Ahojte, chcem poprosit o radu …vase skusenosti. co robite ako prevenciu voci bolestiam hrdla/angine a virozam?

ja tento rok uz 3× chory . choroba ma u mna vzdy takyto priebeh – bolest hrdla ..dost ostra…potom prejde do upchateho nosa …strasne zelene sople a potom zvycajne aj kasel s hlienmi.da sa povedat ze nemavam nadchu…vzdy ma to chyti naplno .

Od sept beriam vit. D, davam si vitamin C v praskovej forme, beham 5× tyzdenne, vecer posledne 2 mesiace joga, posledny mesiac davam aj studenu sprchu, skoro kazdy den si preplachujem nosne dutiny slanou vodou, ak citim nieco v hrdle tak si tam hnded streknem taky sprej so salviou, da sa povedat ze denne min 1 jablko a k obedu si skoro vzdy davam zeleninu na pare, od zaciatku decembra som vysadil sladkosti, posledne 2 mesiace nejem ani biele pecivo a cestoviny …ale kratkodoby efekt na imunitu ziadny

je pravda ze za posledne 3 mesiace som zhodil cca 2–3kg na terajsich 69kg/175cm a citim na sebe viac chlad ako pred tym

dajte pls nejake rady co robite a myslite ze vam zvysuje imunitu

dikes

ps: mozno je to aj tym ze tento rok je taka divna zima a poriadne nemrzlo

>> ttomino1980, 16. 03. 2014 08:49:57

Ahoj, 40 let jsem byl každou zimu několikrát nemocný s tím, co ty – pokaždé to trvalo tak týden, otrava neskutečná.

( výjimkou byly pouze 4 zimy strávené v tropech, tam ale zase byly jiné nemoci ).

Loni, t.j. ve 40, jsem začal pravidelně běhat, a na podzim jsem k tomu přidal otužování, resp. zvyk koupat se po běhu v řece jsem protáhl z léta přes podzim do zimy.

Tuhle zimu jsem vůbec nebyl nemocný, to zaprvé, a za druhé, přestal jsem se pořád klepat zimou ( taky jsem dost zhubl ). Sice mám pořád radši teplo než zimu ale.

Může to být sice náhoda, ale troufnu si tvrdit, že otužování ( a stačí pár minut ) imunitu posílí víc než nějaké prášky.

>> ttomino1980, 16. 03. 2014 08:49:57 Ahoj, připadá mi, že máš v sobě nějaký nedoléčený bacil, zelená barva hlenů svědčí o nějaké bakteriální infekci. Je to potřeba přeléčit, jinak kdykoliv se tělo oslabí, tak se ti to vrátí. Chtělo by to asi navštívit lékaře, aby udělal výtěr, jestli nemáš třeba streptokoka. Přeju ať se brzy přijde na to, od čeho tvé potíže pramení a ať jsi zdravý.

>> Otto Zemek, 16. 03. 2014 09:45:27

diky za prispevok

to s tym otuzovanim beriem a snazim sa zaradit …zatial len studena sprcha na nohy-ruky-telo…ale ked bude teplejsie tiez chcem skusit plavanie vonku a hadam to vydrzim do nasledujucej zimy

este by si mohol napisat ako te beh po plavani „presne“ robis? …ides autom niekde k rieke …zabehnes a vratis sa naspat k rieke …vyzleces …zaplaves …prezleces a ides domov ?

ja mam riecku cca 500m od bytu …nic moc na plavanie ale namocit sa tam da…v podrepe hadam aj pokrk …akurat nemam poriesene to ze ked bezim len tak nalahko …a hodim sa do vody tak potom ako poriesit utieranie/prez­liekanie …resp. rozmyslam ze tych 500m domov aj doutekam v bezeckych veciach…ale na zaciatok by som sa najradsej ked vyjdem z vody utrel a hodil do sucheho

>> ttomino1980, 16. 03. 2014 11:13:49

Autem jedu k řece – bydlím i pracuju v centru a běhat odsud je zejména přes týden nepříjemné, takže stejně někam jet musím. Jezdím tam v civilu, někdy mám na sobě už tričko a běžecké kalhoty a jen shodím teb civilní vršek.

U řeky je cyklostezka, vede podél řeky dál a dál, takže tam můžu běžet vlastně libovolnou vzdálenost. Auto nechám asi 20 metrů od vody.

Zaběhnu, v autě mám připravené plážové ťapky a ručník, popadnu to a doklušu k vodě. Tam ze sebe shodím všechno kromě slipů ve kterých jsem běžel, co nejrychleji skočím do vody a tak 3–5 minut plavu.

