->Šmarkétka: na 95% tréninků vybíhám po trase cyklostezky a stezky pro pěší – cca 2 km Sokolovem – taky se mi stane, že mladí kluci začnou machrovat a když probíhám okolo, nasprintují 200 m, aby ukázali, že běží rychleji. Párkrát jsem jim nabídla: pojď si se mnou uběhnout 20km. A bylo po problému.

[quote=Dasa]->Šmarkétka: na 95% tréninků vybíhám po trase cyklostezky a stezky pro pěší – cca 2 km Sokolovem – taky se mi stane, že mladí kluci začnou machrovat a když probíhám okolo, nasprintují 200 m, aby ukázali, že běží rychleji. Párkrát jsem jim nabídla: pojď si se mnou uběhnout 20km. A bylo po problému.[/quote] Pro mne je nejjednodušší brát to tak, že ja mám radost z běhu, oni mají radost, že si se mne dělají srandu. Všichni máme radost :), všechno je OK.

Včera 5km a byl to děs! Mám pocit, že moje nohy a zadek váží nejmíň 2metráky..trochu se chlácholim tím, že bylo dusno..Poslední asi 2 měsíce mi to vůbec neběhá..občas se zadaří nějaký den, ale celkově začínám propadat skepsi.Potřebuju 10–15°C ..ale co když to nepůjde ani po ochlazení… přece bych se měla adaptovat na teplejší období..ach jóó.

[quote=megatra­ged]Včera 5km a byl to děs! Mám pocit, že moje nohy a zadek váží nejmíň 2metráky..trochu se chlácholim tím, že bylo dusno..Poslední asi 2 měsíce mi to vůbec neběhá..občas se zadaří nějaký den, ale celkově začínám propadat skepsi.Potřebuju 10–15°C ..ale co když to nepůjde ani po ochlazení… přece bych se měla adaptovat na teplejší období..ach jóó.[/quote] V jedné reklamě jsem slyšel: Dokážeš všechno, stačí uvěřit.

No jo hlava by chtěla, ale tepovku mám jak na Everestu

[quote=megatra­ged]No jo hlava by chtěla, ale tepovku mám jak na Everestu[/quote] Opovážím se Ti poradit: Nestarej se o tepovku. Založ sportestr někam hluboko do šuplíku a běž pomalu, v klidu, na pohodu, na dobrý pocit. Nestarej se o výkony, uži si radost z běhu.

Asi bych potřebovala, aby mi klekla baterka..snažím se to naučit..tvoje rada je tentokrát asi nad zlato.Nic jinýho mi taky nezbyde…přitom se na běhání tak těšim…

V sobotu Rajecký maratón, od nedele do včera voľný klus cca 5:40min/km, dnes asi voľno – prší…:-( Ak by niekoho zaujimalo, nižšie moje pulzové priemerné hodnoty po jednotlivých km,resp.2km na Rajeckom maratóne. 3km- 10:36 – 136 1km- 3:39 – 143 1km- 3:35 – 143 (5km – 17:51) 2km – 7:27 – 143 2km – 7:25 – 143 1km – 3:40 – 145 (5km – 18:33 ) 1km – 3:45 – 144 2km – 7:21 – 146 1km – 3:39 – 147 1km – 3:43 – 149 (5km – 18:31 ) 2km – 7:25 – 150 2km – 7:25 – 151 1km – 3:36 – 152 (5km – 18:27) 2km – 7:44 – 151 1km – 3:27 – 154 1km – 3:19 – 154 1km – 3:22 – 153 (5km – 17:55 ) 1km – 3:26 – 153 1km – 3:32 – 150 1km – 3:25 – 152 1km – 3:40 – 151 1km – 3:28 – 152 (5km – 17:34 ) 1km – 3:35 – 153 1km – 3:39 – 150 1km – 3:41 – 152 1km – 3:38 – 153 1km – 3:40 – 154 (5km – 18:16 ) 1km – 3:37 – 153 1km – 3:38 – 154 1km – 3:37 – 155 1km – 3:38 – 153 1km – 3:36 – 154 (5km – 18:07 ) 1km – 3:36 – 156 1km – 3:25 – 160 195m – 41sek – 176 (2:32:58h)

