>> esty, 21. 10. 2013 12:19:38 7:15 min/km je pro většinu běžců asi srandovní

No, já nevím, včera jsem běžel 3,56 km tempem 7:00/km a nijak mi to srandovní nepřišlo, prostě zcela pohodový regenerační běh. Je super, že sis to užila!

Dnes 8,8 km. Otočil som to už za družstvom v Boldogu. Nejako sa mi bežalo ťažšie … Asi budem musieť striedať – jeden beh dlhší a jeden kratší. Srnky som nevidel, ale videl som bežca  – predbehol ma v Reci a slušne upaľoval 

13,5 km v krajine v okoli soutoku Radbuzy a Uhlavy. Zacina byt cim dal vetsi problem stihnout to jeste za svetla. Vsak uz taky nekolikrat za posledni mesic prisla ke slovu celovka 

Včera 10km,dnes 14km pěkný běhy.

Dnes večer 16km podle Labe, z toho 7×1km v tempu cca 4:30.

>> kanovsky, 21. 10. 2013 18:53:17

Díky.To mě potěšilo.

>> esty, 21. 10. 2013 12:19:38

Já tomuto tempu také neříkám legrační, nýbrž PŘIROZENÉ 

Dnes – vlastně před chvílí – 13 km okolo řeky Braník – Zbraslav, i v krátkém tričku mi bylo docela teplo. Tempo 4:58 / km, zjišťuji, že svižnější běhy mě baví víc než ty vyloženě pomalé – když běžím, mám pocit, že nohama roztáčím zeměkouli.

To vše umocněno přítomností mé milované Veverky, která si zatím vyklusala svých 8 kilometrů…a moc jí to u toho, na rozdíl ode mě, slušelo.

Dnes jsem vybehl v novych botkach do lesa, vykaslal jsem se na plan a dal si svizne 9km. Jak se ale stmivalo a ja se kochal jak ty nove botky drzi na blate a jak jsou cely krasny, tak jsem nedaval pozor, a v takove serii velkych kaluzi, v uzke ulicce zakopl a hodil tlamu rovnou doprostred te kaluze. Dlouho me nic tak nerozesmalo 

Vy tu vsichni tak upalujete… Ja dnes na 6,5 km regeneroval v tempu 6:24 min/km 

Mne sa dnes neskutocne dobre bezalo 10km po zvlnenej ceste presne za 40min, teda 4min/km pri priemernej 158HR. Ked pozriem do mojej kratkej historie v excel-y tak nie len mojim pocitom, ale aj cislami to bol najrychlejsi beh pri danej namahe, resp pri rovnakej rychlosti som sa menej „namakal“ ako inokedy. Pomoholo asi to teplejsie pocasie (12stC), ked posledne 3 dni len lialo…

Dnes 8km 6,11km pěkně se běželo.

Tak včera 8,3 km kupodivu pohodovým průměrem 6:35/km. Tolik běžců jsem ještě na jedné trase nepotkala! Že by všichni začínali běhat koncem října?

Tak jsem k dnešku v těch Varech pokořil „stovku“ …zítra za mnou přijede manželka tak už snad budu konečně odpočívat 

Včera ve Stromovce krátké (pohodových 7 km) proběhnutí a protažení bolavých nohou po zničující neděli – 15km po kopečkách Českého ráje (krásný běh krásnou podzimní krajinou , pak 4hodinový zumbamaraton a v úterý ještě bembinton Ve Stromovce běžců hafo a zdravili 

Včera jsem to zase nějak přehnal s oslavami krás života, tak že to dnes vypotím, ale aby to nebolelo. 13 km tempem 6 min / km, AVG HR překvapivě jen 129. Tradiční trasa Braník podél řeky, pěkné počasí, a oproti rychlým běhům jsem měl dost času kochat se krásami krajiny, užívat si běh po spadaném listí…doběhl jsem a hlava už nebolela.

fartlek 10,2 km v dost obtížném terénu, psychicky pookřál, třebaže s fyzičkou nespokojen. 5:53/km; TFavg=152.

4,7 km za uprimne snahy o svizne tempo – 4,33 min/km…

Podél Chrudimky jen 5km, začalo se nějak rychle stmívat, tak jsem mastil rychle domů, ať se nemotám ve tmě po silnicích. Po víkendu už to bude na čelovku, ach jo.

Tak dnes nejprve 7km 43,10min. večer ještě 6km 30,43min. to už v drobném dešti pokus o rychleší běh.Povedlo se jsem spokojen.

Tak dnes nejprve 7km 43,10min. večer ještě 6km 30,43min. to už v drobném dešti pokus o rychlejší běh.Povedlo se jsem spokojen.

Dnes jsem zakoncila serii nekolika delsich behu v obecne vytrvalosti dle tepaku. Behalo se krasne, slunicko svitilo a vubec jsem nemela dojem, ze bych ty 3 dny behu v delce 1:30h v nohou citila. Opet se mi potvrdilo, ze si telo rychle zvyka a kazdy beh byl rychlejsi nez den predtim.

Jedinou kankou na krase je, ze se mi pod testerem zase odrela kuze, tudiz jsem rada, ze zitrejsi beh bude bez tepaku.

Dnes ráno při rozpouštějící se mlze a padajícím listí lesních 9km na pohodu , na závěr běhu jsem se prošla bosá po drobné šotolíně, příjemný běh, příjemná masáž 

Dnes ráno 8 km v dešti

>> hugo, 24. 10. 2013 08:49:25 v Praze je krásně, tak snad to vydrží i na můj odpolední běh 

Za slunného dopoledne 8 km zelenovskými kopci,nikde nikdo,jen lupení šustilo.Až jsem potkala pána v klobouku,v ruce kosu u nohy snad nejmenší čivavu co kdy po světě chodila.Z dálky už se smál, ať se nebojím, fenečka je hodná,nic mi neudělá. Tolik jsem se ještě při běhu nenasmála.

Dnes odpoledne 12km.

Uz za sera dnes merany usek na 4,5km po zvlenej cykloceste za 16:08 (3:35min/km). Skoda toho prudkeho stupania v strede (tempo kleslo az na 4:38) inak by to bolo este o nejaku tu 1–2s/km rychlejsie. Potesila aj tepova priemerka, len 171. Myslel som, ze dam este dnes poislku, ale mam toho „plne kecky“ 

Dnes jen polehoučku, ráno 6,2 km cestou do obchodu v kopcovitějším profilu průměrným tempem 6:57 při průměrné TF 112, po poledni pak 5,56 km cestou na oběd ve zvlněném profilu průměrným tempem 6:23 při průměrné TF 114.

Predevcirem 5 km, vcera 7 km, dnes nic neb nejmladsi ratolest lehla s horeckou, takze jsem se za cely den nedostala Aspon teda doma 45 min cviceni na core s Tony Hortonem a strecink.