>> PROFESIONÁL, 22. 12. 2016 19:48:47

zeptam se ferdu mravence na fakbuku a pak ti reknu

>> rudo, 22. 12. 2016 20:16:26

Místo rozdavani rozumu se vic raději vzdělávej uděláš lip.

Ty tvoje BULIKY co píšeš jsou perly.

>> PROFESIONÁL, 22. 12. 2016 20:34:27

ferda mravenec ti odkazuje abys sel k sipku

ze na tve voloviny nemaj naladu ani v mravenisku

takze jedinej co ma cas na tve vyplody je chudak Matej

to ma z toho ze lozi na fakbuk

>> Petr Kaňovský, 21. 12. 2016 16:27:12

Petře, nabízím vysvětlení Tvých vyšších tepů při vetrikálním kilometru na pásu. To jedno procento sklonu navíc tam nemělo být. Proč. To se dává jako kompenzace aerodynamického odporu, který na pásu chybí. Ale je nutno si uvědomit, že aero odpor roste s druhou mocninou rychlosti a to udávané jedno procento se váže k vyšší rychlosti, než jakou jsi běžel. Kdybys v reálu běžel do kopce tou plánovanou rychlostí, tak ta by byla cca poloviční proti rovině, odpor je tedy čtvrtinový a tedy vychází jako kompenzace čtvrt procenta sklonu. Protože nastavovat nějaké desetinky moc nejde, nechal bych to na nule a spíše zkontroloval libelou, zda pás nestojí na křivé podlaze. Takhle to vychází při rovné podlaze právě na ten rozdíl cca 10 tepů. Neběžel jsi vertikální kilometr, ale 1150m.

K diskusi o fyzice- chtěl jsem na to reagovat taky, ale nebyl čas. Nakonec jste spolu s Jm1 oba napsali to podstatné a mohu pouze konstatovat plný souhlas.

>> rudo, 23. 12. 2016 05:41:42

Ten zna me výsledky Matěj Toth

Tohle mi psal.

Dakujem, aj Vam krasne Vianoce. Spravu som cital, ale nebolo kedy ani odpisovat. Tazko s mi to hodnoti, ale kazdopadne sa tesim, ze ste si vybrali prave chodzu. Myslim, ze to pojde rychlo hore, staci sa vzit s technikou a Vasou kondiciou budete co chvila chodit kilometre pod 6min.

Ja to chci vytrénovat na 1 km za 5:30 do 2 let možna do roka.

>> PROFESIONÁL, 25. 12. 2016 20:39:55

tak vidis mas najlepsieho mozneho chodeckeho fanusika na svete, ved je to majster sveta

zda sa ze on jediny ti veri tie tvoje kecy

Dnes jsem zkusil totéž, co před Vánocemi, ale nastavil jsem o něco menší rychlost a rozhodl se v případě únavy použít preventivně Gallowayovu metodu, graf rychlosti a tepu viz obrázek. Vlastně jsem měl na pásu jen rychlosti 7 km/h (běh) a 5 km/h (chůze), odchylky jdou na vrub jen přenastavování rychlosti.

Čas vyšel o 55s lépe než minule, průměrný tep byl o 5 tepů níže než minule.

dnes 4 km na páse, 19:55 min

>> Petr Kaňovský, 03. 01. 2017 16:40:43

Dnes jsem totéž pojal jinak než včera, začátek mnohem rychleji (8 km/h), ale celé s hodně cílenými krátkými chodeckými pauzami, výsledek ovšem je slušný, dnes jsem měl 1:02:55, tedy o 3:38 rychleji než včera, průměrná rychlost 7,15 km/h, tempo 8:23/km, průměrný tep 183, maximální 195.

>> Petr Kaňovský, 04. 01. 2017 14:06:09

Co zorganizovat MČR v běhu na pásu do kopce? Třeba bys měl medaily… 

>> rejca, 04. 01. 2017 16:01:23

Když může být maraton na pásu, proč ne běh do kopce? Ostatně, nechce to někdo „na dálku“ zkusit? 

>> Petr Kaňovský, 04. 01. 2017 16:12:19

Já bych to i zkusil, ale pás je ve sklepě, na místě pásu je postýlka a do fitka nechodím… 

>> rejca, 04. 01. 2017 16:33:35

Já bych pro změnu rád zkusil nějaké skutečné větší kopce, ty máš blízko, ale já hodně daleko, cestovat kvůli tomu nebudu, kór za tohoto počasí. Na jaře či v létě ale nějaké běhy do vrchu v rámci Českého poháru zkusím.

>> Petr Kaňovský, 04. 01. 2017 16:38:05

To jo, kopečky jsou fajn. Nechápu, co lidi baví na to žít v placatém terénu… 

Ale zase nemusí furt házet sníh…

Vcera jsem byl po 1,5 roce na páse a hruza. Nastavil jsem pohodove tempo 6min/km a pocitove to pro me bylo jako tempo kolem 5:10min/km, tak jsem musel ubrat k tempu 6:18min/km. Priste radeji vybehnu v hlubokem snehu a ve vanici jako byla vcera 

>> Petr Kaňovský, 04. 01. 2017 16:38:05

Svůj segment máš skoro za domem a včera to na něm vůbec neklouzalo. Že ty chodíš do fitka okukovat baby? 

