Ano, máte pravdu. „Chytré“ knihy říkají, že když chcete snížit váhu, musíte také snížit příjem energie. Chytré knihy ale nevědí, jaký je váš současný přísun energie. Pokud už je dnes hodně nízký a vy jej ještě snížíte, nebude se vám dostávat ani tolik energie, aby vám mohl dobře fungovat metabolizmus.

Jak z toho ven? Jednoduše. Jezte tak, jak radily už naše babičky. Tedy:

Dejte si vydatnou snídani, která vám zaručí dostatek energie jak pro to, co děláte, čím se v běžném životě zabýváte, tak pro to, abyste dokázali zužitkovat, co jste stravou přijali. Tedy aby se to přeměnilo v energii, kterou potřebujete k životu. Když říkám vydatnou snídani, nemyslím tím, že do sebe naperete půl kila párků nebo pět vajíček, ale takovou snídani, která bude obsahovat cukry neboli sacharidy, bílkoviny i tuky cca v poměru:
Cukry         65 – 70 %
Bílkoviny     25 – 20 %
Tuky        15 – 10 %

Třeba to, co jím ráno já:
15 dkg müsli
půl dcl plnotučného mléka
15 – 20 dkg jogurtu s cereáliemi
10 dkg ananasového kompotu
a zapiji to čtvrt litrem zeleného čaje.

Snídaně by měla pokrýt zhruba 30 % vašeho denního příjmu energie. Pokud tvrdíte, že ráno nemůžete jíst, protože máte žaludek celý stažený, věřte, že to je důsledek toho, že příliš myslíte na to, že moc jíte a tudíž se snažíte v jídle co nejvíc omezovat. Takže ráno nesnídáte, protože jste si to v podstatě zakázali. No a důsledkem je, že přiberete – jak tvrdíte – ze vzduchu.

Zkuste si ale zapisovat vše, co během dne potom sníte nebo vypijete, třeba ve sladkých džusech, colách, či jiných podobných nápojích.

Oběd by měl být minimálně tak vydatný jako snídaně. Doporučoval bych ale spíše lehčí jídla. Třeba těstoviny nebo rýži s 15 dkg kuřecího masa nebo lososa, špenátem, či jinou zeleninou. Před obědem si klidně dejte malý moučník, abyste zase nastartovali metabolizmus. Dávat si moučník po obědě je ale zhůvěřilost. 

Večeře už by měla být lehčí, abychom nešli spát s plným žaludkem. V noci totiž budeme potřebovat většinu energie, která nám zbyla z té, co jsme přijali během dne, k čistícím pochodům. Pokud si i k večeři dopřejeme něco hodně vydatného nebo dokonce těžko stravitelného, jako třeba argentinské hovězí, i když proti němu jinak nic nemám, tak bude mít vaše tělo spoustu práce s tím, jak ho do rána strávit, a pak vám zase přibude pár deka navíc.

A abych nezapomněl na pití. Proč je nutné dostatečně pít? Prostě proto, aby nám v těle všechny tekutiny mohly správně proudit a tím se všechny látky, které tělo produkuje ke svému životu, dostaly včas tam, kam mají. Protože jinak se můžete stravovat jako ti nejlepší poradci ve zdravé výživě a bude vám to houby platné. 

Pijte tedy už od rána. Raději čistou vodu, případně – aby se lépe vstřebávala – jako 7% roztok cukru. Pijte raději pravidelně zhruba 1,5 – 2 dcl každou půlhodinu, než abyste čekali, až se dostaví pocit žízně a pak ji hasili najednou třeba tak, že do sebe nalijete půl litru tekutin nebo dokonce několik piv, káv nebo čajů. Protože jak alkohol, tak káva či čaj působí močopudně, tedy za každou kávu, sklenici piva či čaje bychom měli několik dcl vody přidat. Že pak budete vypadat jak chodící měchy, je nasnadě.

Zkuste trošku popřemýšlet o tom, co jsem vám tu dnes napsal. Možná zjistíte, že jsem až tak nepřeháněl.

Jinak je také důležité, abyste vše jedli ve správné míře. Tedy ne jako já minulý týden, kdy jsem se nechal vyprovokovat a objednal si v rámci sázky půlkilový řízek. Snědl sem jen 400 g, sázku prohrál a ještě mi bylo dva dny blbě :).

Dobrou chuť a dobré zažití.