Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

SERIÁL: Dva týdny do závodu. Čelím stresu a panice, ale taky se těším

SERIÁL: Dva týdny do závodu. Čelím stresu a panice, ale taky se těším
foto: Behej.com

Barbora Langer | 04.12.2023 | přečteno: 1631×

Dva týdny do závodu znamená jediné: stres, panika a nízké sebevědomí. Poslední týdny mi daly hodně zabrat, protože se koordinace tréninku s prací, rodinou, služební cestou a změnami počasí stala hodně náročnou. Musela jsem měnit tréninkový plán za pochodu, řešit nečekané komplikace, hledat v celém dni možnost, kdy mohu jít běhat a ovlivnit tak program dalším lidem.

Honza finalizoval přípravu na maraton ve Valencii, kam jsem měla jet původně s ním a bylo mi čím dál tím víc líto, že tam nepojedeme spolu. Zaběhl to famózně za 2:50 a jsem na něj pyšná, protože vím, že svůj trénink často přizpůsobil tak, abych mohla jít trénovat já.

Upřímně mu to závidím, že to má za sebou a může si odpočinout a věnovat se konečně i jízdě na kole, cvičení a plavání. Na to se těším, až během týdne budu moci sporty střídat, a ne pouze 7× v týdnu běhat.

Tréninkově jsem absolvovala long run 32 km, což mi dodalo motivaci, že to je ok a těch 42 km tam nějak dotlačím. Velkou výzvou byla služební cesta na týden do Dublinu, kde jsem měla čas na běh velmi omezený, a navíc v hotelu nebylo fitko a možnost běhat na páse. Rána byla studená, deštivá a ve tmě, a navíc jsem musela běhat ve městě, kde byl na každých deseti metrech semafor, takže jsem si to vůbec neužívala a jen jsem plnila tréninkový plán.

Po příletu do Prahy mě čekalo překvapení v podobě zasněžených ulic a tím pádem nám už podruhé nevyšel trénink na ovále s trenérkou. Na sněhu mi běhat nevadí, ale je to takové roztěkané, úseky se skoro běhat nedají, jak to klouže, a celkově jsem taková nesoustředěná, jak pořád sleduju, kam šlapu.

Záchranou mi je teď běžecký pás v garáži. Jednak v týdnu musím běhat brzy ráno – a teď ve tmě a na ledu by to bylo riskantní -, a taky jsem díky tomu flexibilní v rámci rodinného režimu, že když jsem na běhátku, nikdo nemusí hlídat Fabíka. Jen je to složitější s načasováním, i když si myslím, že už vím, jaký má Fabík režim, tak mi pak do toho hodí vidle a běhat jdu až o hodinu později, než jsem plánovala.

Teď už je to jen o udržení si motivace, aktivovat tělo a gradovat směrem k 17. prosinci. Regenerace a jídlo stále pokulhává, jsem ráda, když si dám 10 minut foam roller a zvládnu něco zakousnout. Ale beru to tak, jak to je, nenechám se tím rozhodit, a do Pisy se těším, že si tam dám předvánoční dárek a splním si svůj sen zaběhnout maraton jen pár měsíců po porodu.

Tento týden mě čeká další nabitý tréninkový plán a efektivní time management, protože mě čeká náročný pracovní týden a samozřejmě jsem taky máma a chci být s Fabíkem. Běhání tedy bude na programu asi brzo ráno, nebo večer, až malý usne. No uvidíme, jak se to vše poskládá, ale ted už to stejně nedoženu, už je to jen udržovací režim.


SERIÁL SPONZORUJE ADIDAS SE SVÝM NOVÝM MODELEM BOT ADIZERO PRIME X STRUNG 2: ILLEGALLY FAST

Model Adizero Prime X 2 Strung využívá inovativní technologie a je navržený bez omezení předpisy světových závodů. Tato závodní obuv je dokonalou volbou pro běžce s velkými ambicemi. Nabízí špičkové běžecké technologie v jedné botě. Adizero. Stvořeno pro vítěze.

S tímto modelem můžeš běžet dlouho a daleko, nebo si usnadnit každodenní trénink. Sice nesmí na profesionální závody, ale můžeš v nich běžet závody, která nepodléhají omezením elitních soutěží. Boty Prime X 2 Strung tě podpoří při každém tréninku.

#adizero #createdwithadidas @adidasrunning


Tréninková jednotka

Pondělí 4.12.