>> milan, 05. 01. 2017 11:29:08

To víš, že baby sem chodí pěkné.

Ale je rozdíl převýšení +135m a +1125m, a tedy běžet 8 minut či hodinu. Na krátké běhy bych raději vzal ten segment, ostatně jsem tam cca. o 1 km/h rychlejší při podobném sklonu (Diretka má 13,5%) a tepy nejsou tak vysoké.

>> Petr Kaňovský, 05. 01. 2017 11:41:47

No a co interval? Vyběhnout 10× na Myslivnu v kuse (mezitím seběhy s vydýcháním). To je taky pěkné převýšení… (ale bez těch pěkných bab).

>> Petr Kaňovský, 04. 01. 2017 14:06:09

>> rejca, 05. 01. 2017 14:32:34

Obdobny dotaz uz dnes padl v jinem vlakne, zopakuju ho proto i tady: Ty HIITy (at uz realizovane na sikmem pasu, anebo venku v chumelenici) maji prave ted (5.1. = relativne dost dlouho „pred sezonou“) nejaky hlubsi vyznam?

>> rejca, 05. 01. 2017 14:32:34

Intervaly už jsem zkoušel, šestkrát 1 km se sklonem 13,5%, viz tabulka. Ale teď zkouším souvislé běhy, dnes ještě lépe než předchozí dny, za chvíli to zpracuji. Ale byl jsem dnes i v přírodě, dal jsem jak přírodu, tak pás.

>> jm1, 05. 01. 2017 15:02:40 hlubsi vyznam

Význam to má, že mě to teď baví , ale pro mě bývá hlavní sezona v březnu, to zas tak daleko není.

Po předchozích testech jsem provedl výpočet pro metodu řízeného zpomalování, rychlost jsem nastavil na 8,2 km/h a postupně snižoval každé 4 minuty o 0,1 km/h, kromě toho tam mám ke konci minutovou chůzi. Čas dnes vyšel 1:00:33, o 2:22 lépe než včera, tempo 8:04/km, ATF 178,7, max 186. Výpočet fungoval, jak jsem očekával, tep se držel relativně nízko a byl v druhé polovině jen velmi mírně rostoucí, průměrná rychlost ale vyšla díky počáteční vyšší rychlosti slušně. Při rovnoměrné rychlosti musím ve fitku úsilí výrazně zvyšovat, tepy se dostávaly kamsi nad 190 a to nebylo pro mě pocitově optimální.

2 km před posilkou na pásu za 9:42 min, pak posilka a výklus 2 km 12:30 min.

Dnes chtěl kamarád, co má desítku kolem 36 minut, zkusit běh na pásu do vrchu, co jsem dělal poslední dny, tak jsem ho tam doprovodil a když už jsem tam byl, tak jsem i dnes něco zkusil. Kamarádovi se do kopce běželo špatně, reagoval v průběhu dost odmítavě a měl čas o něco horší než já včera, ale shodli jsme se, že to je hodně o zvyku. Oba jsme běhali na sklonu 15%.

Já si nastavil 7,8 km/h, dal jsem 3 km, tempo 7:42/km, ATF jen 172, max jen 180, a pak chtěl dát minutovou mezichůzi, po které jsem chtěl pokračovat v běhu původním tempem, ale nějak jsem zavadil o šňůru a přístroj vypnul, přičemž trvalo dost dlouho, než jsem to nahodil zpět. Pak jsem sice pokračoval, 1 km rychlostí 8 km/h, tempo 7:30, ATF 175, pak 0,1 km mezichůze, pak 0,8 km rychlostí 7,72 km/h, tempo 7:46, ATF 179, 5 km jsem tak i s výpadkem a mezichůzí měl za 40:16, tempo 8:03/km, ATF 174, max 184, ale říkal jsem si, že by to stačilo a neměl jsem motivaci pokračovat ve výkonu, navíc jsem cítil trochu únavu nohou, když hlavní cíl bylo mít 7,5 km pod 60 minut a to bych asi z tohoto nedal.

Kamarád ale ještě běžel, tak jsem dal 0,5 km chůzí rychlostí 5 km/h, ATF 159, pak 0,5 km rychlostí 5,2 km/h, ATF 155 a pak 0,5 km rychlostí 5,4 km/h, ATF 157. Dostal jsem chuť zbývající 1 km doběhnout, rychlost 7,76 km/h, tempo 7:44, ATF 177, max 182, běželo se mi dobře.