Ahoj Peťo, gratulujem ku krásnemu času. Ale neviem, či si mal tu tepovku tu publikovať. Snáď to niekoho neodradí…

[quote=Dasa]->Šmarkétka: na 95% tréninků vybíhám po trase cyklostezky a stezky pro pěší – cca 2 km Sokolovem – taky se mi stane, že mladí kluci začnou machrovat a když probíhám okolo, nasprintují 200 m, aby ukázali, že běží rychleji. Párkrát jsem jim nabídla: pojď si se mnou uběhnout 20km. A bylo po problému.[/quote] Teda po zkušenosti z Kladna bych s Tebou 20 km odmítl taky 

[quote=Štefan]Ahoj Peťo, gratulujem ku krásnemu času. Ale neviem, či si mal tu tepovku tu publikovať. Snáď to niekoho neodradí…[/quote] Števo ďakujem,tou tepovkou nechcem v žiadnom prípade nikoho odrádzať, jej hodnota nieje až tak dôležitá, lebo aj tak je to závislé od individuálneho kľudového či maximálneho pulzu, resp. trénovanosti. A tie hodnoty mám ja dlhoročnou prípravou položené trochu nižššie, napr. kľudový pulz ráno 32–34/min..Chcel som skôr poukázať na to, aké dôležité je snažiť sa držať hodnotu pulzu čo najvyrovnanejšiu bez veľkých nárazových výkyvov bez ohľadu na tempo.Rajecký maratón je totiž členitý, prvá polovica hlavne od 15.km tiahlo do kopca (celk.prevýšenie 200m)…a že napr. držať sa v skupine len preto, aby som nestratil kontakt, za cenu väčšieho zvýšenia pulzu sa môže neskôr vypomstiť. Práve na to myslím si doplatil Rasťo Galovič, ktorý mi pred 1/2m do kopca zrýchlil, o dva km sme obracali spolu, do cieľa však dobehol viac ako 10min za mnou…To sú však všetko len skúsenosti, ktoré ak niekomu môžu niečo dať, budem len rád..

[quote=Pefo]… 3km- 10:36 – 136 1km- 3:39 – 143 ..... 1km – 3:25 – 160 195m – 41sek – 176 (2:32:58h)[/quote] K tomu se hodí můj podis, tohle totiž fakt brutální je.

Dnes v poledne testování trati pod Holednou, tentokrát byl podklad zcela OK, avšak v 2.kole mě zastihl celkem silná dešťová přeháňka. Celkem 9,5 km za čas 57:56 (rychlost 6:06/km). Dne 26.8. tam chci uskutečnit malý závod, více na http://www.kanovsky.cz/holedna.htm

Fartlek 10km – 0:56:39 (5:40 na km).

poprve po dvou letech behani jsem si vzal stopky – 3200m za 11:25 (fakt nevim za kolik se to beha :( – ale plice spokojeny nebyly :)

[quote=Dalt]poprve po dvou letech behani jsem si vzal stopky – 3200m za 11:25 (fakt nevim za kolik se to beha :( – ale plice spokojeny nebyly :)[/quote] nech Ťa netrápi, za koľko sa to behá…Behá sa to totiž rôzne:-) – od Bekeleho po dajme tomu Buda Spencera:-)…Ale 3200m za 11:25min je veľmi slušné, hlboko pod 4min/km, na to už treba niečo behať…Záleží však od Tvojich cieľov a ambícii, akú výkonnosť na akých tratiach chceš dosiahnúť. Že sa pľuca „trochu“zadýchali, ber ako normálka, v tempe cca 3:30min/km viac ako 11minút behu zadýcha aj trénovanejších borcov…

Nějak se nám zkracují dny, pomalu se z večerního běžce měním na nočního běžce, každopádně dnes 3× 2650m s 8 minutovou pauzou. Pokaždé kolem 11 min na kolo.