– rozběhání 10´ tep 135

– protažení 10´

– rovinky 10× 100m, úsilí 80% , na běhátku tempo tak 14–15 km za hod., doba trvání 20–25´´

– abeceda, každý cvik na 40m, klus zpět, takto všech 5 cviků abecedy ( pokud budeš na běhátku tak abecedu nedělej).

– souvislý běh 50´ tep začít 140 a po 15´zvedneš tempo na 150

– výklus 5

Úterý 5.12.

– protažení 10´

– rozběhání 10´ tep 135

– na běhátku 6×30´´, dát si rychlost 15 km /hod, meziklus 1´30´´

– 10×10´ tep 155 –160 pauza 2´-2´30´´, slezeš z běhátka

– výklus 5´

Středa 6.12.

– protažení 10´

– rozběhání 10´ tep do 135

– souvislý běh 80´ tep do 140

– výklus 5

– posilování 30´ – břicho, záda, ruce

Čtvrtek 7.12

– protažení 5´

– rozběhání 10´ tep do 135

– 10× 40´´ rychlost na běhátku 16, mezi běh 80´´

– dáš si sklon 8% a 10×3´ rychlost 15, pauza 3´ meziběh volně

– výklus 5´

Pátek 8.12.

– rozběhání 10´ tep do 140

– protažení 5´

– souvislý běh 60, tep do 145

– posilování cca 20–30´

Sobota 9.12

– protažení 5´

– rozběhání 10´ tep do 145

– 3× 30´ tep do 160–165 … pauza 5´

– výklus 5´

Neděle 10.12.

– ráno před snídaní ..

– protažení 5´

– souvislý běh 40´ tep do 130

Anketa

Jaký čas dosáhne Bára Langer v maratonu, na který se chystá jen pár měsíců od porodu?

 
3 hl.
 
1 hl.
 
9 hl.
 
6 hl.
 
14 hl.
 
28 hl.
Celkem hlasovalo 73 uživatelů.

Komentáře (Celkem 4)

Nalezené položky: 5 První Předchozí | 1 | Další Poslední

blanger žena 04.12.2023 11:25:57

Dva týdny do závodu znamená jediné: stres, panika a nízké sebevědomí. Poslední týdny mi daly hodně zabrat, protože se koordinace tréninku s prací, rodinou, služební cestou a změnami počasí stala hodně náročnou. Musela jsem měnit tréninkový plán za pochodu, řešit nečekané komplikace, hledat v celém dni možnost, kdy mohu jít běhat a ovlivnit tak program dalším lidem.
Odkaz na článek

avatar

Černé Voděrady

Celkem 20946,54 km
Minulý měsíc 74,71 km
10 km: 0:48:56 (2017)
půlmaraton: 1:49:10 (2017)
maraton: 3:57:39 (2017)

MartiNo žena 19.12.2023 17:04:48

Jak to dopadlo? Ve výsledcích se mi nedaří paní Langer najít…

Motto: Žít a nechat žít.
avatar

skorobezec muž 20.12.2023 13:55:36

No,nevypadá to, že by běžela, taky by mě zajímalo, jak to dopadlo. Ale pokud nakonec neběžela a všechen ten povyk byl jen reklamní trik na prodej bot „SERIÁL SPONZORUJE ADIDAS SE SVÝM NOVÝM MODELEM BOT ADIZERO PRIME X STRUNG 2: ILLEGALLY FAST“. Tak jako omluvu by Adidas mohl věnovat jeden pár těchto bot každému, kdo některý článek v seriálu četl nebo aspoň těm, co aktivně zareagovali :-D

avatar

Celkem 32418,79 km
Minulý měsíc 284,9 km
10 km: 0:42:16 (2022)
půlmaraton: 1:36:05 (2015)
maraton: 5:04:06 (2014)

Berenique žena 21.12.2023 20:49:33

>> skorobezec, 20. 12. 2023 13:55:36

Je to napínavý jak malý gatě, jak by řekla babička :-D

Motto: "Enjoy nature and live."
avatar

Celkem 32418,79 km
Minulý měsíc 284,9 km
10 km: 0:42:16 (2022)
půlmaraton: 1:36:05 (2015)
maraton: 5:04:06 (2014)

Berenique žena 21.12.2023 20:50:33

>> MartiNo, 19. 12. 2023 17:04:48

Neběžela, omarodila z nervů :-P

Motto: "Enjoy nature and live."
Nalezené položky: 5 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.