Mateřská dovolená není konečnou pro běh

Pro n?koho lákavá p?edstava, pro n?koho už mén?, obzvláš? když se na sport navyklé t?lo za?ne dožadovat své pravidelné dávky fyzické zát?že a vyplavených endorfin?. To jsou teprve ta pravá muka … 

„Hrozn? rád/ráda bych se šel/šla prob?hnout, ale …“ Efektivní ?ešení této zapeklité situace existuje a je velmi jednoduché. ?íká se mu d?tský sportovní vozík. Pro mne se stal cyklovozík záhy po porodu v?rným kamarádem, tréninkovým prost?edkem a také d?ležitým prvkem psychohygieny na mate?ské dovolené. 

Od 14 let pravideln? sportuji, te? je mi n?co málo p?es 35 let, takže by se dalo ?íci za tu dobu už jsem na pravidelném pohybu závislá. První mate?skou dovolenou jsem se zdokonalila v tenise, druhou jsem za?ala jezdit cyklomaratony na biku a ob?as si dám i n?jaký ten triatlon. 

Na rozdíl od jiných cyklist? ráda b?hám a b?h využívám jako d?ležitý prvek v rámci p?ípravy. Výše uvedené ?ádky by mohly v n?kom budit dojem, že když hovo?ím o pravidelné sportovní p?íprav? a jsem na mate?ské, z?ejm? mám po ruce n?jakou ochotnou babi?ku ?i teti?ku na hlídání. Bohužel opak je pravdou. Babi?ka i manžel jsou v práci, starší syn ve školce, takže si musím poradit sama. V podstat? to byla pouze otázka dobrého nápadu, trochy odvahy a pen?z. 

Ješt? p?ed narozením miminka jsem si po?ídila d?tský vozík za kolo, který se dá používat také v jogging verzi pro b?hání. Dnes si ?íkám – dobrý nápad a ideální mate?ská. Nikdy bych ne?ekala, že budu v 35 letech, rok a p?l po porodu druhého dít?te, v takové sportovní form?, jako jsem dnes. Na mate?ské mám spoustu ?asu na své sportování a rodina tím nijak nestrádá. 

Cvi?it jsem za?ala asi dva týdny po porodu. Zvolna, šlo p?edevším o zpevn?ní povolených sval?. Protože jsem celé t?hotenství prožívala aktivn?, do 4. m?síce jsem jezdila na kole a až do porodu 3× týdn? plavala, dala jsem se dohromady velmi rychle a bez problém?. Zhruba po šesti týdnech od narození dít?te jsem vyrazila s vozíkem do terénu. M?la jsem p?edem vytipované trasy bez aut a s vhodným povrchem pro vozík. A od té doby jsem tém?? denn? s vozíkem v akci, st?ídav? na kole nebo b?žím, podle pot?eby. 

Možná si ?eknete, že s vozíkem se b?hat nedá, že je to velká námaha a kazíte si styl, když musíte jednou rukou vozík tla?it a ?ídit. N?co na tom asi bude, ale pokud je to vaše jediná možnost jak sportovat, tak vám to zase tak nevadí. 

Maminky, nenechte se odradit od sportu okolím. P?edevším babi?ky a vaše maminky vás budou ?astovat úžasnou teorií, že když se budete p?íliš namáhat, nebudete kojit. Není to pravda. Dce?i je jeden a p?l roku a zatím ješt? stále 3× denn? kojím, p?estože jsem v plném tréninku. Prost? dojedu závod a jdu kojit. Kojení závisí na intenzit? poptávky, tj. pokud bude dít? dostate?n? ?asto sát, bude mozek dostávat signál na poptávku mléka. Vaše d?tská léka?ka vám to jist? ráda vysv?tlí. 

B?hání s vozíkem je naprosto v pohod? a je to otázka zvyku a hlavn? cht?ní. Velkou výhodou je možnost celoro?ního provozu vozíku. V chladném po?así sta?í p?ekrýt vozík igelitovou plášt?nkou, která chrání dít? proti chladnému proudícímu vzduchu. 

B?hám s vozíkem bez problém? i na sn?hu, dokonce lze nasadit na vozík i lyže a b?žkovat, s tím ale zatím nemám osobní zkušenost. Pokud jste to n?kdo zkoušel, napište, jak to šlo. Vozík využíváme také pro procházky a výlety do p?írody. Je d?ležité, aby byl lehou?ký a velmi stabilní, pak projede tém?? všude. 

Dovolím si p?ipojit pár rad pro výb?r správného vozíku:

Dít? musí mít ve vozíku zajišt?no pohodlné usazení, d?ležitá je možnost pozice v pololeže pro jeho kvalitní spánek. Se staršími d?tmi budete pravd?podobn? vybíhat na ?as jejich spánku, abyste jim nebránili svým tréninkem v jejich p?irozených aktivitách – lezení, chození a objevování. Trénovat s k?i?ícím dít?tem, které se vzpouzí v bezpe?nostních pásech, se nedá. Malým d?tem od 0 do cca 10 kg se vkládá do vozíku d?tská autoseda?ka „vají?ko“ pro d?ti od 0–13 kg, aby byly dostate?n? podep?eny ve správné poloze. 

Vozík by m?l uvézt i starší dít? a m?l by být dostate?n? velký, aby se do n?j pohodln? v?tší dít? vešlo. Když už sportování s vozíkem propadnete, t?žko budete chtít v roce a p?l dít?te p?estat, protože se vám do vozíku nevejde. Po?ádný vozík musí sloužit alespo? ?ty?i sezóny. 

?ím leh?í vozík, tím snazší b?h a ?ízení vozíku. Váha vozíku je velmi d?ležitá! Na trhu jsou vozíky od 7,2 kg do 18 kg, proto pozor p?i výb?ru. 

Vozík na b?hání je pouze zdánliv? ženská záležitost. Pokud pánové doma posloucháte poznámky typu „Zase jdeš b?hat a co já tady sama s dít?tem?“, m?že být vozík ?ešením i pro vás. Ne že by vám manželka ?i p?ítelkyn? trénink necht?la dop?át, ale dennodenní 24hodinová pé?e o dít? je velmi náro?ná p?edevším psychicky a ob?as je pot?eba vypnout. Díky vozíku m?žete spojit p?íjemné s p?íjemným. Naložíte dít?, políbíte ženu a vybíháte na svou oblíbenou tra?. Máma si doma sama dv? hodinky zarelaxuje a když se vrátíte, bude se na vás mile usmívat. 

Tak hodn? zdaru v rodinné diplomacii a na tréninkových tratích s vozíkem!

So?a Barto?ová