BTW: Taky bych chtěl běhat 3,2 Km za 11:25 :/

[quote=Dalt]poprve po dvou letech behani jsem si vzal stopky – 3200m za 11:25 (fakt nevim za kolik se to beha :( – ale plice spokojeny nebyly :)[/quote] To je více než slušný… můžeš si to ale vyzkoušet na měřené trati s ostatními, a ještě tě nakonec sladce odmění 

viz: http://www.srichinmoyraces.org/cs/2mile_Praha

no ja abych upresnil – nebylo to na ovale, ale v terenu – a nejsem si jistej uplne tou vzdalenosti (pisou 3200 ale me se zda ze je to cca o 100 – 150 m min) – jinak bezecky ambice moc nemam (se svyma 90+ kg to na nakou karieru nevidim :D), beham ciste pro radost z behu a jako doplnek k boxu (takze celkem i casto). Jinak dekuju za uznani – dobre me to motivuje do dalsich vykonu…zatim ahoj a behu zdar!

Včera 13km v lese s převýšením 300m.Vyběhla jsem i schody na můstky , pak po vrstevnicích na Ještědu.Ochladilo se a v lese bylo příjemných asi 18°C.Pomalu, zato s euforií.Snad to se mnou přeci jen nebude tak zlý.

[quote=Dalt]no ja abych upresnil – nebylo to na ovale, ale v terenu – a nejsem si jistej uplne tou vzdalenosti (pisou 3200 ale me se zda ze je to cca o 100 – 150 m min) – jinak bezecky ambice moc nemam (se svyma 90+ kg to na nakou karieru nevidim :D), beham ciste pro radost z behu a jako doplnek k boxu (takze celkem i casto). Jinak dekuju za uznani – dobre me to motivuje do dalsich vykonu…zatim ahoj a behu zdar![/quote] …ale ty dvě míle ve Stromovce jsou fakt pro radost:-)

Včera jsem UBĚHL 6 km při závodě Drahanskou roklí!!! A v čase pod 40 minut! Pokud se tomu smějete, tak po těch víkendových 24 hodinách (150 km) to byl pro mě výkon málem srovnatelný s maratonem 

Dav: nejsU z Praheee :D

za pul hodky vyrazim (bezim) susit seno na chalupu – je to ± 18 km po asfaltu, tak jsem zvedavej :)

[quote=EvženGe]Vče­ra jsem UBĚHL 6 km při závodě Drahanskou roklí!!! A v čase pod 40 minut! Pokud se tomu smějete, tak po těch víkendových 24 hodinách (150 km) to byl pro mě výkon málem srovnatelný s maratonem [/quote] Tak to klobouk dolů …

Dnes ráno 5km, poprvé bez chodecké pauzy, juchů :)

[quote=Dalt]no ja abych upresnil – nebylo to na ovale, ale v terenu – a nejsem si jistej uplne tou vzdalenosti (pisou 3200 ale me se zda ze je to cca o 100 – 150 m min) – jinak bezecky ambice moc nemam (se svyma 90+ kg to na nakou karieru nevidim :D), beham ciste pro radost z behu a jako doplnek k boxu (takze celkem i casto). Jinak dekuju za uznani – dobre me to motivuje do dalsich vykonu…zatim ahoj a behu zdar![/quote] Proč ne? Mám kamaráda, 104 kg, 204 cm a běhá ultra. A je to všestranně zajímavý člověk http://www.3gule.szm.sk/

Dnes LBP v Popůvkách. Na start jsem běžel z Bohunic a jak se dalo čekat jsem zabloudil . Takže jsem doběhl celkem unavený, na výkonu se to dost podepsalo a pak mě ještě čekala cesta domů. Dnes celkem 27 km.

Dnes 19 km, z toho 17,1km (750 m převýšení) 1h 30 minut. příjemné zjištění…

No, já jsem měl 5,2 km rozklus, pak 8 km závod a pak 6,5 km výklus. Sice jsem nebloudil, ale výsledek také nepatří mezi nejlepší (tempo 5:11/km na členité, spíše terénní trati).

Včera 10 km pohodovým tempem, ale ke konci mě vzalo dost koleno-čéška, která už nějakou dobu pobolívá. Nasadil jsem cviky a dnešek rozhodne o případné pauze.