Vylezu, popadnu hromádku s věcma, usuším hlavu ( v zimě nasadím kulicha ) a jdu k autu, tam se osuším, obléknu civil, mokré a propocené věci hodím do batohu a jedu buď do práce nebo domů.

Mimochodem, za 15 minut odjíždím…běhat a plavat.

>> Otto Zemek, 16. 03. 2014 11:26:13

oki..diky za info …nejako to poriesim ..asi skor oddelim beh od plavania..rano behat …vecer otuzovanie ci uz po behu alebo bez

Ja mam vypozorovane, ze nejdulezitejsi je prevence, tj. snazit se mit imunitu na dobre urovni, treba i zde nezminena sauna je hodne dobry prostredek. Naopak uzkostlive se vyhybani bacilum nikam nevede, obcas musime jet metrem/jit na pivo/do prace a tam je bacilu vzdy dostatecne mnozstvi.

Mam ale opacnou otazku, co behani pri viroze? Mam na mysli mensi vyrozu ktera mi zvedne klidovy tep o nekolik tepu a ne chripku kdy nevstanu z postele Ma cenu u toho mit nejake pomalejsi treninky a hlidat si tepovku nebo je to jenom zahravani si se zdravim? Jde mi o soubeh viroza a beh, ne beh a antibiotika, s tema pochopitelne nebeham 

..indikujeme na to(napr:nádcha,,rý­ma?) aspirin-dva v jednom -ma pridanu hodnotu-podporuje aj výkonnosť.ššš ..a dobre sa pri behu vypotiť.

Já tedy běhám furt, akorát ne s horečkou a když nemůžu dýchat (třeba pár dní kašel skoro při každém pohybu nebo úplně ucpaný nos + kýchavka… většinou to chytnu v MHD nebo od někoho v práci). Tenhle přístup se mně dlouhodobě osvědčil…A když to fakt nešlo (už si ani nevzpomínám kdy to bylo), tak jsem aspoň točila nohama na rotopedu.

ja to mam akosi tak ze nadchu/rymu nemavam len to anginove hrdlo atd…minuly utorok som rano uz citil ze nieco na mna ide ale isiel som este poobede par km na boso a skor mi to pritazilo a este teraz to mam dost podrazdene ale hadam na ustupe…dnes som isiel 5km s avg velmi pomalych 7:08 tak som zvedavi ci sa mi to vsetko nevrati. Vydim to len na otuzovanie lebe myslim ze chlad mi robi problem…nie pri behu ale tak normalne ked sa vonku moc nehybem

ja som nebol u lekára 22 rokov.Behám ani ešte nie rok,popri iných športoch,taj ji,snowboard,pa­ragliding- súťažne.A taktiež ma túto zimu už 3 krát zaskočila nádcha .prvý krát po vyše 4 hodinovom behu a dalšie dva razy pri behu do kopca.Pripisujem to asi aj mojej bežeckej výbave,stále vff a oblečenie tescové tepláky a mikina plus obyčajné bavlnené tričko plus čiapka a niekedy šál na krk.Na kopce ktoré behám to trvá niečo do 40 minút..pre­výšenie okolo 500 metrov.Hore sa do toho opieram,ale dole už bežím iba na volno.Asi aj to mokré tričko čo prepotím hore urobí svoje.Preto som si od dneška zadovážil aj konečne oblečenie na behanie,hlavne funkčné tričká a elastáky.Ale možno bola chyba aj inde.Raz som taktiež zostal v mokrom z malým ešte po behu vonku

no asi je to celkovo viacej veci co mozu imunitu ovplyvnit …ale aj tych par rad co tu odznelo vyskusam ..napr teraz aj ked nie som uplne fit …tak idem rano aspon na 5km v slimacom tempe 7:00/km a vsetko ok …tak uz len cakam kedy priznaky choroby odzneju ale aj tak najviac si slubujem od otuzovania …to mi pripada velmi spravny krok k imunite …zatial len na urovni studena sprcha na nohy/ruky…ale po krste vonku to bude to prave!

Pokud se jedná o rýmu, tak tam mi pomalý běh jednoznačně pomáhá. Mám-li silnější rýmu, tak sice během hodiny běhu spotřebím celý balíček papírových kapesníků, ale pak mám doma několik hodin zcela čistý nos a třeba i lépe spím. Než jsem běhal, tak to bylo horší, to se rýma někde usadila a vesměs jsem pak měl dost dlouho zdravotní problémy, vesměs i s dalšími komplikacemi. K urychlení léčby pomáhá i to, že i pomalý běh přirozeným způsobem zvýší tělesnou teplotu, která se drží delší dobu i po doběhu, která pak organismu pomůže k lepšímu zvládnutí virozy, ale samozřejmě se to nesmí přehnat, aby si člověk naopak neublížil.

