Dobrý den,

běhám teprve 4měsíce,nikdy dříve jsem neběhal.Měsíčně uběhnu cca. 100km.A bohužel se začínají projevovat první následky.Trošku mě občas pobolívají kolena.Chtěl bych se zeptat jestli někdo nemá zkušenost s nějakým doplňkem stravy proti bolesti kloubů?Děkuji.

>> Martin88, 21. 11. 2013 18:22:54 Bohužel to není o potravinovém doplňku. Přetížil jsi svoje tělo hned zpočátku vysokou kilometráží. Tělo si musí zvyknout na zátěž postupně a pomalu. O tom se tady toho napsalo už hodně. Čti a poslouchej zkušenější běžce, radí to chudáci pořád dokola. Ať ti to běhá a snaž se pochopit, že je to dlouhodobý proces .

>> Martin88, 21. 11. 2013 18:22:54

Mnohokrát jsem v mladším věku koketoval s běháním, vždy to odnesla kolena a vždy jsem z tohoto důvodu skončil. Na vině byla (kromě vlastní demence:-) poměrně slušná fyzická kondice, která mi dovolila rychle navyšovat objemy. U běhání jsem vydržel teprve až ve chvíli, kdy jsem se rozbíhal po pětadveceti letech kouření a se silným astmatem, který mi nedovolil pohybovat se rychleji než 6:30/km a ne déle, než souvislých dvacet minut. Velmi postupným navyšováním se mi (částečně:-) povedlo předejít počátečnímu přetížení šlach a úponů, které si na zátěž zvykají mnohem déle, než svaly a plíce. Takže, trpělivost, kompenzační cviky, běžecká technika, posilování hlubokých vnitřních svalů a hlavně nespěchat!

>> Martin88, 21. 11. 2013 18:22:54

jak pise Dav, asi jsi to prehnal … takze trochu zvolni.

Ja mam problemy s kolenama dlouhodobe (displasie cesek) a pokud bych nedelal cviky na jejich zpevneni, tak bych asi nemohl behat. Me se osvedcily drepy se zatezi, predkopavani, cviky na balancnich podlozkach. Jestli s tema cvikama nemas zkusenosti, tak si je nech nekde predvest, protoze drepy mohou kolena i hodne zmrvit, pokud se nedelaji technicky spravne :/

>> Martin88, 21. 11. 2013 18:22:54 ja jsem jednu dobu braval Max Joint Relief. Tezko rict jestli to pomohlo, protoze ucinek je dlouhodoby. Subjektivni pocit je, ze ano. Ale jeste bych zkusil hledat pricinu v technice. Jestli treba nedoslapujes pres patu. Tato zmena by mohla mit vetsi vliv nez ty doplnky stravy.