Úplně nádherných 15 km. O 100% lepší podmínky než včera – bezvětří, slunce a skoro žádná auta.

Přemýšlel jsem, jakým způsobem dnes ráno běžet, ale pak se rozhodl pro pohodový modlitebně-meditační běh v oblasti Myslivny, zcela bez sledování Garmina. Mimo jiné mě potěšilo stříbrné světélkování sněhu a cítil jsem se dobře. Po doběhu jsem si řekl, že odhadnu průměrné tempo, po chvilce přemýšlení jsem odhadl 6:20, skutečnost byla 6:23 při průměrné tepovce 131 (délka 6,26 km, převýšení cca. 150m/140m). Říkám si, že i když jsem běžel pomalu, tak jsem si to užil a to je nejdůležitější. 

>> kanovsky, 08. 02. 2012 11:23:03 takové běhy mám dost rád

Původně plánovaný volný klus 10km po Benecku se trošku zvrtnul na Rovinkách po 5km, kde se přede mnou ocitlo tréninkové družstvo v dresech na běžkách. Něco takového na mě působí jak rudý hadr na býka a už jsem běžel ve slušném tempu. Pokračoval jsem dál směr Mísečky, ocas družstva jsem dostihnul po 1km, nutno říct, že to dalo práci, po chvilce jsem se propracoval i přes řekněme střed, děvčata mě pak z kratšího klesání předjela a dále po rovině jeli co to šlo, ale když jsem je předběhl, tak jen s komentářem „to není možný“, toho nechali a pak už jsem je neviděl. Čelo jsem zdolal až po 4km pod koncem 1.5km stoupání, čtyřka v čele to taky moc nechápala a docela se asi naštvali. Pak mě z kopce předjeli a tahali za to opravdu fest. Já pravda taky, ale nebyla šance, na velmi mírném stoupání mi ujížděli. Až v posledním stoupání pod Mísečkami jsem je začal zase dobíhat, 4. jsem udolal asi 1km před Mísečkami, další 2 až na startovní rovince běžeckých tratí, prvního jsem doběhl na cílové čáře. Jeden z nich tam ještě před cílem padl a všichni vypadali utaveně. Já jsem tam proběhl na svou otočku a hurá zpátky, pod Mísečkami jsem pak potkával ten zbytek. Běh je někdy opravdu zábavný Tak se mi volný výklus proměnil v dost rychlý fartlek, 23km, 2:06:40, tempo 5:30, v dosti zvlněném terénu, převýšení odhadem 500–600m.

>> jsyrovat, 08. 02. 2012 13:28:59

Slusna treninkova motivace Ja dneska nikoho nepotkal, tak jen 14 km v tempu 5:30.

>> jsyrovat, 08. 02. 2012 13:28:59

Super příběh!

V poledne jsem pokračoval v běhu bez sledování Garmina, tentokrát svižněji 8,16 km ve zvlněném profilu (+80/-100), opět z větší části na sněhu. Odhadoval jsem po doběhu průměrné tempo 5:12, realita byla 5:17 (TF 150).

Při výklusu domů 1,75 km (+40/-20) jsem odhadoval 6:12, realita byla 6:09 (TF 139).

Překvapilo mě, jak přesně jsem tempo ve všech třech dnešních bězích odhadl, lišil jsem se o 3,5 a 3 s/km, což ostatně je přibližně v toleranci chyby při měření vzdálenosti Garmina. O moc rychleji bych to ale dnes na tom podkladu běžet nedokázal.

>> kanovsky, 08. 02. 2012 13:52:31

Jo, někdy se zadaří, a bylo by chybou to nevyužít

Já jsem jednou běžel 37km, taky po horách s vybitým Garminem, nicméně identickou trasu, co 2 dny předtím. Doběhl jsem to úplně stejně, byť jsem pocitově začínal volněji, a ke konci jsem víc zrychlil, rozdíl po těch 37km, aniž bych měl možnost to nějak kontrolovat, byl 10 vteřin (jen stopky na mobilu na které jsem nekoukal).

Dnes 7 km.

Po další pauze kvůli hýžďovému svalu (bolavému z karate) opatrně volné 4 km s výhledem na úžasně oranžové zapadající slunce. Běhat je radost 

Včera aj dnes budíček o 05:30 a hurá na moju obľúbenú trasu 4,3km,aj keď sú u nás mrazy ráno okolo –13 vybieham vo VFF a na nohy mi zima teda určite nieje…4,3km za 22:30min,priemerná tepovka 164…

Ale musím priznať že ľudia čakajúci na autobus na zastávke po mne pozerajú ako na „blázna“ 

Tak dnes očistec. Plán byl 2×7km po 4:20, ale po čtyřech kilometrech mě píchalo pod žebry, dal jsem pauzu a zbytek úseku jsem doběhl docela dobře. Ale při tom druhém mě bolely průdušky a zpomaloval jsem až někam skoro k pěti min/km. A pak mě zase píchalo při výklusu. :)

