Dnes po roce a půl opět pokořena hranice dvou hodin běhu. Uběhnuto 18,5 km, TF 145.První část byla pomalejší, po dvanáctém kilometru se mi to nějak rozběhlo a se stejnou TF jsem běžela o 22 s/km rychleji 

Po dnešní Běchovické desítce následovalo vyklusání s mým největším fanouškem a povzbuzovačem, mojí drahou manželkou, v Braníku, jejím tempem, 6 km, velmi romantické, ááách…

Dneska necelých 25km. Z toho 10km z Běchovic (při tempu 4:25/km mi bylo po větru vedro) a 10km do Běchovic (při tempu 5:25/km proti větru mně zase byla zima) . Ale počasí opravdu ideální, ještěže to nefoukalo naopak!

Dnes jsem „návštěvní“ víkend zakončil aspoň pohodovým desetikilometrovým výběhem do polí. Škoda nepříjemného větru, sluníčko svítilo pěkně…

Dnes Běchovice v čistém čase 46:30. Byl to můj první závod, který jsem běžel opakovaně. Oproti minule zlepšení asi o 4 a půl minuty, ale o 1 a čtvrt minuty za osobákem z Kolína. Ten závěrečnej kopec mi dává dost zabrat. Byl to hroznej pohled, jak mě všichni předbíhaj, připadal jsem si jako zabržděnej traktor.8-O Je zajímavé, že mě po běhu vůbec nebolí nohy, protože tempo které by nohy zvládly asi nejsem schopen udýchat.

Včera 100km na Ústeckém trailu.

Dnes jen 5km po včerejším závodu mě dnes dost bolí nohy,což se mě už dlouho nestalo.

Moj posledny beh bolo regeneracnych 4,5km po tazkom tyzdni. Inak to bol opat sportovy vikend, ktory zacal uz v piatok golfom-9jamiek a nocnymi 10× kopce (250m) plus presuny k/z kopca 4,5km. V sobotu skoro rano cele 18jamkove ihrisko s novym osobakom a v rekordnom case pod 3h, po obede hlavny beh vikendu, 18km v tempe 4:09min/km s aprilovym pocasim (slno, mrholenie, dazd, lejak, slnko atd) a severnym vetrom. No a dnes bol ten regeneracny beh az vecer po ranajsich 55km (2h) na cestnom bajku po Svedskom vidieku pri 5stC a obednych 9jamkach s kolegom 

1200m naboso v Malešickém parku. Kdo by věřil, že se dají udělat puchýře za 6 minut? A to jsem si myslel, jak lehce našlapuji, nebrzdím, nekroutím a vůbec. Tak mám zase o zkušenost více. Ale běhá se tam dobře, je tam všude nový hladký asfalt prakticky bez kamínků.

Dnes něco přes 42 km v Berlíně, tempo asi tak dle mého garminu 5:28/km. Myslím, že není vlákno, kde bych to nesdělila  

O víkendu v sobotu i v neděli ráno dle přechozího slibu vždy 12 km po hrázi Mušovských jezer na Pálavě, mezi tím přechod Pálavy, oběd v Café Fara v Klentnici, burčák, vínko. Bylo tam tak krásně, že se nám fakt nechtělo odjet…

vcera pomaly slnecno 16km – dnes uz je kosa, tak asi vytiahnem dlhy rukav zo skrine 

Dnes dopoledne 9km.

Dnes kolem Vltavy na Zbraslav, v plánu bylo po Běchovicích se jen obout do bot a vyklusat 6 km, ale bylo tak krásně, že jsem dal 14 km a docela jsem se nutil skončit. Tak jsem ještě aspoň chvíli zevloval u řeky. Tímto během jsem poprvé překonal 200 km / měsíc.

Dnes ráno 7 km

Včera Běchovice. Paráda!

Dnes, jako obvykle druhý den po maratonu, přišla výrazná únava dolních končetin i celková, fyzická i psychická. Přesto jsem ale před obědem vyběhl, dal jsem 4,42 km ve zvlněném profilu průměrným tempem 7:21/km, ATF 109, každodenně běhám už skoro 17 měsíců. Pokud se tělo bude chovat jak obvykle, tak zítra únava téměř odezní, uvidíme. Je zajímavé, že tento proces je doprovázen i změnami hmotnosti, den po maratonu klesne, druhý den po maratonu vzroste výrazně nad úroveň před maratonem, a pak se v dalších dvou dnech stabilizuje blízko původní hodnoty – předpokládám, že to souvisí s doplňováním vody a glykogenu.

