, správný styl nebo dostatek talentu. Především je to věcí vůle. Vůle nejen na trati, ale hlavně při přípravě na náš rozhodující den.
Běh jako duševní katarze
Nad hlavou těžký šedý mrak a ostré sluneční paprsky prodírající se všude kolem něj. Velké kapky kreslí abstraktní vzorce na vyhřátém asfaltu a přitom o pár metrů dál tráva i stromy zlatě ozářené podvečerním sluncem. S povolením ke vstupu na několikrát přeloženým v miniaturní kapsičce míjím tabuli s nápisem „hranice vojenského újezdu“.
Jak jsem běžel do Poběžovic
Na startu šest desítek lidí. Hemží se to tu docela profláklými obličeji. Kerteam, Tatran a další. Namakaní borci, kterým většinou koukám na záda. Někde dole na fotbalovém hřišti vyluzuje podivné zvuky partička v chodských krojích, kolem hřiště krouží bývalý mezinárodní mistr Mongolska.
Chodidla a běžecké boty si nerozumějí, tvrdí studie
O tom, že moderní běžecké boty spíše komplikují ideální práci chodidel, se hovoří již dlouho. Jedna z posledních studií však jde ještě dále. Tvrdí, že současné modely obuvi jsou vysloveným nepochopením, jak chodidlo pracuje, a v důsledku toho jsou po všech stránkách našemu zdraví nevyhovující. Doporučují buď jinou konstrukci, nebo boty raději zcela odložit.
VYBRÁNO Z ČASOPISU: Posilujte břicho, zlepšíte techniku běhu
S pevným břichem paradoxně menší nebo žádné bolesti zad a efektivnější technika běhu. To jsou pádné důvody k tomu, proč posilovat břišní svaly. Trochu pravidelného cvičení a výsledek vám budou závidět nejen vaši běžečtí soupeři.
ZAČÁTEČNÍCI: Běhat přes patu nebo špičku?
Mám při běhu dopadat na špičku nebo na patu? Někdo bude jednoznačně tvrdit, že jedině na patu, jiný nás bude přesvědčovat, že na špičku. Prostě neexistuje jeden správný došlap. Ale je dobré vědět, jaké výhody a jaká rizika mají oba způsoby běhu.
PRAŽSKÝ MARATON: Předstartovní nervozita přichází
Volkswagen Maraton se letos stane premiérou pro mnoho běžců. V necelých třech týdnech, které zbývají do startu, se mnoha z nich začíná zmocňovat nervozita. Ani příliš nezáleží na tom, kolik desítek či stovek kilometrů naběhali, kolik hodin strávili nad tréninkovými plány. Nejistota a pochybnosti mohou zaútočit na každého. Zvládnu to? Co ještě mám udělat? Co dělat nemám? Co si mám připravit?