Pak jsem dal krátkou chůzi a vyprovodil kamaráda, ale dostal jsem chuť se ještě do fitka vrátit a zkusit Coopera, kterého jsem pak prodloužil na 1,95 km za 14:08, průměrná rychlost 8:28 km/h, tempo 7:15/km, ATF 179, max 187. Bohužel jsem se přehlédl, chtěl jsem dát 2 km, ale zapomněl jsem odečíst 0,05 km, které přístoj naměřil při nastavování sklonu před samotným testem, ale to je jedno. Přišlo mi to celkem v pohodě, i když jsem se musel snažit.

Celkově ty čtyři dny ve fitku za sebou vnímám tak, že mě běh do kopce baví, že mi jde a že pro tělo nejsou tepy v průměru kolem 180 větším problémem, zejména těch 1,95 km po tom všem mě příjemně překvapilo. Nicméně myslím, že už by to stačilo, raději cupitat tempem 8:00–9:00 v ledovce a mrazu, než fitko příliš často.  

>> Petr Kaňovský, 03. 01. 2017 16:40:43

Bolo by naozaj zaujimave to porovnat s naozajstnym suvislym behom v terene do kopca, ako to vlastne je. V mojom „domovskom“ pohori sa kazdorocne kona MS v behu do vrchu (Vtacnik), co je akurat cca 1000 m prevysenia, sice na 10 kilometroch, ale dajme tomu pre porovnanie mi to staci. Ti najlepsi to kazdorocne davaju takmer presne na hodinu (pod hodinu sa zmestil zatial iba jeden v historii). Ja ma problem sa dostat pod 1:20. Ty tu tie vykony 1 vyskovy km za hodinu davas na bezeckom pase na pockanie. Pokial je to teda ekvivalent realneho behu do vrchu (comu ja sa po nasej debate nebranim a okrem toho zaznamenane tepy nasvedcuju ze poriadne makas), tak by som Ta rad videl na tychto pretekoch, mohol by si podstatne zamiesat kartami na bedni :)

>> Brutto, 09. 01. 2017 15:20:05

To neodpovídá, 10 km/h bych na 10% stoupání nedal, vertikální vzdálenost hraje významnou roli. Ale na Myslivně mám na 1,45 km tempo 5:02 při sklonu 9,5%, tam mám výsledky velmi dobré (jsem o málo rychlejší než běžec, co běhal hodinovku na konci první desítky v Triexert cupu), takže bych někdy i ten delší závod zkusil. Záleží ale také na podkladu, rozdíl tempa třeba na Černou Horu a na Šerák byl velký.

Dnes jsem zkoušel něco jiného, pak napíšu.

>> Brutto, 09. 01. 2017 15:20:05

tak pozor na tie porovnania

z tych oficialnych poretekov vertical km

(co som donedavna pozrel, dufam ze sa nic nezmenilo)

najrychlejsie casy su prave na tej najkratsej vzdialenosti

cize prekonat vertical km je najrychlejsie na co najstrmsom nestracat cas natahovanom vzdialenosti

a tie preteky su typicky okolo 3km dlzkove max do 5km

svetak mal Urban myslym ze to bdue jediny cas pod 30 minut prave na tom najkratsom-najstrmsom zavode ktory sa ide cely po podvaloch (ne?)pouzivanej zubacky pozdl vinic na svahu

skutocne sa tymto vzdalejuem beho a skor ide o stupanie do schodov

porovnanie na 10km behu do kopaca bude uz hodne mimo a nemozes z toho robit ziadne zavery pre VK

pri porovnanavani roznych pretekov treba dat ale pozro na rozne technicke useky kde treba liezt po skalch tahat sa na retazi a podobne kde sa straca hodne casu

>> rudo, 09. 01. 2017 15:30:37

Brutto psal o mistrovství Slovenska v běhu do vrchu, to nemá s vertikálním kilometrem nic společného, v Česku už jsem tyto závody běžel několikrát, dvakrát Janské Lázně-Černá Hora, 8,6 km s převýšením 630m, sklon 7,3%, nejlěpe tempem 5:26 a jednou terénnní Šerák, 9 km s převýšením 830m, sklon 9,2%, tempem 7:02, za horka a v únavě po běžecké dovolené.

Letos jsem ještě zkoušel běh na Lysou, mimo závod, 8,4 km s převýšením 700m, sklon 8,3%, tempem 5:45.

10 km se sklonem 10% po asfaltu bych možná s velkým usilím tempem 6:00 dal, v terénu ale téměř jistě ne (Diretka na Myslivnu má 1 km se sklonem 13,5%, tempo mám 5:52, ale Šerák byl proti ní terénnější).

Dnes jsem zkusil Gallowayovou metodou překonat převýšení Sněžky, 11,6 km na pásu se sklonem 15% mi vyšlo průměrným tempem 8:28/km, rychlost 7,09 km/h, ATF 176, max 184. Po 10 km opět došlo k výpadku pásu, tentokrát vím, že jsem zavadil o šňůru, čas je včetně 1,5 minutového výpadku, ale pak jsem pro změnu nepotřeboval už žádnou chodeckou část. Graf rychlosti a tepu níže.