Dnes večer necelých 12 km, pocitově nic moc, už byly lepší běhy…

Dneska se mi poštěstilo vyběhnout ještě odpoledne a po svých kunratických tratích kroužila 63 minut (pozdrav slunci na Hrádku). Byl to takový vyhlídkový běh jemně zasněženým lesem (rozryli mi při stahování dřeva kousek cesty :-§)), který mě (jako obvykle každý běh) uvedl do harmonického stavu. Hlavně jsem se po pěti dnech trochu víc rozběhla a umenšila pocit, že se tělesně nezadržitelně začínám rozpadat na prvočinitele Prostě sezení je nezdravé! /Drobné bolesti ke konci běhu zapomenuty!/

No ja dnes nakonec nabehala ve trech fazich cca 27km. Ale tedy pocitove nic moc, nebo jeste hure desne. Uz mi nejak dochazi trpelivost na ten hnusny teren, ktery je samy led, snih a k tomu mraz vitr. Rano jsem se rozhodla bezet na posilovaci hodinu ve fitku a pak bezet po posilovani domu. Cestou tam (10km)jsem ovsem velice litovala sveho rozhodnuti. Boleli me vnitrni stehenni svaly a koleno a navic nohy byly uplne bez stavy a slapala jak tupec na cele chodidlo. Vubec zadny odraz. Takze jsem si prala, aby to bylo za mnou. Pak cviceni bylo ok a cesta domu (11km) byla take bez bolesti, ale pomala. Pripadala jsem si uplne vyzdimana. Vecer pak volny klus (6kmú, ktery byl docela prijemny. MYslim, ze to muze souviset se mizernym stravovanim a spankem predchozi dny. Posledni dny se mi moc nedarilo a docela mi to sebralo elan do dalsich behu…

Já dneska po včerejšku jen výklus 7 km. Poprvé letos se mi podařilo dát odpolední běh za světla, takže v přírodě, podél (a chvílemi i po) zamrzlé řeky. Dny se prodlužují, bude jaro, sláva.

trening v hale 10×1000m + 2km rozklus a vyklus

>> HuhlaVlk, 08. 02. 2012 22:03:52

Necítíš-li se při běhu dobře, zkus 1–2 dny odpočinout a pak si zaběhat „jen tak – pro radost“. Při Tvé vysoké kilometráži se nedivím, že občas přichází únava a/nebo demotivace, a to i kdyby nenastaly problémy, které zmiňuješ (únava a špatné stravování). Málokdo běhá tolik, jako Ty – určitě se Ti to při závodech pozitivně vrátí.

>> HuhlaVlk, 08. 02. 2012 22:03:52

Viuzí ten hnusnej teren jak rikas. Jen ti to pomuze led te nauci stabilite sníh ti posílí nohy a mráz te zocelí. Viuzí co ti príroda dává.

Dnes 8km fartlek, v lese krásně bílo, jako v pohádce,sněžilo a bylo „jenom“ –5 stupňů , byla to makačka, ale teď příjemný pocit 

11 km jak jinak lesem

>> jsyrovat, 08. 02. 2012 13:28:59

Super clánek dost me rozesmál.

Pohodových necelých 9 km. Hezky pomalu na tf, spokojenost. 

Dnes dopoledne mírně zvlněných 10km po zasněžených cestách z Mokré Hory. Tempo 5:14/km, AVG 139. Poprvé od BBP v Syrovicích jsem provětral zablácené X Talony, které na kluzkém podkladu držely skvěle. Od Novoročního půlmaratonu letos nejdelší běh. Paráda.

>> jsyrovat, 08. 02. 2012 14:24:28

Zajímavé. Dnes jsem pokračoval v testování odhadu, běžel jsem 8,3 km v kopcovitém profilu (stoupání +100 metrů, pak klesání –200 metrů a nakonec stoupání +110 metrů) a po doběhu tipoval průměrné tempo 5:47, realita byla 5:45. Přitom se samozřejmě tempo v průběhu běhu mění, půlkilometrové úseky, u nichž mám autolap, jsem měl v rozmezí 5:10 a 6:31, průměrná tepovka byla 135.

46 minut v chumelenici, vyrazil jsem se zablácenýma botama a po návratu jsou čisté jako kdybych je vytáhl z pračky.

Dnes 15 km při –7°C, 1:50, TF 118. Cesta loukou, lesem a kolem jezera v čerstvé vrstvě prašanu. Příjemné proběhnutí

Dnes ráno (3.15) lehké proběhnutí do práce, jen 2 km. Z práce jsem to domů vzal přes Pisárky, Myslivnu a Starý Lískovec – 12 km. Trochu posněhávalo, byl to pěkný běh.

Dnes zasnezenych 13 km (+180/-240 m). Mel jsem co delat abych se neztratil. Dioptricke bryle zamlzene a zasnezene, radeji jsem si je sundal abych alespon neco videl, sice s tim astigmatismem to moc ostre nebylo :)

Dnes 9km z práce domů 5,56min-km někde se led schovával pod čerstvým sněhem dost zajímavý běh i co se týká udržení rovnováhy ustál jsem bez pádu pěkně jsem si to užil.

Svítící měsíc, sníh křupající pod nohama, srnky na poli a jako bonus ohňostroj v dáli…tak tomu se říká večerní romantický běh kolem Labe :))