*>> ttomino1980, 19. 03. 2014 22:32:40*Já jsem měl také velké problémy s imunitou a pomohlo mi prakticky vše, co děláš ty. Včetně otužování. To považuji za velmi důležité. U mně ovšem pouze ve formě studenné ranní sprchy. Ale myslím, že to je dostačující. Po dva roky jsem také na podzim absolvoval kůru 10 návštěv v kryokomoře a odhaduji, že i tohle pomohlo. Vloni jsem už vynechal, přestěhovali se na méně dostupné místo. Ale objektivně nemohu potvrdit, zda-li je tam nějaká přímá úměra, že pomůže. Ale rozhodně neuškodí. Taky je velmi důležitý dostatek spánku.

*>> kanovsky, 19. 03. 2014 22:45:17*SOuhlas, pokud je tělo zvyklé na zátěž, pomalý běh urychlí doléčení. Pokud by někdo teprve začínal s během, pak to platit nemusí.

Tohle téma jsem zrovna dneska potřebovala . Letos poprvé na mě sedla nějaká viróza, hlavu mám jak pátrací balon a pomalu se spouští rýma. Rozmýšlela jsem se, zda jít či ne. Nakonec jsem rozhodla zkrátit svou plánovanou desítku na pětku a byl to moc pohodový výběh v odpočinkovém tempu 6:40, po běhu zázvorový čaj a je mi mnohem lépe. Asi i psychika dělá své .

>> kanovsky, 19. 03. 2014 22:45:17

Ja prave dlouhodobe delal nejakou statistiku, jestli pomale behani urychli prubeh nachlazeni a tim zkrati vypadek v treninku nebo naopak brani uplnemu doleceni, ale mam malo vzorovych pripadu k nejakemu tvrzeni Jenom snad, ze jakekoliv prochladnuti pri behu je spatne.

Kazdopadne pri nachlazeni dlouhy pohodovy beh neni uplne pohodovy, takze casteji prijdou myslenky typu je mi blbe a proc to delam 

tak nedeľa zimnica a horúčka skoro 40..na druhý deň už bez horúčky,ale pokračuje hrdlo a trochu kašeľ.Liečil som sa bez liekov.Dnes mi to nedalo tak som zase odbehol,,samozrejme v rekordnom čase dd. O 15 minút horšie ako inokedy.Už z oblečením ako treba.A v podstate sa teraz cítim ako by mi nič nebolo,akurát na behu bolo poznať ako by som robil 24 rku v bani.Hrdlo sa ešte dočisťuje..Problém je že ochorela asi odomňa aj manželka,malý aj svokor.teda všetci okrem papagája dd.Taktiež ešte 3 dni predo mnou ochoreli moji rodičia a dve rodiny bratrancov..Pred­pokladám že tam odtiaľ som tú pliagu dajako dostal a preniesol domov.Priebeh rovnaký-zimnica,teplota a následne na to hrdlo,ale čo je čudné,takmer bez soplíkov.A to som ja 22 rokov horúčku nemal a to ma hnevá,že mi to pokazilo štatistiku.Ale moja rada na choroby znie takto.Dávno som sa vyliečil bez liekov tiež,,iba čajík a tai-Ji meditácie.Od vtedy do dnes som nikdy neochorel..Výhoda toho je že z chorobou sa vysporiada telo samo dokonca o pár dní skôr ako pri liekoch a nieje tam ďalší týždeň zbavovania sa vedľajších účinkov organizmu od liekov.A vraj pri liekoch sa choroba iba dakde ukryje v tele,ale nevylieči,iba počká zase na ďalšiu šancu pri oslabení organizmu.Jediné čo taktiež moc nedodržujem je spanie,Chodievam spať ďaleko po polnoci a keď tak rátam spánok,tak je to najviac 6 hodín.Ale nemám niekedy problém potiahnuť z práce večer rovno na ryby a z rýb rovno do práce..Teda ak aj spánok hrá úlohu v zdravotnom stave,tak pôjdem spávať radšej skôr

a vraj pri liekoch sa choroba dakde ukryje v tele.ale nevylieči,iba počka zasa na dalšiu šancu pri oslabeni organizmu.. .