Dnes odpoledne 13 km podél Vltavy po cyklostezce. Jsou to paradoxy, včera po ránu na Pálavě v čepici na uši a rukavicích, dnes v tričku a trenkách.

Před setměním pouze 4 km, vyrazil jsem pozdě a nějak rychle se začalo stmívat. Poměrně silný a studený V vítr, 9 stupňů.

>> kanovsky, 30. 09. 2013 17:51:54

Já dala dnes navečer po včerejším maratonu výklus po trávě stadionu,myslím, že jsem vynalezla další prvek běžeckého tréninku – výklus proložený mezichůzí tak, že v závěru už to byla jen chůze. Nejsem si jistá, jestli náhodou nemám teplotu, takže si jdu lehnout, než se tu zas začnu vykecávat 

Včera společné 3 kilometry prokládané mezichůzí se začínající běžkyní v tempu 8:25/km. Nejdelší souvislý úsek skoro 5 minut. Na to, že se jedná o třetí běh pěkný výsledek. Jde nám to dobře.

Neviem, co to vcera so mnou bolo, ale po dlhom dlhom case som zazil nieco ako „slabost“. Mal som na plane beh k 5km vzdialenemu bekarskemu okruhu, tam jeden 2,2km okruh a zase 5km spat. Vsetko v pohodovom behu pre mna okolo 4:30/km. Uz po 4.kilometri som vsak isiel rychlostou dole a zacalo to byt dost blbe…celu strednu cast som len tak suchal nohami a az posledne 2km zase usli v pohode. Citil som hlad a smad, no asi som nieco pokaslal pocas dna…ano malo som pil a este k tomu som sa na beh viac obliekol ako bolo treba. Ked to zhrniem vcera tazkych 14,2km a dnes to snad bude zase lepsie…

>> PALOsvk, 01. 10. 2013 07:12:12 Nemôžem sa dočkať toho, kedy nazvem 12 km v tempe 4:30 pohodovým behom… :)

>> satch, 01. 10. 2013 08:48:27

jo, 4:30 a pohodový běh, to bych taky chtěl zažít

Já běžel dnes ráno obvyklou cestu 9.5 km do práce, pohodnově asi 6:00min/km. Co bylo nové, že ještě nikdy jsem nevybíhal, když teploměr ukazoval pod nulou. Asi se vážně budu muset naučit nadechovat nosem.

Dnes ráno 11,8 km cestou z Nového Lískovce do Řečkovic s batohem, průměrným tempem 6:12/km, ATF 125, pohodový běh.

Dnes ráno 10 k kolem řeky. Bylo už opravdu zima, navíc všude mlha, což vytvořilo zvláštní atmosféru. Na zpáteční cestě do té mlhy začalo svítit slunce, ale mlha se držela. Docela hezké to bylo.

Odpoledne 10 km v Braníku směr Zbraslav kolem řeky, 5:36/km, tak si říkám, kolik takhle krásných dní k běhání letos ještě bude. Za chvíli už budou všichni tak navlečení, že člověk nepozná, kdo je běžec…a kdo běžkyně. A že to dnes byl několikrát moc pěkný pohled !

ATF 138, při pěkném pohledu i víc

Dnes 44km za cca 5:30. Z Litovle do Lipníka nad Bečvou…část trasy běhu Miloše Škorpila (895km pro Achillovu patu z Aše do Košic).

Z Litovle jsme vybíhali 3, z Olomouce 4…s menším střídáním osazenstva. Super atmosféra, kluci mě pěkně prohnali ale taky dotáhli až do konce, za což jim hrozně děkuju. Dále velké díky doprovodnému „Taťkovi“, který nás dokumentoval a zásoboval pitím a svačinkama.

Největší dík patří v tomto mě samotné…tohle bych si v životě ani nepředstavila. 

>> Berenique, 01. 10. 2013 18:53:06 To je nejdelsi beh nebo se pletu?

>> Spidla, 01. 10. 2013 18:57:31

Anoooo , pro mě ano. Zatím jsem párkrát běžela v tréninku tak 23km. Možná jednou dávno kolem 30km, ale to byl takový hodně indiánský, trval podstatně déle.