Takže,obranna línia tela pozostava z lymfat system,kde sa v čase infekčbakter choroby tvoria v uzlinách leukocyty.Anti-biotika služia na potlačanie prirodz imunit reakcie organizmu.Teplota -je liečebna procedúra organiz,je dobre ju nechať odznieť,pokial nie je neadekvátna,max aspirinC.V opač príp sa potláča atb(bakteria)

no tak sa vratim k mojmu vlaknu … od zalozenia vlakna sa mi bolest hrdla vratila 2× …raz s poriadnou zimnicou/horuc­kou/soplami…„vy­liecenie“ atb… potom pretrpeny maraton a 3 dni po znova, uz len hrdlo… podrazdene/krvave ale uz vyse tyzdna

pri pohlade do hrdla som si urcil diagnozu … Chronicka bolest hrdla …to co som ohladom toho nasiel na googli ma dost videsilo …jedine co ma povzbudilo ze tie fotky co som videl na googli su ovela horsie ako to co vidim v zrkadle …tak dufam ze liecba bude kratsia…aj ked to moze ist do mesiacov po sviatkoch sa chystam k doktorovi nech ma posle na krcne

viditelne beh mi na hrdlo nepomaha …staci trocha chladnejsi vzduch a mam to naspat …resp. mam pocit ze hrdlo je chytene/zapalene stale len niekedy neboli

takze od behu si dam nejaky cas pokoj

momentalne prechadzam na cvicenie jogy, cvicenia doma na bosu … asi kupim domov aj drevene listy na cvicenie ako pouzivaju lezci (drevotrieskove zarubne mi normalnu hrazdu neznesu)

ak ma niekto „skusenost“ s chronickymi bolestami hrdla …tak dajte vediet ako ste to riesili

DIKY

Na angínu se toho svádí moc. Podezřelým je imunitní systém, problémy s ním se projeví i v krku (mononukleóza, chronický únavový syndrom, …). Přetrénování je hormonálně-imunitní problém.

Doporučuji přečíst http://www.amazon.com/…t/1616080655?… to je povinná četba pro přetrénované.

>> ttomino1980, 17. 04. 2014 14:49:55 než ti nasadili minule atb, udělali ti výtěr z krku a kultivaci? Protože jestli ne, tak ta potvora v krku nemusela být citlivá právě na to tvé atb., kterým tě tzv. přeléčili. Takhle se bohužel u nás léčí.Posilování imunitního systému bych viděla až potom, co odstraníš příčinu tvých neustále se vracejících obtíží.

@pam65 diky skusim pohladat ci nie je v txt verzii ak nie tak kupim

@pohoda mne crp ci ako sa to vola este nerobili nikdy ale teraz to uz berem vazne a pojdem k doktorke s tym nech mi spravia nejake testy a posle ku krcnej a mozno aj imunolog. skor som myslel ze mi beh posilni imunitu 

este som vcera cital nieco o chlamydia pneumonia …okrem ineho sa to zvykne usadit na hrdle… som si asi zavaril tym mojim domacim liecenim chorob

>> pam65, 18. 04. 2014 08:29:16

diky za typ …zatial som precital uvod a par kapitol …uvod impozantny …uz aj v tych par riadkoch som sa celkom nasiel kde som robil chyby

uz len si to zobrat za svoje a zmenit sa :-0

>> ttomino1980, 22. 04. 2014 10:14:31

antagonisté: lysin a arginin,

nevyváženost může být i nespecifická alergie na obilniny, nebo hodně jednoducých cukrů,

>> Desert, 22. 04. 2014 10:58:12 diky za tip … vela cudzich slov na moje znalosti 

ale …je pravda ze cca od decembra aj na zaklade fora tu …som obmedzil sladke (keksy, cokolady atd ) …taktiez obilniny (napr cestoviny uz nejem, ryzu mixujem s pohankou, biely chlieb/rozky tiez len sem tam …vacsinou si kupujem razny nekvaseny) …bielu muku mixujem s pohankovou (na pizzu, sem tam kolace)

je pravda ze jem menej masa …doteraz som aj tak vacsinou jedaval nadopovane kuracie/bravcove a nahradzam obycajnym bielim tofu syrom …ak nezabudnem tak aj zeleninu davam

takze celkom ma prekvapuje ze problemy s imunitou a chorobami prisli prave teraz ( ibazem by to bola alergia na tofu )

na druhej strane si zacinam uvedomovat ze moj pristup k behu nebol moc spravny a snazim sa poducit a ak sa bude dat znova behat tak aj zmenit